Ich bin seit über 20 Jahren mit einer Frau befreundet und bewundere wirklich, wie sie viele Herausforderungen gemeistert hat. Dennoch wirkt sie oft von anderen überrumpelt. Ihr Mann verließ sie unerwartet, was ein großer Schock war. Viele ihrer Freunde verschwanden um diese Zeit, weil sie mehr an ihrem Mann interessiert waren, und das überraschte sie. Sie begann, sich mehr in unsere Freundschaft einzubringen, vielleicht weil sie erkannte, was wahre Freundschaft bedeutet.
Seitdem haben sich mehrere ihrer Freunde entfernt, und sie ist unsicher, warum. Ihr letzter Arbeitgeber wandte sich gegen sie, obwohl sie eine großartige Angestellte war, und sie ging, ohne zu verstehen, was schiefgelaufen war.
Jetzt, wo wir beide im Ruhestand sind, verbringen wir mehr Zeit miteinander, aber ich habe das Gefühl, nur Publikum in unseren Gesprächen zu sein. Ich bringe Themen zur Sprache, und sie lenkt sie in ihre Richtung. Sie hat starke politische Ansichten, und wenn ich Faktenchecks oder andere Perspektiven vorschlage, verläuft das nicht gut.
Sie plant eine Reise in ein Land, das ich gut kenne, da ich es oft besucht und dort gelebt habe. Ich versuchte, meine Einsichten zu teilen, aber sie war nicht interessiert – sie wollte nur, dass ich ihren Entscheidungen zustimme. Kürzlich kehrte ich nach einem Monat dort zurück, und sie möchte sich treffen, aber ich weiche dem aus. Ich möchte die Freundschaft nicht ohne Erklärung beenden, aber ich bezweifle, dass sie jemals verstehen wird, wie ihr Verhalten mein Selbstwertgefühl beeinflusst. Was soll ich tun?
Man könnte einfach gehen, aber das bringt selten den erhofften Frieden. Das Problem anzusprechen, um eine Lösung zu finden, erfordert Mut und Bereitschaft von euch beiden.
Ich sprach mit dem bei der UKCP registrierten Psychotherapeuten Noel Bell, der vorschlug, dass du das mit deiner Freundin besprichst, besonders da Menschen in der Vergangenheit nicht offen mit ihr waren und sie so überrumpelt ließen.
Bell empfahl einen Konfliktlösungsansatz: Erstens, beschreibe so sachlich wie möglich, was typischerweise in euren Gesprächen passiert, wie eine Aufnahme es wiedergeben würde. Zweitens, erkläre, wie es dir dabei geht – deine Gefühle sind gültig und nicht verhandelbar. Drittens, frage, wie ihr beide daran arbeiten könnt, die Dynamik eurer Freundschaft zu verändern.
Denke daran, sie hat ihre eigene Perspektive, also sei bereit, ihr zuzuhören.
Bell rät, darüber nachzudenken, wie du sie ansprichst. Ein persönliches Gespräch könnte am besten sein, da sie, wenn sie eure Freundschaft schätzt, persönlich möglicherweise aufnahmefähiger ist. Es ermöglicht dir auch, ihre Körpersprache zu lesen und das Gespräch entsprechend anzupassen, und gibt ihr die Möglichkeit, Fragen zu stellen. Versuche, dies in einer entspannten, privaten Umgebung zu tun.
Natürlich könnte deine Freundin alles abtun. Manche Menschen halten an einer "Überlebensgeschichte" fest – einer Erzählung über sich selbst, die sie nicht loslassen können, weil es alles ist, was sie kennen, und sie geben anderen für alles die Schuld. Es kann herausfordernd sein, mit jemandem zu kommunizieren, der verschlossen wirkt, als führte jeder Weg in eine Sackgasse. Allerdings könnte sie zunächst so wirken und später über deine Worte nachdenken. Selbst wenn ihr nie eine Lösung findet, kann Ehrlichkeit dir Seelenfrieden bringen.
Bedenke, dass sie ihre eigene Sichtweise hat, also sei bereit, ihr zuzuhören. Ich habe einmal in einem Podcast über den Umgang mit Unterschieden gesprochen und eine nützliche Technik gelernt: Nachdem du gesprochen hast, oder sogar davor, sage der anderen Person: "Jetzt bist du dran zu reden, und ich werde die nächste halbe Stunde nichts sagen." Dieser Ansatz ist überraschend effektiv.
Jede Woche bietet Annalisa Barbieri Ratschläge zu einem persönlichen Problem eines Lesers. Wenn du ihre Hilfe möchtest, sende dein Problem an ask.annalisa@theguardian.com. Bitte beachte, dass Annalisa nicht auf einzelne Nachrichten antworten kann. Alle Einsendungen unterliegen unseren Allgemeinen Geschäftsbedingungen. Die neuesten Folgen ihres Podcasts kannst du hier anhören.
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Häufig gestellte Fragen
Natürlich. Hier ist eine Liste hilfreicher FAQs darüber, wie man ein ehrliches Gespräch mit einem Freund führt, bevor man die Freundschaft beendet.
FAQs: Mit einem Freund sprechen, bevor man sich trennt
Einsteigerfragen
1. Warum sollte ich überhaupt mit ihnen reden? Kann ich mich nicht einfach langsam distanzieren?
Während du dich distanzieren kannst, gibt ein ehrliches Gespräch deinem Freund eine klare Chance, deine Gefühle zu verstehen und sich möglicherweise zu ändern. Es bietet einen Abschluss und stellt sicher, dass du alles versucht hast, bevor du eine endgültige Entscheidung triffst.
2. Ich habe Angst, ihre Gefühle zu verletzen. Wie bringe ich das zur Sprache, ohne einen Streit zu beginnen?
Verwende Ich-Aussagen, um dich auf deine Gefühle zu konzentrieren, anstatt sie zu beschuldigen. Sag zum Beispiel: "Ich fühle mich erschöpft, wenn unsere Gespräche einseitig sind", anstatt "Du redest nur über dich." Gehe das Gespräch mit Fürsorge, nicht mit Ärger an.
3. Was, wenn sie defensiv werden und nicht zuhören?
Das ist ein häufiges Risiko. Dein Ziel ist es nicht, ihre Reaktion zu kontrollieren, sondern dich ehrlich auszudrücken. Wenn sie defensiv werden, gibt dir das wertvolle Informationen über ihre Fähigkeit, mit deinen Bedürfnissen umzugehen, was dir bei deiner endgültigen Entscheidung helfen kann.
4. Was ist ein einfaches Beispiel dafür, was ich sagen könnte?
Du könntest versuchen: "Hey, ich schätze unsere Freundschaft wirklich, aber ich habe mich in letzter Zeit etwas ungehört gefühlt. Ich würde es lieben, wenn unsere Gespräche ausgeglichener wären, wo wir beide die Chance haben, zu teilen, was in unserem Leben vor sich geht."
5. Wo und wann ist der beste Ort für dieses Gespräch?
Wähle einen privaten, neutralen und ruhigen Ort, an dem ihr nicht unterbrochen werdet. Am besten ist es persönlich, aber ein Telefon- oder Videoanruf funktioniert, wenn das nicht möglich ist. Vermeide Textnachrichten für etwas so Wichtiges.
Fortgeschrittenenfragen
6. Wie setze ich während dieses Gesprächs eine Grenze?
Eine Grenze ist eine klare Grenze, die du für dich selbst setzt. Du kannst sie festlegen, indem du sagst, was du brauchst und was passieren wird, wenn sie nicht respektiert wird. Zum Beispiel: "Damit diese Freundschaft sich für mich gesund anfühlt, brauche ich ausgeglichenere Gespräche. Wenn das nicht passieren kann, muss ich für mein eigenes Wohlbefinden einen Schritt zurücktreten."
7. Was, wenn sie sich entschuldigen, aber dann in ihre alten Gewohnheiten zurückfallen?
Das ist sehr häufig. Achte auf ihre beständigen Handlungen, nicht nur auf ihre einmalige Entschuldigung. Wenn sie zu alten Mustern zurückkehren, zeigt das...
