Her er et nyttig faktum for alle selvtilfredse slektninger som skryter av å gå på løpetur morgenen etter julebordet: du kan ikke svette ut giftstoffer. "Giftstoffer er et bredt begrep," forklarer Adam Taylor, professor i anatomi ved Lancaster Medical School. "Det dekker alt som kan skade kroppen – fra tungmetaller til kjemikalier i plast, samt de normale biproduktene fra vår metabolisme. Leveren din er designet til å behandle giftstoffene i alkohol, bryte dem ned til brukbare deler eller forberede dem for utskillelse. Disse avfallsproduktene filtreres deretter fra blodet ditt og utskilles i urinen eller avføringen."
Svette har imidlertid en helt annen oppgave. Selv om den kan inneholde små mengder av noen metabolske biprodukter, er dens primære formål å regulere kroppstemperaturen (og i noen tilfeller å signalisere stress eller frykt). "Svett er ikke et middel for å fjerne giftstoffer," sier Taylor. "Å gå på løpetur eller sitte i badstue etter en kveld med drikking vil ikke redusere giftstoffene produsert av alkoholmetabolisme, og det vil ikke senke blodalkoholnivået ditt."
Faktisk finnes det ingen måte å fremskynde alkoholavgiftningen på. Hver person metaboliserer alkohol med en ganske fast hastighet.
Så hvorfor føles det godt å trene eller sitte i badstue når man har bakrus? Begge aktivitetene er kjent for å øke endorfiner – kroppens naturlige "følelsesgode"-kjemikalier – og redusere kortisol, som kan gjøre oss engstelige eller på tuppa. De forbedrer også sirkulasjonen, slapper av stramme muskler og stimulerer "hvile og fordøy"-delen av nervesystemet, alt som kan gjøre bedring lettere. Men dette handler om å håndtere symptomer, ikke å fremskynde avgiftning.
Hvis du velger å svette når du har bakrus, anbefaler Taylor å prioritere hydrering. "Alkohol tømmer kroppen for vann, og svetting øker væsketapet, noe som øker risikoen for dehydrering og vevsbetennelse."
Ofte stilte spørsmål
Ofte stilte spørsmål om å svette ut bakrus
Grunnleggende spørsmål
Hva betyr det å svette ut en bakrus?
Det er ideen om at trening eller å sitte i badstue for å få deg til å svette kan hjelpe kroppen din med å bearbeide og eliminere giftstoffene fra alkohol raskere, og dermed kurere en bakrus.
Er det en ekte ting å svette ut en bakrus?
Nei, det er en vanlig myte. Selv om svetting kan føles bedre midlertidig, fremskynder den ikke metaboliseringen av alkohol eller dens biprodukter på en meningsfull måte for å kurere en bakrus.
Hvorfor tror folk at svetting hjelper?
Folk kan føle seg bedre etter lett trening på grunn av utslipp av endorfiner og forbedret sirkulasjon, noe som kan forveksles med at bakrusen selv blir svettet ut.
Kan jeg bare bruke badstue eller varmt bad i stedet?
Å bruke intens varme mens du er dehydrert på grunn av bakrus kan være farlig og føre til ytterligere dehydrering, svimmelhet eller til og med besvimelse. Det er ikke en anbefalt kur.
Middels avanserte spørsmål
Hva forårsaker egentlig en bakrus?
En bakrus skyldes en kombinasjon av faktorer: dehydrering, betennelse, mageirritasjon, dårlig søvn og det giftige biproduktet fra alkoholmetabolisme kalt acetaldehyd. Leveren din trenger tid til å bearbeide disse.
Hvis svetting ikke fungerer, hva hjelper da mot bakrus?
Den mest effektive tilnærmingen er tid, hvile og støttende behandling: drikke vann eller elektrolyttdrikker, spise et lett, mildt måltid og få søvn. Smertestillende som ibuprofen kan hjelpe.
Kan lett trening noen gang være en god idé?
En svært rolig spasertur i frisk luft kan forbedre humøret og sirkulasjonen din, men anstrengende trening vil sannsynligvis forverre dehydrering og tretthet. Lytt til kroppen din og prioriter rehydrering først.
Frigjør svetting alkoholgiftstoffer?
Bare en liten brøkdel av alkohol utskilles uforandret gjennom svette, urin og pust. Det aller meste må metaboliseres av leveren din, og svetting akselererer ikke denne prosessen.
Avanserte/praktiske spørsmål
Kan det å svette det ut faktisk være skadelig?
Ja. En bakrus betyr at kroppen din allerede er dehydrert og stresset. Kraftig trening eller overdreven varmeeksponering øker væske- og elektrolyttapet, kan forverre hodepine, kvalme og tretthet, og legge press på kroppen.
