Como podemos aceitar o fato de que nossos sentimentos intensos por alguém não são correspondidos, e como superamos essa dor?
O amor verdadeiro não é uma transação. Se só "amamos" com a expectativa de sermos amados de volta, isso não é amor — é barganha. O amor é incondicional. Eu te amo, e isso é tudo. Você não precisa fazer nada em troca. Você nem mesmo precisa saber.
De certa forma, o amor não correspondido é mais fácil de lidar do que um amor que é apenas parcialmente retornado. Quando alguém deixa claro que não está interessado, é relativamente simples seguir em frente, especialmente se você evitar lugares onde possa vê-los. É muito mais difícil quando houve uma faísca mútua que se apaga do lado deles depois de pouco tempo.
Quando adolescente, lutei contra o amor não correspondido. Consegui seguir em frente aprendendo a amar sabiamente alguém que me amava de volta. Curiosamente, uma vez que fiz isso, as pessoas pelas quais uma vez anseiei muitas vezes voltaram à minha vida. Nessa altura, eu conseguia vê-las com clareza e me afastar.
Como alguém certa vez disse: "Eu te amo. O que isso tem a ver com você?" Quem eu amo é assunto meu. Ninguém mais, nem mesmo a pessoa que me importo, é obrigada a responder ou mesmo se importar. Você nem sempre consegue o que quer — essa é uma lição que aprendemos desde a infância, seja sobre um brinquedo ou algo muito maior.
Às vezes, um apego intenso e não correspondido pode ser uma resposta a traumas psicológicos passados. Pode levar anos de terapia e experiência de vida para reconhecer os padrões mais profundos por trás desses sentimentos.
Para superar, eu limito o contato com a pessoa e me concentro na minha própria vida por meio de hobbies, viagens ou exercícios. Com o tempo, a dor diminui, e muitas vezes descubro que cresci como pessoa, o que me prepara para alguém que realmente queira ficar comigo.
O que o amor não correspondido pode nos ensinar? Que sua própria natureza deixa um espaço vazio onde nossas mentes pintam visões idealizadas do que desejamos. É uma experiência dolorosa, mas pode revelar o que projetamos nos outros e o que sentimos que falta em nós mesmos. Muitas vezes, a pessoa que idealizamos representa qualidades que gostaríamos de ter ou acreditamos que nos tornariam melhores.
Paradoxalmente, às vezes nos fixamos em uma pessoa inatingível para evitar relacionamentos reais e complicados no presente. Pode ser um mecanismo de proteção, mas é, em última análise, inútil. É melhor se conectar com alguém com quem você possa realmente construir uma vida, em vez de sonhar com alguém inalcançável como uma forma de evitar a intimidade.
Sempre pergunto: por que você gostaria de ficar com alguém que não quer ficar com você? Por definição, esse relacionamento nunca poderia ser bom.
Uma estratégia de enfrentamento evitativa que funcionou para mim é esta: se alguém não me ama, eu paro de amá-lo. É como apertar um interruptor. Muito prático.
Amamos, e muitas vezes esperamos amor em troca. Mas se precisamos de amor em troca, então estamos perdendo o ponto. Nós não amamos. AliceUnderground
Da minha perspectiva, a Grã-Bretanha tem um suprimento infinito de Rodneys, mas eles sempre acabam com um Del Boy. Você sempre pode esperar pelo próximo — é basicamente uma linha de montagem. Backsideflip
Lembre-se, é apenas entre você e eles, não uma rejeição universal. Alguém por quem eu tinha sentimentos não correspondidos estava completamente focado em outra pessoa. Embora doloroso, ajudou pensar nisso como eles perseguindo aquela pessoa, em vez de me rejeitarem. Taizy85
A esperança não ajuda — a esperança de que, de alguma forma, algum dia, seu amor será correspondido. Você também não pode tentar ser amigo, porque, apesar de si mesmo, você provavelmente ainda os amará e procurará sinais de que eles sentem o mesmo. Corte-os da sua vida com um adeus gentil e aceite que você vai lamentar a perda. Pouco a pouco, vai melhorar à medida que você der passos determinados e conscientes para construir uma vida sem eles. Inclua autocuidado e novas atividades. É um clichê, mas seja gentil consigo mesmo. Não olhe para trás! Seuteurs
Arranje um cachorro! De preferência, um resgatado. Valorize-o, interaja com ele, compartilhe sua vida com ele. Em troca, ele o amará incondicionalmente. Quando vocês dois saírem para passear, quase inevitavelmente você encontrará e conversará com outros donos de cães. E talvez, se seu cachorro criar laços com o deles, você possa se encontrar em um relacionamento humano sem nem perceber que está acontecendo. XerxesCork
Tenho tentado há alguns anos superar uma amiga por quem me apaixonei fortemente. Passou de uma amizade em formação para eu perceber que estava começando a ter sentimentos, achando que era mútuo, confessando a ela e, em seguida, sendo rejeitado de uma maneira muito dolorosa.
Discuti isso muitas vezes com minha terapeuta e conversei com amigos. Algumas coisas que ficaram comigo e realmente me ajudaram a progredir foram: Eu mereço alguém que seja entusiasmado comigo e me escolha, porque esse é o único relacionamento que vale a pena ter. Você não deveria ter que convencer alguém.
Outra coisa — comecei a pensar praticamente sobre como eles realmente seriam como parceiro. Percebi que seriam terríveis para mim, pelo menos. Eu os amava como amigo, mas sabia no fundo que eles partiriam meu coração se algum dia ficássemos juntos.
Às vezes você simplesmente se apaixona por alguém por uma infinidade de razões que não podem ser facilmente explicadas. Há um certo luto em abandonar a ideia de vocês dois juntos, aceitando o fim de uma fantasia que você construiu em sua cabeça e a realidade de que isso nunca acontecerá. Sara633
O amor não correspondido nos ensina que o amor é uma força inominável, incontrolável e fundamentalmente altruísta. Quando amamos outra pessoa, mesmo quando essa pessoa não nos ama de volta, isso revela nossa capacidade ilimitada de amar. Mesmo quando o amor não correspondido é doloroso, é uma bênção que nos mostra as profundezas de nossos corações. Podemos aceitar que o amor não é correspondido amando alguém plenamente, em todas as suas falhas e fraquezas, e entendendo que essa pessoa simplesmente não é destinada a nós. Yale Coopersmith, Nova York, por e-mail
Como uma pessoa queer com um histórico de azar de se apaixonar por amigos heterossexuais, tive que enfrentar e superar esse sentimento muitas vezes. O que mais aprendi ao longo dos anos é que, embora você não possa ser tão próximo dessa pessoa quanto seu coração deseja, essa situação pode ensiná-lo sobre as qualidades e características que você admira em alguém. Isso pode levá-lo a pessoas mais disponíveis para namorar ou a explorar em si mesmo. Katy B, por e-mail
Você precisa lembrar que há outras pessoas por aí que irão reconhecê-lo e seu imenso valor, total e completamente. Você não merece menos. Syndathim
Como drogas e álcool, o amor não correspondido pode ser viciante. O amor não correspondido pode parecer um vício. Alimentamos isso repetindo conversas imaginárias e analisando demais cada pequena interação. Com o tempo, pode dominar completamente nossos pensamentos.
A chave é reconhecer esse padrão e cortar a fonte, mesmo que isso doa. Com o tempo, você encontrará alguém que corresponda aos seus sentimentos. Como Jenny Parry observa, é importante lembrar que isso parece um amor avassalador, mas não é a coisa real.
Se possível, crie distância dessa pessoa. Se for um colega, considere mudar de emprego, a menos que você realmente ame seu trabalho. Às vezes, essa fixação é um sinal de tédio, usando uma fantasia para escapar de um papel não gratificante. Bloqueie-os nas redes sociais, se puder.
Se você não puder evitá-los, mergulhe em novos hobbies ou círculos sociais. O objetivo não é encontrar uma nova pessoa para se fixar, mas construir uma vida que você aprecie, o que fará com que o objeto de sua afeição importe menos.
Seja paciente — esse processo leva muito tempo, às vezes anos. A vida pode ser cruel, mas a maioria das pessoas supera isso e sai do outro lado.
Considere ler I Need Your Love – Is That True? de Byron Katie. Uma pessoa compartilhou que manteve uma conexão profunda e não correspondida por muito tempo, usando-a como referência para os outros. Deixar ir permitiu que encontrassem paz na felicidade da outra pessoa, mesmo de longe.
É crucial entender que o que parece "amor avassalador" para você pode parecer pressão ou perseguição para a outra pessoa. Um comportamento encantador pode ser confundido com flerte por alguém que está solitário. O amor saudável apoia os sonhos da outra pessoa sem necessidade de posse.
A melhor abordagem é muitas vezes arrancar o curativo rapidamente. Não tenha contato até que seus sentimentos desapareçam. Concentre-se em socializar, exercitar-se e comer bem.
Como a letra sugere, reivindicar propriedade ("meu") pode destruir o amor, e às vezes você simplesmente não pode fazer alguém amar você. Dê a si mesmo tempo para lamentar. Lembre-se, a falta de interesse deles não diminui seu valor. Se puder, crie distância física para ajudar a seguir em frente. Meu amor nunca foi correspondido. Ambos vivemos vidas plenas, e acredito que ela sabia que eu também a amava. Permanecemos amigos enquanto felizmente casados com outras pessoas. Ela só se agarrou a mim no final porque sabia que eu a amava e ela tinha medo de morrer. Ela faleceu muito cedo no dia seguinte, deixando para trás muitos que a amavam e sentem sua falta.
Se puder, saia da órbita dessa pessoa — ou pelo menos passe mais tempo com outras pessoas. Concentre-se em tornar outras coisas e pessoas mais importantes em sua vida, em vez de tentar esquecer ou mudar seus sentimentos.
Vejo o amor como um verbo, algo que continuo tentando melhorar. A frase "virar aquele navio" me ajudou; é um processo lento, mas a intenção importa. Agora que estou mais velho, sinto compaixão pelo meu eu mais jovem que perdeu a pessoa que todos queriam.
Aprecio o que Jillian Turecki disse: "A rejeição é um redirecionamento... em direção ao crescimento." Primeiro, identifique a história que você está contando a si mesmo sobre a rejeição e reescreva-a de uma forma mais positiva. Talvez essa pessoa não fosse certa para você? Então, reserve um tempo para processar seus sentimentos. Se você estava em um relacionamento, reflita sobre o que foi bom e ruim, aprenda com isso e reconheça os momentos em que você foi um ótimo parceiro.
Se você estava em um relacionamento ou não, pergunte a si mesmo que emoção positiva essa pessoa trouxe para sua vida e como você pode trazer esses elementos em si mesmo.
Finalmente, tenha fé que algo melhor está por vir, mesmo que seja difícil acreditar agora. Repita como um mantra até que se fixe.
Enquanto passo por uma desilusão amorosa, me vejo vivendo mais intensamente do que nunca. Contra o pano de fundo da ausência e da dor, a vida assumiu um novo significado estranho.
Tire sua armadura, desça do seu cavalo alto e saia do passado.
Estou preso em um amor não correspondido. Pesquise sobre "limerência". As melhores abordagens são o não contato e encontrar um propósito na vida. Não se contente com um relacionamento unilateral. "Aprender a amar a si mesmo" é um ótimo conselho.
Talvez não seja amor, mas atração? Luxúria e atração podem vir rapidamente e ser difíceis de sacudir, enquanto o amor leva tempo e cresce à medida que você conhece alguém.
Você realmente não supera o amor não correspondido. Em vez disso, você aprende a viver com o fato de que não pode ter tudo ou todos só porque você os quer. Isso é importante para a resiliência pessoal e para viver pacificamente em uma sociedade onde os outros também nem sempre podem conseguir o que querem. O tempo ajuda, às vezes.
Posso pensar em vários líderes mundiais que agem como bebês grandes. Alguém se pergunta se eles teriam causado tantos problemas se tivessem aprendido a lidar com a rejeição e aceitar "não" quando eram mais jovens.
O amor não correspondido também pode levar a comportamentos controladores ou abusivos, como pensar: "Se eu não posso tê-lo, ninguém pode." Talvez seja grato por ter evitado essa situação? Caso contrário, tome isso como uma lição e tente encontrar alguém que o veja sob uma luz melhor.
Expectativas zero são a chave. Apenas ame e deixe ir.
Muitas vezes, a pessoa que desejamos é apenas um símbolo do que falta em nossas próprias vidas — seja emoção, aventura, um estilo de vida mais não convencional ou a liberdade de nos expressarmos. Por exemplo, poderíamos passar muito mais tempo com pessoas interessantes que escolhemos nós mesmos. Eu me apaixonei pela primeira vez por uma garota na escola em 1966. Eu era péssimo nisso, realmente. Esse amor permaneceu não realizado e não correspondido por 20 anos. Agora temos ambos 74 anos, e não a vejo há duas décadas. Encontro-me pensando menos em "e se?" e mais em por que nunca tentamos. Mas estou em paz agora. Foi o que foi.
Lembre-se: às vezes eles simplesmente não estão tão interessados em você.
Para ser justo, pode haver relacionamentos existentes — como uma amizade em que uma pessoa sente atração romântica, mas a outra vê como puramente platônica. O amor não precisa ser mútuo. Você não para de amar alguém só porque a idade ou a saúde impede que eles o amem de volta.
Você precisa gostar de si mesmo o suficiente para seguir em frente. Peça ajuda aos amigos. Não faça o que eu fiz — fiquei tão preocupado que estraguei exames e quase entrei em um casamento que não era certo, principalmente só para me sentir validado.
Nos últimos 15 anos, amei uma série de homens que não sentiam o mesmo. Cada vez, tive que trabalhar a dor da rejeição para que ela não me consumisse. Estou em terapia regular há quase um ano, focando na minha autoestima. Da próxima vez, quero amar alguém que me ame de volta.
Perguntas Frequentes
FAQs Crescendo com o Amor Não Correspondido
Perguntas de Nível Iniciante
O que exatamente é amor não correspondido?
Amor não correspondido é quando você tem fortes sentimentos românticos por alguém que não sente o mesmo por você. O afeto é unilateral e não é recíproco.
É normal se sentir assim?
Sim, é muito comum. Quase todo mundo experimenta amor não correspondido em algum momento. É uma parte dolorosa, mas normal, dos relacionamentos humanos e do crescimento emocional.
Como sei se meu amor é verdadeiramente não correspondido?
Se a pessoa deixou claro que não está interessada, consistentemente evita compromisso romântico ou só se envolve com você platonicamente, apesar de saber seus sentimentos, é provavelmente não correspondido. Confie nas ações e palavras dela, não nas suas esperanças.
Por que dói tanto?
Dói porque envolve rejeição, perda de um futuro esperado e um golpe na sua autoestima. Seu cérebro processa a rejeição social de forma semelhante à dor física, tornando a sensação intensamente real.
Qual é a primeira coisa que devo fazer?
Reconheça seus sentimentos sem julgamento. Dê a si mesmo permissão para lamentar a perda da possibilidade. É normal ficar triste; suprimir emoções geralmente prolonga a dor.
Perguntas de Nível Intermediário
Como posso parar de me obsessar por essa pessoa?
Crie distância saudável. Silencie ou deixe de segui-la nas redes sociais, limite o contato e redirecione sua energia mental. Quando os pensamentos surgirem, mude conscientemente seu foco para um hobby, objetivo ou outra atividade.
Ainda podemos ser amigos?
É possível, mas não imediatamente. Você precisa de tempo e espaço para deixar seus sentimentos românticos desaparecerem
