Dicas de especialistas para melhorar sua corrida: comece devagar, encontre um amigo para correr junto e foque no treinamento de força em vez de alongamento.
“Adicione trabalho de força para a parte inferior do corpo todas as semanas”, diz Bailey. Isso torna-se especialmente importante à medida que envelhecemos, diz Wilkinson, porque “a nossa massa muscular...
