यह कहना उचित होगा कि मैं किसी एथलीट परिवार से नहीं आती। 1990 के दशक में बड़ी होते हुए, खेल कुछ और लोगों का काम था। मेरा परिवार साइकिल नहीं चलाता था, जॉगिंग तो दूर की बात थी। शारीरिक शिक्षा की कक्षा में, मैं वह बच्चा थी जो डिब्बों के पीछे छिप जाता था, यह दिखावा करते हुए कि मेरा टखना मुड़ गया है। जब मैं कसरत करने के बारे में सोचती थी—जो अक्सर नहीं होता था—तो मैं अस्पष्ट रूप से मान लेती थी कि इसका उद्देश्य मेरे शरीर को दूसरों के लिए अधिक आकर्षक बनाना है।
मैं एक गैर-खिलाड़ी बच्चे से एक गैर-खिलाड़ी वयस्क बन गई। समय-समय पर, ज्यादातर क्रोइसैन छोड़े बिना वजन कम करने के लिए, मैं 'काउच टू 5K' जैसा कुछ आजमाती थी। मैं या तो कुछ सत्रों के बाद छोड़ देती थी या हठपूर्वक इसे पूरा करती थी, सिर्फ यह साबित करने के लिए कि मैं शुरू से सही थी: व्यायाम समय की बर्बादी थी, और एंडोर्फिन वेलनेस उद्योग द्वारा बनाया गया एक मिथक था।
फिर मेरे बच्चे हुए। एक बड़े सिर वाला बच्चा, जो दो सप्ताह देर से सी-सेक्शन के जरिए पैदा हुआ, मेरे शरीर पर दयालु नहीं था। मेरी पीठ में दर्द होने लगा, खासकर जब मैंने तीन साल बाद यह सब फिर से किया, साथ ही एक छोटे बच्चे का पीछा करते हुए। क्या बस यही बूढ़ा होने का एहसास था? जो चीजें पहले काम करती थीं, वे अचानक आपको निराश कर रही थीं?
मैंने फिजियोथेरेपी, ऑस्टियोपैथी और कायरोप्रैक्टिक देखभाल आजमाई। आखिरकार, किसी ने शक्ति प्रशिक्षण का सुझाव दिया। जाहिर है, मेरे पास कोर नामक कोई चीज थी, और उसे कुछ मजबूती की जरूरत थी। मैं कोशिश करने के लिए काफी हताश थी। साथ ही, मैं वर्षों के आंतरिक स्त्री-द्वेष से तंग आ चुकी थी, जिसने यह आकार दिया था कि मैं महिलाओं को कैसा दिखना चाहिए। मैं पतली नहीं होना चाहती थी। मैं मजबूत होना चाहती थी।
गुस्सा देने वाली बात यह थी कि वास्तविक प्रयास करने से वास्तव में काम हुआ। कुछ हफ्तों के भीतर, मैं पीठ दर्द के साथ जागना बंद कर दिया। मैं अपने बच्चों को बिना तकलीफ के उठा सकती थी। अपने जीवन में पहली बार, मैं अपने शरीर की क्षमता को समझने लगी—इस संदर्भ में नहीं कि यह कैसा दिखता है, बल्कि यह क्या कर सकता है।
फिर भी, मैं वास्तव में व्यायाम का आनंद नहीं ले रही थी, और मुझे अपने हमेशा धैर्यवान निजी प्रशिक्षक को छोड़ने का आधा-अधूरा बहाना देने के लिए ज्यादा बहाने की जरूरत नहीं थी। लेकिन एक दिन, मैंने लेखिका फियोना कमिंस को ट्वीट करते देखा कि उन्होंने आखिरकार 100 किलोग्राम डेडलिफ्ट करने का अपना लक्ष्य हासिल कर लिया है। उस संख्या के बारे में कुछ था—इसका साहसिक, ठोस आत्मविश्वास—जिसने मुझे अपने प्रशिक्षक से कहने पर मजबूर कर दिया, "मैं वह करना चाहती हूं।"
तो हमने किया। डेडलिफ्ट, स्क्वाट और बेंच प्रेस का एक कार्यक्रम, साथ ही कुछ अतिरिक्त व्यायाम, और मैंने कुछ गंभीर रूप से भारी वजन की ओर काम करना शुरू कर दिया। ऐसे वजन जो पहले असंभव लगते थे—लेकिन सिर्फ एक घंटे के साप्ताहिक सत्र के साथ, मैं करीब आती रही। महीनों के भीतर, मैं 80 किलोग्राम, फिर 85 किलोग्राम, फिर 90 किलोग्राम डेडलिफ्ट कर रही थी। पहले सिर्फ एक प्रतिनिधि, लेकिन एक महीने बाद, पांच, फिर दस। मेरा शरीर भी बदल रहा था—बच्चा होने या बहुत अधिक केक खाने के दुष्प्रभाव के रूप में नहीं, बल्कि सीधे तौर पर मैं उसे क्या करने के लिए धकेल रही थी, उसके परिणामस्वरूप। यह अजीब और रोमांचक लग रहा था।
इससे भी महत्वपूर्ण बात, मापने योग्य, कदम-दर-कदम प्रगति ने मेरे प्रतिस्पर्धी पक्ष को इस तरह से जगाया जैसे किसी अन्य व्यायाम ने नहीं किया था। जब मैंने आखिरकार अपना 100 किलोग्राम का लक्ष्य हासिल किया, तो यह एक ट्रॉफी जीतने जैसा लगा—लेकिन कई अन्य फायदेमंद पल भी थे, जिनमें से कई मेरे प्रशिक्षण सत्रों के बाहर थे। मैं अपने छोटे बच्चे को अपने कंधे पर उठाकर पीठ की स्लिंग में डाल सकती थी। (मैंने कुछ हफ्ते पहले इसे आजमाया, जब वह लगभग सात साल की है, और हाँ, मैं अब भी यह कर सकती हूं। मजबूत हाथ वाला इमोजी।) मैं अपना खुद का IKEA ऑर्डर कार से ले जा सकती थी। अरे, मैं इसे सीढ़ियों से ऊपर ले जा सकती थी और पूरी तरह से खुद बना सकती थी। मुझे कुछ हिलाने के लिए किसी आदमी की जरूरत नहीं थी। अक्सर, मैं उनके लिए चीजें हिला सकती थी।
अब, जब मैं फिटनेस के बारे में सोचती हूं, तो यह अपने आप में एक साध्य है। जिम में या अपने पैडलबोर्ड पर—हाँ, व्यायाम का दूसरा रूप जिसका मैं अब वास्तव में आनंद लेती हूं—खेल अब ऐसी जगह नहीं लगता जहां मैं फिट नहीं बैठती। मैं अपने शरीर में एक यात्री की तरह महसूस करने से लेकर उस पर नियंत्रण महसूस करने तक आ गई हूं, सी-सेक्शन के निशान और सब कुछ। लौरा इवांस का पहला उपन्यास, लिटिल वाइल्ड, 25 जून को प्रकाशित हो रहा है।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यहां उस कथन पर आधारित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों की एक सूची है: एक बदलाव जो वास्तव में काम आया वह यह था कि मैंने एक महिला को 100 किलोग्राम उठाते देखा और सोचा कि मैं भी वह करना चाहती हूं
1. इस कथन का क्या अर्थ है?
इसका मतलब है कि वह व्यक्ति किसी अन्य महिला को एक बड़ा फिटनेस लक्ष्य हासिल करते देखकर प्रेरित हुआ और प्रेरणा का वह सरल क्षण उनकी अपनी सफलता का वास्तविक ट्रिगर था।
2. तो बदलाव कोई आहार या नई दिनचर्या नहीं था?
बिल्कुल। बदलाव एक मानसिक बदलाव था। किसी विशिष्ट योजना पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उन्हें शुरू करने का एक शक्तिशाली व्यक्तिगत कारण मिल गया—यह करने में सक्षम होने की इच्छा जो उन्होंने किसी और को करते देखा।
3. यह सिर्फ फिट होने का फैसला करने से बेहतर क्यों काम करता है?
क्योंकि यह विशिष्ट और भावनात्मक है। "मैं 100 किलो उठाना चाहती हूं" एक स्पष्ट, मापने योग्य लक्ष्य है जो आपको उत्साहित करता है। "फिट हो जाओ" अस्पष्ट और उबाऊ है। अपने जैसा किसी व्यक्ति को ऐसा करते देखना इसे संभव महसूस कराता है।
4. मैं एक शुरुआती हूं। क्या यह मेरे लिए भी काम कर सकता है?
हाँ। आपको 100 किलो से शुरू करने की जरूरत नहीं है। कुंजी एक वास्तविक व्यक्ति को ढूंढना है जो कुछ ऐसा कर रहा है जिसे आप वास्तव में अच्छा मानते हैं और कहें, "मैं भी वह करने में सक्षम होना चाहता हूं।"
5. क्या होगा अगर मैं किसी को वजन उठाते नहीं जानता?
भारी वजन उठाने वाली महिलाओं के लिए सोशल मीडिया पर देखें। "महिला पावरलिफ्टिंग" या "महिला वेटलिफ्टर 100kg" खोजें। विविध शरीर प्रकारों को सफल होते देखना बहुत मदद करता है।
6. क्या यह सिर्फ वेटलिफ्टिंग के बारे में है?
नहीं। सिद्धांत किसी भी लक्ष्य के लिए काम करता है: 5K दौड़ना, पुल-अप करना, स्केटबोर्ड की ट्रिक सीखना, या करियर बदलना भी। कुंजी एक विशिष्ट, प्रेरक उदाहरण ढूंढना है।
7. क्या होगा अगर मैं 100 किलो उठाने की कोशिश करूं और असफल हो जाऊं?
यह ठीक है। लक्ष्य इसे कल करना नहीं है। लक्ष्य एक स्पष्ट लक्ष्य रखना है। आप इसे छोटे-छोटे कदमों में तोड़ देंगे। प्रेरणा आपको कठिन हिस्सों से गुजरने में मदद करती है।
8. प्रेरित होने के बाद मैं वास्तव में कैसे शुरू करूं?
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