Lokacin da nake shekara 13, wani likitan kashin baya ya ba ni shawarar aiki ba tare da an nema ba. "Scoliosis ba zai lalata rayuwarka ba," ya ce, yana duban kan tabarau, "sai dai idan kina son zama samfurin bikini." A matsayina na matashiya, ban yi tunanin zaɓin aiki sosai ba, balle yin samfurin, amma kalamansa sun yi mini zafi. Sun kuma mayar da halina zuwa zaɓi na rashin nasara: ko a yi mini tiyata mai raɗaɗi don haɗa sandunan ƙarfe a kashin bayana, ko in rayu tare da kashin baya mai karkace har abada.
Har zuwa lokacin, ina tunanin karkacewar kashin bayana ne kawai ta yadda yake ji a ciki: zafi. Yanzu, na fahimci yadda yake kama daga waje: nakasa. Abu ne da za a ɓoye. Hakan bai taimaka mini ba a matsayina na matashiya a zamanin Instagram. Na yanke shawarar kin tiyatar saboda haɗarin da kuma dogon lokacin da zan rasa a makaranta, amma maganar rashin kulawa da likitan ya yi ta bar ni da kunya.
Hanyarsa ta bambanta sosai da ta malamar rawa ta yarinta, wadda ta fara lura da scoliosis na. Bayan darasi, ta tambaye ni cikin ladabi ko kwatangwalo na yana jin rashin dadi—suna bayyana a fili a cikin leotard dina—kuma ta ba ni shawarar ganin likita.
Hakan ya kai ga ziyartar asibiti sau biyu a shekara, tare da manyan injunan MRI da manya masu sanyi yatsu waɗanda suke liƙa lambobi a kashin bayana. Gwaje-gwajen sun nuna ina da thoracolumbar scoliosis, wanda ke nufin karkacewar tana tsakanin kirjina da ƙasan bayana. Karkacewar ta karkatar da kwatangwalo na, ta sa kwatangwalo da ƙafafuna suka zama marasa daidaituwa.
Alamar da ta fi fitowa ita ce kwatangwalo na dama ya fi na hagu tsayi, wanda ya sa jikina ya karkata gefe kamar Hasumiyar Pisa. Wannan ya ba ni siffar hourglass a gefen dama na kuguna da layi madaidaici a gefen hagu.
Yayin da nake girma a matsayin matashiya, scoliosis ya zama babban ɓangaren rashin kwanciyar hankalina.
Kamar takwas cikin goma na lokuta, ba a san dalilin scoliosis na ba, kuma ba za a iya hana shi ta hanyar kyakkyawan matsayi, motsa jiki, ko abinci ba. Tiyata ce kawai za ta iya gyara karkacewar—kuma na yi shekaru da yawa ina nadamar rashin yin ta.
A ƙarƙashin tufafi masu sako-sako, scoliosis na ba ya bayyana sosai—sai dai idan ka ga ɗan ƙafar ƙafa a kan ƙafa ta mafi tsayi. Gajeren wando na rani da siket masu gajere suna da wuya a sa saboda suna zama marasa daidaituwa a kan kwatangwalo da cinyoyina. Abin takaici, bikini su ne mafi muni. Ƙananan igiyoyin ƙasa suna zamewa a gefen madaidaici na kuguna, don haka dole in ɗaure ƙulli mai matsewa wanda ke tona fatata kuma ya sa gaban panel ya rabu a tsakiya.
Mafi yawan rayuwata, kalaman likitan suna ta maimaitawa a kaina duk lokacin da na ɗaure wannan ƙulli. Scoliosis bai yi kyau ba idan aka kwatanta da jikunan da aka tace a kan kafofin sada zumunta ko kugunan abokaina masu daidaituwa. Yayin da na girma, ya zama babban abin rashin kwanciyar hankalina, wanda ya kai ga rashin cin abinci da kuma dangantaka mara kyau da jikina.
Na yi imani cewa yanayin ya sa na bambanta. Na zama ƙarami. Na zama marar cancanta. Don haka na yi ƙoƙarin tabbatar da cancantara ta hanyar aikin makaranta. Lokacin da GCSE na ya zo, na zama kamar Will daga The Inbetweeners, ina tsallake barci, abinci, da tsafta saboda: "Ba za ka iya karatu a cikin shawa ba, Jay, littattafan suna jika!"
Wani mai ba da shawara cikin hikima ya ba ni shawarar koyon "dabarun jimrewa" don damuwa kuma ya ba ni shawarar yoga. Mako mai zuwa, na je darasi—kuma soyayya ce a farkon sun salutation. Motsin natsuwa da gudana ya kwantar da hankalina da ya ɓaci kuma ya kashe hayaniyar jerin ayyukan tunanina.
Amma akwai wani abu kuma. Na sami jerin chaturangas, twists, da hip-openers sun fi jin daɗi fiye da motsa jiki na physiotherapy. Ziyartar osteopaths da physios sun zama ɓangare na yau da kullun na rayuwata, tare da takardun aiki waɗanda suke gaya mini in yi motsa jiki na yau da kullun marasa daɗi. Jerin abubuwan su na bullet-point suna da wuya, marasa farin ciki, kuma sama da duka, suna ɗaukar lokaci. Amma idan na tsallake su, na biya da zafi.
Yoga shine cetona. Saboda rashin jin daɗi na jiki da kuma son aikin, na ci gaba. Yoga ya kasance tare da ni a lokacin jami'a, cutar annoba, da kuma aikina a aikin jarida—hutu mai daɗi bayan dogon sa'o'i na tsaye a wuraren 'yan jarida.
Ko ina aiki a sansanonin 'yan gudun hijira a kan iyakar Ukraine ko ina bin Sarki Charles a ziyararsa ta jiha a Kenya, kwanakina koyaushe suna ƙarewa da downward dog. Tare da YouTube da tabarma kawai—ko wani lokacin kafet na otal—zana iya yin aiki a ko'ina. Kuma na yi.
Lokacin da na yanke shawarar ɗaukar hutu daga aikin jarida a 2025, yoga ya zama maganin gajiya kuma ya ƙarfafa ni in zama ƙwararren malami. Horon na ya daraja abu ɗaya fiye da komai: aiki na yau da kullun.
'Da gaske mai isa ga kowa': yadda ake fara yoga
Karanta ƙarin
Na koyi cewa yoga, wanda ya fara fiye da shekaru 5,000 da suka wuce a tsohuwar Indiya kuma ya riga daular Roma, galibi nazarin falsafa ne. Matsayin jiki ya zo daga baya, an tsara shi don shirya jiki don tunani. Idan aka kalli haka, yoga aiki ne na rayuwa. Kana aiki a kai, kowace rana. Shi ya sa ake kiran shi aikin yoga.
Saboda scoliosis na, na yi aiki kowace rana fiye da shekaru goma. A karo na farko, na ji godiya ga kashin bayana mara daidaituwa—ya haɗa ni da al'ada mai daraja tare da fa'idodin tunani da jiki marasa adadi. Maimakon jin takaici cewa wasu matsayi ba su "samuwa a gare ni" ba, a cikin sharuddan yoga, horon ya taimaka mini in ga scoliosis a sabon haske. Ya zama dalilina. Dalilina na hawa kan tabarma.
Yanzu, ni ƙwararren malami ne a ɗakin yoga mai zafi. Ba tare da kunya ba, na ma sabunta gidan yanar gizo na da hotunan jikina sanye da Lycra a matsayi daban-daban. Ba daidai ba ne samfurin bikini, amma ya isa a gare ni.
Kana da ra'ayi kan batutuwan da aka tada a wannan labarin? Idan kana son ƙaddamar da amsa har zuwa kalmomi 300 ta imel don a yi la'akari da bugawa a sashin wasiƙun mu, da fatan za a danna nan.
**Tambayoyi da Amsoshi**
Ga jerin tambayoyi da amsoshi bisa labarin *Wani lokaci da ya canza ni: Na fara yoga kuma na ga scoliosis na a sabon hanya mai ban mamaki*
**Tambayoyi na Matakin Farko**
1. Menene scoliosis?
Scoliosis wani yanayi ne inda kashin baya ya karkata gefe, sau da yawa a siffar S ko C maimakon madaidaici.
2. Me ya sa marubucin ya fara yoga?
Marubucin ya fara yoga don taimakawa wajen sarrafa ciwon baya na yau da kullun da rashin jin daɗi da scoliosis ke haifarwa.
3. Menene sabuwar hanya mai ban mamaki da marubucin ya ga scoliosis?
Maimakon ganin karkacewar kashin bayansu a matsayin aibi ko matsala da za a gyara, sun fara ganinsa a matsayin wani ɓangare na musamman na jikinsu wanda zai iya zama mai ƙarfi, sassauƙa, da iya aiki.
4. Shin yoga ya mike kashin bayan marubucin?
A'a. Yoga bai sa karkacewar ta tafi ba. Ya canza yadda marubucin yake ji game da jikinsu kuma ya taimaka musu su motsa cikin sauƙi da ƙarancin zafi.
5. Shin yoga yana da lafiya ga mutane masu scoliosis?
Gabaɗaya, eh, amma yana da mahimmanci a yi aiki da malami mai ilimi wanda zai iya canza matsayi don karkacewar ka ta musamman. Ba duk matsayi ne suka dace da kowa ba.
**Tambayoyi na Matakin Ci Gaba**
6. Ta yaya yoga ke taimakawa da zafi na musamman na scoliosis?
Yoga yana taimakawa ta hanyar ƙarfafa gefen baya mai rauni, shimfiɗa gefen da ya fi matsewa, da inganta fahimtar jiki gabaɗaya. Wannan na iya rage tashin tsoka da inganta matsayi.
7. Menene babban canjin tunani da marubucin ya samu?
Babban canjin shine motsawa daga tunanin gyara kashin baya mai karye zuwa na abota da kula da jiki na musamman. Sun daina yaƙi da karkacewarsu kuma suka fara aiki da ita.
8. Shin akwai wasu matsayin yoga da ba su da kyau ga scoliosis?
Ee. Matsayi mai zurfi na baya da matsananciyar juyawa na iya ƙara tsananta kashin baya mai karkace. Yana da kyau a guji matsayi na tilastawa.
9. Ta yaya mai farawa da scoliosis zai iya fara yoga lafiya?
Fara da darasi mai laushi na warkewa. Faɗa wa malami game da karkacewar ka kafin darasi. Mai da hankali kan matsayi waɗanda ke tsawaita kashin baya da gina ƙarfin tsakiya, kamar Cat-Cow da Mountain Pose.
10. Shin yoga zai iya maye gurbin maganin likita don scoliosis?
A'a. Yoga wani abu ne mai ƙari, ba maye gurbin ba. Koyaushe ka bi shawarar likitanka.
