Oto przydatna informacja dla wszystkich zadufanych krewnych, którzy chwalą się, że poszli pobiegać w poranek po świątecznej imprezie: nie da się wypocić toksyn. "Toksyny" to szerokie pojęcie, wyjaśnia Adam Taylor, profesor anatomii z Lancaster Medical School. Obejmuje ono wszystko, co może zaszkodzić ciału – od metali ciężkich po chemikalia w plastikach, a także normalne produkty uboczne naszej przemiany materii. Twoja wątroba jest zaprojektowana do przetwarzania toksyn z alkoholu, rozkładając je na użyteczne części lub przygotowując do usunięcia. Te produkty odpadowe są następnie filtrowane z krwi i wydalane z moczem lub kałem.
Pot ma jednak zupełnie inne zadanie. Choć może zawierać śladowe ilości niektórych produktów ubocznych metabolizmu, jego głównym celem jest regulacja temperatury ciała (a w niektórych przypadkach sygnalizowanie stresu lub strachu). "Pocenie się nie jest sposobem na usuwanie toksyn" – mówi Taylor. "Bieganie lub siedzenie w saunie po nocy picia nie zmniejszy toksyn wytwarzanych podczas metabolizowania alkoholu i nie obniży poziomu alkoholu we krwi."
W rzeczywistości nie ma sposobu na przyspieszenie detoksykacji alkoholu. Każdy człowiek metabolizuje go w dość stałym tempie.
Dlaczego więc wizyta na siłowni lub w saunie wydaje się przyjemna podczas kaca? Wiadomo, że obie te aktywności zwiększają poziom endorfin – naturalnych substancji chemicznych w organizmie odpowiadających za dobre samopoczucie – oraz zmniejszają poziom kortyzolu, który może powodować uczucie niepokoju lub napięcia. Poprawiają także krążenie, rozluźniają napięte mięśnie i stymulują część układu nerwowego odpowiedzialną za "odpoczynek i trawienie", co wszystko może sprawić, że regeneracja wydaje się łatwiejsza. Ale chodzi tu o łagodzenie objawów, a nie przyspieszanie detoksykacji.
Jeśli zdecydujesz się na pocenie podczas kaca, Taylor radzi, aby priorytetem było nawodnienie. "Alkohol odwadnia organizm, a pocenie zwiększa utratę płynów, podnosząc ryzyko odwodnienia i stanu zapalnego tkanek."
Często zadawane pytania
Często zadawane pytania: Wypacanie kaca
Pytania dla początkujących
Co oznacza "wypacanie kaca"?
To przekonanie, że ćwiczenia lub siedzenie w saunie w celu spowodowania pocenia się może pomóc organizmowi szybciej przetwarzać i usuwać toksyny z alkoholu, a tym samym wyleczyć kaca.
Czy "wypacanie kaca" jest rzeczywiste?
Nie, to powszechny mit. Choć pocenie może sprawić, że poczujesz się chwilowo lepiej, nie przyspiesza ono w znaczący sposób metabolizmu alkoholu ani jego produktów ubocznych, aby wyleczyć kaca.
Dlaczego ludzie myślą, że pocenie pomaga?
Ludzie mogą czuć się lepiej po lekkim wysiłku fizycznym dzięki uwalnianiu endorfin i poprawie krążenia, co może być mylnie uznane za "wypacanie" samego kaca.
Czy mogę po prostu użyć sauny lub gorącej kąpieli zamiast ćwiczeń?
Używanie intensywnego ciepła podczas odwodnienia z powodu kaca może być niebezpieczne, prowadząc do dalszego odwodnienia, zawrotów głowy, a nawet omdlenia. Nie jest to zalecane lekarstwo.
Pytania średnio zaawansowane
Co właściwie powoduje kaca?
Kac jest spowodowany kombinacją czynników: odwodnienia, stanu zapalnego, podrażnienia żołądka, złego snu oraz toksycznego produktu ubocznego metabolizmu alkoholu zwanego aldehydem octowym. Twoja wątroba potrzebuje czasu, aby to wszystko przetworzyć.
Jeśli pocenie nie działa, co pomaga na kaca?
Najskuteczniejsze podejście to czas, odpoczynek i wspomagająca opieka: picie wody lub napojów elektrolitowych, zjedzenie lekkiego, łagodnego posiłku oraz sen. Leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen, mogą pomóc.
Czy lekki wysiłek fizyczny może kiedykolwiek być dobrym pomysłem?
Bardzo delikatny spacer na świeżym powietrzu może poprawić nastrój i krążenie, ale intensywne ćwiczenia prawdopodobnie pogorszą odwodnienie i zmęczenie. Słuchaj swojego ciała i najpierw zadbaj o nawodnienie.
Czy pocenie uwalnia toksyny alkoholowe?
Tylko niewielka część alkoholu jest wydalana w niezmienionej postaci przez pot, mocz i oddech. Zdecydowana większość musi zostać zmetabolizowana przez wątrobę, a pocenie się nie przyspiesza tego procesu.
Zaawansowane / Praktyczne pytania
Czy "wypacanie" kaca może faktycznie zaszkodzić?
Tak. Kac oznacza, że twoje ciało jest już odwodnione i zestresowane. Intensywny wysiłek fizyczny lub nadmierna ekspozycja na ciepło zwiększa utratę płynów i elektrolitów, potencjalnie pogarszając ból głowy, nudności i zmęczenie oraz obciążając
