번역 결과:
심해 아귀에 대해—수컷이 암컷과 융합하는 방식—알게 되었을 때, 그리고 그것이 인간 관계의 몇 가지 불편한 패턴을 어떻게 반영하는지 보았을 때부터, 나는 우리 무의식 속의 모든 것도 바다에 존재한다는 생각을 계속 되새겨왔다. 상어의 계산된 공격성부터, 죽은 이를 애도하는 돌고래, 진통 수축을 떠올리게 하는 해파리의 맥동에 이르기까지—심해는 지구상에서 인간 마음의 깊이만큼 풍부하고, 다채로우며, 어둡고, 매력적인 유일한 장소다.
최근 정신분석가와의 상담에서 나는 내 자신의 문제를 깨달았다: 나는 얕은 감정의 물속에서 헤엄쳐왔다는 것을. 나는 이전에도 내 안에서 이런 경향성을 발견한 적이 있고, 아마 그 때문에 환자들에게서도 이를 알아보는 것 같다—표면 가까이 머물려는, 우리 내면 세계 더 깊이 들어가 우리를 움직이는 강력한 욕망과 갈망을 이해하는 것을 피하려는 무의식적인 끌림. 대신, 우리는 어려운 감정들로부터 스스로를 멀리하기 위해, 내면을 들여다보기보다는 화면을 스크롤한다. 우리는 피상적인 연결에 만족하며, 일을 가볍게 유지해주는 일종의 감정적 안도감을 갈망하고 제공한다. 우리는 쇼핑하고, 보고, 듣고, 짜내고, 입어보고, 반품한다—우리는 하고, 또 하고, 또 한다—모두 깊은 곳을 피하기 위해서다.
하지만 우리는 더 나은 삶이 표면이 아니라 그 아래에 있다는 것을 안다. 나는 최근 톰 머스틸의 훌륭한 책, 『고래와 대화하는 방법』(How to Speak Whale)을 읽었는데, 여기에는 17세기 중반 현대 현미경에 필적하는 확대 기술을 개발한 네덜란드 미생물학자 안토니 판 레우엔후크의 이야기가 나온다. 그는 한 방울의 호수 물에 넘쳐나는 놀라운 생명을 드러냈다. 머스틸은 레우엔후크의 훌륭한 관찰을 공유한다: “이렇게 작은 물방울 하나에 수천 마리의 생물들이 모여서 움직이는 모습보다 더 즐거운 광경은 아직 보지 못했다.”
이것은 나에게 다시 무의식—말실수, 스쳐 지나가는 꿈 이미지에 숨겨진 심오한 의미—을 생각하게 했다. 한 환자가 상담 시간에 완벽하게 편안해 보일 수 있지만, 문을 향한 거의 알아챌 수 없는 한 번의 시선은 그가 도망치고 싶어 절망하고 있음을 드러낼 수 있다; 그들의 예의바름은 그들이 피하고 있다는 것조차 깨닫지 못한 고통스러운 감정들을 가리고 있는 것이다.
내가 그 시선, 그 숨겨진 감정을 부드럽게 지적해주면, 그것은 그들에게 무엇이 그들을 갇히게 하고, 제자리걸음 하게 했는지를 볼 기회를 준다. 그 순간은—만약 그들이 그것을 선택한다면—더 나은 삶으로 통하는 문이 될 수 있다.
이렇게 느껴지지 않는, 무의식적인 감정들—고통, 분노, 시기, 증오, 사랑, 죄책감, 수치심—은 마치 심해의 강력한 생물들과 같다. 둘 모두 막대한 에너지를 지니고 있어, 빛 아래로 드러났을 때 큰 힘을 발휘할 수 있다. 이러한 감정들을 의식으로 가져오는 것이 바로 내게 더 깊은 물속에서 헤엄친다는 것을 의미한다: 더 진실하게, 더 무게감과 추진력을 가지고 살아가며, 진정으로 의미 있는 삶을 구축하는 것.
머스틸의 책은 또한 20세기에 고래들이 어떻게 사냥당하고, 두려움의 대상이 되었으며, 그 부분들만으로만 가치를 인정받아 1960년대까지 거의 멸종 위기에 처했는지도 이야기한다. 그들의 노래의 아름다움을 통해 본질적인 가치를 드러냄으로써 그들을 구하는 데 도움을 준 것은 로저 페인 박사였다. 그의 1970년 앨범, 『혹등고래의 노래』(Songs of the Humpback Whale)는 멀티 플래티넘을 기록했고, 1982년 국제 상업 포경 금지로 이어진 시위 운동의 삽입곡이 되었다. (역자 주: 원문에는 'Whaling Commission'이 있으나 문맥상 '시위 운동'으로 의역함) 19세기에 인간들이大约 300만 마리의 고래를 죽인 것으로 추정되지만, 오늘날 많은 고래 개체군은 머스틸이 언급했듯이 "회복되고 확장되고" 있다. 이것은 인간이 본질적으로 파괴적이라는 idea—이것이 종종 무관심으로 이어지는—에 도전한다. 대신, 그것은 우리가 변할 수 있고 자연이 회복될 수 있음을 보여준다.
치료사로서, 나는 매일 실제 치료 현장에서 이러한 회복 능력을 목격하며, 환자로서 나 자신도 그것을 경험했다. 우리의 파괴 능력은 창조, 수리, 치유의 힘과 공존한다. 치료가 효과가 있을 때, 그것은 사람들이 그들의 진정한 감정들을 인정하도록 도우며, 이는 종종 과거 경험을 현재와 연결하고 things가 막힌 곳을 드러내는 새로운 통찰력으로 이어질 수 있다. 이러한 awareness는 누군가를 무관심에서 벗어나게 하고 renewed 삶의 의미感으로 인도할 수 있다. 우리는 벗어날 수 있고, 우리는 변할 수 있으며, 우리 자신을 위해, 자연을 위해, 미래 세대를 위해 상황을 개선할 수 있다. 하지만 레우엔후크가 그의 현미경으로那样, 우리는 가까이서 깊이 들여다봐야 한다.
모야 사너(Moya Sarner)는 NHS 정신 치료사이자 『When I Grow Up – Conversations With Adults in Search of Adulthood』의 저자다.
이 기사에서 제기된 issues에 대한 thoughts이 있으신가요? 300단어 이내의 응답을 이메일로 보내주시면 '독자 투고' 섹션에 게재될 가능성이 있습니다. 보내시려면 여기를 클릭하세요.
자주 묻는 질문
자주 묻는 질문
무의식을 통해 더 나은 삶을 찾는 방법에 관하여
초보자 질문
1 무의식이란 무엇인가요
무의식은 의식적인 인식 아래에서 작용하는 뇌의 일부분입니다. 그것은 여러분이 깨닫지 못한 채 생각과 행동에 영향을 미치는 기억, 감정, 믿음, 습관 등을 저장합니다.
2 무의식을 탐구하면 어떻게 삶이 나아지나요
무의식을 이해하고 함께 작업함으로써 숨겨진 두려움, 한계를 정하는 믿음, 해결되지 않은 감정들을 발견할 수 있습니다. 이는 긍정적인 변화를 이루고, 스트레스를 줄이며, 관계를 개선하고, 개인적인 목표를 더 효과적으로 달성하는 데 도움이 됩니다.
3 무의식 탐구는 안전한가요
네, 신중하게 접근한다면 안전합니다. 명상, 일기 쓰기, 또는 치료사와의 작업과 같은 기법들은 안전하게 탐구하도록 도울 수 있습니다. 너무 무리하게 밀어붙이는 것은 피하고, 부드러운 호기심이 핵심입니다.
4 무의식을 탐구하려면 특별한 훈련이 필요한가요
시작하는 데 특별한 훈련은 필요하지 않습니다. 마음챙김, 꿈 분석, 또는 성찰적인 글쓰기와 같은 간단한 실천들이 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 깊은 작업을 위해서는 치료사나 코치의 지도가 도움이 될 수 있습니다.
5 모든 사람이 자신의 무의식에 접근할 수 있나요
네, 모든 사람에게는 무의식이 있으며, 연습을 통해 대부분의 사람들은 그것과 연결하는 법을 배울 수 있습니다. 시간과 인내가 필요할 수 있지만, 그것은 인간의 자연스러운 부분입니다.
중급자 질문
6 무의식을 탐구하는 일반적인 방법들은 어떤 것이 있나요
일반적인 방법들에는 다음이 포함됩니다:
꿈 일기 쓰기
명상과 마음챙김
자유 글쓰기 또는 일기 쓰기
치료
창의적 표현
7 이런 탐구로부터 benefits을 보기까지 얼마나 걸리나요
사람에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 빠르게 통찰을 얻기도 하는 반면, 다른 사람들은几 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 꾸준함과 인내가 중요합니다.
8 무의식 탐구가 불안이나 우울증에 도움이 될 수 있나요
네, 이러한 feelings의 근본 원인을 발견함으로써 도움이 될 수 있습니다. 하지만 필요한 경우 전문적인 치료를 대체하기보다 보완해야 합니다.
9 만약 upsetting하거나 어려운 something을 발견하면怎么办
도전적인 감정이나 기억을 발견하는 것은 normal합니다. 천천히 진행하고, 이러한 발견들을 건강하게 처리하기 위해 치료사나 신뢰하는 사람의 지원을 구하는 것을 고려하세요.
10 관련된 risks이 있나요
주요 risk은 자신을 압도하게 되어 overwhelmed되는 것입니다. 만약
