منصفانه است اگر بگویم از یک خانواده ورزشکار نمیآیم. در دهه ۱۹۹۰ بزرگ شدم، ورزش کاری بود که دیگران انجام میدادند. خانوادهام دوچرخهسواری نمیکردند، چه برسد به دویدن. در کلاس تربیت بدنی، من بچهای بودم که پشت سطلها قایم میشدم و وانمود میکردم مچ پام پیچ خورده. وقتی به ورزش فکر میکردم—که زیاد هم نبود—تقریباً تصور میکردم که قرار است بدنم را برای دیگران جذابتر کند.
از یک کودک غیرورزشکار به یک بزرگسال غیرورزشکار تبدیل شدم. هر از گاهی، بیشتر برای کاهش وزن بدون کنار گذاشتن کروسان، چیزی مثل برنامه «از روی مبل تا ۵ کیلومتر» را امتحان میکردم. یا بعد از چند جلسه کنار میکشیدم یا با لجاجت تمامش میکردم تا ثابت کنم همیشه حق با من بوده: ورزش اتلاف وقت است و اندورفینها افسانهای هستند که صنعت سلامتی ساخته.
بعد بچهدار شدم. یک نوزاد سر بزرگ که دو هفته دیرتر با سزارین به دنیا آمد، با بدنم مهربان نبود. کمرم شروع به درد کرد، مخصوصاً وقتی سه سال بعد دوباره همان کار را انجام دادم و همزمان یک کودک نوپا را هم دنبال میکردم. آیا این فقط حس پیر شدن بود؟ چیزهایی که قبلاً کار میکردند ناگهان تو را ناامید میکنند؟
فیزیوتراپی، استئوپاتی و مراقبت کایروپراکتیک را امتحان کردم. بالاخره یک نفر تمرینات قدرتی را پیشنهاد داد. ظاهراً من چیزی به اسم «مرکز بدن» داشتم که میتوانست تقویت شود. آنقدر ناامید بودم که امتحانش کنم. علاوه بر این، از سالها زنستیزی درونیشده که شکلدهنده طرز فکر من درباره ظاهر زنان بود، خسته شده بودم. نمیخواستم لاغر باشم. میخواستم قوی باشم.
با ناراحتی، تلاش واقعی جواب داد. در عرض چند هفته، از بیدار شدن با درد کمر دست کشیدم. میتوانستم بچههایم را بدون ناله بلند کنم. برای اولین بار در زندگیام، شروع به درک پتانسیل بدنم کردم—نه از نظر ظاهرش، بلکه از نظر کاری که میتوانست انجام دهد.
با این حال، دقیقاً از ورزش لذت نمیبردم و بهانه زیادی نمیخواستم تا با دلی نیمهجان به مربی شخصی همیشه صبورم پیامک بدهم و یک دلیل سردستی برای غیبت بیاورم. اما یک روز، نویسنده فیونا کامینز توییت کرد که بالاخره به هدفش برای ددلیفت ۱۰۰ کیلوگرم رسیده. چیزی در آن عدد—اعتمادبهنفس جسور و محکمش—باعث شد به مربیام بگویم: «میخواهم آن کار را انجام دهم.»
پس انجامش دادیم. یک برنامه از ددلیفت، اسکات و پرس سینه، به اضافه چند تمرین اضافی، و شروع کردم به کار روی وزنههای واقعاً سنگین. وزنههایی که اول غیرممکن به نظر میرسیدند—اما فقط با یک جلسه یکساعته در هفته، مدام نزدیکتر میشدم. در عرض چند ماه، ددلیفت ۸۰ کیلوگرم، بعد ۸۵ کیلوگرم، بعد ۹۰ کیلوگرم را انجام میدادم. اول فقط یک تکرار، اما یک ماه بعد، پنج تا، بعد ده تا. بدنم هم تغییر میکرد—نه به عنوان عارضه جانبی بچهدار شدن یا خوردن کیک زیاد، بلکه به عنوان نتیجه مستقیم چیزی که مجبورش میکردم انجام دهد. حس عجیب و هیجانانگیزی داشت.
مهمتر از آن، پیشرفت قابل اندازهگیری و گامبهگام، جنبه رقابتی مرا به شکلی روشن کرد که هیچ ورزش دیگری نکرده بود. وقتی بالاخره به هدف ۱۰۰ کیلوگرمیام رسیدم، حس بردن یک جام را داشت—اما لحظات پاداشدهنده دیگری هم زیاد بود، بسیاری خارج از جلسات تمرینم. میتوانستم کودک نوپایم را روی شانهام بندازم و در یک اسلینگ پشتی بگذارم. (چند هفته پیش امتحانش کردم، حالا که تقریباً هفت ساله است، و بله، هنوز میتوانم انجامش دهم. اموجی بازوی قوی.) میتوانستم سفارش خودم از ایکیا را از ماشین حمل کنم. حتی میتوانستم آن را از پلهها بالا ببرم و خودم کامل سرهم کنم. برای جابهجایی چیزی به مرد نیاز نداشتم. اغلب، میتوانستم چیزها را برای آنها جابهجا کنم.
حالا، وقتی به تناسب اندام فکر میکنم، خودش یک هدف است. در باشگاه یا روی تخته پاروییام—بله، یک شکل دوم از ورزش که حالا واقعاً از آن لذت میبرم—ورزش دیگر جایی نیست که احساس کنم به آن تعلق ندارم. از احساس مسافر بودن در بدن خودم به احساس کنترل بر آن رسیدهام، با تمام جای زخم سزارین و بقیه چیزها. اولین رمان لورا ایوانز، Little Wild، در ۲۵ ژوئن منتشر میشود.
آیا نظری درباره مسائل مطرحشده در این مقاله دارید؟ اگر مایلید پاسخی تا ۳۰۰ کلمه از طریق ایمیل برای انتشار احتمالی در بخش نامههای ما ارسال کنید، لطفاً اینجا کلیک کنید.
**سوالات متداول**
در اینجا فهرستی از سوالات متداول بر اساس جمله «تنها تغییری که واقعاً جواب داد این بود: زنی را دیدم که ۱۰۰ کیلوگرم بلند کرد و فکر کردم من هم میخواهم آن کار را انجام دهم» آورده شده است.
۱. این جمله به چه معناست؟
یعنی آن شخص با دیدن یک زن دیگر که به یک هدف بزرگ تناسب اندام رسید، الهام گرفت و آن لحظه ساده الهام، محرک واقعی موفقیت خودش بود.
۲. پس تغییر یک رژیم غذایی یا برنامه جدید نبود؟
دقیقاً. تغییر یک تغییر ذهنی بود. به جای تمرکز روی یک برنامه خاص، آنها یک دلیل شخصی قدرتمند برای شروع پیدا کردند—خواستن توانایی انجام کاری که دیدند شخص دیگری انجام میدهد.
۳. چرا این بهتر از فقط تصمیم به تناسب اندام کار میکند؟
چون خاص و احساسی است. «میخواهم ۱۰۰ کیلوگرم بلند کنم» یک هدف واضح و قابل اندازهگیری است که شما را هیجانزده میکند. «تناسب اندام» vague و خستهکننده است. دیدن کسی مثل شما که این کار را انجام میدهد، آن را ممکن میسازد.
۴. من یک مبتدی هستم. آیا این برای من هم کار میکند؟
بله. لازم نیست با ۱۰۰ کیلوگرم شروع کنید. نکته کلیدی این است که یک فرد واقعی را پیدا کنید که کاری انجام میدهد که واقعاً فکر میکنید جالب است و بگویید «میخواهم بتوانم آن کار را انجام دهم.»
۵. اگر کسی را که وزنه میزند نشناسم چه؟
در شبکههای اجتماعی به دنبال زنانی بگردید که وزنههای سنگین بلند میکنند. «زن پاورلیفتینگ» یا «زن وزنهبردار ۱۰۰ کیلوگرم» را جستجو کنید. دیدن انواع مختلف بدن که موفق میشوند خیلی کمک میکند.
۶. آیا این فقط درباره وزنهبرداری است؟
نه. این اصل برای هر هدفی کار میکند: دویدن ۵ کیلومتر، انجام یک بارفیکس، یادگیری یک ترفند اسکیتبرد، یا حتی تغییر شغل. نکته کلیدی پیدا کردن یک مثال خاص و الهامبخش است.
۷. اگر تلاش کنم و در بلند کردن ۱۰۰ کیلوگرم شکست بخورم چه؟
اشکالی ندارد. هدف این نیست که فردا انجامش دهید. هدف داشتن یک هدف مشخص است. آن را به گامهای کوچکتر تقسیم میکنید. الهام شما را در بخشهای سخت نگه میدارد.
۸. بعد از الهام گرفتن، واقعاً چطور شروع کنم؟
۱.
