Po długim dniu wpatrywania się w ekrany w pracy, zwykłem kłaść się do łóżka i przewijać telefon, aż zasnąłem. Czy to bezmyślnie przeglądałem nagłówki wiadomości, czytałem pełne nienawiści komentarze w mediach społecznościowych, czy odtwarzałem w głowie biurowe dramaty na Teamsie i Slacku, zawsze byłem podłączony.
Ten nawyk zaczął się na długo przed pójściem spać. Gdy wieczór dobiegał końca, spędzałem godziny na surfowaniu po algorytmach, ledwo zwracając uwagę na to, co leciało w telewizji, lub słuchając pół uchem ludzi wokół mnie. Czy to niekończący się strumień dystopijnych wiadomości, toksyczne opinie o popkulturze, czy posty narzekające na irytujący żargon LinkedIna – zawsze był jakiś kolejny internetowy strup do dłubania.
Kiedy w końcu zasnąłem, sen był niespokojny i pełen lęku. Z umysłem pływającym w obawach przed różnymi apokalipsami i gniewem internetowych trolli, nic dziwnego, że moje sny były wypełnione tym samym. Po zbyt wielu gorączkowych nocach zdałem sobie sprawę, że muszę coś zmienić. Zdeterminowany, by wyrwać się spod władzy telefonu, zacząłem szukać czegoś lepszego, co zajęłoby moją uwagę. Książki wydawały się oczywistą odpowiedzią i szybko zwróciłem się ku komiksom.
Jako dziecko byłem zapalonym czytelnikiem komiksów. Dorastając na początku lat 90., pochłaniałem „Beano” i „Dandy”, a potem przeszedłem do „Przygód Tintina” i „Asteriksa”. Stamtąd trafiłem do kolekcji mojego taty z „2000 AD”, co dla młodego nastolatka było ekscytująco zakazane ze względu na brutalne historie. Potem czytałem wszystko, co wpadło mi w ręce: „Kaznodzieję”, „Sandmana”, „Strażników”, „Batmana” – przeczytałem je wszystkie.
Ale jako dorosły po trzydziestce nie byłem już tak oddanym czytelnikiem jak kiedyś. To zmieniło się pod koniec 2024 roku, kiedy w końcu postanowiłem rzucić bezmyślne przewijanie. Napędzany internetowym chaosem wokół nadchodzącej drugiej kadencji Donalda Trumpa, zdałem sobie sprawę, że muszę chronić swoje zdrowie psychiczne i zbudować nowe rutyny, zanim całkowicie pochłoną mnie strach i gniew. A kto wie więcej o dbaniu o siebie niż twoje wewnętrzne dziecko?
Zamiast sięgać po telefon wieczorami, sięgałem po komiks. Czytanie ich jako dorosły przywróciło poczucie dziecięcego zachwytu, które pomogło mi wznieść się ponad moje lęki. Zauważyłem, że mój sen zaczął się poprawiać. Moje sny stały się bardziej kreatywne i mniej nawiedzone przez codzienne lęki życia.
Zacząłem budzić się wypoczęty, wolny od negatywności poprzedniej nocy pełnej nędznego przewijania. Zainspirowany kolorowymi obrazami i pomysłami z komiksów, skierowałem nowe poczucie kreatywności do mojej pracy jako dziennikarz. Poczułem też mniejszą potrzebę sprawdzania służbowych wiadomości po wyjściu z biura, ponieważ ten czas stał się cennym czasem na komiksy.
Nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo ucierpiała moja zdolność koncentracji przez dekadę skakania z aplikacji do aplikacji w mgnieniu oka. To szybko się poprawiło – dzięki poświęceniu czasu i wysiłku na przeczytanie długiej serii komiksów lub powieści graficznej od początku do końca. Dało mi to również poczucie spełnienia, zamiast nienawiści do samego siebie, którą zwykle odczuwałem po uświadomieniu sobie, że właśnie spędziłem godzinę na Reddicie.
Jako ktoś, kogo umysł ma tendencję do spirali, gdy pozostawiony jest sam sobie w swoich autosabotażowych sposobach, komiksy oferowały ucieczkę, która pozwoliła mi stawić czoła lękom przed apokalipsą, dyktatorami i buntem AI w bezpiecznej przestrzeni. Dystopijne science fiction i ekstremalne horrory w komiksach mogą nie wydawać się przytulną lekturą przed snem, ale czułem, że są zdrowszym ujściem niż bezwartościowe straszenie przez internetowych komentatorów.
Odkrycie na nowo mojej miłości do komiksów nie polega na chowaniu głowy w piasek przez ukrywanie się w wyimaginowanych światach. Chodzi o wygospodarowanie czasu na dbanie o siebie w świecie, który wymaga coraz więcej naszej przestrzeni mentalnej. Porzucenie wieczorów wklejonych w telefon i wypuszczenie z powrotem mojego wewnętrznego dziecka było jedną z najlepszych decyzji, jakie podjąłem. Mój telefon poprawił mój nastrój, kreatywność i ogólne spojrzenie na życie. Pozwoliłem mojemu wewnętrznemu dziecku wrócić i od tamtej pory nie oglądałem się za siebie.
Często zadawane pytania
Oto lista często zadawanych pytań na podstawie tematu: Jedna zmiana, która naprawdę zadziałała: przestałem bezmyślnie przewijać i zacząłem czytać komiksy
Pytania na poziomie początkującym
1 Czym dokładnie jest doomscrolling?
Doomscrolling to spędzanie dużej ilości czasu na czytaniu złych wiadomości lub negatywnych treści w internecie, nawet jeśli sprawia, że czujesz się niespokojny lub przygnębiony. To jak utknięcie w pętli depresyjnych nagłówków.
2 Czym różni się czytanie komiksu od przewijania telefonu?
Przewijanie jest bierne i często stresujące – reagujesz na negatywne powiadomienia. Czytanie komiksu jest aktywne i skupione. Wybierasz historię, przewracasz strony i kontrolujesz tempo. To wydaje się przerwą, a nie obowiązkiem.
3 Czy komiksy są tylko dla dzieci lub fanów superbohaterów?
Wcale nie. Komiksy obejmują każdy gatunek, jaki możesz sobie wyobrazić: romans, horror, science fiction, historię, obyczajówkę, a nawet literacką fikcję. Są komiksy dla dorosłych, nastolatków i wszystkich pomiędzy.
4 Czy to naprawdę pomoże mi przestać bezmyślnie przewijać?
Może, jeśli zrobisz z tego nawyk. Kluczem jest zastąpienie czynności przewijania inną czynnością – sięgnięciem po książkę. To nie magia, ale daje twojemu mózgowi zdrowszą alternatywę.
5 Czy muszę kupować drogie wydania zbiorcze lub powieści graficzne?
Nie. Możesz zacząć od darmowych książek z biblioteki, tanich cyfrowych wydań, a nawet pojedynczych zeszytów z lokalnego sklepu komiksowego. To zwykle tańsze niż codzienna latte.
Pytania na poziomie średniozaawansowanym
6 Jak właściwie przełamać nawyk bezmyślnego przewijania i wytrwać w czytaniu?
Zacznij od małych kroków. Ustaw minutnik na 10 minut. Odłóż telefon do innego pokoju. Trzymaj komiks na stoliku nocnym lub stoliku kawowym. Celem nie jest przeczytanie dużo – chodzi o zastąpienie odruchu sięgania po telefon.
7 Co jeśli nie wiem, od czego zacząć z komiksami?
Wybierz gatunek, który już lubisz w filmach lub książkach. Jeśli lubisz kryminały, spróbuj
