퇴근 후의 나는 꼭 죄인 용수철과 같다. 어깨는 뻣뻣하고 호흡은 빠르고 얕다. 예전에는 노트북을 덮는 소리가 바로 적포도주 병에서 코르크 마개가 퍽 하는 소리로 이어졌고, 급하게 잔에 따라 마셨다. 그 첫 모금은 일과에 꼭 필요한 마침표를 찍는 기분이었다.
그런데 몇 달 전, 다락방에서 이제는 다 커버린 아들의 옛 학교 리코더를 발견했다. 무심코 입김을 불어넣었을 때, 그 소리가 내 존재의 골칫거리였던 시절로 순식간에 돌아간 기분이었다. 그의 매일 연습은 내 귀에 고통스러운 폭격이었고, 침대에 누운 후에도 그 날카로운 음표가 머릿속에서 메아리쳤다.
하지만 버리지 않고 아주 쉬운 리코더 곡이라는 책과 함께 거실로 가져왔다. 어릴 때 나는 상상할 수 있는 가장 음악과는 담을 쌓은 아이였다. 초등학교 때 리코더 수업은 받았지만 다른 악기를 배울 기회는 없었다.
'리코더 연주 방법'을 검색하고, 아이들을 대상으로 한 유튜브 동영상 수십 개를 보고, 운지법 도표를 출력했다. '가장 쉬운 리코더 곡'을 찾아봤을 때, 그럭저럭 반짝반짝 작은 별을 해낸 것에 흥분했다. 물론 대부분의 다섯 살 아이들이 아침 쉬는 시간 전에 마스터할 수 있지만, 음치에 성급하고 스트레스 받은 51세에게는 엄청난 성과처럼 느껴졌다.
아들은 내가 대체 뭘 하는 거냐고 묻고(그리고 정중히 그만두라고 요청했지만), 나는 계속했다. 리코더가 주는 느낌이 좋았다. 아무것도 기억나지 않아서 악보에 집중하고 손가락 위치를 조심스럽게 따라야 했다. 호흡은 느려지고 정신은 맑아졌으며, 그 첫 불안한 곡을 마스터했을 때는 황홀했다. 나는 실제로 악기를 연주할 수 있었다.
이제 몇 달이 지나 다른 동요와 꽤 괜찮은 환희의 송가도 '연주'할 수 있다. 박자는 여전히 안 맞고 음이름을 적어야 하지만, 나에게 중요한 것은 기술이나 '음악가'가 되는 것이 아니다. 그것이 주는 기쁨과 연주하는 동안 내 마음을 완전히 사로잡는 방식이 중요하다.
최근에야 요즘은 여섯 아이 중 한 명만 리코더를 배운다는 기사를 읽었다. 부모들에게는 분명 기쁜 소식이겠지만, 나는 내 학창 시절과 아들의 어린 시절이 그리워지고 조금 슬펐다.
이제는 매일 퇴근 후 무엇보다 먼저 리코더를 들려고 노력한다. 그 20분 정도는 나만의 작은 세계에 빠져든다. 그리고 나면 완전히 활력을 얻고 기분이 좋아진다.
친구들은 이것을 매우 재밌어하지만, 현명한 심리 치료사 친구는 내가 스트레스를 낮출 뿐만 아니라 기억력과 청각 처리 같은 인지 능력도 향상시키고 있다고 말했다. 내 인생 단계에서는 무언가 소중한 일이다. 그리고 일상의 웰빙을 위해, 그것은 진정한 '환희의 송가'다.
자주 묻는 질문
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초보자 일반 질문
1. 다락방에서 무엇을 찾았나요?
어린 시절의 오래된 취미 키트를 찾았습니다. 제 경우에는 모형 비행기 세트였습니다. 하지만 일기, 악기 또는 미술 용품 상자처럼 한때 기쁨을 주었던 무엇이든 될 수 있습니다.
2. 이 오래된 물건을 찾는 것이 스트레스 해소에 어떻게 도움이 되었나요?
퇴근 후 바로 집중할 수 있는 간단하고 즐거운 활동을 제공했습니다. 업무 문제에서 재미있는 실습 프로젝트로의 이러한 정신적 전환은 제 뇌가 이완하고 피로를 풀 수 있게 도왔습니다.
3. 이를 시도하려면 다락방이 있어야 하나요?
전혀 아닙니다. 다락방은 잊혀진 취미나 열정을 재발견하는 것에 대한 비유일 뿐입니다. 벽장, 저장 유닛을 살펴보거나 좋아했지만 그만둔 활동을 생각해 볼 수도 있습니다.
4. 재발견할 오래된 취미가 없다면 어떻게 해야 하나요?
괜찮습니다. 핵심 아이디어는 업무와 관련되지 않고 당신의 주의를 사로잡는 활동을 찾는 것입니다. 정원 가꾸기, 퍼즐, 언어 학습 또는 요리와 같은 새로운 것을 시작할 수 있습니다.
5. 이것은 그냥 TV를 보며 쉬는 것과 어떻게 다른가요?
능동적인 취미는 뇌와 손을 긍정적인 방식으로 참여시켜 성취감을 줍니다. TV 시청과 같은 수동적인 활동은 종종 같은 정신적 휴식을 제공하지 못하며 때로는 여전히 지친 느낌을 줄 수 있습니다.
고급 실용적인 질문
6. 왜 이 한 가지 변화가 퇴근 후 스트레스에如此 효과적인가요?
이는 업무 자아와 개인 자아 사이에 명확한 심리적 경계를 만들기 때문에 효과적입니다. 이 의식, 즉 뇌를 위한 귀가 통근은 마음에 업무일이 끝났음을 알리는 신호입니다.
7. 퇴근 후 피곤한데 어떻게 취미를 시작할 에너지를 찾나요?
매우 작게 시작하세요. 단 5-10분만 해보기로 약속하세요. 목표는 기술을 숙달하는 것이 아니라 마음을 전환하는 것입니다. 종종 일단 시작하면 생각보다 더 많은 에너지가 있다는 것을 발견할 것입니다.
8. 이를 시도할 때 사람들이 직면하는 일반적인 문제는 무엇인가요?
일반적인 문제는 취미에 너무 많은 압력을 가하여 그것을
