生牛奶、LED光疗、战斧牛排，再加一个毛绒玩具——这些听起来更像是综艺节目的道具，而非英超球星的生活日常。但曼城俱乐部与挪威国家队的前锋埃尔林·哈兰德坦言，这些正是他成功的秘诀。
这位射手近日分享了让他保持巅峰状态的独家生活清单。若由《卫报》记者亲身实践，这套流程能否让人窥见塑造哈兰德的秘诀——包括他超越25岁年龄的青春面庞、强健体魄，以及传闻超过5000万英镑的身家？我决定花一天时间探个究竟。
清晨应以黑咖啡佐几勺生牛奶和代糖开启。听来不算糟糕，但刚掀开牛奶盒盖刺鼻酸味便扑面而来，凝固的脂肪块在液体中漂浮。我硬着头皮将其混入咖啡，油膜瞬间在杯口晕开。味道尚可忍受，但翻腾的絮状物令人作呕，浅尝两三口便难以下咽。据传哈兰德每日要饮尽两大杯生奶，我一时冲动灌下整杯——此生绝不重演。幸而早餐的煎蛋配酸面包片抚慰了肠胃。
哈兰德的日常还包含辅助拉伸、冰浴与红光治疗。虽无缘体验专属按摩师马里奥的柔韧训练，美容师英格丽·拉斐尔仍为我安排了LED光疗。与哈兰德相似，我也有巨型泰迪熊作伴，出发前我们共赏了《名人狼人杀》剧集。
我承认曾对光疗心存疑虑，但球员的冻龄容颜必藏玄机。拉斐尔观察到越来越多男性寻求此疗法，她断言："这就是抗衰圣杯，其效果无与伦比。"清洁面部并覆上眼罩后，各色柔光轻抚肌肤。暖意渐染面颊，闭目间恍若置身海滩小憩。
疗程结束踏出诊所时，肌肤竟透出惊艳光泽。必须承认，我离哈兰德式的无瑕肌理似乎近了一步。
为复刻完整流程，晚餐我烹制了770克多汁战斧牛排，幻想大快朵颐后能驰骋绿茵场。撒上特制片盐烤制十分钟后，我却只咽下四五口便阵阵晕眩——生牛奶的阴影再度来袭。用足球术语来说，饮用生奶无异于"自摆乌龙"。
常见问题解答
以下是关于尝试遵循埃尔林·哈兰德独特日常的常见问题清单：
**新手入门 · 常规问题**
1. **埃尔林·哈兰德的日常流程有哪些内容？**
这是一套高强度训练计划，据报道包括严格训练、特定饮食（如生牛奶与大份战斧牛排）及个人习惯（如拥抱毛绒玩具助益心理恢复）。
2. **他为何饮用生牛奶？**
他认为生牛奶是天然营养源，富含蛋白质、脂肪和维生素，有助恢复与表现。这种未经过巴氏杀菌的牛奶未经过热处理杀菌。
3. **什么是战斧牛排？**
这是带长骨的巨型肋眼牛排，形似战斧，以丰腴肉质和豪迈份量著称（通常超2磅）。
4. **职业运动员为何需要毛绒玩具？**
作为私人慰藉物，它能提升心理健康与睡眠质量，对恢复体能至关重要。
5. **普通人能照搬这套流程吗？**
不推荐。该流程专为具备特殊基因、专业团队及极限体能需求的世界级运动员设计。
**健康与安全疑问**
6. **饮用生牛奶安全吗？**
对多数人不安全。生奶可能含大肠杆菌、李斯特菌等致病菌，公共卫生机构强烈建议饮用巴氏杀菌奶。
7. **每日食用大份牛排健康吗？**
通常不健康。过量红肉摄入关联心脏病、特定癌症及高胆固醇风险，营养师推荐均衡膳食。
8. **复制该饮食的主要风险？**
包括生奶引发的食源性疾病，高红肉饮食的长期健康隐患，及消化不良等不适。
9. **这套流程能练就类似体型吗？**
不能。他的体魄90%源于顶级训练计划与基因，饮食仅支撑极限运动量，单纯模仿饮食无效。
