Kariyerlerinin bir noktasında çoğu kişi işinde tatminsiz hisseder. Ancak İngiltere'de iş piyasasına olan güven azalırken ve pozisyonlar için rekabet arttıkça, daha fazla insan artık keyif almasa bile işine sıkı sıkıya tutunuyor - bazılarının "işe sarılma" dediği bir trend.
Eğer siz de güvenliği hırsınızın önüne koyuyor ve sizi mutsuz eden bir rolde kalıyorsanız, bu dönemi atlatmanın ve hatta işinize olan tutkunuzu yeniden keşfetmenin bir yolu var mı? Kariyer koçlarına, iş yeri psikologlarına ve Guardian okuyucularına tavsiyelerini sorduk.
Kendinize bu işi neden istediğinizi hatırlatın
Tatminsiz hissettiğinizde, işinizi başta neyin cazip kıldığını unutmak kolaydır. Orijinal motivasyonunuzu düşünmek bakış açınızı değiştirebilir ve iş günlerinize daha fazla anlam katabilir.
"İnsanlar genellikle büyük bir makinedeki küçük bir dişli gibi hissetmekten veya zengin insanları daha zengin yapmak için çalışmaktan mustariptir," diyor kariyer koçu Alice Stapleton. "Ancak her gün kime yardım ettiğinize ve neden başladığınıza odaklanırsanız, bu daha iyi bağlanmanıza yardımcı olur. Büyük resim yerine, görevlerinizin günlük etkisine dikkat edin."
İşin size ne verdiğini düşünün
Eğer işinizin amacı net değilse, size sunduğu pratik faydaları göz önünde bulundurun. "Kariyerler bize amaç verebilir, ama aynı zamanda maaş, istikrar, rutin, tatiller ve hatta iş arkadaşlarıyla sosyal bağlantılar da sağlarlar," diye açıklıyor Stapleton. "İşinizin size şu an ne verdiğini fark etmek enerjinizi artırabilir."
İş arkadaşlarınızla konuşun
İş arkadaşlarıyla daha derin bağlar kurmak oldukça ödüllendirici olabilir. "'Bu hafta sonu ne yaptın?' gibi küçük sohbetlerin ötesine geçin," tavsiyesinde bulunuyor kariyer koçu Dina Grishin. "Diğer departmanlardaki ve anlaştığınız meslektaşlarınızla bağ kurun. İşte destekleyici bir kişiye sahip olmak zihniyetinizi gerçekten değiştirebilir."
Uzaktan çalışmanın yaygınlaşmasıyla birlikte Grishin, kendinizi ortaya koymanın ve kariyer gelişimi için mentor olabilecek iş arkadaşlarından bir şeyler öğrenmenin önemini vurguluyor.
Eğlenceli anlar bulun
Bir kütüphaneci ve Guardian okuyucusu olan Tommy Vinh Bui, iş arkadaşlarıyla hafif ve eğlenceli vakit geçirmenin tükenmişliğin üstesinden gelmesine yardımcı olduğunu buldu. "Biraz zararsız yaramazlık zamanın keyifli geçmesini sağlayabilir," diyor. "Bazen bina kapanmadan önce boşken, detaylı kitap igloları inşa ediyorum. Bugünkü biraz saçmalık yarının monotonluğunu hafifletmeye yardımcı oluyor. Bu sonunda beni işimin amacıyla yeniden bağlantı kurmama yardım etti: canlı bir topluluk merkezi yaratmak."
İş dışında yeni bir şeyler öğrenin
İş dışındaki ilgi alanlarınızın peşinden gitmek, iş memnuniyetinizi olumlu etkileyebilir ve kariyeriniz tıkanmış hissettirse bile büyüdüğünüzü hissettirebilir. "İnsan olarak, öğrendiğimizi ve geliştiğimizi hissetmeyi severiz," diyor Stapleton. "Yeni bir hobi edinmek, size günlük işi daha katlanılır kılan bir ilerleme hissi verebilir."
Guardian okuyucusu Maya Kawashima için, kar amacı gütmeyen bir topluluk önünde konuşma grubu olan Toastmasters'a katılmak, eğlenceli bir hobi haline geldi ve aynı zamanda öğretme becerilerini geliştirdi. "Toastmasters sa...""Bunu meslektaşlarımla, ailemle ve arkadaşlarımla paylaşıyorum," diyor. "İş dışında beceriler geliştirerek, yeteneklerinizi sürekli iyileştireceksiniz."
Çevrenizi Değiştirin
Uzaktan çalışma artık birçok alanda yaygın ve ortamınızı değiştirmek durgunluk hissini azaltabilir. "Trusted Housesitters'a katıldım, bu benim çalışırken farklı yerlerde bir veya iki haftalığına ev ve evcil hayvan bakıcılığı yapmamı sağlıyor," diye açıklıyor Grishin. "Tatil gibi hissettiriyor, ama ücretsiz ve aynı saat diliminde yeni bir ortamdan çalışabiliyorum. Beni tamamen yeniden enerjiyle dolduruyor."
Çalışma Alanınızı Güzelleştirin
Masanızdan ayrılamıyorsanız, alanınızı kişiselleştirin, diyor Michigan Üniversitesi'nden yönetim ve organizasyon profesörü Gretchen Spreitzer. "Masanızda aile fotoğrafları ve ziyaret ettiğim şirketlerden hatıralar bulundurun. Zorlu Zoom görüşmeleri sırasında size amacınızı hatırlatırlar," diye belirtiyor. "Bana işimin bir anlamı olduğunu gösteriyorlar. Geçici masa (hot-desk) kullansanız bile, ekran koruyucunuzu anlamlı bir resim yaparak bu amaç hissini güçlendirebilirsiniz."
Bir Günlük Tutmaya Başlayın
"Tıkandığınızı hissettiğinizde bir şükran günlüğü tutmak çok etkili olabilir," tavsiyesinde bulunuyor Stapleton. "Her günün sonunda, minnettar olduğunuz üç şeyi veya üç başarınızı not alın. Bu uygulama uzun vadeli bağlılığı artırabilir ve başarılarınızı fark etmek için bakış açınızı değiştirebilir."
Grishin ayrıca, Julia Cameron'ın Sanatçının Yolu kitabındaki bir yöntem olan, güne bilinç akışı yazısıyla üç sayfa yazarak başlamayı öneriyor. Bu, duygularınız ve önceliklerinizle yeniden bağlantı kurmak içindir. "Kendi içinizde yaratıcılık ve anlam keşfedeceksiniz," diyor. "Daha fazla öz farkındalık kazanmanın ve işte hangi değişikliklerin deneyiminizi iyileştirebileceğini belirlemenin güçlü bir yolu."
Sevdiğiniz Şeylere Odaklanın
Basit görünebilir, ancak işinizde hala sevdiğiniz kısımları düşünmek, daha fazla görevi bu ilgi alanlarıyla uyumlu hale getirmenize yardımcı olabilir. "Çoğu insan işi hakkında her şeyi sevmez ve keyifli görevlere nasıl daha fazla odaklanabileceğine şaşırabilir," diye işaret ediyor Stapleton. "Size cazip gelen departmanlar arası projeleri keşfedebilir veya bu becerileri nasıl geliştireceğinizi öğrenmek için karar vericilerle konuşabilirsiniz."
İş Tasarlamayı Deneyin...
Neyden keyif aldığınızı ve geliştirmek istediğiniz becerileri belirledikten sonra, işinizi bu alanları vurgulayacak şekilde ayarlamayı düşünün. Work Psychology Group'tan iş psikoloğu Alison Gibbs açıklıyor: "Buna iş tasarlama diyoruz, insanlar rollerini güçlü yanlarına uyacak şekilde aktif olarak şekillendiriyor. Bu, sadece organizasyonel direktifleri takip etmek yerine bir kontrol hissini besler. İşler katı görünebilir, ancak üstlerinizle güçlü yanlarınızı nasıl kullanabileceğiniz hakkında dürüst bir tartışma yapmak, genellikle beklediğinizden daha fazla esneklik sağlayabilir."
...Veya Görev Tasarlayın
Daha küçük ölçekte, Gibbs, zamanla tatmin ve iş memnuniyetini artırmak için günlük yapılacaklar listenizi düzenlemenizi öneriyor. "Görev listenizdeki önemli öncelikleri her gün belirleyin. Bitirdiğinizde, sizi...""Küçük hedefler belirlediğinizde ve onları başardığınızı gördüğünüzde, bu size bir destek verir - işinizde çok fazla özgürlüğünüz olmasa bile," diyor. "Stresi anında, küçük ölçekte yönetmek, size daha büyük bir kontrol hissi verir ve gününüzü kolaylaştırır."
Güçlü yanlarınızı yeni yollarla uygulayın
Aynı işte veya kariyerde bir süredir çalışıyorsanız, güçlü yanlarınızı ve onları nasıl geliştirmeye devam edeceğinizi gözden kaçırmış olabilirsiniz, diye açıklıyor Grishin. Karakter Enstitüsü'ndeki gibi ücretsiz bir güçlü yanlar testi yapmak, çalışanların en çok neye önem verdiklerine odaklanmalarına yardımcı olabilir. "Kendinizi sürükleniyor gibi hissedebilirsiniz, ancak birçok kuruluşun, kullanabileceğiniz küçük bir öğrenme veya koçluk bütçesi vardır," diyor. "Bu, geliştirmek istediğiniz güçlü yanlarla ilgili kurslara gitmenize veya konferanslara katılmanıza izin verebilir, bu hem sizin hem de şirketiniz için faydalı olacaktır."
Yanal bir hareketi düşünün
İşinizden ayrılıp yeni bir işveren bulmak zor olabilir, ancak mevcut şirketiniz içinde roller değiştirerek yeni zorluklar ve beceriler bulmayı deneyebilirsiniz. Bir teknoloji şirketinde çalışan Guardian okuyucusu Mathilda Chenu, başlangıçtaki rolünün yeterli iş sağlamadığını ve onu hayal kırıklığına uğrattığını açıkladıktan sonra bir geçiş müzakere etti. "Aynı kuruluşta başka bir takıma geçtim ve bu daha fazla iş anlamına gelse de, beni sıkıntıdan kurtardı," diyor. "Ayrıca yeni meslektaşlarla tanıştım ve onlarla yeni projeler üzerinde işbirliği yapmak yardımcı oldu."
Kendinizi düzenli olarak ödüllendirin
Kariyer koçu Jo Maughan, zor günleri daha yönetilebilir hale getirmek için "besleyici ritüeller" geliştirmenin değerini vurguluyor. "Yapmak istemediğiniz bir görevi bitirdikten sonra, kalkın ve keyif aldığınız bir şey yapın," diyor. "Bu bir fincan çay yapmak veya bir meslektaşınızla sohbet etmek olabilir - kendinizi ödüllendirmek için zaman ayırmak önemli olan şeydir." Gibbs, küçük zaferleri kutlamanın bize daha büyük bir başarı hissi verdiğini ekliyor. "İşin rutinine kapıldığınızda, kendinizi sırtını sıvazlayacak anlar bulmanız gerekir," diyor. "Başkalarının bunu sizin için yapmasına güvenemezsiniz."
Birlikte sorun çözün
Bazı iş yeri sorunları, iş değiştirmenin tek çözüm olduğunu hissetmek yerine, benzer düşünen meslektaşların yardımıyla ele alınabilir. "Ortak zorluklar üzerinden meslektaşlarla bağlantı kurmak güçlendirici olabilir ve size daha güçlü bir amaç duygusu verebilir," diyor Maughan. "Yöneticinize çözüm önerileri sunabilirsiniz, bu sadece ekibinize enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda sizi proaktif bir kişi olarak gösterir."
Zamanınızın kontrolünü elinize alın
Guardian okuyucusu John Wilson için, işi ve hayatının nasıl bir araya geldiğini yeniden düşünmek, eczacılık kariyerinde daha fazla tatmin bulmasına yardımcı oldu. "Önemli olanın, işin hayatınıza nasıl uyduğu olduğunu, tersi olmadığını fark ettim," diyor. "Sadece işiniz hakkında düşündüğünüzde olumsuzluklara odaklanmak kolaydır, ancak onu haftanızın sadece bir parçası olarak görmek, başka neye zamanınız olduğunu size gösterir. Zamanınızın sorumluluğunu alın; işe gidip gelme sürenizi okumak istediğiniz o kitaba başlamak için kullanın, çünkü her an para kazanmakla ilgili olmak zorunda değil."
İyilik eylemleri yapın
İş yerinizde etrafınızdakilere sık sık
