Voici une information utile pour les parents suffisants qui se vantent d'aller courir le lendemain matin de leur fête de Noël : on ne peut pas éliminer les toxines par la transpiration. "Toxines" est un terme large, explique Adam Taylor, professeur d'anatomie à la faculté de médecine de Lancaster. Il couvre tout ce qui peut nuire à l'organisme, des métaux lourds aux produits chimiques dans les plastiques, ainsi que les sous-produits normaux de notre métabolisme. Votre foie est conçu pour traiter les toxines contenues dans l'alcool, les décomposant en parties utilisables ou les préparant à l'élimination. Ces déchets sont ensuite filtrés de votre sang et excrétés dans vos urines ou vos selles.
La transpiration, cependant, a un rôle très différent. Bien qu'elle puisse contenir des quantités infimes de certains sous-produits métaboliques, son objectif principal est de réguler la température corporelle (et, dans certains cas, de signaler le stress ou la peur). "Transpirer n'est pas un moyen d'éliminer les toxines", déclare Taylor. "Aller courir ou aller au sauna après une soirée bien arrosée ne réduira pas les toxines produites par le métabolisme de l'alcool, et cela ne fera pas baisser votre taux d'alcoolémie."
En fait, il n'existe aucun moyen d'accélérer la détoxification de l'alcool. Chaque personne le métabolise à un rythme assez fixe.
Alors pourquoi aller à la salle de sport ou au sauna fait-il du bien quand on a la gueule de bois ? Ces deux activités sont connues pour booster les endorphines, les substances chimiques naturelles du "bien-être" de l'organisme, et pour réduire le cortisol, qui peut nous laisser anxieux ou sur les nerfs. Elles améliorent également la circulation, détendent les muscles tendus et stimulent la partie "repos et digestion" du système nerveux, autant d'éléments qui peuvent faciliter la sensation de récupération. Mais il s'agit de gérer les symptômes, pas d'accélérer la détoxification.
Si vous choisissez effectivement de transpirer lorsque vous avez la gueule de bois, Taylor conseille de faire de l'hydratation une priorité. "L'alcool déshydrate l'organisme, et la transpiration augmente la perte de liquide, ce qui accroît le risque de déshydratation et d'inflammation des tissus."
Foire Aux Questions
Foire Aux Questions : Éliminer la Gueule de Bois par la Transpiration
Questions pour Débutants
Que signifie "éliminer la gueule de bois par la transpiration" ?
C'est l'idée que faire de l'exercice ou aller au sauna pour transpirer peut aider votre corps à traiter et éliminer plus rapidement les toxines de l'alcool, guérissant ainsi la gueule de bois.
Est-ce que cela fonctionne vraiment ?
Non, c'est un mythe répandu. Bien que transpirer puisse vous faire vous sentir temporairement mieux, cela n'accélère pas de manière significative le métabolisme de l'alcool ou de ses sous-produits pour guérir une gueule de bois.
Pourquoi les gens pensent-ils que transpirer aide ?
Les gens peuvent se sentir mieux après un exercice léger grâce à la libération d'endorphines et à l'amélioration de la circulation, ce qui peut être confondu avec l'élimination de la gueule de bois par la transpiration.
Puis-je simplement utiliser un sauna ou un bain chaud à la place ?
Utiliser une chaleur intense alors que vous êtes déshydraté à cause d'une gueule de bois peut être dangereux, entraînant une déshydratation accrue, des vertiges ou même des évanouissements. Ce n'est pas un remède recommandé.
Questions Intermédiaires
Qu'est-ce qui cause réellement une gueule de bois ?
Une gueule de bois est causée par une combinaison de facteurs : déshydratation, inflammation, irritation de l'estomac, mauvais sommeil et le sous-produit toxique du métabolisme de l'alcool appelé acétaldéhyde. Votre foie a besoin de temps pour traiter tout cela.
Si transpirer ne fonctionne pas, qu'est-ce qui aide contre la gueule de bois ?
L'approche la plus efficace est le temps, le repos et des soins de soutien : boire de l'eau ou des boissons électrolytiques, manger un repas léger et fade, et dormir. Des analgésiques comme l'ibuprofène peuvent aider.
L'exercice léger peut-il jamais être une bonne idée ?
Une marche très douce à l'air frais peut améliorer votre humeur et votre circulation, mais un exercice intense risque d'aggraver la déshydratation et la fatigue. Écoutez votre corps et priorisez d'abord la réhydratation.
La transpiration libère-t-elle les toxines de l'alcool ?
Seule une infime fraction de l'alcool est excrétée inchangée par la sueur, l'urine et l'haleine. La grande majorité doit être métabolisée par votre foie, et transpirer n'accélère pas ce processus.
Questions Avancées / Pratiques
"Éliminer par la transpiration" pourrait-il en fait être nocif ?
Oui. Une gueule de bois signifie que votre corps est déjà déshydraté et stressé. Un exercice vigoureux ou une exposition excessive à la chaleur augmente la perte de liquides et d'électrolytes, pouvant aggraver maux de tête, nausées et fatigue, et mettre à rude épreuve
