"Hvis du havde spurgt mig om det for 15 år siden, ville jeg have sagt: 'Ren nonsens – det hele er genetisk, og sko er ikke skyld i nogen problemer,'" siger Andrew Goldberg, konsulterende ortopædisk fod- og ankelspecialist på Wellington Hospital i London. Men at se 3D-scanninger af, hvordan folks fødder ser ud, når de står i deres sko, ændrede hans holdning fuldstændigt.
Han sammenlignede to scanninger af en persons fødder – en barfod og en i højhælede sko – og forskellen var slående. I hælene var tæerne presset sammen, stortåen viste en tøjlehoved, og de mindre tæer var krummede som kloer for at opnå balance.
"Du kan forestille dig, at efter et par timer gør dine fødder ondt, og når du tager skoene af, vender tæerne tilbage til normalen," siger han. "Men hvis du går i hæle otte timer om dagen, hver dag i årevis, begynder ting at blive i den position." Over tid forårsager belastningen udtøjning af bløddele, tøjlehoveder, hammer-tæer – hvor tæerne forbliver krummede – og i sidste ende slidgigt.
Alle sko, forklarer Goldberg, påvirker fodformen i en vis grad og skubber gradvist tæerne tættere sammen og gør foden smallere. Stramme eller spidse sko forværrer dette, og mange mennesker går i sko, der er for små til dem.
Hvis du går i højhælede sko, anbefaler Goldberg simple daglige fodøvelser, såsom at samle genstande op med tæerne eller gå barfodet på tæspidserne i et minut, for at holde fødderne fleksible og musklerne stærke.
I sidste ende siger han, at mådehold er nøglen: "Hvis du går i hæle til en middag, er der ikke noget problem. Men gå ikke i dem hele dagen, hver dag. Den smerte, du føler efter en aften i hæle, er ikke overraskende – du udsætter dine stakkels fødder for stor belastning."
Ofte stillede spørgsmål
Ofte stillede spørgsmål: Ændrer hæle formen på dine fødder?
Q1: Er det virkelig sandt, at højhælede sko kan ændre formen på dine fødder?
A: Ja, det kan være sandt. Hyppig og langvarig brug af højhælede sko kan over tid føre til permanente ændringer i føddernes struktur og form.
Q2: Hvordan forårsager hæle præcist disse ændringer?
A: Hæle tvinger dine fødder i en unaturlig position: dine tæer skubbes fremad og proppes sammen i tåkassen, din vrist løftes overdrevent, og din kropsvægt forskydes til forfoden. Dette konstante pres og denne fejljustering kan deformere knogler, sener og ledbånd.
Q3: Hvad er de mest almindelige fodformændringer forårsaget af hæle?
A: De mest almindelige problemer er:
Tøjlehoved: En knoglende forhøjning, der dannes ved bunden af stortåen.
Hammer-tæer: Tæer, der krøller nedad i stedet for at pege fremad.
Mortons neurom: En fortykkelse af nervevæv, ofte mellem tredje og fjerde tå, der forårsager smerter.
Haglunds deformitet: En knoglende fortykkelse på bagsiden af hælen.
Q4: Vil lejlighedsvis brug af hæle forårsage permanent skade?
A: Lejlighedsvis, kortvarig bæring er mindre tilbøjelig til at forårsage permanente formændringer for de fleste mennesker. Det kan dog stadig føre til midlertidige smerter, vabler og belastning. Risikoen for permanent deformation stiger med hyppighed, varighed og hælhøjden.
Q5: Kan disse ændringer vendes om?
A: Tidlige stadieændringer som mild inflammation kan forbedres ved at skifte til støttende flade sko. Etablerede knogle deformationer som avancerede tøjlehoveder eller hammer-tæer er dog ofte permanente uden kirurgisk korrektion.
Q6: Er nogle hæle værre for dine fødder end andre?
A: Ja. Generelt gælder, at jo højere og smallere hælen er, jo værre er den. Sko med en smal, spids tåkasse er også mere skadelige end dem med et rundere, bredere tåområde. En tykkere, lavere hæl er et bedre valg.
Q7: Hvad kan jeg gøre for at minimere skaden, hvis jeg elsker at gå i hæle?
A:
