Voici la traduction du texte en français, sans ajout, modification ou suggestion d'alternatives :
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Marcher n'est pas seulement bon pour le moral – cela est également associé à un risque réduit de dépression et d'anxiété, à une meilleure santé cardiaque et à une mémoire améliorée. Selon le NHS, même seulement 10 minutes de marche rapide par jour peuvent faire une différence.
Aujourd'hui, grâce à un nombre croissant d'applications, vos pas peuvent vous rapporter des récompenses comme des cafés gratuits et d'autres petites surprises. Le gouvernement explore même si des incitations financières pourraient encourager les gens à marcher davantage et à manger plus sainement, en examinant un projet pilote à Wolverhampton où les participants ont reçu des trackers d'activité et ont obtenu des réductions sur leurs courses.
En attendant, nous avons testé quelques applications qui vous permettent d'échanger vos pas contre des récompenses.
### Paace
Si vous voulez des récompenses rapides et tangibles, Paace est l'option la plus simple. Bien qu'elle ne précise pas combien de pas équivalent à un point, les points que vous gagnez peuvent être échangés contre des réductions dans des cafés et restaurants indépendants (principalement à Londres), comme des réductions sur un café, un sandwich ou même du saumon fumé.
L'application compte plus de 98 000 téléchargements et plus de 200 partenaires. Elle fixe un objectif quotidien de 8 000 pas. Il m'a fallu environ une semaine (avec une moyenne de 14 000 pas par jour) pour gagner suffisamment de points pour ma première récompense – un latte glacé à 1 £ (normalement 3,70 £).
Pour réclamer une récompense, ajoutez des articles à votre panier et glissez pour "déverrouiller" l'offre – mais soyez rapide, car les bons expirent après 15 minutes. Jusqu'à présent, j'ai économisé 15,10 £ en utilisant un peu moins de 500 points (le maximum que vous pouvez stocker sans passer à Paace+ pour 29,99 £/an ou 4,99 £/mois).
L'inscription nécessite de partager votre nom, email et numéro de téléphone. L'accès à la localisation aide à trouver des offres à proximité, mais vous pouvez désactiver cette fonction et chercher manuellement – bien que certaines fonctionnalités puissent ne pas fonctionner.
Jack Blackwell, propriétaire de la boulangerie Debbie Jo dans l'ouest de Londres, déclare que Paace a augmenté le trafic et attiré une clientèle plus jeune et active dans la vingtaine. Les entreprises peuvent ajuster les récompenses pour les jours plus calmes, aidant ainsi à attirer plus de visiteurs.
### Sweatcoin
Cette application récompense les pas avec sa propre monnaie numérique (Sweatcoin), qui peut être dépensée pour des offres dans l'application. La plupart des offres sont des promotions – comme des essais gratuits ou des réductions "juste payer les frais de port" sur des barres protéinées, des chaussettes, des abonnements de yoga ou du matériel de fitness – plutôt que des cadeaux directs.
(Note : Le texte original était coupé, mais cela couvre les points principaux jusqu'à cet endroit.)
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Récompenses quotidiennes et suivi des pas
Vous pouvez gagner des récompenses quotidiennes (jusqu'à 21 pièces si vous maintenez une série) en regardant des publicités. Sweatcoin fixe un objectif quotidien de 12 000 pas, que je n'ai rarement réussi à atteindre. Contrairement à Paace, les récompenses ne sont ni locales ni instantanées. Il y a aussi une fonctionnalité crypto séparée – Sweat, un jeton que vous pouvez gagner si vous passez à la version blockchain de l'application. Je n'ai pas opté pour cela.
Après un mois d'utilisation de Sweatcoin, j'ai débloqué plusieurs essais gratuits, notamment :
- Une semaine d'approvisionnement en glycinate de magnésium (bien que j'aie payé 3,95 £ pour les frais de port)
- Des réductions sur HelloFresh et Green Chef
- Un essai d'un mois sur Audible pour 25 sweatcoins
- 10 % de réduction sur les articles Nike au prix fort pour 130 pièces
Passer à Premium (24,99 £/an ou 4,99 £/mois) vous permet de gagner des pièces supplémentaires pour vos pas et d'accéder à plus de récompenses. L'application fonctionne en arrière-plan, en suivant vos pas, mais la question de savoir si vous utiliserez réellement les pièces en est une autre.
Pour vous inscrire, vous devrez fournir votre numéro de téléphone et votre email. Sweatcoin peut également collecter des données comme vos contacts, photos et informations de paiement.
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BetterPoints
Cette application récompense les déplacements actifs – marche, vélo, transports en commun – et parfois le recyclage ou la participation à des cours de sport. Les points peuvent être échangés contre des bons chez Amazon, Argos et New Look, ou donnés à des associations caritatives comme Air Ambulances UK et Cancer Research UK.
Cependant, elle ne fonctionne pleinement que si votre conseil local ou une organisation partenaire propose un programme dans votre région. Les conseils participants incluent Newham, Southwark, Sheffield, York, Oxfordshire, Leicestershire, East Dunbartonshire, Wrexham et Deeside.
Si votre région est active, vous gagnerez des points pour des actions spécifiques, comme suivre une marche avec GPS, scanner un code QR sur une poubelle de recyclage ou vous enregistrer dans une salle de sport. En dehors de ces zones, vous pouvez toujours enregistrer des activités mais ne gagnerez pas de points échangeables – bien que vous puissiez participer à des tirages au sort.
Le suivi n'est pas toujours précis (par exemple, il a une fois enregistré une balade en vélo électrique comme un trajet en voiture), alors vérifiez régulièrement si vous visez des récompenses. Malheureusement, mon quartier ne faisait pas partie du programme, donc je ne pouvais que suivre mes marches sans rien gagner.
L'inscription nécessite votre nom, email, année de naissance, localisation et code postal. Vous devez activer le suivi de localisation et avoir au moins 13 ans.
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Problèmes de confidentialité des données
Toutes ces applications collectent des données personnelles. Dr Maryam Mehrnezhad, experte en sécurité informatique à Royal Holloway, Université de Londres, explique le compromis : vous payez essentiellement pour des récompenses gratuites avec vos données.
"Ces entreprises peuvent les utiliser pour des publicités ciblées ou gagner des commissions lorsque vous échangez des récompenses", dit-elle. "Elles peuvent aussi vendre des données anonymisées à d'autres entreprises pour des analyses de tendances."
Mehrnezhad conseille aux utilisateurs d'être prudents quant à l'utilisation de leurs données de santé et de localisation.
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Comment vos données sont utilisées
Bien que les applications prétendent utiliser des données anonymisées, elles peuvent souvent être retracées pour révéler des détails personnels comme votre domicile et votre lieu de travail.
"Ces données sont extrêmement précieuses – elles peuvent être utilisées pour créer des profils détaillés pour des publicités ciblées ou d'autres fins commerciales. Mais elles comportent aussi des risques, comme une éventuelle fuite de données qui pourrait exposer vos informations de santé et votre historique de localisation à des pirates", explique-t-elle.
Vous pouvez limiter ce que les applications de marche collectent en ajustant les paramètres de votre téléphone et de l'application.
"Une méthode efficace consiste à modifier les permissions des applications sur votre appareil – par exemple, définir l'accès à la localisation sur 'Uniquement pendant l'utilisation de l'application' pour empêcher le suivi en arrière-plan", dit Mehrnezhad.
Cependant, elle note que cela pourrait affecter les fonctionnalités de l'application.
"Vous devez décider si les avantages l'emportent sur les risques. Personnellement, je suis mal à l'aise avec toute application qui veut suivre ma localisation en permanence", ajoute-t-elle.
Autres applications de récompenses fitness
Plusieurs autres applications et entreprises offrent des incitations pour rester actif et en bonne santé, notamment :
- Vitality (Assurance santé) – Les assurés gagnent des points pour des activités comme des marches quotidiennes ou des visites en salle de sport. Les points débloquent des "Récompenses Actives" hebdomadaires et mensuelles, comme des boissons gratuites ou à prix réduit chez Caffè Nero, des réductions sur des repas chez Itsu, ou des billets de cinéma à moitié prix. Une séance de sport rapporte cinq points, tandis qu'un parkrun de 5 km vous en donne huit. Vous devrez synchroniser votre téléphone ou tracker d'activité avec l'application.
- Decathlon (Détaillant) – Les clients gagnent des points échangeables contre des bons en ligne ou en magasin. En plus de 10 points par 1 £ dépensé, vous pouvez obtenir 150 points par semaine en enregistrant 150 minutes d'exercice via des applications comme Strava ou Garmin. Écrire des avis sur des produits rapporte également des points. 2 000 points = un bon de 3 £ ; 6 000 points = un bon de 10 £.
- Biscuit (Application de promenade pour chiens) – Les propriétaires de chiens gagnent des "Biscuits" (points) en suivant des promenades, en accomplissant des tâches de bien-être (comme des traitements antipuces et des vaccinations) et des défis. Les points peuvent être échangés contre des bons chez Costa, Tesco, Amazon et Nando’s. La version gratuite offre des récompenses basiques, tandis que la version payante (3,99 £/mois) vous permet de gagner des points cinq fois plus vite. Un porte-parole affirme que les utilisateurs premium peuvent gagner assez pour un café gratuit en aussi peu que 23 jours.
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### **FAQ sur les applications fitness qui récompensent vos pas**
#### **Questions de base**
**1. Comment les applications fitness récompensent-elles vos pas ?**
Ces applications suivent vos pas et offrent des récompenses comme des remboursements, des cartes-cadeaux, des réductions ou des points échangeables contre des avantages.
**2. Ces récompenses sont-elles vraiment gratuites ?**
Principalement, oui – mais certaines applications peuvent exiger des achats, des sondages ou le visionnage de publicités pour débloquer des récompenses.
**3. Quelles applications vous paient pour marcher ?**
Les options populaires incluent **Sweatcoin, StepBet, Achievement et WinWalk**.
**4. Ai-je besoin d'un tracker d'activité pour utiliser ces applications ?**
Pas toujours – beaucoup fonctionnent avec le compteur de pas de votre téléphone, mais certaines se synchronisent mieux avec des wearables comme Fitbit ou Apple Watch.
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#### **Avantages et valeur**
**5. Ces applications en valent-elles la peine ?**
Si vous marchez beaucoup, elles peuvent ajouter de petits avantages à votre routine. Mais ne vous attendez pas à de gros gains – les récompenses sont généralement modestes.
**6. Combien puis-je réellement gagner ?**
La plupart des applications offrent **5–20 $/mois** pour les utilisateurs moyens. Les grands marcheurs pourraient gagner un peu plus.
**7. Ces applications motivent-elles vraiment les gens à marcher plus ?**
Pour certains, oui ! Les récompenses peuvent encourager la régularité, mais les habitudes à long terme dépendent de la discipline personnelle.
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#### **Préoccupations courantes**
**8. Ces applications vendent-elles mes données de santé ?**
Certaines pourraient partager des données anonymisées avec des annonceurs. Vérifiez toujours leur **politique de confidentialité** avant de vous inscrire.
**9. Épuisent-elles la batterie du téléphone ?**
Oui, le suivi constant des pas peut réduire l'autonomie. Fermer l'application quand elle n'est pas utilisée aide.
**10. Y a-t-il des arnaques à surveiller ?**
Tenez-vous-en aux applications connues. Évitez celles qui demandent des **paiements anticipés** ou des informations personnelles excessives.
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#### **Conseils avancés**
**11. Puis-je utiliser plusieurs applications pour maximiser les récompenses ?**
Oui, mais équilibrez la consommation de batterie et l'effort par rapport à la récompense – utiliser 2–3 applications est généralement le bon compromis.
**12. Comment encaisser les récompenses ?**
La plupart des applications paient via PayPal, des cartes-cadeaux ou des dons à des associations. Vérifiez les seuils de paiement minimum.
**13. Existe-t-il de meilleures alternatives pour les récompenses fitness ?**
Si les pas
