Scott, 42
Ich zögerte, Maria zu treffen, weil ich nach meiner Krankheit unsicher wegen meines Aussehens war. Aber als wir uns dann trafen, wollte ich nur noch die ganze Zeit mit ihr zusammen sein.
Als ich Maria zum ersten Mal mit so etwas wie „Du wirkst interessant – ich sende dir Liebe und Licht“ schrieb, erwartete ich nicht, dass daraus etwas werden würde. Seit meinen 20ern leide ich an einer langwierigen Krankheit, habe viel Gewicht verloren und mich sehr zurückgezogen. Aber ich fing an, mich zu verändern; ich beschloss, die Medikamente, die ich jahrelang genommen hatte, abzusetzen, in der Hoffnung, meine Gesundheit und Energie wiederzuerlangen, um aus meinem Schneckenhaus herauszukommen.
Ich schob das Treffen mit Maria auf, weil ich nach meiner Krankheit unsicher wegen meines Aussehens war. Aber als wir uns endlich trafen, konnte ich nicht genug von ihr bekommen. Ich hatte seit 15 Jahren keinen Sex mehr und hatte fast vergessen, wie es sich anfühlt. Mit Maria war es langsam, sinnlich, voller Küsse und Berührungen – völlig anders als der Sex, den ich in meinen 20ern hatte. Es war die Art von Intimität, die ich mir immer gewünscht, aber nie erlebt hatte.
Trotzdem gab es ein Ungleichgewicht. Maria ist eine berufstätige Mutter, und ich arbeitete zu der Zeit nicht, was für einige Spannungen sorgte. Sie wollte mit jemandem zusammen sein, der ihr Leben verstehen und sie unterstützen konnte, und sie stieß mich manchmal von sich. Um diese Person zu sein, musste ich mich körperlich und geistig wieder erholen, um arbeiten zu können. Nicht lange nachdem ich Maria kennengelernt hatte, besserte sich meine Gesundheit fast wie durch ein Wunder. Das Absetzen der Medikamente half mir, 23 kg zuzunehmen, meine Kräfte kehrten zurück, und ich fand einen Job, was unsere Beziehung ausgeglichener machte.
Es fühlte sich großartig an, nach so langer Zeit wieder intim zu sein, und das mit jemandem so Schönen wie Maria, für die ich so starke Gefühle hatte. Ich wollte fast jedes Mal, wenn wir uns sahen, Sex haben. Aber als berufstätige Mutter hatte Maria nicht immer die Energie dafür, und sie fühlte sich schuldig, weil sie nicht so für ihre Tochter da sein konnte, wie sie es wollte. Sex war tabu, wenn ihre Tochter in der Nähe war, und Maria bevorzugte einen langsameren, tantrischen Ansatz – nur atmen und berühren, manchmal mit Kleidung –, was sich nicht nach der besten Nutzung unserer begrenzten Zeit zusammen anfühlte. Ich war frustriert, dass meine Bedürfnisse nicht erfüllt wurden.
Maria schlug vor, dass wir eine dreimonatige Pause einlegen. Ich nutzte die Zeit, um mich auf meine Karriere und persönliche Entwicklung zu konzentrieren, und seit wir vor einem Monat wieder zusammengekommen sind, ist unsere Beziehung stärker. Obwohl ich mir wünschte, eines Tages ein gemeinsames Leben aufzubauen, erkenne ich, dass Marias Bedürfnis, dass wir unsere eigenen Leben haben, gesund ist, besonders während ich meins noch wieder aufbaue.
Maria, 35
Bei der Vater meiner Tochter fühlte ich mich vernachlässigt, abgelehnt und unsichtbar. Aber Scott lässt mich mich wertgeschätzt, geschätzt und sexy fühlen.
Ungefähr zu der Zeit, als Scott mir schrieb, teilte ich mir ein Schlafzimmer mit meiner fünfjährigen Tochter und hatte seit fünf Jahren keinen Sex gehabt. Nachdem ich vorgeschlagen hatte, das Gespräch zu vertiefen... Wir begannen, ständig über WhatsApp zu schreiben. Ich sehnte mich danach, bei ihm zu sein, und hatte das Gefühl, seine Gegenwart zu vermissen, obwohl wir uns noch nicht persönlich getroffen hatten.
Als wir uns endlich drei Monate später trafen, spürte ich eine Diskrepanz zwischen der Person vor mir und der, die ich am Telefon kennengelernt hatte. Er wirkte wie ein Geist in dieser Welt, und das erschreckte mich – als Mutter konnte ich es mir nicht leisten, mich mit der falschen Person einzulassen. Online war er eine wunderbare Gesellschaft, aber in der Realität hatte er Schwierigkeiten beim Gehen und war eindeutig Schmerzen ausgesetzt. Alles fühlte sich viel realer und komplizierter an. Doch als ich versuchte, mich zurückzuziehen, drängte er nach vorne.
Das erste Mal, als wir Sex hatten, fühlte es sich völlig natürlich an. Scott war alles, wovon ich je geträumt hatte: aufmerksam, fürsorglich, aufgeschlossen und neugierig. Ich hatte seit meinem 16. Lebensjahr sexuelle Beziehungen, aber keine hat mich so erfüllt wie die mit Scott. In meiner Beziehung mit der Vater meiner Tochter fühlte ich mich oft vernachlässigt, abgelehnt und unsichtbar. Mit Scott fühle ich mich wertgeschätzt, geschätzt und sexy.
Ich wünschte, wir könnten stundenlang im Bett zusammen bleiben, aber ich musste für die Arbeit aufstehen und Frühstück für meine Tochter machen. Wenn sie bei ihrem Vater war, erkundeten Scott und ich Tantra und Fetische. Aber wenn diese Art von Intimität mich auslaugte, begann ich, Grenzen zu setzen.
Ich schlug vor, drei Monate Sexpause zu machen, um neue Energie zu tanken. Die Pause verschaffte uns den Neustart, den wir brauchten. Jetzt sind wir beide präsenter und kommunizieren mehr vor, während und nach der Intimität. Ich habe Scott gebeten, vor dem Initiieren von etwas mit mir Rücksprache zu halten, damit ich innehalten und überlegen kann, ob es wirklich das ist, was ich will. Dieser achtsame Umgang mit Einverständnis lässt mich mich mehr mit ihm verbunden fühlen. Statt mich nach dem Sex ausgelaugt zu fühlen, fühle ich mich jetzt genährt.
Häufig gestellte Fragen
Natürlich. Hier ist eine Liste von FAQs über eine dreimonatige Sexpause, die hilfreich und klar sein soll.
Allgemeine / Anfängerfragen
F: Was genau ist eine Sexpause oder ein Sex-Neustart?
A: Es ist eine vorab vereinbarte Zeit, in der ein Paar bewusst beschließt, sexuelle Aktivitäten einzustellen. Das Ziel ist nicht, Sex für immer zu vermeiden, sondern eine Pause einzulegen und die Dynamik rund um Intimität zurückzusetzen.
F: Warum sollte ein Paar das tun?
A: Häufige Gründe sind das Gefühl, in einer Routine festzustecken, unterschiedliche Libidos, Heilung von einer Beziehungskrise, Verringerung des Leistungsdrucks oder der Wunsch, sich emotional ohne physische Erwartungen wiederzuverbinden.
F: Bedeutet das, überhaupt keinen Körperkontakt?
A: Nicht unbedingt. Der Schlüssel ist, Intimität neu zu definieren. Viele Paare umarmen sich immer noch, kuscheln, halten Hände und geben nicht-sexuelle Massagen. Die Pause gilt speziell für sexuelle Handlungen, die zum Orgasmus führen.
F: Schafft das nicht nur mehr Distanz zwischen uns?
A: Es kann, wenn es nicht gut gehandhabt wird. Der Zweck ist, die frei gewordene Energie und Konzentration auf andere Formen der Verbindung zu lenken, wie tiefe Gespräche, gemeinsame Hobbys und emotionale Unterstützung. Wenn man ganz aufhört, sich zu verbinden, wird das Distanz schaffen.
Vorteile & Ergebnisse
F: Was sind die Hauptvorteile einer Pause?
A: Vorteile sind oft verringerter Druck und Angst bezüglich Leistung, Wiederentdeckung nicht-sexueller Intimität, verbesserte Kommunikation, ein erneuertes Verlangen und eine tiefere emotionale Verbindung.
F: Kann es wirklich helfen, wenn unsere Sexantriebe unterschiedlich sind?
A: Ja, das kann es. Es entfernt die Verpflichtung für den Partner mit geringerem Antrieb, allowing them to explore desire on their own terms. Für den Partner mit höherem Antrieb kann es helfen, andere Aspekte der Beziehung zu schätzen.
F: Wie verringert es Druck?
A: Es nimmt Sex vollständig vom Tisch. Das beseitigt die "Werden wir? Werden wir nicht?"-Angst, die Angst vor Zurückweisung und den Stress der Leistung, allowing both partners to relax and be themselves.
Praktische Tipps & Anleitung
F: Wie starten wir überhaupt ein solches Gespräch mit unserem Partner?
