ロシアがウクライナ全土でドローンとミサイルによる攻撃を行い、少なくとも12人が死亡しました。

50代、40代、あるいは30代後半で、人生が急速に下降していると感じているなら、Netflixで先週公開され、現在大西洋の両側で1位を獲得している95分のアクション映画『Apex』をお勧めします。ほとんど台詞がなく、薄っぺらい脚本で、撮影場所となったオーストラリアの奥地のように大きなプロットホールがある『Apex』は、あなたには向いていないと思うかもしれません。しかし、それは間違いです。次にソファから立ち上がる際にうめき声を漏らしたら、中年のピークを迎えたシャーリーズ・セロンが崖をフリークライミングする姿を思い浮かべ、こうしたことがまだ可能だと自分に言い聞かせてください。 ここで印象的なのは、50歳のセロンが、通常女性を34歳の誕生日に迎えるハリウッドの行き止まりを回避しているように見えることです。彼女は、過去の役のリブートにしがみつきながら、手術で別人のようになっていたかもしれません。ヨルゴス・ランティモス風の奇抜さに行き詰まっていたかもしれません。なぜなら、老化する女性俳優ほど奇抜でグロテスクなものはないからです。彼女は誰かの母親、具体的には5歳年下の男性俳優の母親を演じていたかもしれません。その代わり、セロンはこの2週間、ソーシャルメディアのフィードを席巻し、『プラダを着た悪魔2』のキャストによるますます必死なプロモーション活動を影に落とし、タイムズスクエアで壁を登って、基本的には連続殺人犯のサブプロットが付いた指導用クライミングビデオである映画を宣伝しています。 私にはこれが効果的です。そして、『Apex』が『市民ケーン』でないことは言うまでもないでしょうが、それは徹底的に楽しめる1時間半（法律ですべての映画がそうあるべき長さ）であり、現在のニュースサイクルからの歓迎すべき休息です。セロンは、真剣なクライマーであるサーシャを演じています。彼女はノルウェーの山での悲劇的な事故の後、オーストラリアにソロキャンプ旅行に出かけます。そこで彼女は典型的なバックパッカーの経験をします。クロスボウを持った精神病質の殺人者（タロン・エガートン）にブッシュを追いかけられ、ホワイトウォーターラフティングで逃げ、ロープなしで崖を登ります。『イタリアン・ジョブ』のリメイクとは程遠いものです。 セロンは、最近のアクション役である『オールド・ガード』や『アトミック・ブロンド』など、この分野で実績があります。この種の中年期のキャリアシフトの初期の例もありますが、それをこれほど成功させた女性俳優はほとんどいないと私は主張します。リンダ・ハミルトンは1991年に35歳で、『ターミネーター2』の冒頭シーンで懸垂をしました。数年後、メリル・ストリープは40代半ばで、ケビン・ベーコンに追われながら『ザ・リバー・ワイルド』で急流を乗り切り、スタントの一部を自分で行いました。2021年、アンジェリーナ・ジョリーはマーベルの『エターナルズ』で再びアクションヒーローの地位を目指し、ケイト・ベッキンセイルはリアム・ニーソン期を経て、常にバスの側面から横向きに飛び降りているように見えました。ハミルトンを除いて、これらの役は私にはどれも機能しませんでした。なぜなら、俳優たちが繊細で落ち着きすぎていて、レッドカーペットの基準を乱すことをあまりにも心配しているように見え、例えばドアを蹴り倒したり、道路に穴を掘ったりすることが明らかにできないように見えたからです。（あのベッキンセイルのポスターを見るたびに、私はいつも疲れて、彼女が座ってお茶を飲むことを考えたことがあるのだろうかと思いました。） セロンはまったく別の種類の動物であり、2015年の『マッドマックス 怒りのデス・ロード』以来そうでした。そこでは彼女は坊主頭で現れ、レンガ造りの外便所のようにがっしりとしていました。これは、GLP-1を摂りすぎた俳優には決して機能しないタフさの外見です。『Apex』のプロモーション中、セロンはカヤックのシーンではスタントダブルを使ったが、クライミングのほとんどは自分で行ったと注意深く述べています。それは全体の雰囲気であり、先週ニューヨークで行われた『Apex』のプレミアで、友人が指摘したように、ディオールのメンズスーツを着て、彼女はそれをさらに強調しました。そういうものが好きな私たちにとって、それは素晴らしいことです。そういうことは確かに注目され、評価されました。もちろん、セロンはアクションヒーローになるにあたって特定の遺伝的利点を持っています。特に、彼女がかつて印象的に「大きなオランダ人の顔」と呼んだものと、筋肉をつける能力です。そして、彼女が私よりわずか4ヶ月年上であるという事実は、一方では受け入れがたいものですが（特に私が階段を2階分上っただけで息切れするとき）、他方では希望を与えてくれます。もし私が3週間に2回以上ジムに行くことができれば、まだ何が可能か誰にもわかりません。 エマ・ブロックスはガーディアンのコラムニストです。 よくある質問以下は、50歳のシャーリーズ・セロンのフィットネスとマインドセットに関するFAQのリストで、定義、利点、一般的な問題、実用的なヒントをカバーしています。 初級レベルの質問 1 シャーリーズ・セロンは本当に50歳ですか？彼女の年齢の何が大したことなのですか？ はい、彼女は2025年に50歳になりました。大したことは、年齢が強さ、可動性、外見を制限する必要がないことを示していることです。彼女は今でも激しいアクションの役やヘビーリフティングを行っています。 2 彼女は体調を維持するためにどのような運動をしていますか？ 彼女はヘビーウェイトリフティング、高強度インターバルトレーニング、ボクシング、ピラティスを組み合わせています。また、関節を健康に保つために多くのファンクショナルトレーニングも行っています。 3 彼女は特別な食事をしていますか？ 彼女は多くの野菜と健康的な脂肪を含むクリーンで高タンパク質の食事を摂っています。また、断続的断食の大ファンであり、加工糖とアルコールを避けています。 4 50歳で彼女のような結果を得られますか？ 50歳でも強さを築き、可動性を改善し、見栄えを良くすることは絶対に可能です。しかし、彼女の結果はトレーナー、シェフのチームと毎日の何時間ものトレーニングから来ています。ですから、完璧さではなく、自分自身の進歩に焦点を当ててください。 5 「ギシギシいう膝」というコメントは何についてですか？ それは、多くの人が年をとるにつれて感じる関節痛を表す一般的なフレーズです。シャーリーズは、適切なトレーニングがあれば、ギシギシいう膝を避けられないものとして受け入れる必要はないことを証明しています。 上級レベルの質問 6 50歳でヘビーリフティングをしながら、どのように怪我を避けていますか？ 彼女はエゴよりも適切なフォームを優先し、漸進的過負荷をゆっくりと適用し、多くのプレハブ作業を行っています。また、理学療法士と協力して不均衡に対処しています。 7 一般の人が彼女のようにトレーニングするのは現実的ですか？...