可以公平地说，我并非出身于一个运动世家。在20世纪90年代成长的过程中，运动是别人做的事。我家不骑自行车，更别提慢跑了。在体育课上，我是那个躲在垃圾桶后面、假装扭伤脚踝的孩子。当我想到锻炼——这并不频繁——我模糊地认为它只是为了让自己的身体对他人更有吸引力。
我从一个不爱运动的孩子变成了一个不爱运动的成年人。时不时地，主要是为了在不放弃可颂面包的情况下减肥，我会尝试像“沙发到5公里”这样的计划。我要么在几次训练后放弃，要么固执地完成它，只是为了证明我一直以来的想法是对的：锻炼是浪费时间，内啡肽是健康产业编造的神话。
然后我有了孩子。一个头大的婴儿，晚了两周通过剖腹产出生，对我的身体并不友好。我的背部开始疼痛，尤其是三年后我再次经历这一切，同时还要追着一个蹒跚学步的孩子。这就是变老的感觉吗？那些曾经有效的东西突然让你失望？
我尝试了物理治疗、整骨疗法和脊椎按摩。最终，有人建议我进行力量训练。显然，我有个叫核心的东西，它需要一些加强。我绝望到愿意尝试。而且，我受够了多年来内化的厌女症，它塑造了我对女性外表的看法。我不想变瘦。我想变强。
烦人的是，真正付出努力确实奏效了。几周内，我不再带着背痛醒来。我可以抱起孩子而不皱眉。生平第一次，我开始理解身体的潜力——不是从外表来看，而是它能做什么。
尽管如此，我并没有真正享受锻炼，而且我不需要太多借口就能给我那永远耐心的私人教练发短信，用敷衍的理由取消训练。但有一天，我看到作家菲奥娜·卡明斯发推文说，她终于达到了硬拉100公斤的目标。那个数字——它的大胆、坚实的自信——让我对我的教练说：“我想做到那样。”
于是我们开始了。一个包括硬拉、深蹲和卧推的计划，加上一些额外练习，我开始朝着一些非常重的重量努力。那些起初看似不可能的重量——但每周只需一小时的训练，我不断接近。几个月内，我硬拉了80公斤，然后是85公斤，然后是90公斤。起初只是一个重复，但一个月后是五个，然后是十个。我的身体也在变化——不是作为生孩子的副作用或吃太多蛋糕的结果，而是我推动它去做的直接成果。这感觉既奇怪又令人兴奋。
更重要的是，可衡量的、循序渐进的进步激发了我的竞争心，这是其他运动从未做到的。当我最终达到100公斤的目标时，感觉就像赢得了一座奖杯——但还有很多其他有回报的时刻，许多都在训练之外。我可以把蹒跚学步的孩子甩到肩上，放进背带里。（几周前我试过，现在她快七岁了，是的，我还能做到。强臂表情符号。）我可以自己从车里搬出宜家的订单。见鬼，我还能把它搬上楼，自己组装好。我不需要男人帮我搬东西。很多时候，我可以帮他们搬东西。
现在，当我想到健身时，它本身就是目的。在健身房或我的桨板上——是的，第二种运动形式是我现在真正享受的——运动不再让我感觉格格不入。我从感觉自己身体里的乘客变成了掌控它的人，包括剖腹产的疤痕和其他一切。劳拉·埃文斯的处女作《小野》将于6月25日出版。
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**常见问题解答**
以下是根据“真正起效的改变是：我看到一个女人举起100公斤，心想‘我也想做到那样’”这句话整理的常见问题列表。
1. 这句话是什么意思？
意思是这个人看到另一个女人实现了一个大的健身目标，受到了启发，而这个简单的灵感时刻才是他们自己成功的真正触发点。
2. 所以改变不是节食或新的日常安排？
正是如此。改变是一种心态转变。他们没有专注于某个具体计划，而是找到了一个强大的个人理由去开始——想要能够做到他们看到别人做到的事。
3. 为什么这比仅仅决定健身更有效？
因为它具体且充满情感。“我想举起100公斤”是一个清晰、可衡量的目标，让你兴奋。“健身”则模糊而无聊。看到像你一样的人做到了，会让它感觉可行。
4. 我是初学者。这对我也有用吗？
是的。你不必从100公斤开始。关键是找到一个真实的人在做你真心觉得酷的事情，然后说“我想能够做到那样”。
5. 如果我不认识任何举重的人怎么办？
在社交媒体上寻找举重女性。搜索“女性力量举重”或“女性举重100公斤”。看到不同体型的人成功会很有帮助。
6. 这仅仅关于举重吗？
不。这个原则适用于任何目标——跑5公里、做引体向上、学滑板技巧，甚至职业转变。关键是找到一个具体的、鼓舞人心的例子。
7. 如果我尝试举起100公斤却失败了怎么办？
没关系。目标不是明天就做到。目标是有一个明确的目标。你会把它分解成更小的步骤。灵感会支撑你度过困难时期。
8. 受到启发后，我该如何真正开始？
1.
