Συμβουλές ειδικών για να βελτιώσετε το τρέξιμό σας: ξεκινήστε αργά, βρείτε έναν φίλο για να τρέξετε μαζί, και επικεντρωθείτε στην προπόνηση δύναμης αντί για διατάσεις.
«Προσθέστε προπόνηση δύναμης για το κάτω μέρος του σώματος κάθε εβδομάδα», λέει ο Bailey. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα σημαντικό καθώς γερνάμε, λέει ο Wilkinson, επειδή «η μυϊκή μάζα και η οστική...