Sporcu bir aileden gelmediğimi söylemek yanlış olmaz. 1990'larda büyürken spor, başkalarının yaptığı bir şeydi. Ailem bisiklete binmezdi, koşu yapmayı bırakın. Beden eğitimi dersinde, çöp kutularının arkasına saklanıp bileğimi burktuğumu numarası yapan çocuktum ben. Egzersiz yapmayı düşündüğümde—ki sık sık olmazdı—belli belirsiz bunun vücudumu başkalarına daha çekici kılmak için olduğunu varsayardım.
Sporsuz bir çocuktan sporsuz bir yetişkine dönüştüm. Arada sırada, çoğunlukla kruvasanlardan vazgeçmeden kilo vermek için, Koltuktan 5K'ya gibi bir şeyler denerdim. Ya birkaç seanstan sonra bırakır ya da inatla bitirirdim, sırf başından beri haklı olduğumu kanıtlamak için: egzersiz zaman kaybıydı ve endorfinler sağlıklı yaşam endüstrisinin uydurduğu bir efsaneydi.
Sonra çocuklarım oldu. İki hafta geç, sezaryenle doğan koca kafalı bir bebek, vücuduma hiç iyi gelmedi. Sırtım ağrımaya başladı, özellikle üç yıl sonra aynı şeyi tekrar yapıp bir yürümeye başlayan çocuğun peşinden koşarken. Yaşlanmak böyle bir şey miydi? Eskiden işe yarayan şeyler aniden seni yüzüstü bırakıyor muydu?
Fizyoterapi, osteopati ve kayropraktik bakımı denedim. Sonunda birisi kuvvet antrenmanı önerdi. Görünüşe göre, çekirdek denen bir şeyim vardı ve biraz güçlendirilmeye ihtiyacı vardı. Deneyecek kadar çaresizdim. Ayrıca, kadınların nasıl görünmesi gerektiği konusundaki düşüncelerimi şekillendiren yıllarca süren içselleştirilmiş kadın düşmanlığından bıkmıştım. İnce olmak istemiyordum. Güçlü olmak istiyordum.
Sinir bozucu bir şekilde, gerçekten çaba göstermek işe yaradı. Haftalar içinde, sırt ağrısıyla uyanmayı bıraktım. Çocuklarımı canım acımadan kaldırabiliyordum. Hayatımda ilk kez, vücudumun potansiyelini anlamaya başladım—nasıl göründüğü açısından değil, ne yapabildiği açısından.
Yine de, egzersizden tam olarak zevk almıyordum ve her zaman sabırlı kişisel antrenörüme yarım yamalak bir bahaneyle dersi atlamak için mesaj atmak için fazla bahaneye ihtiyacım olmuyordu. Ama bir gün, yazar Fiona Cummins'in sonunda 100 kg deadlift hedefine ulaştığını tweetlediğini gördüm. O sayıyla ilgili bir şey vardı—cesur, sağlam güveni—antrenörüme "Bunu yapmak istiyorum" dedirten.
Ve yaptık. Deadlift, squat ve bench press programı, artı bazı ek egzersizler ve gerçekten ağır ağırlıklar için çalışmaya başladım. İlk başta imkansız görünen ağırlıklar—ama haftada sadece bir saatlik seansla, yaklaşmaya devam ettim. Aylar içinde, 80 kg, sonra 85 kg, sonra 90 kg deadlift yapıyordum. İlk başta sadece bir tekrar, ama bir ay sonra beş, sonra on. Vücudum da değişiyordu—bir bebek sahibi olmanın ya da çok fazla kek yemenin bir yan etkisi olarak değil, onu yapmaya zorladığım şeyin doğrudan bir sonucu olarak. Garip ve heyecan vericiydi.
Daha da önemlisi, ölçülebilir, adım adım ilerleme, rekabetçi yanımı daha önce hiçbir egzersizin yapmadığı şekilde ateşledi. Sonunda 100 kg hedefime ulaştığımda, bir kupa kazanmak gibi hissettim—ama ödüllendirici başka anlar da vardı, çoğu antrenman seanslarımın dışında. Yürümeye başlayan çocuğumu omzuma atıp sırt askısına koyabiliyordum. (Birkaç hafta önce denedim, şimdi neredeyse yedi yaşında ve evet, hala yapabiliyorum. Güçlü kol emojisi.) IKEA siparişimi arabadan kendim taşıyabiliyordum. Hatta, onu merdivenlerden yukarı taşıyıp hepsini kendi başıma monte edebiliyordum. Bir şeyi benim için taşıması için bir erkeğe ihtiyacım yoktu. Çoğu zaman, bir şeyleri onlar için taşıyabiliyordum.
Şimdi, fitness hakkında düşündüğümde, bu kendi başına bir amaç. Spor salonunda ya da paddleboard'umda—evet, ikinci bir egzersiz şekli—artık gerçekten keyif aldığım bir şey; spor artık ait olmadığım bir yer gibi hissettirmiyor. Kendi vücudumda bir yolcu gibi hissetmekten, onu kontrol ediyor hissetmeye geçtim, sezaryen yara izleri ve her şeyiyle. Laura Evans'ın ilk romanı Little Wild, 25 Haziran'da çıkıyor.
Bu makalede ele alınan konular hakkında düşünceleriniz var mı? Mektup bölümümüzde yayınlanmak üzere e-posta ile 300 kelimeye kadar bir yanıt göndermek isterseniz, lütfen buraya tıklayın.
Sıkça Sorulan Sorular
İşte "Gerçekten işe yarayan tek değişiklik şuydu: Bir kadının 100 kilo kaldırdığını gördüm ve 'Ben de bunu yapmak istiyorum' diye düşündüm" ifadesine dayanan SSS listesi
1. Bu ifade ne anlama geliyor?
Bir kişinin, başka bir kadının büyük bir fitness hedefine ulaştığını görerek ilham aldığı ve bu basit ilham anının kendi başarısının gerçek tetikleyicisi olduğu anlamına gelir.
2. Yani değişiklik bir diyet ya da yeni bir rutin değil miydi?
Kesinlikle. Değişiklik zihinsel bir dönüşümdü. Belirli bir plana odaklanmak yerine, başlamak için güçlü ve kişisel bir neden buldular: başka birinin yaptığını görmüş oldukları şeyi yapabilmeyi istemek.
3. Bu neden sadece forma girmeye karar vermekten daha iyi çalışıyor?
Çünkü spesifik ve duygusal. "100 kilo kaldırmak istiyorum" sizi heyecanlandıran net, ölçülebilir bir hedeftir. "Forma girmek" belirsiz ve sıkıcıdır. Sizin gibi birinin bunu yaptığını görmek, bunun mümkün olduğunu hissettirir.
4. Ben bir başlangıç seviyesindeyim. Bu benim için de işe yarayabilir mi?
Evet. 100 kilo ile başlamak zorunda değilsiniz. Anahtar, gerçekten havalı bulduğunuz bir şeyi yapan gerçek bir kişi bulmak ve "Ben de bunu yapabilmek istiyorum" demektir.
5. Ya ağırlık kaldıran tanıdığım kimse yoksa?
Ağır ağırlık kaldıran kadınlar için sosyal medyaya bakın. "Kadın powerlifting" veya "kadın halterci 100kg" araması yapın. Farklı vücut tiplerinin başarılı olduğunu görmek çok yardımcı olur.
6. Bu sadece halterle mi ilgili?
Hayır. Bu prensip herhangi bir hedef için işe yarar: 5K koşmak, barfiks çekmek, kaykay numarası öğrenmek veya hatta bir kariyer değişikliği. Anahtar, spesifik ve ilham verici bir örnek bulmaktır.
7. Ya 100 kilo kaldırmayı deneyip başaramazsam?
Sorun değil. Amaç bunu yarın yapmak değil. Amaç net bir hedefe sahip olmaktır. Bunu daha küçük adımlara böleceksiniz. İlham, zor kısımlarda sizi devam ettirir.
8. İlham aldıktan sonra gerçekten nasıl başlayabilirim?
1.
