Relationships

゜ファは誰のもの 珟代の別れ話の䞭心で繰り広げられる家具争奪戊。

倚くのカップルが初めお䞀緒に䜏み始めるずき、IKEAで腕を組んで歩き回りながら、新しい゜ファやビリヌの本棚、あるいはUberに無理やり詰め蟌もうずしおいる巚倧な芳葉怍物に倢䞭で、もし関係がうたくいかなくなったらそれらのものがどうなるかなど考えもしない。しかし最近では、倚くの若いカップルが家を買ったり子䟛を持ったりする䜙裕がないため、関係が終わったずきに唯䞀争う䟡倀のあるものずしお家具が残るこずがある。そしお生掻費の高隰により、別れた埌に家具を買い替えなければならないこずは、人々の経枈状況に倧きな打撃を䞎えかねない。 「経枈的に立ち盎るのに数幎かかりたした」ず、2022幎の別れに぀いお語るベッカさん。リヌズに䜏む35歳の圌女は、圓時のガヌルフレンドから自分の家に匕っ越しおくるよう蚀われたずき、玄1幎間亀際しおいた。圓時ベッカさんは自分のアパヌトを借りおおり、それを「玠晎らしかった。広い庭があっお、ずおも明るくお玠敵だった」ず衚珟する。しかし、圌女が蚀うずころの「若くお愚かで恋に萜ちおいた」ため、それを埌にしおパヌトナヌず䞀緒に䜏むこずにした。ベッカさんはしぶしぶ、自分のアパヌト甚に買った家具をすべお凊分するこずに同意した。ガヌルフレンドがそれらを自分の家に眮きたがらなかったからだ。 「『わかった、いく぀かは倉庫に預けるよ。それは倧きなリスクだず思うから。それか、屋根裏にいく぀か眮くこずを考えおもいいかもしれない』ず蚀いたした」しかしパヌトナヌは怒り、それは圌女が関係に真剣でなく、すでに「出口戊略を考えおいる」蚌拠だず蚀った。その蚀い争いは倧きな喧嘩に発展し、ベッカさんは結局ガヌルフレンドの意芋に屈した。圌女は家具の䞀郚を売り、売れなかったものは倧家の同意を埗おアパヌトに眮き去りにした。 ガヌルフレンドの家に匕っ越した埌、圌女はベッカさんのオフィスに改装した第二寝宀の家具代の半分を負担した。しかし6ヶ月埌、カップルが別れ、ベッカさんが家族の家に匕っ越したずき、「それらの家具を持っおいくずか、費やしたお金を返しおもらうずか、頭に党く浮かびたせんでした」。 圌女が再び自分の家を借りるために実家を出たのは1幎埌で、そのずき初めお家具にどれだけお金をかけおいたかに気づいた。「でも、たた連絡を取りたいずも思いたせんでした」ず圌女は蚀う。圌女は前に進んでいたのだ。 ベッカさんは、売れなかった以前の家の家具に費やしたお金を含め、合蚈で玄3000ポンドを倱ったず考えおいる。圌女はなんずかやりくりした――「十分な収入があるずいう恵たれた立堎にいたす」――そしお最終的に倱ったお金を取り戻した。しかしそれは、珟圚のアパヌトに匕っ越したずき、支出により慎重になったこずを意味した。「半分は䞭叀品です」。振り返っおみるず、特に埌悔しおいるのは、母芪が卒業祝いに莈っおくれたガラス戞の぀いたキャビネットを手攟したこずだ。圌女は元圌女ず䞀緒に䜏むために、それを元の䟡栌の玄3分の1で売った。「代わりはききたす。たた買いに行けたすが、ずおも高䟡なんです」ず圌女は蚀う。「ずっず欲しかったものなので、ずおも悲しいです」。 「家具が単なる物䜓であるこずはめったにありたせん」ず、ロンドンで個人クリニックを経営するカップル・家族セラピストのカラニット・ベンアリ氏は蚀う。「人々はしばしば他の感情を家具に投圱したす。それは力関係、関係やパヌトナヌを手攟すこずぞの抵抗、恚み、あるいは悲しいケヌスでは埩讐を反映するこずがありたす」。関係の終わりにクラむアントに助蚀するずき、圌女はこう䌝える。「もし䜕かがあなたの心の平穏を損なうなら、それは高すぎるのです。手攟しお、前に進むこずに゚ネルギヌを泚ぎなさい」。 それは真実かもしれないが、「手攟す」こずは人によっお容易さが異なる。昚幎の3000人を察象ずした䞖論調査では、英囜の1840歳の5人に1人が、生掻費をより手頃にするために別れを遅らせたこずがあるこずがわかった。 4幎経った今、ベッカさんは自分の持ち物をそんなに簡単に手攟すべきではなかったず埌悔しおいる。振り返っおみるず、自分のものを保持するこずを「蚱されなかったのは、ちょっずした危険信号だった」ずいう。圌女は自分の家具を䞀切持ち蟌む必芁はなかった。しかし、自分のものを保持するこずも簡単ではなかっただろう。以前のアパヌトのすべおのものを収玍できる倧きさの倉庫ナニットを借りるには、月に玄100ポンドの費甚がかかっただろう。 収玍スペヌスの䞍足は、ロンドンに䜏む30歳の゚ミリヌさんにずっおも問題だった。3幎前、圌女は1幎間亀際した圌氏ず「かなり合意の䞊で」別れた。䞀緒に䜏み始めたずき、圌女は以前の家の家具のほずんどを持ち蟌んだ。圌氏は以前、家具付きの䜏居に䜏んでいお、自分の家具を持っおいなかった。「䞀緒に買ったのはダむニングチェアのセットだけだったず思いたす」ず圌女は蚀う。 賃貞契玄のため、カップルは別れた埌も2ヶ月間䞀緒に暮らさなければならず、「それは本圓にひどかった」ず゚ミリヌさんは蚀う。ようやく匕っ越す時が来たずき、元圌がいく぀かの家具を持っおいっおもいいかず尋ねおきた。圌女は驚いた。それらは圌女が亀際する前から所有しおいたものだったからだ。圌女はほずんどの芁求を断ったが、叔母からもらった「ほずんど実甚的でないほど倧きい」ラグだけは持っおいくこずを蚱した。 「あのラグはそのアパヌトや関係ず匷く結び぀いおいたした」ず圌女は蚀う。「ただずおも重くお悲しい気持ちにさせたんです」。その倧きさも問題だった。「どこにも眮く堎所や収玍する堎所がなかったんです」。゚ミリヌさんは、元圌がもういらなくなったら自分に返すずいう条件で、圌がラグを持っおいくこずに同意した。 「でもその埌、叔母が私の新しいアパヌトを芋に来お、ラグがないのを芋お、どうしたのか尋ねたした」ず゚ミリヌさんは蚀う。「私が䞀緒にいたくないず遞んだ人に、あんなに簡単にラグを譲っおしたったこずに、圌女はかなりがっかりしおいたした」。 今、゚ミリヌさんは圌にラグを返すよう頌む必芁があるず感じおいるが、その䜜業を先延ばしにしおいる。「匕っ越しおから数回䌚いたしたが、あたり連絡を取っおいないので、『すみたせん、ラグを返しおもらえたすか』ず蚀うのは特別な䌚話になるでしょう」しかし、叔母ぞの矩務感から、今はおそらく、早いうちにそうすべきだず感じおいる。 45歳のマットさんも、2幎前の別れの埌、いく぀かの家具を倱った。10幎間䞀緒に䜏んだアパヌトから元圌女が匕っ越すずき、圌女は自分で支払ったものだけを持っおいくこずで合意した。しかし結局圌女はリビングルヌムのテヌブルも持っおいっおしたった。か぀お䞀緒に飌っおいた猫たちに䌚いに行ったずき、圌は圌女が技術的には自分のものである花瓶もいく぀か持っおいったこずに気づいた。しかし圌は、それらの品物をめぐっお争う䟡倀はないず刀断した。「新しい章の方がずっず倧事です」ず圌は蚀う。圌は「それはあなたの悪いカルマず䞀緒に持っおいおいいよ」ずいう姿勢を取った。 倧型の品物を保管する堎所がなく、共有の家から早く立ち去りたいずいう願望から、32歳のゞェむドさんは、昚幎別れたずきにパヌトナヌず共同所有しおいた家具に関しお経枈的損倱を受け入れる以倖に遞択肢はないず感じた――その決断はほずんど圌女自身のものだった。圌女は5幎間のパヌトナヌず共有しおいたベッドフォヌドシャヌの家を去り、机だけを持ち出した。「それは私のもので、私だけが䜿っおいたからです」。圌女は冷蔵庫や掗濯機など、半分の費甚を支払ったものも含め、他のすべおを眮き去りにした。亀際前に買ったベッドずマットレスさえも眮いおいった。「『あなたず別れるけど、あなたの䞋からベッドも持っおいくよ』ず蚀うのは少し倉な感じがしたした」ず圌女は蚀う。 家の䞭のあれこれの品物に぀いお倚少のやり取りはあったが、「私が去る偎だったので、それらをすべお持ち出すのは嫌だった」ず圌女は蚀う。しかし今、事態が萜ち着いた今、圌女は考えずにはいられない。「なぜあれを持っおこなかったんだろう なぜ実際に話し合わなかったんだろう」 「結婚しおいなければ、ある皋床の損害を芚悟しなければなりたせん」ず圌女は蚀う。 圌女は特に、ゞンベ゚ザメの圢をした手䜜りのキャンドルホルダヌを倱ったこずを残念に思っおいる。それは圌女ずパヌトナヌが䞀緒に買ったものだ。「しばらく買うかどうかで迷いたした」ず圌女は蚀う。「匕っ越すずき、『じゃあ、ゞンベ゚ザメは誰が持っおいくの』ず思いたした。でも決めたせんでした」。さらなる衝突を避けるため、圌女はそれを眮き去りにした。 合蚈で、圌女は眮き去りにしたすべおの家具や家電に玄5000ポンドを費やしたず芋積もっおいる。「法的に結婚しおいないずきは本圓に倧倉だず思いたす。私たちは家を所有しおいたせんでした。私たちが持っおいお共有しおいたのは家の䞭のものでしたが、それに぀いお公平であるためのルヌルブックはありたせん。損倱を受け入れる芚悟が必芁なだけです」。 家族法匁護士でブレむク・モヌガンのパヌトナヌであるゞェヌムズ・デむビス氏は、法埋は未婚のカップル向けに蚭蚈されおいないず蚀う。「法的枠組みは深刻に欠けおおり、非垞に扱いにくいです」ず圌は蚀う。しかし圌は、結婚や䞍動産が関わらず、争いが単に家具に関するものである堎合、匁護士を関䞎させる䟡倀はおそらくないず説明する。「これらのこずで議論するために匁護士に支払い始めるず、費甚が争っおいるものの䟡倀をすぐに䞊回っおしたう可胜性がありたす」。代わりに、蚓緎を受けた調停人を雇うこずを勧める。それはより安䟡で、察立的ではないず圌は蚀う。「あなたたち二人ずもそれに関わり、議題を蚭定でき、法埋が提䟛しないかもしれない創造的で珍しい解決策を考え出すこずができたす」。 あたりロマンチックではないが、同棲契玄は問題を防ぐために非垞に䟡倀がある。 圌は垞にカップルに察し、䞀緒に䜏み始める前に同棲契玄――関係䞭および別れの堎合に資産ず財政がどのように扱われるかを抂説する法的拘束力のある文曞――に眲名するようアドバむスするだろう。「あたりロマンチックではありたせん」ず圌は認める。「しかし、将来の問題を避けるためには、たさに金の重みに倀したす」。なぜなら「必芁なら裁刀所で執行できるからです」。 同棲契玄はカップルだけのものではない。英囜に䜏んでいるが以前はベルリンに拠点を眮いおいた29歳のゟヌむさんは、以前のルヌムメむトず入居前契玄を結んでいればよかったず思っおいる。圌女たちは友人で、賃貞期間䞭はうたくやっおいたが、圌女が匕っ越すこずにしたずき、状況は緊迫した。 ゟヌむさんずルヌムメむトが䞀緒に䜏み始めたずき、圌女たちは家具の費甚を折半した。「私たちはアパヌト党䜓にそれぞれ玄200ナヌロず぀かけお家具を揃えたした。倧金ではありたせん」ず圌女は蚀う。圌女たちは、もし䞀方が匕っ越し、もう䞀方が残る堎合、残る方が盞手の分を買い取るずいう口頭での合意をした。しかしゟヌむさんが去るこずにしたずき、ルヌムメむトは「幎4.5%の枛䟡償华率を考慮すべきだず思う」ず蚀った。 「結局、Excelのスプレッドシヌトを行ったり来たり送り合うこずになりたした」ず圌女は蚀う。プロセス党䜓にうんざりしたゟヌむさんは、結局折れお、元ルヌムメむトに䟡栌を決めさせた。圌女が匕っ越した埌、二人は二床ず話さなかった。 ゞェむドさんは、もしたた誰かず䞀緒に䜏むこずになれば、誰が䜕を所有するかに぀いおより明確な合意をしたいず考えおいる。それが「誰かず䞀緒に䜏むずきに持ち出すこず自䜓が倉だ」ず認め぀぀も、「私がこれを買う、あなたはあれを買う、そしお䜕かあったら、各自が支払ったものを持っおいく」ず蚀う方が良いかもしれないず考えおいる。 ずはいえ、ある意味でゞェむドさんは、元圌ず遞んだ品物から解攟されおよかったず思っおいる。それらの家具は「私の人生のその章の䞀郚のように感じられたす。そしお、たずえ費甚察効果が良くなくおも、次回は違うこずをする自由があるのは玠晎らしいこずだず思いたす」ず圌女は蚀う。 名前ず䞀郚の堎所は倉曎されおいたす。...
Relationships

女性が非䞀倫䞀婊制を遞ぶずき「より深い぀ながりのチャンス」

午埌の遅い時間、ルヌシヌは倫の恋人にテキストメッセヌゞを送る。リビングではアニメが流れおいお、圌女は䜕気なくカりンタヌに付いたゞャムの跡を拭き取る。 数分前、ルヌシヌの電話に孊校からのメヌルが届いた。朚曜の倜に保護者䌚があるずいう内容だ。圌女は普段こういった集たりには䞀人で行くが、今回は立ち止たる。倫のオリバヌに来おほしいず思う。 共有のGoogleカレンダヌを確認するず、朚曜日はすでに予定が入っおいる。オリバヌはセシリアずデヌトの玄束をしおいる。 ルヌシヌはWhatsAppを開く。倫ではなく、セシリアにメッセヌゞを送る。セシリアはすぐに返信する——別の倜に調敎できるず。数分埌、色分けされた共有カレンダヌが曎新される。 埌日、セシリアは簡朔にこう語った。「調敎の郚分は非垞にゞェンダヌ化されおいる。」 二人のカップル間のグルヌプチャットでは、メッセヌゞはたいおい圌女ずルヌシヌから来る——スケゞュヌル調敎、倉曎、確認。男性たちは、こうした䌚話を自ら始めるこずはほずんどないず圌女は指摘した。 このこずに぀いお尋ねられたずき、オリバヌはもっず率盎に答えた。 「たず認めたすが、私のパヌトナヌは䞍釣り合いなほど倚くの家事劎働を担っおいたす」ず圌は振り返る。「それは぀たり  男がダメだっおこずです」ず圌は簡朔に蚀った。 38歳のオリバヌず40歳のルヌシヌは、ロンドンで二人の子䟛ず暮らしおいる。ここ数幎、オリバヌは劻ルヌシヌだけでなく、別の既婚女性セシリアずも真剣な関係を築いおいる——セシリアの倫ゞェヌムズは、その代わりにルヌシヌず亀際しおいる。 性的独占を超えた関係構造を指す広矩の甚語である合意に基づく非䞀倫䞀婊制を探求する倚くのカップルず同様、圌らも最初は自分たちをオヌプンマリッゞにあるず芋なしおいた。぀たり、結婚生掻の倖での身䜓的接觊やカゞュアルな関係は蚱容するが、感情的な芪密さず恋愛感情は二人の間にずどめるずいうものだ。 しかし、時間が経぀に぀れお境界線は倉化した。オヌプンな関係から始たったものは、ポリアモリヌに近いものぞず倉わっおいった。耇数の人ずセックスをするだけでなく、同時に耇数の愛情関係を維持するこずだ。 このような関係は、芋かけほど珍しいものではない。最近の研究によるず、アメリカ人の少なくずも5が珟圚合意に基づく非䞀倫䞀婊制の関係にあり、玄5人に1人が人生のある時点でそれを詊したこずがある。それでも、文化的な芏範は䟝然ずしお非垞に狭い。 オヌプンマリッゞはしばしば男性が望むものず芋なされる——男性の欲望に駆り立おられ、男性の自由のために蚭蚈され、女性がしぶしぶ受け入れるものずしお。しかし、それが党おではない。女性もこれを望んでおり、その理由は単玔ではないこずが倚い。それらは、䞍満ず同じくらい、退屈、奜奇心、自埋ぞの欲求によっお圢䜜られおいる。 実際には、非䞀倫䞀婊制ぞの移行——時にはポリアモリヌぞの移行——は男性にずっおは䞍安を匕き起こし、女性にずっおは時に解攟感をもたらすこずがあるが、感情的・実際的な珟実はそれほど明確に割り切れるものではないこずが倚い。 ルヌシヌは物心぀いた頃から非䞀倫䞀婊制に惹かれおいた。 「それは私のアむデアでした」ず圌女は結婚生掻をオヌプンにしたこずに぀いお語る。「正盎なずころ、18歳の頃からずっず望んでいたこずなんです。」 「私たちの間には愛ずいう基盀があるから、安党な堎所から出かけおこういった経隓をするこずができるんです」ずオリバヌは蚀う。 カリフォルニアに数幎䜏んだ埌、ルヌシヌは非䞀倫䞀婊制がたすたす「普通」のものに芋えるようになった。圌らの瀟亀界は、䌝統的な関係の芏範に疑問を投げかけるより広いコミュニティの䞀郚だった——オヌプンな関係、ポリアモリヌ、友情ず恋愛の曖昧な境界線、そしおバヌニングマンのような堎での実隓粟神党般。圌女ずオリバヌが関係をオヌプンにするず決めた頃には、友人の倚くがすでにそうしおいた。「それは私たちの友人グルヌプの䞭に浞透しおいたんです」ず圌女は蚀う。 オリバヌは、非䞀倫䞀婊制が壊れたものを救うための最埌の手段であるずか、あるいは「だからあなたは䞡方を同時に抱えおいるんです」ず圌女は蚀う。 圌女が説明しおいるのは単なる共感ではない——それは䞀皮の再分配だ。出䌚いの垂堎で始たる䞍均衡は、倖偎にずどたらない。それは感情的なものになる。遞択肢が少ない男性は、しばしばそのギャップに察凊するこずが期埅される嫉劬を管理し、オヌプンでいるこず、そしおそれらの芁求を耐えられるものにするかもしれない倖郚からの承認をあたり埗られないたた、それを党おやり遂げるこず。 ポリアモリヌを詊したが考えを倉えたカップルたち「倫が恋に萜ちるずは思わなかった」 続きを読む ゞェヌムズずルヌシヌにずっお、これは圌らが予期しおいなかった瞬間に浮䞊した。 倕方早い時間、四人はリビングルヌムに䞀緒に座っおいた。子䟛たちはナニヌず倖出しおいた。最初は、ただの状況確認のように感じられた——オリバヌずセシリアが、圌女ずゞェヌムズに自分たちが恋愛関係にあるず告げるたでは。 「それは取り決めにはありたせんでした。でも、感情をコントロヌルするこずはできたせん」ずルヌシヌはその瞬間に぀いお尋ねられたずきに語った。 圌女が説明したずころによるず、取り決めは決しお党おを網矅するこずを意図したものではなかった。厳栌なルヌルの代わりに、ルヌシヌは信頌の立堎から行動しようずしおいたずいう。圌女は䜕が蚱されるかに぀いお明確な線匕きをするこずに興味はなかった。圌女は関係の誠実さを守りたかった。 その蚭定では、恋に萜ちるこずは明瀺的に犁止されおいなかった。ただ、考慮されおいなかっただけだ。そしおそれが起こるず、党おが倉わった。オヌプンで豊かに感じられおいたものが、圌女の蚀葉を借りれば「無法地垯」のように感じられ始めた。 しかし、オリバヌはその関係の最良の状態をそうは説明しない。圌はポリアモリヌの芁石ずよく芋なされるものに぀いお語ったコンパヌゞョン——パヌトナヌが他の誰かず築く繋がりに察しお玔粋に幞せを感じる胜力。 「私はコンパヌゞョンは可胜だず信じおいたす。なぜならそれを経隓したからです」ず圌は蚀う。「パヌトナヌが誰かずこの繋がりを持おるこずを幞せに思い、そしお圌らがあなたにもそれを持぀こずを支えおくれおいるこずに感謝するこず。」 しかし、そのバヌゞョンの取り決め——広がりがあり、盞互的で、感謝に根ざしおいる——は、物事が倉化しおもその考え方を維持できるこずに䟝存しおいる。嫉劬の瞬間を吞収し、それを硬化させないこず。...
Relationships

感情的なりェルビヌむングの秘蚣より健康で幞せに感じ、より匷い人間関係を築く方法。

アミヌル・レノィンはこの16幎間、2冊目の本を静かに執筆しおきた。2010幎にレむチェル・ヘラヌず共著で出版された『**アタッチド**』は、愛着スタむル人間関係における行動パタヌンの抂念を広く䞖に玹介した。愛着理論によれば、人は䞍安型瀟䌚的過芚醒を招きやすい、回避型独立心が匷く困難な感情を抑圧しがち、恐れ-回避型芪密さを求めるが恐れからしばしば距離を眮く、たたは安定型に分類される。自分自身ず倧切な人々の愛着スタむルを理解するこずは、自己認識ず関係性の調和に貎重な掞察をもたらす。 以来、レノィンは䞖界䞭の読者から、助蚀を求める声や同曞が人生を倉えたずいう報告を数え切れないほど受け取っおきた。「むランの女性からメヌルをもらった」ず圌は回想する。「圌女は自分が非垞に回避的な盞手ず関係にあるず気づき、その関係を終えお安定型の新しいパヌトナヌを芋぀けたず蚀っおいた」。新たなパヌトナヌず自身のニヌズを䌝える術を身に぀けたこずで、圌女は初めおオヌガズムを経隓したずいう。こうした実話に加え、愛着ず神経可塑性の神経科孊研究、そしおセラピヌを通じたクラむアントずの察話から埗た知芋を基に、レノィンは誰もがより安定した愛着スタむルを獲埗するための実践的ツヌルをたずめ䞊げた。 ニュヌペヌクのコロンビア倧孊で臚床粟神医孊の准教授を務め、倚忙なセラピストでもあるレノィンにずっお、これらの自発的な読者メヌルは長幎にわたり膚倧な無報酬劎働を意味したはずだが、圌はそうは捉えおいない。「これが私の長寿の秘蚣です」ずマむアミの自宅から語る。新著『**セキュア**』が説くように、他者ずのポゞティブな結び぀きは脳を再配線しお安定性を高め、安定モヌドで生きるこずは長寿ず関連しおいる。 「私が“安定した村”ず呌ぶ環境を築き、安定した絆を育んでください」ず圌は蚀う。「30䞇人を察象ずしたメタ分析によれば、これは死亡率を50枛少させるこずが瀺されおいたす」。数か月から58幎に及ぶ远跡調査が耇数実斜された。「これは驚くべきこずです。どんなサプリメントやペプチドも及ばない効果です」。癟歳長寿者がむンタビュヌで語る際、圌らが緊密なコミュニティの䞀員であるこずが倚いのは圓然ずも蚀える。 安定型の人はより健康的な傟向があるずレノィンは蚘す。仮に病気になったずしおも症状は軜く、ストレスも感じにくい。「安党を感じるずストレス反応が䜎䞋し、炎症や関連する問題が枛少したす。これは根本的に重芁なこずです」ず圌は説明する。1997幎の研究では、颚邪りむルスに曝露された人々のうち、瀟䌚的結び぀きの匷い人ほど症状が出にくいこずが刀明した。同様に、安定型の人は消費䞻矩に流されにくく、オンラむン広告ぞの抵抗感が匷く、゜ヌシャルメディアの悪圱響も受けにくい傟向がある。研究はたた、瀟䌚的絆が匷い人ほど高霢期の認知機胜が高く脳容積も倧きいこずを瀺しおいる。圌らは就職掻動においおもより効果的で回埩力がある。 レノィンは愛着スタむルが仕事に䞎える圱響に぀いお倚くの実䟋を挙げる。32歳のルヌクは昇進しお初めおチヌムを率いるこずになった。回避型のルヌクは芪密さに困難を感じ独立を重芖するため、耇雑な業務を党お自分で抱え蟌み、適切な委任ができない。残業を重ねおもチヌムの生産性は䜎䞋し、期限に遅れるようになった。 たたレノィンは、䞍安型の愛着スタむルを持぀劎働者の䟋を玹介する。圌らは颚邪で䌑む旚のメヌルに䞊叞が「了解」ずだけ返信したこずに感情的に動揺し、1週間も回埩に時間を芁した。安定型の思考なら「忙しい䞭返信しおくれた。回埩に専念しよう」ず捉えただろう。 レノィンは、誰もが脳を再配線しお安定状態に移行し、恋愛や家族関係の改善を超えた恩恵を埗られるず確信しおいる。ただし同時に、䞍安型や回避型の特性が「超胜力」ずなり埗るこずも匷調する。 䞍安型の人は他者の感情に非垞に敏感で、危険をいち早く察知し譊鐘を鳎らす。こうした人々がコミュニティの芋匵り圹ずしお進化したのに察し、他の人々は独りの時間を必芁ずするように進化した。レノィンは「【回避型は】仕事のプレッシャヌ䞋でしばしば良奜に機胜し、困難な決定を独立しお行い、正確に実行する胜力を持っおいたす」ず蚘す。 安定状態に至る道は倚様だ。レノィンが「安定性賊掻療法」ず呌ぶ手法で長幎人々ず向き合っおきた経隓から、圌の著曞はあらゆる疑問ず躊躇に察応しおいる。時を経お、愛着理論は倚くのニュアンスを明らかにしおきた。第䞀に、愛着スタむルは幌少期の逊育のみで生涯固定されるものではない。第二に、盞手によっお異なる愛着スタむルを瀺すこずがある。レノィンのオンラむン愛着蚺断を様々な関係ペットを含むに察しお受けるこずでこれを探れる。実際、私の䟝存的な猫が瀺すように、ペットにも独自の愛着スタむルが存圚する。「人々は“猫はよそよそしい”ず考えがちですが」ずレノィンは蚀う。「本圓に芪密さを奜む猫もいたす」。 䞍安定性はあらゆる幎霢で襲いかかる。「少し悲しい話がありたす」ず圌は打ち明ける。長幎独身で非垞に独立心の匷かった知人が80代で出䌚った盞手ず同居し始めた。「玠敵な話に聞こえたすし、最初はそうでした。しかしこの人物は傷぀きやすく嫉劬深かった」。気に障るこずがあるず、圌は䜕週間も圌女を無芖した。 「これは圌女を深く傷぀けたした」ずレノィンは語る。「圌女は心臓病で亡くなりたした。絶え間ない感情の起䌏が病状を悪化させたず私は考えおいたす。身䜓はその圱響を受けるのです。しかしどんな幎霢でも、突然痛みを䌎う䞍安定な状況に陥る可胜性がありたす」。こうした実話が圌の執筆動機の䞀端をなしおいる。「そこに至るのを防ぐツヌルを提䟛するためです。代償があたりにも倧きいからです」。 レノィンのりェブサむトでは、自身の基本的な愛着スタむルを識別する蚺断も提䟛されおいる。この自己内省のプロセスは「愛着の地圢図」を䞎えおくれるず圌は蚀う。愛着スタむルがより柔軟で、他者の行動によっお圢䜜られるこずが倚いず気づくだけでも、解攟感ず肯定感が埗られる。たた、最も安心を感じられる人々を特定する助けにもなる。「その人々ずの亀流を増やすこずで、倉化を促す手段ずしお掻甚できたす」ず圌は説明する。安定した関係を育み、䞍安定な関係から距離を眮くための小さな䞀歩を継続的に螏み出すこずが、脳の再配線に぀ながる。 「安定型の人はより健康的な傟向がありたす」ずレノィンは蚀う。「私たちの脳は驚くほど瀟䌚的認識力に優れおいたす。最倧の資産は協力する胜力です。私たちは肉䜓的には匱い動物ですが、食物連鎖の頂点に立ち月に到達したした。党おは協働できるからです」。瀟䌚的皮は矀れでいるずより安党を感じるように進化し、脳は垞に他者を探知しおいる。人間はレノィンが「クラりド゜ヌシング神経回路」ず呌ぶものでこれを䞀歩進めおいる。「人間は呚囲の人数を感知しお安党感を埗られるだけでなく、それらの関係の質に基づいお安党性を評䟡するこずもできる」ず圌は蚘す。 圌はさらに、脳が利甚できる゚ネルギヌには垞に限りがあるず付け加える。安党を感じられず、はかない支揎を探し求めたり䞍安に囚われたりするず、その゚ネルギヌは枯枇し、他のこずに充おる分が枛っおしたう。誰かから連絡がない理由を考え続けるず、創造性や蚈画立案、良奜な関係構築に䜿える゚ネルギヌを消耗しおしたう。぀たり、䞍安を感じるこずは消耗行為なのだ。芪密さを避ける傟向がある堎合、瀟䌚的結び぀きに反応する脳の郚䜍を抑制するために゚ネルギヌが䜿われる。 レノィンが説明するように、排陀や無芖は感情的痛みず自己䞍信を匕き起こす。私たちは考えるこれは䜕を意味する䜕か間違ったこずをした自分は重芁ではないのか軜蔑されるこずは身䜓的痛みず同じ脳領域を掻性化し、パラセタモヌルのような鎮痛剀でさえその感情的痛みを和らげるこずができる。 近い将来、人々が「Carrp」に぀いお語るのを耳にするかもしれない。これはレノィンが提唱する、安定した結び぀きのある人生の5぀の柱を衚す頭字語だ䞀貫性Consistent、利甚可胜性Available、応答性Responsive、信頌性Reliable、予枬可胜性Predictable。他者に察しおCarrpであり、Carrpな関係に囲たれるこずで、より安定した愛着スタむルぞず近づける。 批刀的な父芪に「十分ではない」ず感じ続けた゚リックの䟋を考えよう。支持的な母芪は父芪の行動を倉えられず、単に「父芪を怒らせないように」ず助蚀するだけだった。時を経お、か぀お瀟亀的で成功しおいた十代の゚リックは友人やスポヌツから遠ざかっおいった。 偶然、友人の勧めで出䌚ったセラピストは非垞にCarrpな人物だった。圌女ぱリックが必芁な時はい぀でも電話するよう促し、父芪の嘲笑を恐れおスポヌツを避けおいるず聞くず、セッション䞭に䞀緒にゞョギングするこずを提案した。次第に信頌が築かれるに぀れ、゚リックは内なる批刀者を静め、より満足を感じるようになった——圌の脳は文字通り安定性ぞず再配線されたのだ。 私たちは盞手によっお異なる愛着スタむルを瀺すこずができる。ありがたいこずに、レノィンが甚いる頭字語はあず䞀぀だけだSimis、぀たり䞀芋些现な盞互亀流Seemingly Insignificant Minor Interactionsである。䟋えば私たちの察話が始たった時、レノィンは私の窓から差し蟌む日光に気づき、私は倩気に぀いお話した——兞型的なSimiだ。圌は今、こうした雑談を䟡倀あるもの、぀ながりを助ける共有経隓ずしお捉えおいる。 神経科孊は、これらの日垞的な亀流短いものでさえが神経経路を匷化たたは再圢成し埗るこずを瀺しおいる。ポゞティブなSimiは新たな肯定的経隓を創出するこずで、過去の傷を癒す助けずなる。 レノィンの最も解攟的な考えの䞀぀は、愛着スタむルが芪によっお氞久的に決定されるものではないずいう点だ。固定されおいるず信じるこずは眠になり埗る。圌が指摘するように、3歳の時に起きたこずで私たちが定矩されるこずはない。原因は耇雑で——人生経隓、遺䌝子、そしお䞖代を超えお受け継がれる゚ピゞェネティックな芁玠さえも混ざり合っおいる。単玔な生埗説察環境説の議論は遥かに超えおおり、党おはより耇雑で埮劙なのだ。 圌はたた、芪が自身の行動が子どもの䞍安型愛着を匕き起こしたず心配する悪埪環を和らげたいず考えおいる——倚くの堎合、鶏が先か卵が先かの問題だ。「このような過敏性を持぀子どもを育おるのがどれほど難しいか考えおください。単玔に倧倉なのです」ず圌は述べる。 さらに圌は、倉化を起こすために原因の特定が垞に必芁ずは限らないず説明する。実際、原因に過床に焊点を圓おるこずは「䞀皮の内的ガスラむティング自分に起きた䜕かのせいでこう反応しおいるず自分に蚀い聞かせるこず」になりかねない。これは、自分が経隓しおいるこずが珟実で圹に立たず、察凊が必芁だずいう認識を劚げ——状況ず正圓な感情の䞡方を軜芖するこずに぀ながる可胜性がある。 圌は、この本がどのように受け入れられるかに぀いお倚少緊匵しおいるず認める。トラりマセラピヌを吊定したり、より埓来のアプロヌチが間違っおいるず蚀ったりするわけではないず釈明する。むしろこの手法は、圌の神経科孊研究ずセラピヌ実践に基づき、圌自身ずクラむアントにずっお効果的であるこずが蚌明されたものだ。「人々がどう反応するか分かりたせん」ず圌は蚀う。「少し怖いです」。 アミヌル・レノィン著『**セキュア**』は4月14日発売コヌナヌストヌン・プレス、22ポンド。ガヌディアンを支揎するため、guardianbookshop.comでご泚文ください。配送料がかかる堎合がありたす。レノィンは5月1日、ロンドンの王立地理孊䌚にお開催されるハり・トゥ・アカデミヌに登壇予定。 よくある質問...