Aquí tienes un dato útil para esos familiares presumidos que se jactan de salir a correr la mañana después de su fiesta navideña: no puedes sudar las toxinas. "Toxinas" es un término amplio, explica Adam Taylor, profesor de anatomía en la Facultad de Medicina de Lancaster. Abarca cualquier cosa que pueda dañar el cuerpo, desde metales pesados hasta químicos en los plásticos, así como los subproductos normales de nuestro metabolismo. Tu hígado está diseñado para procesar las toxinas del alcohol, descomponiéndolas en partes utilizables o preparándolas para su eliminación. Estos productos de desecho luego se filtran de la sangre y se excretan en la orina o las heces.
Sin embargo, el sudor tiene una función muy diferente. Aunque puede contener pequeñas cantidades de algunos subproductos metabólicos, su propósito principal es regular la temperatura corporal (y, en algunos casos, señalar estrés o miedo). "Sudar no es el medio para eliminar toxinas", dice Taylor. "Salir a correr o sentarse en una sauna después de una noche de copas no reducirá las toxinas producidas al metabolizar el alcohol, ni bajará tu nivel de alcohol en sangre".
De hecho, no hay forma de acelerar la desintoxicación del alcohol. Cada persona lo metaboliza a un ritmo bastante fijo.
Entonces, ¿por qué ir al gimnasio o sentarse en una sauna se siente bien cuando tienes resaca? Se sabe que ambas actividades aumentan las endorfinas —los químicos naturales del "bienestar" del cuerpo— y reducen el cortisol, que puede hacernos sentir ansiosos o nerviosos. También mejoran la circulación, relajan los músculos tensos y estimulan la parte del sistema nervioso de "descanso y digestión", todo lo cual puede hacer que la recuperación parezca más fácil. Pero esto se trata de manejar los síntomas, no de acelerar la desintoxicación.
Si decides sudar cuando tienes resaca, Taylor aconseja priorizar la hidratación. "El alcohol agota el agua del cuerpo, y sudar aumenta la pérdida de líquidos, elevando el riesgo de deshidratación e inflamación de los tejidos."
Preguntas Frecuentes
Preguntas Frecuentes sobre Sudar la Resaca
Preguntas para Principiantes
¿Qué significa sudar la resaca?
Es la idea de que hacer ejercicio o sentarse en una sauna para hacer sudar puede ayudar a tu cuerpo a procesar y eliminar las toxinas del alcohol más rápido, curando así la resaca.
¿Es real eso de sudar la resaca?
No, es un mito común. Aunque sudar puede hacerte sentir temporalmente mejor, no acelera el metabolismo del alcohol o sus subproductos de manera significativa para curar una resaca.
¿Por qué la gente cree que sudar ayuda?
La gente puede sentirse mejor después de un ejercicio ligero debido a la liberación de endorfinas y la mejora de la circulación, lo que puede confundirse con que la resaca en sí se está eliminando a través del sudor.
¿Puedo usar solo una sauna o un baño caliente?
Usar calor intenso mientras estás deshidratado por una resaca puede ser peligroso, llevando a una mayor deshidratación, mareos o incluso desmayos. No es una cura recomendada.
Preguntas Intermedias
¿Qué causa realmente una resaca?
Una resaca es causada por una combinación de factores: deshidratación, inflamación, irritación estomacal, mal sueño y el subproducto tóxico del metabolismo del alcohol llamado acetaldehído. Tu hígado necesita tiempo para procesar esto.
Si sudar no funciona, ¿qué ayuda a una resaca?
El enfoque más efectivo es tiempo, descanso y cuidados de apoyo: beber agua o bebidas con electrolitos, comer una comida ligera y suave, y dormir. Los analgésicos como el ibuprofeno pueden ayudar.
¿Puede el ejercicio ligero ser alguna vez una buena idea?
Una caminata muy suave al aire libre podría mejorar tu estado de ánimo y circulación, pero el ejercicio extenuante probablemente empeorará la deshidratación y la fatiga. Escucha a tu cuerpo y prioriza la rehidratación primero.
¿El sudor libera toxinas del alcohol?
Solo una pequeña fracción del alcohol se excreta sin cambios a través del sudor, la orina y el aliento. La gran mayoría debe ser metabolizada por tu hígado, y sudar no acelera este proceso.
Preguntas Avanzadas y Prácticas
¿Podría sudar la resaca ser realmente dañino?
Sí. Una resaca significa que tu cuerpo ya está deshidratado y estresado. El ejercicio vigoroso o la exposición excesiva al calor aumentan la pérdida de líquidos y electrolitos, pudiendo empeorar dolores de cabeza, náuseas y fatiga, y poniendo tensión
