Después de un largo día mirando pantallas por trabajo, solía irme a la cama y desplazarme por el teléfono hasta quedarme dormido. Ya fuera leyendo noticias alarmistas, comentarios de odio en redes sociales o reviviendo dramas laborales en Teams y Slack, siempre estaba conectado.
Este hábito comenzó mucho antes de la hora de acostarme. Mientras la noche avanzaba, pasaba horas navegando por algoritmos, apenas prestando atención al programa de televisión o escuchando a medias a quienes me rodeaban. Ya fuera el interminable flujo de noticias distópicas, opiniones tóxicas sobre la cultura pop o publicaciones quejándose de la jerga molesta de LinkedIn, siempre había otra costra digital que rascar.
Cuando finalmente lograba dormir, era un sueño inquieto y lleno de ansiedad. Con la mente nadando en miedos a varios apocalipsis y la ira de los trolls en línea, no era sorpresa que mis sueños estuvieran llenos de lo mismo. Después de demasiadas noches febriles, me di cuenta de que tenía que hacer un cambio. Decidido a liberarme del control de mi teléfono, empecé a buscar algo mejor para ocupar mi atención. Los libros parecían la respuesta obvia, y rápidamente recurrí a los cómics.
De niño era un gran lector de cómics. Creciendo a principios de los años 90, devoraba el Beano y el Dandy, luego pasé a Las aventuras de Tintín y Astérix. De ahí, me metí en la colección de mi padre de 2000 AD, que se sentía emocionantemente prohibido para un adolescente por sus historias violentas. Luego leí todo lo que pude conseguir: Predicador, The Sandman, Watchmen, Batman—los leí todos.
Pero como adulto de treinta y tantos años, ya no era el lector devoto que solía ser. Eso cambió a finales de 2024, cuando finalmente decidí dejar el doomscrolling. Impulsado por el caos en línea en torno al próximo segundo mandato de Donald Trump, me di cuenta de que necesitaba proteger mi salud mental y construir nuevas rutinas antes de ser completamente consumido por el miedo y la ira. ¿Y quién sabe más sobre autocuidado que tu niño interior?
En lugar de alcanzar mi teléfono por las noches, cogía un cómic. Leerlos como adulto me devolvió una sensación de asombro infantil que me ayudó a elevarme por encima de mis ansiedades. Noté que mi sueño empezó a mejorar. Mis sueños se volvieron más imaginativos y menos atormentados por los miedos cotidianos de la vida.
Empecé a despertarme sintiéndome renovado, libre de la negatividad del miserable doomscrolling de la noche anterior. Inspirado por las imágenes y las ideas coloridas de los cómics, canalicé un nuevo sentido de creatividad en mi trabajo como periodista. También sentí menos impulso de revisar mensajes de trabajo después de salir de la oficina, porque ese tiempo se había convertido en valioso tiempo de cómics.
No me había dado cuenta de cuánto había sufrido mi capacidad de atención por una década de saltar de una aplicación a otra en un abrir y cerrar de ojos. Eso pronto mejoró—gracias a tomarme el tiempo y el esfuerzo de leer una serie larga de cómics o una novela gráfica completa. También me dio una sensación de logro, en lugar del autodesprecio que solía sentir después de darme cuenta de que acababa de pasar una hora en Reddit.
Como alguien cuya mente tiende a en espiral cuando se deja a sus propias formas autosaboteadoras, los cómics ofrecieron un escape que me permitió enfrentar miedos al apocalipsis, dictadores y un levantamiento de la IA en un espacio seguro. La ciencia ficción distópica y los cómics de terror extremo pueden no parecer una lectura acogedora para antes de dormir, pero se sintieron como una salida más saludable que el alarmismo inútil de los comentaristas en línea.
Redescubrir mi amor por los cómics no se trata de esconder la cabeza en la arena refugiándome en mundos imaginarios. Se trata de reservar tiempo para el autocuidado en un mundo que exige cada vez más de nuestro espacio mental. Dejar atrás mis noches pegadas al teléfono y dejar salir a mi niño interior ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. Mi teléfono ha mejorado mi estado de ánimo, mi creatividad y mi perspectiva general de la vida. Dejé que mi niño interior volviera a salir, y no he mirado atrás desde entonces.
**Preguntas Frecuentes**
Aquí hay una lista de preguntas frecuentes basadas en el tema: El único cambio que realmente funcionó: dejé el doomscrolling y empecé a leer cómics.
**Preguntas de Nivel Principiante**
1. **¿Qué es exactamente el doomscrolling?**
El doomscrolling es cuando pasas mucho tiempo leyendo malas noticias o contenido negativo en línea, aunque te haga sentir ansioso o deprimido. Es como estar atrapado en un bucle de titulares deprimentes.
2. **¿En qué se diferencia leer un cómic de desplazarme por el teléfono?**
Desplazarse es pasivo y a menudo estresante: reaccionas a alertas negativas. Leer un cómic es activo y concentrado. Tú eliges la historia, pasas las páginas y controlas el ritmo. Se siente como un descanso, no como una tarea.
3. **¿Los cómics no son solo para niños o fanáticos de los superhéroes?**
Para nada. Los cómics cubren todos los géneros que puedas imaginar: romance, terror, ciencia ficción, historia, costumbrismo e incluso ficción literaria. Hay cómics para adultos, adolescentes y todos los demás.
4. **¿Esto realmente me ayudará a dejar el doomscrolling?**
Puede ayudar si lo conviertes en un hábito. La clave es reemplazar la acción de desplazarte con una acción diferente: coger un libro. No es magia, pero le da a tu cerebro una alternativa más saludable.
5. **¿Necesito comprar ediciones recopilatorias o novelas gráficas caras?**
No. Puedes empezar con libros gratuitos de la biblioteca, números digitales baratos o incluso números sueltos de una tienda de cómics local. Suele ser más barato que un café con leche diario.
**Preguntas de Nivel Intermedio**
6. **¿Cómo rompo realmente el hábito del doomscrolling y me mantengo leyendo?**
Empieza poco a poco. Pon un temporizador de 10 minutos. Deja tu teléfono en otra habitación. Ten un cómic en tu mesita de noche o mesa de centro. El objetivo no es leer mucho, sino reemplazar el reflejo de coger el teléfono.
7. **¿Y si no sé por dónde empezar con los cómics?**
Elige un género que ya te guste en películas o libros. Si te gustan los misterios, prueba
