Da quando ho appreso del pesce lanterna degli abissi—di come il maschio si fonda con la femmina—e ho visto come questo rispecchi alcuni modelli inquietanti delle relazioni umane, continuo a rimuginare sull’idea che tutto ciò che è nel nostro inconscio esista anche nell’oceano. Dall’aggressività calcolata degli squali, ai delfini che elaborano il lutto, alle meduse che pulsano in modo simile alle contrazioni del parto—gli abissi marini sono l’unico luogo sulla Terra ricco, colorato, oscuro e affascinante quanto le profondità della psiche umana.
Durante una recente seduta con la mia psicoanalista, ho compreso il mio problema: nuoto in acque emotive superficiali. Questa tendenza l’avevo già notata in me, e forse è per questo che la riconosco nei miei pazienti—l’attrazione inconscia a restare in superficie, evitando di immergerci nei nostri mondi interiori per comprendere i desideri e le fame potenti che ci guidano. Invece di affrontare le emozioni difficili, ci distraiamo scrollando schermi invece di guardare dentro di noi. Ci accontentiamo di connessioni superficiali, cercando e offrendo una rassicurazione emotiva che mantiene le cose leggere. Compriamo, guardiamo, ascoltiamo, stringiamo, proviamo, restituiamo—facciamo, e facciamo, e facciamo—tutto pur di evitare le profondità.
Ma sappiamo che una vita migliore giace sotto la superficie, non sopra. Recentemente ho letto il brillante libro di Tom Mustill, How to Speak Whale, che racconta la storia di Antonie van Leeuwenhoek, il microbiologo olandese che a metà del XVII secolo sviluppò una tecnologia d’ingrandimento paragonabile ai microscopi moderni. Rivelò la vita sorprendente brulicante in una sola goccia d’acqua di lago. Mustill riporta la meravigliosa osservazione di Leeuwenhoek: “Non ho mai incontrato vista più piacevole di queste migliaia di creature viventi in una piccola goccia d’acqua, tutte ammassate e in movimento.”
Mi ha fatto ripensare all’inconscio—il significato profondo nascosto in un lapsus, un’immagine onirica fugace. Un paziente può sembrare perfettamente a suo agio durante una seduta, ma un appena percettibile sguardo verso la porta può rivelare che desidera disperatamente fuggire; la sua educazione maschera emozioni dolorose di cui non sapeva nemmeno di star scappando.
Se gentilmente faccio notare quello sguardo, quell’emozione nascosta, gli do la possibilità di vedere cosa lo ha tenuto bloccato, correndo in tondo. Quel momento può diventare una porta—se sceglie di attraversarla—verso una vita migliore.
Queste emozioni non sentite, inconsce—dolore, rabbia, invidia, odio, amore, senso di colpa, vergogna—sono come le potenti creature degli abissi. Entrambe contengono un’energia immensa, capace di grande forza quando portata alla luce. Portare queste emozioni alla consapevolezza è ciò che significa per me nuotare in acque più profonde: vivere in modo più autentico, con maggiore peso e slancio, costruendo una vita veramente significativa.
Il libro di Mustill racconta anche come, nel XX secolo, le balene siano state cacciate, temute e valorizzate solo per le loro parti, quasi portate all’estinzione entro gli anni ’60. Fu il dottor Roger Payne ad aiutarle a salvarsi rivelando il loro valore intrinseco attraverso la bellezza dei loro canti. Il suo album del 1970, Songs of the Humpback Whale, divenne multi-platinum e la colonna sonora del movimento di protesta che portò al bando internazionale della caccia commerciale alle balene nel 1982. Si stima che nell’Ottocento gli umani abbiano ucciso circa 3 milioni di balene, ma oggi, come nota Mustill, molte popolazioni di balene “si stanno riprendendo e espandendo”. Questo mette in discussione l’idea che gli umani siano intrinsecamente distruttivi—una convinzione che spesso porta all’apatia. Invece, mostra che possiamo cambiare e che la natura può guarire.
Come terapeuta, assisto ogni giorno a questa capacità di recupero nella mia pratica, e l’ho sperimentata personalmente come paziente. La nostra abilità di distruggere esiste insieme al nostro potere di creare, riparare e guarire. Quando la terapia funziona, aiuta le persone a riconoscere le loro vere emozioni, il che può portare a nuove intuizioni—spesso collegando esperienze passate al presente e rivelando dove le cose si sono bloccate. Questa consapevolezza può guidare qualcuno fuori dall’apatia verso un rinnovato senso della vita. Possiamo liberarci, possiamo cambiare e possiamo migliorare le cose per noi stessi, per la natura e per le generazioni future. Ma come Leeuwenhoek con il suo microscopio, dobbiamo guardare da vicino e in profondità.
Moya Sarner è una psicoterapeuta del NHS e autrice di When I Grow Up – Conversations With Adults in Search of Adulthood.
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Domande Frequenti
Domande Frequenti
Sbloccare una Vita Migliore Attraverso la Tua Mente Inconscia
Domande per Principianti
1 Cos'è la mente inconscia
La tua mente inconscia è la parte del cervello che opera al di sotto della consapevolezza cosciente. Conserva ricordi, emozioni, convinzioni e abitudini che influenzano pensieri e azioni senza che tu te ne renda conto.
2 Come può l'esplorazione della mia mente inconscia migliorare la mia vita
Comprendendo e lavorando con il tuo inconscio, puoi scoprire paure nascoste, convinzioni limitanti ed emozioni irrisolte. Questo ti aiuta a fare cambiamenti positivi, ridurre lo stress, migliorare le relazioni e raggiungere obiettivi personali in modo più efficace.
3 Esplorare la mente inconscia è sicuro
Sì, se fatto con attenzione. Tecniche come meditazione, journaling o lavorare con un terapeuta possono aiutarti a esplorare in sicurezza. Evita di spingerti troppo: la curiosità gentile è fondamentale.
4 Serve una formazione speciale per esplorare l'inconscio
Non serve una formazione speciale per iniziare. Pratiche semplici come mindfulness, analisi dei sogni o scrittura riflessiva possono aiutarti. Per un lavoro più profondo, la guida di un terapeuta o coach può essere utile.
5 Tutti possono accedere alla propria mente inconscia
Sì, tutti hanno una mente inconscia e, con la pratica, la maggior parte delle persone può imparare a connettersi con essa. Potrebbe richiedere tempo e pazienza, ma è una parte naturale dell'essere umano.
Domande Intermedie
6 Quali sono alcuni metodi comuni per esplorare la mente inconscia
Metodi comuni includono:
Tenere un diario dei sogni
Meditazione e mindfulness
Scrittura libera o journaling
Terapia
Espressione creativa
7 Quanto tempo ci vuole per vedere benefici da questa esplorazione
Varia. Alcuni notano intuizioni rapidamente, altri possono impiegare settimane o mesi. La costanza e la pazienza sono importanti.
8 Esplorare l'inconscio può aiutare con ansia o depressione
Sì, può aiutare scoprendo le cause profonde di questi sentimenti. Tuttavia, dovrebbe integrare, non sostituire, un trattamento professionale se necessario.
9 E se scoprissi qualcosa di sconvolgente o difficile
È normale scoprire emozioni o ricordi difficili. Procedi con calma e considera di cercare supporto da un terapeuta o persona fidata per elaborare queste scoperte in modo sano.
10 Ci sono rischi
Il rischio principale è sentirsi sopraffatti se
