Baada ya siku ndefu ya kutazama skrini kazini, nilikuwa nikienda kitandani na kuvinjari simu yangu hadi nilipolala. Iwe nilikuwa nikisoma habari mbaya mtandaoni, kusoma maoni ya chuki kwenye mitandao ya kijamii, au kukumbuka mivutano ya kazini kwenye Teams na Slack, sikuwa nikiacha kuwa mtandaoni.
Tabia hii ilianza muda mrefu kabla ya wakati wa kulala. Wakati jioni ikikaribia mwisho, nilikuwa nikitumia saa nyingi kuvinjari algoriti, bila kuzingatia sana kipindi chochote cha TV au kusikiliza nusu neno watu walio karibu nami. Iwe ni habari nyingi za kutisha, maoni yenye sumu kuhusu utamaduni wa pop, au machapisho yanayolalamikia misamiati ya kukera ya LinkedIn, sikuwa na kukosa kitu cha kujisumbua nacho mtandaoni.
Nilipolala hatimaye, usingizi wangu ulikuwa wa wasiwasi na umejaa hofu. Kwa akili yangu iliyokuwa imejaa hofu za aina mbalimbali za maangamizi na hasira za watu wenye nia mbaya mtandaoni, haishangazi ndoto zangu zilikuwa na mambo yale yale. Baada ya usiku mmoja wa homa nyingi, niligundua kwamba nilipaswa kubadilika. Nikiwa nimeazimia kujikomboa kutoka kwenye mtego wa simu yangu, nilianza kutafuta kitu bora cha kuchukua nafasi ya umakini wangu. Vitabu vilionekana kuwa jibu dhahiri, na nikageukia katuni haraka.
Nilikuwa msomaji mkubwa wa vitabu vya katuni nilipokuwa mtoto. Nikikua mwanzoni mwa miaka ya 1990, nilisoma kwa pupa Beano na Dandy, kisha nikaendelea na The Adventures of Tintin na Asterix. Kutoka hapo, niliingia kwenye mkusanyiko wa baba yangu wa 2000 AD, ambao ulihisi kuwa wa kusisimua na marufuku kwa kijana mdogo kwa sababu ya hadithi zake za vurugu. Kisha nilisoma kila kitu nilichoweza kupata: Preacher, The Sandman, Watchmen, Batman—nilivisoma vyote.
Lakini kama mtu mzima mwenye umri wa miaka 30, sikuwa msomaji mwaminifu kama zamani. Hiyo ilibadilika mwishoni mwa 2024, nilipoamua hatimaye kuacha kusoma habari mbaya mtandaoni. Nikichochewa na machafuko mtandaoni kuhusu muhula wa pili wa Donald Trump unaokuja, niligundua kwamba nilihitaji kulinda afya yangu ya akili na kujenga mazoea mapya kabla sijamezwa kabisa na hofu na hasira. Na nani anajua zaidi kuhusu kujitunza kuliko mtoto wako wa ndani?
Badala ya kuchukua simu yangu jioni, nilichukua katuni. Kuzisoma kama mtu mzima kuliniletea hisia ya mshangao wa kitoto iliyonisaidia kuinuka juu ya wasiwasi wangu. Niliona usingizi wangu ulianza kuboreka. Ndoto zangu zikawa za kufikirika zaidi na hazikuwa na hofu za kila siku za maisha.
Nilianza kuamka nikihisi kuburudishwa, bila hasi ya usiku uliopita wa kusoma habari mbaya mtandaoni. Nikichochewa na picha na mawazo yenye rangi katika vitabu vya katuni, nilielekeza ubunifu mpya katika kazi yangu kama mwandishi wa habari. Pia nilihisi hamu ndogo ya kuangalia ujumbe wa kazi baada ya kuondoka ofisini, kwa sababu wakati huo ulikuwa umekuwa wakati muhimu wa katuni.
Sikuwa nimetambua jinsi uwezo wangu wa kuzingatia ulivyoteseka kutokana na muongo wa kuruka kutoka programu moja hadi nyingine kwa kupepesa macho. Hiyo iliboreka hivi karibuni—shukrani kwa kuchukua muda na juhudi kusoma mfululizo mrefu wa katuni au riwaya ya picha hadi mwisho. Pia ilinipa hisia ya mafanikio, badala ya kujichukia nilivyokuwa nikihisi baada ya kutambua kwamba nimetumia saa moja kwenye Reddit.
Kama mtu ambaye akili yake huwa inazunguka inapoachwa peke yake kwa njia za kujiharibu, vitabu vya katuni vilitoa njia ya kutoroka iliyoniruhusu kukabiliana na hofu za maangamizi, watawala dikteta, na uasi wa AI katika nafasi salama. Hadithi za kisayansi za kutisha na katuni za kutisha sana zinaweza zisionekane kama usomaji wa kupumzika kabla ya kulala, lakini zilihisi kama njia bora kuliko uoga usiofaa wa watoa maoni mtandaoni.
Kugundua upya upendo wangu kwa vitabu vya katuni si kuhusu kuzika kichwa changu mchangani kwa kujificha katika ulimwengu wa kufikirika. Ni kuhusu kuchonga wakati wa kujitunza katika ulimwengu unaodai zaidi na zaidi nafasi yetu ya akili. Kuacha jioni zangu zikiwa zimefungwa kwenye simu yangu na kumruhusu mtoto wangu wa ndani kutoka nje imekuwa moja ya maamuzi bora niliyowahi kufanya. Simu yangu imeboresha hisia zangu, ubunifu wangu, na mtazamo wangu wa jumla kuhusu maisha. Nilimruhusu mtoto wangu wa ndani kutoka nje, na sijatazama nyuma tangu wakati huo.
**Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara**
Hapa kuna orodha ya maswali yanayoulizwa mara kwa mara kulingana na mada: Mabadiliko moja ambayo yalifanya kazi: Niliacha kusoma habari mbaya mtandaoni na badala yake nikaanza kusoma vitabu vya katuni.
**Maswali ya Kiwango cha Waanzilishi**
1. **Je, doomscrolling ni nini hasa?**
Doomscrolling ni wakati unatumia muda mwingi kusoma habari mbaya au maudhui hasi mtandaoni, ingawa yanakufanya uhisi wasiwasi au huzuni. Ni kama kukwama kwenye mzunguko wa vichwa vya habari vya kusikitisha.
2. **Je, kusoma kitabu cha katuni ni tofauti gani na kuvinjari simu yangu?**
Kuvinjari ni jambo la kupokea tu na mara nyingi husababisha msongo—unajibu arifa hasi. Kusoma kitabu cha katuni ni jambo la kufanya kazi na la kuzingatia. Unachagua hadithi, unageuza kurasa, na unadhibiti mwendo. Inahisi kama mapumziko, si kazi ya kuchosha.
3. **Je, vitabu vya katuni si vya watoto au mashabiki wa superhero pekee?**
Hapana kabisa. Katuni zinashughulikia kila aina ya hadithi unayoweza kufikiria: mapenzi, kutisha, sayansi, historia, maisha ya kila siku, na hata hadithi za kifasihi. Kuna katuni za watu wazima, vijana, na kila mtu katikati.
4. **Je, hii itanisaidia kweli kuacha doomscrolling?**
Inaweza kusaidia ikiwa utaifanya kuwa tabia. Jambo muhimu ni kubadilisha kitendo cha kuvinjari na kitendo kingine—kuchukua kitabu. Si uchawi, lakini inatoa njia mbadala yenye afya kwa ubongo wako.
5. **Je, ninahitaji kununua vitabu vya katuni vya gharama kubwa au riwaya za picha?**
Hapana. Unaweza kuanza na vitabu vya bure vya maktaba, nakala za dijiti za bei nafuu, au hata nakala moja kutoka duka la karibu la katuni. Kwa kawaida ni bei nafuu kuliko kahawa ya kila siku.
**Maswali ya Kiwango cha Kati**
6. **Je, ninawezaje kuvunja tabia ya doomscrolling na kuendelea kusoma?**
Anza kidogo. Weka saa ya kukumbusha kwa dakika 10. Weka simu yako kwenye chumba kingine. Weka kitabu cha katuni kwenye meza yako ya kitandani au meza ya chai. Lengo si kusoma sana—ni kubadilisha tabia ya kuchukua simu yako.
7. **Je, nisije nikijua wapi kuanza na katuni?**
Chagua aina ya hadithi unayopenda tayari katika sinema au vitabu. Ikiwa unapenda mafumbo, jaribu...
