**Yürümek sadece ruh haliniz için iyi değil—aynı zamanda depresyon ve kaygı riskini azaltıyor, kalp sağlığını iyileştiriyor ve hafızayı güçlendiriyor.** NHS'e göre, günde sadece 10 dakikalık tempolu yürüyüş bile fark yaratabiliyor.
Şimdi, giderek artan sayıda uygulama sayesinde attığınız adımlar karşılığında ücretsiz kahve gibi küçük ödüller kazanabiliyorsunuz. Hükümet, Wolverhampton'da katılımcıların fitness takipçileri alarak market alışverişlerinde indirim kazandığı bir pilot programı inceleyerek, finansal teşviklerin insanları daha fazla yürümeye ve daha sağlıklı beslenmeye teşvik edip edemeyeceğini araştırıyor.
Bu arada, adımlarınızı ödüllere dönüştüren bazı uygulamaları test ettik.
### **Paace**
Hızlı ve somut ödüller istiyorsanız, Paace en basit seçenek. Kaç adımın bir puana denk geldiğini belirtmese de, kazandığınız puanları bağımsız kafeler ve restoranlarda (çoğunlukla Londra'da) kahve, sandviç hatta füme somon gibi ürünlerde indirim olarak kullanabiliyorsunuz.
Uygulamanın 98.000'den fazla indirmesi ve 200'ün üzerinde iş ortağı var. Günlük hedef 8.000 adım olarak belirlenmiş. İlk ödülümü (normalde £3.70 olan bir buzlu latteyi £1'e almak) kazanmak için günde ortalama 14.000 adım atarak yaklaşık bir hafta geçirdim.
Bir ödülü talep etmek için ürünleri sepetinize ekleyip teklifi "açmak" için kaydırmanız gerekiyor—ancak hızlı olun, çünkü kuponlar 15 dakika sonra geçersiz hale geliyor. Şimdiye kadar, 500 puana yakın biriktirerek £15.10 tasarruf ettim (Paace+'a yükseltme yapmadan saklayabileceğiniz maksimum puan bu; yıllık £29.99 veya aylık £4.99).
Kayıt olmak için adınızı, e-postanızı ve telefon numaranızı paylaşmanız gerekiyor. Konum erişimi, yakındaki fırsatları bulmanıza yardımcı oluyor, ancak bunu devre dışı bırakıp manuel arama yapabilirsiniz—ancak bazı özellikler çalışmayabilir.
Batı Londra'daki Debbie Jo Bakery'nin sahibi Jack Blackwell, Paace'in müşteri trafiğini artırdığını ve 20'li yaşlardaki genç, aktif müşterileri çektiğini söylüyor. İşletmeler, daha yavaş günlerde ödülleri ayarlayarak daha fazla ziyaretçi çekebiliyor.
### **Sweatcoin**
Bu uygulama, adımlarınızı kendi dijital para birimi (Sweatcoin) ile ödüllendiriyor. Bu para birimi, uygulama içi tekliflerde harcanabiliyor. Çoğu teklif, doğrudan ücretsiz ürünler yerine protein barları, çoraplar, yoga abonelikleri veya fitness ekipmanları için "sadece kargo ücreti öde" gibi promosyonlar şeklinde.
(Not: Orijinal metin kesilmişti, ancak buraya kadar olan ana noktaları kapsıyor.)
**Günlük Ödüller ve Adım Takibi**
Reklam izleyerek günlük ödüller kazanabilirsiniz (bir seriyi sürdürürseniz en fazla 21 jeton). Sweatcoin'in günlük hedefi 12.000 adım, ki bu hedefe nadiren ulaşabildim. Paace'in aksine, ödüller yerel veya anında değil. Ayrıca, uygulamanın blok zinciri versiyonuna geçerseniz kazanabileceğiniz bir token olan Sweat adında bir kripto özelliği de var. Ben katılmadım.
Sweatcoin'i bir ay kullandıktan sonra, birkaç ücretsiz deneme açtım:
- Bir haftalık magnezyum glisinat (ancak £3.95 kargo ücreti ödedim)
- HelloFresh ve Green Chef'te indirimler
- 25 sweatcoin karşılığında bir aylık Audible denemesi
- 130 jeton karşılığında Nike ürünlerinde %10 indirim
Premium'a yükseltme (£24.99/yıl veya £4.99/ay) ekstra jeton kazanmanızı ve daha fazla ödüle erişmenizi sağlıyor. Uygulama arka planda çalışarak adımlarınızı takip ediyor, ancak bu jetonları gerçekten kullanıp kullanmayacağınız ayrı bir soru.
Kayıt olmak için telefon numaranızı ve e-postanızı vermeniz gerekiyor. Sweatcoin ayrıca kişiler, fotoğraflar ve ödeme detayları gibi verileri de toplayabilir.
### **BetterPoints**
Bu uygulama, yürüme, bisiklet, toplu taşıma gibi aktif ulaşım yöntemlerini ve bazen geri dönüşüm veya egzersiz sınıflarına katılmayı ödüllendiriyor. Puanlarınızı Amazon, Argos ve New Look'ta hediye çeklerine çevirebilir veya Air Ambulances UK ve Cancer Research UK gibi hayır kurumlarına bağışlayabilirsiniz.
Ancak, uygulama yalnızca yerel konseyinizin veya bir ortak kuruluşun bölgenizde bir program yürütmesi durumunda tam olarak çalışıyor. Katılımcı konseyler arasında Newham, Southwark, Sheffield, York, Oxfordshire, Leicestershire, East Dunbartonshire, Wrexham ve Deeside bulunuyor.
Bölgeniz aktifse, GPS ile bir yürüyüşü takip etmek, bir geri dönüşüm kutusundaki QR kodunu taramak veya bir spor salonunda check-in yapmak gibi belirli eylemler için puan kazanırsınız. Bu bölgelerin dışında, aktivitelerinizi kaydedebilirsiniz ancak kullanılabilir puan kazanamazsınız—ancak ödül çekilişlerine girebilirsiniz.
Takip her zaman doğru olmuyor (örneğin, bir e-bisiklet sürüşünü araba yolculuğu olarak kaydetti), bu yüzden ödül peşindeyseniz düzenli olarak kontrol edin. Maalesef, benim bölgem programın bir parçası değildi, bu yüzden sadece yürüyüşlerimi kaydedebildim ve hiçbir şey kazanamadım.
Kayıt için adınız, e-postanız, doğum yılınız, konumunuz ve posta kodunuz gerekiyor. Konum takibini etkinleştirmeli ve en az 13 yaşında olmalısınız.
### **Veri Gizliliği Endişeleri**
Bu uygulamaların tümü kişisel veri topluyor. Royal Holloway, University of London'da bilgi güvenliği uzmanı olan Dr. Maryam Mehrnezhad, bu durumu şöyle açıklıyor: Özünde, ücretsiz ödüller için verilerinizle ödeme yapıyorsunuz.
"Bu şirketler verilerinizi hedefli reklamlar için kullanabilir veya ödülleri kullandığınızda komisyon kazanabilir," diyor. "Ayrıca anonimleştirilmiş verileri diğer işletmelere trend analizi için satabilirler."
Mehrnezhad, kullanıcıların sağlık ve konum verilerinin nasıl kullanıldığı konusunda dikkatli olmalarını tavsiye ediyor.
### **Diğer Fitness Ödül Uygulamaları**
Birkaç başka uygulama ve şirket de aktif ve sağlıklı kalmak için teşvikler sunuyor:
- **Vitality (Sağlık Sigortası)** – Poliçe sahipleri, günlük yürüyüşler veya spor salonu ziyaretleri gibi aktiviteler için puan kazanıyor. Puanlar, Caffè Nero'da ücretsiz içecekler, Itsu'da yemek indirimleri veya sinema biletlerinde yarı fiyat gibi haftalık ve aylık "Aktif Ödüller"in kilidini açıyor. Bir spor salonu antrenmanı beş puan kazandırırken, 5 km parkrun sekiz puan getiriyor. Telefonunuzu veya fitness takipçinizi uygulamayla senkronize etmeniz gerekiyor.
- **Decathlon (Perakendeci)** – Müşteriler, çevrimiçi veya mağazada kullanılabilen puanlar kazanıyor. £1 harcama başına 10 puanın yanı sıra, Strava veya Garmin gibi uygulamalarla 150 dakika egzersiz kaydederek haftada 150 puan alabilirsiniz. Ürün incelemeleri yazmak da puan kazandırıyor. 2.000 puan = £3 hediye çeki; 6.000 puan = £10 hediye çeki.
- **Biscuit (Köpek Gezdirme Uygulaması)** – Köpek sahipleri, yürüyüşleri takip ederek, pire tedavisi ve aşılar gibi sağlık görevlerini tamamlayarak ve meydan okumalara katılarak "Bisküvi" (puan) kazanıyor. Puanlar, Costa, Tesco, Amazon ve Nando's'ta hediye çeklerine çevrilebiliyor. Ücretsiz versiyon temel ödüller sunarken, ücretli versiyon (£3.99/ay) puanları beş kat daha hızlı kazanmanızı sağlıyor. Bir sözcü, premium kullanıcıların 23 gün kadar kısa bir sürede ücretsiz bir kahve için yeterli puan kazanabileceğini söylüyor.
### **SSS**
#### **Temel Sorular**
**1. Fitness uygulamaları adımlarınız için nasıl ödül veriyor?**
Bu uygulamalar adımlarınızı takip ediyor ve nakit iadesi, hediye kartları, indirimler veya avantajlar için kullanılabilen puanlar gibi ödüller sunuyor.
**2. Bu ödüller gerçekten ücretsiz mi?**
Çoğunlukla evet—ancak bazı uygulamalar ödüllerin kilidini açmak için satın alma, anket doldurma veya reklam izleme gerektirebilir.
**3. Hangi uygulamalar yürüyüş yapmanız karşılığında ödeme yapıyor?**
Popüler seçenekler arasında **Sweatcoin, StepBet, Achievement ve WinWalk** bulunuyor.
**4. Bu uygulamaları kullanmak için bir fitness takipçisine ihtiyacım var mı?**
Her zaman değil—birçoğu telefonunuzun adım sayacıyla çalışıyor, ancak bazıları Fitbit veya Apple Watch gibi giyilebilir cihazlarla daha iyi senkronize oluyor.
#### **Faydalar ve Değer**
**5. Bu uygulamalar değer mi?**
Çok yürüyorsanız, rutininize küçük avantajlar ekleyebilirler. Ancak büyük kazançlar beklemeyin—ödüller genellikle mütevazı oluyor.
**6. Gerçekte ne kadar kazanabilirim?**
Çoğu uygulama ortalama kullanıcılar için **ayda $5–$20** sunuyor. Yoğun yürüyüş yapanlar biraz daha fazla kazanabilir.
**7. Bu uygulamalar insanları gerçekten daha fazla yürümeye teşvik ediyor mu?**
Bazıları için evet! Ödüller tutarlılığı teşvik edebilir, ancak uzun vadeli alışkanlıklar kişisel disipline bağlı.
#### **Yaygın Endişeler**
**8. Bu uygulamalar sağlık verilerimi satıyor mu?**
Bazıları reklamverenlerle anonimleştirilmiş veriler paylaşabilir. Kaydolmadan önce **gizlilik politikalarını** kontrol edin.
**9. Telefon pilini tüketiyorlar mı?**
Evet, sürekli adım takibi pil ömrünü azaltabilir. Kullanmadığınızda uygulamayı kapatmak yardımcı olur.
**10. Dikkat etmem gereken dolandırıcılıklar var mı?**
Tanınmış uygulamalara bağlı kalın. **Önceden ödeme** veya aşırı kişisel bilgi isteyenlerden kaçının.
#### **İleri Düzey İpuçları**
**11. Ödülleri maksimize etmek için birden fazla uygulama kullanabilir miyim?**
Evet, ancak pil tüketimi ve çaba ile ödül arasında denge kurun—genellikle 2–3 uygulama kullanmak en iyisidir.
**12. Ödülleri nasıl nakde çevirebilirim?**
Çoğu uygulama PayPal, hediye kartları veya hayır kurumlarına bağış yoluyla ödeme yapıyor. Minimum ödeme eşiklerini kontrol edin.
**13. Fitness ödülleri için daha iyi alternatifler var mı?**
Eğer adımlar... (Not: Orijinal metin burada kesilmişti.)
