キャンドルライトのスパ、それから氷のように冷たい水浴びとナイトキャップ：読者お気に入りのヨーロッパのウェルビーイング休暇

ストックホルムのアール・ヌーヴォー様式のスパ 美しいアール・ヌーヴォー様式の建物が並ぶ可愛らしいショッピング街から少し入ったところに、ストックホルムで最も古いスパの一つ、セントラルバーデットがあります。デイチケットは23ポンドから。冬の暗闇が訪れると、プールの周りにキャンドルが灯され、静かな穏やかさがあなたを包み込みます。キャンドルの灯りで泳ぐのは格別です。次にサウナ、そして氷のように冷たい水に飛び込みます。その後は寝酒がふさわしいので、冷たく澄んだ空気の中を軽快に歩いてフォトグラフィスカ・レストランへ。ここはストックホルム最高の眺めの一つ、旧市街ガムラ・スタンとメーラレン湖にきらめく灯りを味わうのに絶好のスポットです。サラ・ロシュフォート 「完全に時を超え、没入できる」：ノーフォークでのバードウォッチング 画像を全画面で表示 ソルトハウス湿地の霧の夕べ。写真：アーニー・ジェインズ／アラミー ノーフォーク州クレイ・ネクスト・ザ・シーのクレイ・アンド・ソルトハウス湿地でのバードウォッチング。二つのバードハイドは瞑想的でくつろげる空間です。窓は直接塩水の池に開いており、そこでは多くの異なる種の鳥たちが何も気にせず歩き回っています。完全に時を超え、没入できる場所です。あなたの唯一の仕事は鳥たちを眺めることだけ。バードウォッチングの非常に人気のスポットですが、雰囲気は友好的で静かです。誰かが私たちに双眼鏡を使わせてくれたりもしました。特に楽しんだのは、ハイドの隅に寄り添うツバメの雛の巣を眺めることでした。湿地は広い範囲に広がり、生物多様性にとって非常に重要で、留鳥と渡り鳥に不可欠な休息の場を提供しています。2010年以降、数百年ぶりに英国に戻ってきたヘラサギを見かけることさえあるかもしれません。鳥についてあまり知らなくても（私のように）、ウェルネス訪問に十分値します。ペトラ、ハンプシャー スカンジナビア式サウナ小屋 画像を全画面で表示 ハロー・アウトドアーズの羊飼いの小屋サウナ。写真：ジェイソン・ラッドロー／PR 新鮮な生姜の調合液、オレンジのスライス、そして友好的なサウナマスターが、歴史あるライミントン海水浴場を見下ろす絵のような窓を持つハロー・アウトドアーズの羊飼いの小屋サウナで私たちを迎えてくれました。空と水の深い青、スウェーデン式サウナハット、選んだエッセンシャルオイルの落ち着く香り、心地よいサウンドトラック、そして氷のように冷たい浴槽への爽快な飛び込みか、太陽で温められた海水浴場でのより穏やかな浸かりでサウナの熱を和らげる選択肢が、現実から離れた非常に楽しく回復的な2時間を作り出しました。私たちは帰りたくありませんでした。クレア・エドワーズ プロフィール 読者のヒント：ヒントを送って、クールステイズの休暇に使える200ポンドの商品券を当てるチャンス ガーディアン・トラベル読者のヒントを表示 毎週、読者に旅行のおすすめを求めています。選ばれたヒントはオンラインで紹介され、紙面に掲載されることもあります。最新のコンテストに応募するには、読者のヒントのホームページをご覧ください - これは役に立ちましたか？ フィードバックをありがとうございます。 クロアチアでの森林浴 画像を全画面で表示 ラドボイ村。写真：ズヴォニミル・アトレティッチ／アラミー クロアチア北部のラドボイで5日間、私たちは木々の下で森林浴をし、ゆっくり歩き、呼吸と瞑想を実践し、地元のシンプルな食べ物を食べました。豪華なスパも、高価なトリートメントもなく、ただ自然と時間だけ。私はずっとオウラのスマートリングを着けていました。安静時心拍数は著しく下がり、4日目までにリングは4時間半の回復時間を記録しました。さらに重要なことに、私は根本的に違うと感じました。それは私がウェルネス旅行だと思っていたものを完全に覆しました。時には最も回復をもたらす場所はスパではなく、森なのです。ベックス・ハミルトン ブルガリア、ソフィア近郊の入浴時間 画像を全画面で表示 バンキャ中央鉱泉浴場。写真：PR ソフィアの天然鉱泉は、浴場が生活の一部であることを意味します。バンキャは市の郊外にあるので、私はバスでバンキャ中央鉱泉浴場を訪れました。この豪華な浴場はソフィア市が所有しており、日常的な市営浴場と20世紀初頭の非凡な建築が混ざり合った雰囲気です。10ユーロ以下で訪れることができ、天然鉱泉水の約束された健康効果だけでなく、サーマルゾーン、ソルトルーム、アロマテラピー、サウナ、スチームルーム、そしてさまざまなマッサージもあります。 サラ・コリングス ポーランドの完璧なスパとスキーの組み合わせ 画像を全画面で表示 ザコパネとタトラ山脈の冬の風景。写真：ズーナー／アラミー ポーランドのザコパネでスキーをしながら、私たちはスキーリゾートの中心にある素晴らしいプールとスパセンター、テルマ・バニアを最大限に活用しました。雪に囲まれ、至福の温かい水から夕日を眺めるのは魔法のようなものです。山の眺めを備えた驚くほど多様なサウナ、プール、スチームルームがあります。私たちはこの地域で他にもいくつかの温泉プールとスパ複合施設を発見し、休暇のスキーと同じくらいスパで過ごすことになりました！ フランセス ニュースレターのプロモーションをスキップ 無料ニュースレター｜週2回 ザ・トラベラーに登録 次の休暇のための旅行のインスピレーション、特集旅行、地元のヒント、そしてガーディアン・ホリデーズの最新のお得情報を受け取りましょう メールアドレスを入力 登録 ニュースレターのプロモーション後 アーガイルの湖のそばで浸かる 画像を全画面で表示 ウェスト・コースト・ウェルネスのサウナ。写真：マードー・マクラウド／ガーディアン エヴァナハンにあるウェスト・コースト・ウェルネスのロックサイド・サウナ（2.5時間で17ポンド）は、ファイン湖の岸にあります。一本道から隠れた場所にあり、10分歩くと英国で最も平和なサウナの一つに着きます。巨大な窓から、座って湖の水を眺め（イルカに注意してください）、ゆっくりと短い道を下り、熱の合間に浸かる準備をします。あるいは、湖よりもさらに冷たい冷水 plunge もあります！センターではヨガとピラティスのセッションも提供しており、美味しいインバー・レストランもすぐ近くにあります。 ルイス ノース・ヨークシャーでのワイルド・スイミングと野生動物 画像を全画面で表示 プール・ブリッジ・ファームでのワイルド・スイミング。写真：PR プール・ブリッジ・ファームでのワイルド・スイミングは、隣接するヨークの活気ある喧騒からの健全な逃避を保証します。古い釣り池から変身した広大な敷地には4つの湖があり、くつろぎとランチのための十分なスペースがあります。活力を与える浸かりは、サウナ（16.50ポンド）での休憩と組み合わせるのが最適で、勇敢な人を次の飛び込みの生々しく頭にくるスリルに備えさせます。さらに、近くのウェルドレイク・イングス自然保護区へ足を運びましょう。ノース・ヨークシャー有数の野生動物の目的地で、特に水鳥にとってはそうです。秋から洪水が増えるにつれて、渡り鳥の豊富さも増します。魂を癒す静かな自然の風景です。 フィン ドイツ、黒い森での感覚の散歩 昨年の夏、私たち二人の10代の子供と私は、フライブルクの休暇拠点近くの黒い森を散策中に、心、体、魂のためのウェルネス体験に偶然出会いました。木の枝を杖にし、大きなハスキーを連れた友好的なドイツ人の散歩者が、森を一緒に歩きながら、パーク・ミット・アレン・ジネン（すべての感覚の公園）の裸足の感覚トレイルを試すように言いました。そこで私たちは彼のアドバイスに従いました。それは、草、砂、木くず、石、泥などの上を裸足で歩きながら、五感に耳を傾けるというものでした。私たちは、目を閉じてくり抜かれた木に手を入れ、そこに置かれた物が何かを当てることから始めました。明るくカラフルな花、想像する自然の香り、目を閉じて没頭する音と香りでいっぱいのリラックスして座る小屋がありました。私たちはこの散歩を3日間繰り返し、自分自身の感覚との接触を高め、報酬としてシンプルな森のカフェ小屋でライ麦パンとチーズのサンドイッチと森の果実のベリージュースを楽しみました。 ヘレン 受賞のヒント：ドニゴール州の桟橋にある比類のないサウナ 画像を全画面で表示 スリアブ・リーグの海食崖へのボートトリップ。写真：クリストファー・ヒル／シーニック・アイルランド／アラミー ドニゴール州南部の荒々しい海岸にいるなら、ティーリン桟橋のスリアブ・リーグ・サウナへ向かいましょう。ハイキングの日（そして前夜にポーターを1、2パイント飲んだかもしれません）の後、桟橋にある小さな薪焚きサウナは完璧なリラックスでした。私たちはその後に続けて、すぐ近くの湾で海に浸かりました。時間が十分にあれば、サウナと近くの忘れられないスリアブ・リーグの海食崖へのボートトリップを組み合わせましょう。海面上601メートル（1,972フィート）そびえ立っています。ピーター・ヘンリー 画像を全画面で表示

よくある質問
よくある質問 キャンドルの灯りでスパ、そして氷のように冷たい飛び込みと寝酒 読者のお気に入りのヨーロッパのウェルビーイング休暇

基本

このタイプのウェルビーイング休暇とは正確に何ですか
それはリラクゼーションと回復を中心にした短いヨーロッパの休暇です。通常はキャンドルの灯りでスパセッション、冷水飛び込み、そして一日を締めくくるリラックスできる飲み物です。温泉町、アルプスのスパ、海岸のリトリートを考えてください

熱、冷、寝酒を組み合わせる背後にある考えは何ですか
熱は筋肉をリラックスさせ、冷は循環と覚醒を高め、寝酒はくつろぐのに役立ちます。一緒にすると、ストレス解消とよく眠るためのシンプルな儀式です

これらの休暇で最もよく知られているヨーロッパの国はどこですか
オーストリア、スイス、ドイツ、ハンガリー、アイスランド、フィンランド、スウェーデン、イタリア、スロベニアが読者のお気に入りです。すべてに強いスパと温泉浴の文化があります

楽しむために健康や経験が必要ですか
いいえ。ほとんどのスパと温泉浴場はすべてのフィットネスレベルに開かれています。冷水飛び込みをスキップするか、数秒に抑えることができます

ウェルビーイング休暇はどのくらいの長さであるべきですか
2泊から4泊が最適です。一泊だけでも回復的に感じることができます

利点

実際の健康上の利点は何ですか
報告されている利点には、より良い睡眠、筋肉の緊張の軽減、気分の改善、ストレスの軽減が含まれます。冷曝露は循環と覚醒を高めるかもしれません

冷水飛び込みは本当に必要ですか
まったくそうではありません。それは任意です。多くの人が循環を高めるために温冷を交互にしますが、スパとリラクゼーションだけでも価値があります

寝酒は睡眠を台無しにしますか
アルコールは睡眠を分断する可能性があるので、軽く早めにしましょう。寝る1、2時間前に小さな一杯。多くのスパは今、ハーブティーやモクテルのようなノンアルコールの寝酒を提供しています

これらの休暇は燃え尽きやストレスに役立ちますか
それらは良い短期的なリセットですが、治療法ではありません。継続的なケアの代替ではなく、役立つ一時停止と考えてください

よくある質問と懸念

氷のように冷たい飛び込みは危険ではありませんか
ほとんどの健康な人にとって、短い飛び込みは安全です。しかし、心臓病、高血圧がある場合、または妊娠している場合は、最初に医師に相談してください。決して一人で飛び込まないで、ほんの数秒から始めてください