Iată un fapt util pentru orice rude îngâmfate care se laudă că merg la alergat dimineața după petrecerea de Crăciun: nu poți transpira toxinele. „Toxinele” este un termen larg, explică Adam Taylor, profesor de anatomie la Școala Medicală Lancaster. Acesta acoperă orice poate dăuna corpului – de la metale grele la substanțe chimice din plastic, precum și produsele secundare normale ale metabolismului nostru. Ficatul tău este conceput să proceseze toxinele din alcool, descompunându-le în părți utilizabile sau pregătindu-le pentru eliminare. Aceste produse reziduale sunt apoi filtrate din sânge și eliminate prin urină sau scaun.
Transpirația, însă, are o sarcină foarte diferită. Deși poate conține cantități mici din unele produse secundare metabolice, scopul său principal este de a regla temperatura corpului (și, în unele cazuri, de a semnala stresul sau frica). „Transpirația nu este mijlocul de a elimina toxinele”, spune Taylor. „Să mergi la alergat sau să stai într-o saună după o noapte de băut nu va reduce toxinele produse prin metabolismul alcoolului și nu-ți va scădea nivelul de alcool din sânge.”
De fapt, nu există nicio modalitate de a grăbi detoxifierea alcoolică. Fiecare persoană îl metabolizează într-un ritm destul de fix.
Atunci de ce te simți bine când mergi la sală sau stai într-o saună cu mahmureală? Ambele activități sunt cunoscute pentru a stimula endorfinele – substanțele chimice naturale ale corpului care te fac să te simți bine – și pentru a reduce cortizolul, care ne poate face să ne simțim anxioși sau încordați. De asemenea, îmbunătățesc circulația, relaxează mușchii încordați și stimulează partea de „repaus și digestie” a sistemului nervos, toate acestea putând face ca recuperarea să pară mai ușoară. Dar aceasta este despre gestionarea simptomelor, nu despre accelerarea detoxificării.
Dacă alegi să transpiri când ai mahmureală, Taylor sfătuiește să faci din hidratare o prioritate. „Alcoolul epuizează apa din organism, iar transpirația crește pierderea de lichide, crescând riscul de deshidratare și inflamație tisulară.”
Întrebări frecvente
Întrebări frecvente despre eliminarea mahmurelei prin transpirație
Întrebări pentru începători
Ce înseamnă să transpiri mahmureala?
Este ideea că exercițiile fizice sau statul într-o saună pentru a transpira te pot ajuta să procesezi și să elimini toxinele din alcool mai repede, vindecând astfel mahmureala.
Este reală eliminarea mahmurelei prin transpirație?
Nu, este un mit comun. Deși transpirația te poate face să te simți temporar mai bine, nu accelerează metabolismul alcoolului sau al produselor sale secundare într-un mod semnificativ pentru a vindeca mahmureala.
De ce cred oamenii că transpirația ajută?
Oamenii se pot simți mai bine după exerciții fizice ușoare datorită eliberării de endorfine și îmbunătățirii circulației, ceea ce poate fi confundat cu eliminarea mahmurelei prin transpirație.
Pot folosi doar o saună sau o baie fierbinte în schimb?
Folosirea căldurii intense în timp ce ești deshidratat din cauza mahmurelei poate fi periculoasă, ducând la o deshidratare și mai mare, amețeli sau chiar leșin. Nu este o metodă recomandată de vindecare.
Întrebări intermediare
Ce cauzează de fapt mahmureala?
Mahmureala este cauzată de o combinație de factori: deshidratare, inflamație, iritație gastrică, somn deficitar și produsul toxic secundar al metabolismului alcoolului numit acetaldehidă. Ficatul tău are nevoie de timp pentru a procesa acestea.
Dacă transpirația nu funcționează, ce ajută la mahmureală?
Cea mai eficientă abordare este timpul, odihna și îngrijirea de susținere: băut de apă sau băuturi cu electroliți, mâncatul unei mese ușoare și blânde și dormitul. Analgezicele precum ibuprofenul pot ajuta.
Pot fi vreodată exercițiile fizice ușoare o idee bună?
O plimbare foarte blândă în aer curat îți poate îmbunătăți starea de spirit și circulația, dar exercițiile fizice intense vor agrava probabil deshidratarea și oboseala. Ascultă-ți corpul și acordă prioritate rehidratării mai întâi.
Transpirația elimină toxinele alcoolului?
Doar o fracțiune minusculă din alcool este eliminată neschimbată prin transpirație, urină și respirație. Marea majoritate trebuie metabolizată de ficat, iar transpirația nu accelerează acest proces.
Întrebări avansate/practice
Ar putea eliminarea prin transpirație să fie de fapt dăunătoare?
Da. O mahmureală înseamnă că corpul tău este deja deshidratat și stresat. Exercițiile fizice viguroase sau expunerea excesivă la căldură cresc pierderea de lichide și electroliți, agravând potențial durerile de cap, greața și oboseala și punând presiune
