"Hätten Sie mich das vor 15 Jahren gefragt, hätte ich gesagt: 'Absoluter Unsinn – das ist alles Genetik, und Schuhe sind für keine Probleme verantwortlich'", sagt Andrew Goldberg, ein beratender orthopädischer Fuß- und Sprunggelenkspezialist am Wellington Hospital in London. Aber 3D-Scans davon, wie die Füße von Menschen in ihren Schuhen beim Stehen aussehen, haben seine Meinung völlig geändert.
Er verglich zwei Scans der Füße einer Person – einen barfuß und einen in High Heels – und der Unterschied war frappierend. In den High Heels waren die Zehen zusammengedrängt, der große Zeh zeigte einen Ballen, und die kleineren Zehen waren krallenartig gekrümmt und klammerten sich zum Ausbalancieren fest.
"Man kann sich vorstellen, dass die Füße nach ein paar Stunden schmerzen, und sobald man die Schuhe auszieht, normalisieren sich die Zehen wieder", sagt er. "Aber wenn man jahrelang täglich acht Stunden High Heels trägt, beginnen die Dinge, in dieser Position zu verharren." Mit der Zeit verursacht die Belastung eine Dehnung des Weichgewebes, Ballenzehen, Hammerzehen – bei denen die Zehen gekrümmt bleiben – und schließlich Verschleißarthritis.
Alle Schuhe, erklärt Goldberg, beeinflussen die Fußform bis zu einem gewissen Grad, indem sie die Zehen allmählich enger zusammenrücken und das Fußprofil verschmälern. Enge oder spitz zulaufende Schuhe verschlimmern dies, und viele Menschen tragen Schuhe, die zu klein für sie sind.
Wenn Sie High Heels tragen, empfiehlt Goldberg einfache tägliche Fußübungen, wie das Aufheben von Gegenständen mit den Zehen oder eine Minute lang barfuß auf den Zehenspitzen zu gehen, um die Füße flexibel und die Muskeln stark zu halten.
Letztendlich, sagt er, ist Mäßigung der Schlüssel: "Wenn Sie High Heels für eine Dinnerparty tragen, kein Problem. Aber tragen Sie sie nicht den ganzen Tag, jeden Tag. Der Schmerz, den Sie am Ende eines Abends in High Heels spüren, ist keine Überraschung – Sie setzen Ihre armen Füße einer großen Belastung aus."
**Häufig gestellte Fragen**
FAQs Verändern High Heels die Form Ihrer Füße?
F1 Stimmt es tatsächlich, dass High Heels die Form Ihrer Füße verändern können?
A Ja, das kann stimmen. Häufiges und langes Tragen von High Heels kann mit der Zeit zu dauerhaften Veränderungen der Struktur und Form Ihrer Füße führen.
F2 Wie genau verursachen High Heels diese Veränderungen?
A High Heels zwingen Ihre Füße in eine unnatürliche Position: Ihre Zehen werden nach vorne gedrückt und in den Zehenbereich gequetscht, Ihr Fußgewölbe wird übermäßig angehoben und Ihr Körpergewicht verlagert sich auf den Fußballen. Dieser ständige Druck und die Fehlstellung können Knochen, Sehnen und Bänder deformieren.
F3 Was sind die häufigsten Fußformveränderungen, die durch High Heels verursacht werden?
A Die häufigsten Probleme sind:
Ballenzehen: Ein knöcherner Vorsprung, der sich an der Basis des großen Zehs bildet.
Hammerzehen: Zehen, die sich nach unten krümmen, anstatt nach vorne zu zeigen.
Morton-Neurom: Eine Verdickung des Nervengewebes, oft zwischen dem dritten und vierten Zeh, die Schmerzen verursacht.
Haglund-Ferse: Eine knöcherne Vergrößerung an der Rückseite der Ferse.
F4 Verursacht gelegentliches Tragen von High Heels dauerhafte Schäden?
A Gelegentliches, kurzfristiges Tragen führt bei den meisten Menschen wahrscheinlich nicht zu dauerhaften Formveränderungen. Es kann jedoch zu vorübergehenden Schmerzen, Blasen und Überlastung führen. Das Risiko dauerhafter Deformationen steigt mit Häufigkeit, Dauer und der Höhe des Absatzes.
F5 Können diese Veränderungen rückgängig gemacht werden?
A Frühstadien wie leichte Entzündungen können sich durch den Wechsel zu unterstützenden flachen Schuhen bessern. Etablierte knöcherne Deformitäten wie fortgeschrittene Ballenzehen oder Hammerzehen sind jedoch oft ohne chirurgische Korrektur dauerhaft.
F6 Sind manche High Heels schädlicher für die Füße als andere?
A Ja. Generell gilt: Je höher und dünner der Absatz, desto schädlicher. Schuhe mit einer schmalen, spitzen Zehenbox sind auch schädlicher als solche mit einem runderen, breiteren Zehenbereich. Ein dickerer, niedrigerer Absatz ist eine bessere Option.
F7 Was kann ich tun, um Schäden zu minimieren, wenn ich gerne High Heels trage?
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