Jako dziecko pożerałem książki, aż oczy mi się mąciły. Gdy nadeszły egzaminy GCSE, miałem skupienie mnicha, ucząc się godzinami bez przerwy. Lecz w ostatnich latach obserwowałem, jak ta zdolność do głębokiej koncentracji zanika, zastąpiona bez końca przewijaniem telefonu. Moja uwaga kurczy się teraz jak ślimak dotknięty palcem. Czytanie dla przyjemności mniej przypomina pożywienie, a bardziej trening. A dla kogoś, kto zarabia na życie pisaniem, stanowi to zarówno ryzyko zawodowe, jak i osobistą tragedię. Chciałem odzyskać tę giętkość umysłu i powstrzymać mózg przed stagnacją.
Około roku temu postanowiłem więc coś prostego: za każdym razem, gdy napotkam nieznane słowo – czy to w książce, artykule czy rozmowie – sprawdzę je i zanotuję. Nic wymyślnego, żadnego specjalnego notatnika czy pióra. Tylko ciągła lista, trzymana, ironicznie, w telefonie. Co tydzień poświęcałem kilka minut na przejrzenie listy, by pomóc sobie zapamiętać słowa.
Lista rozrosła się już do niemal 20 stron, a ten mały nawyk niepostrzeżenie mnie zmienił. Korzyść nie polega na popisywaniu się wyszukanymi słowami – co może irytować – ale na mentalnym ćwiczeniu tej rutyny. Za każdym razem, gdy sprawdzam i zapisuję słowo, czuję lekkie rozciąganie, jakby zaniedbana część mózgu się budziła. Nawet jeśli nigdy nie użyję "eidolon" w rozmowie, sam akt zauważenia, zarejestrowania i przejrzenia go przerywa cykl biernej, płytkiej uwagi.
Służy to także jako swego rodzaju dziennik, śledzący gdzie czytałem, o czym myślałem i kogo słuchałem.
Nie jest to jednak łatwy nawyk do utrzymania. Często bywa bardzo niewygodny. Gdy czytam w metrze, muszę przerwać w środku akapitu, wyjąć telefon i wpisać "milenaryzm" do dokumentu, unikając przytrzaśnięcia łokciem osoby obok. To może spowolnić moje czytanie do frustrującego tempa. (Z Kindle'm, z jego wbudowanym słownikiem, jest znacznie łatwiej). A potem jest jeszcze przeglądanie, o którym często zapominam, przewijając moją rosnącą kolekcję słów jak podczas nauki do testu ze słownictwa.
Realistycznie, używam na co dzień tylko około 5% tych słów. "Niepoprawny" się przyjął, "żałosny" też. Ale większość pozostaje jak eksponaty muzealne – podziwiane i skatalogowane, lecz rzadko używane.
Mimo to, wyostrzyło to mój umysł. Zauważyłem, że mniej polegam na tych samych, zużytych przymiotnikach, a bardziej na precyzyjnych, mocnych. Niewiele rzeczy daje większą satysfakcję niż znalezienie dokładnie tego słowa, którego potrzebujesz – jak wsunięcie ostatniego elementu układanki.
W czasach, gdy nasze urządzenia wyczerpują naszą uwagę z bezlitosną skutecznością, użycie mojego do powolnego, przemyślanego myślenia wydaje się aktem buntu. I odzyskałem dzięki temu coś, co myślałem, że straciłem – radość z ćwiczenia umysłu, który po latach leniwego przewijania w końcu znów się ożywia.
Często Zadawane Pytania
Oczywiście Oto lista pomocnych i zwięzłych FAQ na temat zastąpienia nawyku przewijania telefonu nawykiem czytania.
Ogólne / Pytania dla początkujących
1. Na czym polega ten prosty, codzienny nawyk, o którym mówisz?
To nawyk czytania przez zaledwie 15-20 minut każdego dnia, najlepiej o tej samej porze i w tym samym miejscu, np. tuż przed snem lub przy porannej kawie.
2. Jak tak mały nawyk może robić tak dużą różnicę?
Działa poprzez stworzenie spójnej, pozytywnej rutyny, która stopniowo zastępuje bezmyślny nawyk przewijania. Mały nakład czasu ułatwia rozpoczęcie i wytrwanie, a z czasem przyjemność z czytania naturalnie zaczyna przewyższać chęć przewijania.
3. Ciężko mi się skupić na książce po byciu na telefonie. Co mogę zrobić?
To bardzo powszechne. Zacznij od odłożenia telefonu do innego pokoju lub włączenia trybu "Nie przeszkadzać". Pomocne jest także zaczęcie od krótszych, dynamicznych książek lub nawet zbiorów opowiadań, aby odbudować zdolność koncentracji.
4. Jakie są główne korzyści z czytania zamiast przewijania?
Prawdopodobnie poczujesz mniejszy natłok myśli i większy relaks. Czytanie poprawia skupienie, redukuje stres, poszerza wiedzę i zapewnia głębszą, bardziej satysfakcjonującą formę rozrywki niż bierne przewijanie.
Praktyczne wskazówki i wdrażanie
5. Kiedy jest najlepszy czas na to codzienne czytanie?
Najlepszy czas to ten, gdy zazwyczaj bezmyślnie przewijasz. Dla większości ludzi jest to wieczorem przed snem, co dodatkowo pomaga poprawić sen.
6. Jak wybrać książkę, która faktywnie utrzyma moje zainteresowanie?
Pomyśl o filmach lub serialach, które kochasz, i znajdź książkę w podobnym gatunku. Nie bój się odłożyć książki, jeśli jej nie lubisz – celem jest ponowne odkrycie radości z czytania, a nie zmuszanie się przez coś, co ci się nie podoba.
7. Co jeśli opuszczę dzień?
Nie martw się tym. Ten nawyk nie polega na perfekcji. Po prostu wróć do książki następnego dnia. Liczy się konsekwencja w dłuższej perspektywie, a nie idealna passa.
8. Czy muszę czytać fizyczne książki, czy ebooki i audiobooki też są w porządku?
Wszystkie formaty są świetne. Celem jest zaangażowanie się w historię lub idee. Audiobooki są fantastyczne podczas dojazdów lub obowiązków, a ebooki są wygodne. Używaj formatu, który ci pomaga.
