È giusto dire che non provengo da una famiglia di sportivi. Crescendo negli anni '90, lo sport era qualcosa che facevano gli altri. La mia famiglia non andava in bicicletta, figuriamoci fare jogging. Durante le lezioni di educazione fisica, ero il bambino che si nascondeva dietro i bidoni, fingendo di essermi slogato la caviglia. Quando pensavo all'allenamento – cosa che non accadeva spesso – presumevo vagamente che servisse a rendere il mio corpo più attraente per gli altri.
Sono passata dall'essere una bambina non sportiva a un'adulta non sportiva. Ogni tanto, soprattutto per perdere peso senza rinunciare ai croissant, provavo qualcosa come "Da divano a 5 km". O smettevo dopo poche sessioni o lo finivo con ostinazione solo per dimostrare di aver avuto ragione fin dall'inizio: l'esercizio fisico era una perdita di tempo e le endorfine erano un mito inventato dall'industria del benessere.
Poi ho avuto figli. Un bambino con la testa grossa, nato con due settimane di ritardo tramite cesareo, non è stato gentile con il mio corpo. La schiena ha iniziato a farmi male, specialmente quando ho ripetuto tutto tre anni dopo mentre rincorrevo anche un bambino piccolo. Era solo la sensazione di invecchiare? Le cose che funzionavano prima che improvvisamente ti tradiscono?
Ho provato fisioterapia, osteopatia e chiropratica. Alla fine, qualcuno ha suggerito l'allenamento di forza. A quanto pare, avevo qualcosa chiamato core, e poteva usare un po' di rinforzo. Ero abbastanza disperata da provare. Inoltre, ero stufa di anni di misoginia interiorizzata che aveva plasmato come pensavo dovessero apparire le donne. Non volevo essere magra. Volevo essere forte.
Fastidiosamente, metterci impegno reale ha funzionato. Nel giro di settimane, ho smesso di svegliarmi con il mal di schiena. Potevo prendere in braccio i miei figli senza sussultare. Per la prima volta nella mia vita, ho iniziato a capire il potenziale del mio corpo – non in termini di come appariva, ma di cosa poteva fare.
Tuttavia, non mi stavo esattamente divertendo con l'esercizio, e non mi serviva molto come scusa per mandare un messaggio al mio sempre paziente personal trainer con una ragione poco convinta per saltare. Ma un giorno, ho visto l'autrice Fiona Cummins twittare che aveva finalmente raggiunto il suo obiettivo di sollevare 100 kg nello stacco da terra. C'era qualcosa in quel numero – la sua audace e solida sicurezza – che mi ha fatto dire al mio trainer: "Voglio farlo anch'io."
Così l'abbiamo fatto. Un programma di stacchi da terra, squat e panca piana, più alcuni esercizi extra, e ho iniziato a lavorare verso pesi seriamente pesanti. Pesi che all'inizio sembravano impossibili – ma con solo una sessione di un'ora a settimana, mi avvicinavo sempre di più. In pochi mesi, staccavo 80 kg, poi 85 kg, poi 90 kg. All'inizio, solo una ripetizione, ma un mese dopo, cinque, poi dieci. Anche il mio corpo stava cambiando – non come effetto collaterale dell'avere un bambino o mangiare troppa torta, ma come risultato diretto di ciò che lo spingevo a fare. Sembrava strano ed emozionante.
Ancora più importante, il progresso misurabile e graduale ha acceso il mio lato competitivo in un modo che nessun altro esercizio aveva fatto. Quando ho finalmente raggiunto il mio obiettivo di 100 kg, è stato come vincere un trofeo – ma c'erano molti altri momenti gratificanti, molti al di fuori delle mie sessioni di allenamento. Potevo far volteggiare il mio bambino sulle spalle e metterlo in una fascia dorsale. (L'ho provato qualche settimana fa, ora che ha quasi sette anni, e sì, posso ancora farlo. Emoji del braccio forte.) Potevo portare da sola il mio ordine IKEA dalla macchina. Diavolo, potevo portarlo su per le scale e montarlo tutta da sola. Non avevo bisogno di un uomo per spostare qualcosa per me. Spesso, potevo spostare cose per loro.
Ora, quando penso al fitness, è un fine a sé stesso. In palestra o sul mio paddleboard – sì, una seconda forma di esercizio che ora apprezzo davvero – lo sport non sembra più un posto a cui non appartengo. Sono passata dal sentirmi una passeggera nel mio corpo a sentirmi in controllo di esso, cicatrici del cesareo incluse. Il romanzo d'esordio di Laura Evans, Little Wild, uscirà il 25 giugno.
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Domande Frequenti
Ecco un elenco di domande frequenti basate sull'affermazione: "L'unico cambiamento che ha funzionato è stato questo: ho visto una donna sollevare 100 chilogrammi e ho pensato 'Voglio farlo anch'io'."
1. Cosa significa questa affermazione?
Significa che la persona è stata ispirata vedendo un'altra donna raggiungere un grande obiettivo di fitness, e quel semplice momento di ispirazione è stato il vero innesco del loro successo.
2. Quindi il cambiamento non è stata una dieta o una nuova routine?
Esatto. Il cambiamento è stato mentale. Invece di concentrarsi su un piano specifico, hanno trovato una ragione personale potente per iniziare: voler essere in grado di fare ciò che hanno visto fare a qualcun altro.
3. Perché questo funziona meglio che semplicemente decidere di mettersi in forma?
Perché è specifico ed emotivo. "Voglio sollevare 100 kg" è un obiettivo chiaro e misurabile che ti entusiasma. "Mettersi in forma" è vago e noioso. Vedere qualcuno come te farlo lo rende possibile.
4. Sono un principiante. Può funzionare anche per me?
Sì. Non devi iniziare con 100 kg. La chiave è trovare una persona reale che fa qualcosa che trovi veramente figo e dire: "Voglio essere in grado di farlo anch'io."
5. E se non conosco nessuno che solleva pesi?
Cerca sui social media donne che sollevano pesi pesanti. Cerca "donne powerlifting" o "donna solleva 100 kg". Vedere diversi tipi di corpo che ci riescono aiuta molto.
6. Riguarda solo il sollevamento pesi?
No. Il principio funziona per qualsiasi obiettivo: correre 5 km, fare una trazione, imparare un trucco con lo skateboard o anche un cambiamento di carriera. La chiave è trovare un esempio specifico e stimolante.
7. E se provo e fallisco nel sollevare 100 kg?
Va bene. L'obiettivo non è farlo domani. L'obiettivo è avere un bersaglio chiaro. Lo suddividerai in passi più piccoli. L'ispirazione ti mantiene in carreggiata durante le parti difficili.
8. Come faccio a iniziare dopo essere stato ispirato?
1.
