Mersul nu este bun doar pentru starea ta de spirit – este și legat de un risc mai mic de depresie și anxietate, o sănătate cardiacă mai bună și o memorie îmbunătățită. Potrivit NHS, chiar și doar 10 minute de mers rapid pe zi pot face diferența.
Acum, datorită unui număr tot mai mare de aplicații, pașii tăi pot fi recompensați cu beneficii precum cafea gratuită și alte mici recompense. Guvernul explorează chiar dacă stimulentele financiare ar putea încuraja oamenii să meargă mai mult și să mănânce mai sănătos, analizând un proiect pilot în Wolverhampton, unde participanții au primit tracker-e de fitness și au obținut reduceri la cumpărături.
Între timp, am testat câteva aplicații care îți permit să schimbi pașii în recompense.
### Paace
Dacă vrei recompense rapide și tangibile, Paace este cea mai simplă opțiune. Deși nu specifică câți pași echivalează cu un punct, punctele câștigate pot fi schimbate în reduceri la cafenele și restaurante independente (în special în Londra), precum reducere la cafea, sandvișuri sau chiar somon afumat.
Aplicația are peste 98.000 de descărcări și peste 200 de parteneri comerciali. Îți stabilește un obiectiv zilnic de 8.000 de pași. Mi-a luat aproximativ o săptămână (cu o medie de 14.000 de pași pe zi) să strâng suficiente puncte pentru prima mea recompensă – un latte cu gheață la £1 (în mod normal £3.70).
Pentru a revendica o recompensă, adaugă produsele în coș și glisează pentru a „debloca” oferta – dar fii rapid, deoarece voucher-urile expiră după 15 minute. Până acum, am economisit £15.10 folosind puțin sub 500 de puncte (maximul pe care îl poți acumula fără a face upgrade la Paace+ pentru £29.99/an sau £4.99/lună).
Înregistrarea necesită să îți împărtășești numele, adresa de e-mail și numărul de telefon. Accesul la locație te ajută să găsești oferte din apropiere, dar poți dezactiva această funcție și să cauți manual – deși unele caracteristici s-ar putea să nu funcționeze.
Jack Blackwell, proprietarul Debbie Jo Bakery din vestul Londrei, spune că Paace a crescut traficul de clienți și a atras clienți mai tineri și activi, în vârstă de 20 de ani. Afacerile pot ajusta recompensele pentru a se potrivi cu zilele mai lente, ajutându-le să atragă mai mulți vizitatori.
### Sweatcoin
Această aplicație recompensează pașii cu propria monedă digitală (Sweatcoin), care poate fi folosită pentru oferte în aplicație. Majoritatea ofertelor sunt promoții – precum perioade de încercare gratuite sau reduceri „plătește doar transportul” pentru bare proteice, șosete, abonamente la yoga sau echipament sportiv – mai degrabă decât produse gratuite directe.
(Notă: Textul original a fost tăiat, dar acesta acoperă punctele principale până în acel moment.)
Iată o versiune rescrisă a textului tău în engleză fluentă și naturală, păstrând sensul original:
---
Recompense zilnice și urmărire a pașilor
Poți câștiga recompense zilnice (până la 21 de monede dacă menții o serie consecutivă) vizionând reclame. Sweatcoin stabilește un obiectiv zilnic de 12.000 de pași, pe care rareori l-am atins. Spre deosebire de Paace, recompensele nu sunt locale sau instantanee. Există și o funcție separată de criptomonede – Sweat, un token pe care îl poți câștiga dacă treci la versiunea blockchain a aplicației. Nu am optat pentru aceasta.
După o lună de utilizare a Sweatcoin, am deblocat mai multe perioade de încercare gratuite, inclusiv:
- O săptămână de glicinat de magneziu (deși am plătit £3.95 pentru transport)
- Reduceri la HelloFresh și Green Chef
- O lună de încercare Audible pentru 25 de sweatcoins
- 10% reducere la produse Nike la preț întreg pentru 130 de monede
Upgrade-ul la Premium (£24.99/an sau £4.99/lună) îți permite să câștigi monede în plus pentru pași și să accesezi mai multe recompense. Aplicația funcționează în fundal, urmărindu-ți pașii, dar dacă vei folosi efectiv monedele este o altă întrebare.
Pentru înregistrare, va trebui să îți oferi numărul de telefon și adresa de e-mail. Sweatcoin poate colecta și date precum contacte, fotografii și detalii de plată.
---
BetterPoints
Această aplicație recompensează naveta activă – mers pe jos, bicicletă, transport public – și uneori reciclarea sau participarea la cursuri de exerciții. Punctele pot fi schimbate în voucher-uri la Amazon, Argos și New Look sau donate unor organizații de caritate precum Air Ambulances UK și Cancer Research UK.
Totuși, funcționează complet doar dacă consiliul tău local sau o organizație parteneră are un program în zona ta. Consiliile participante includ Newham, Southwark, Sheffield, York, Oxfordshire, Leicestershire, East Dunbartonshire, Wrexham și Deeside.
Dacă zona ta este activă, vei câștiga puncte pentru acțiuni specifice, precum urmărirea unei plimbări cu GPS, scanarea unui cod QR pe un coș de reciclare sau verificarea la o sală de sport. În afara acestor zone, poți înregistra activități, dar nu vei câștiga puncte care să poată fi schimbate – deși poți participa la extrageri cu premii.
Urmărirea nu este întotdeauna precisă (de exemplu, a înregistrat odată o plimbare cu bicicletă electrică ca o călătorie cu mașina), așa că verifică regulat dacă vrei să obții recompense. Din păcate, cartierul meu nu făcea parte din program, așa că am putut doar să înregistrez plimbări fără să câștig nimic.
Înregistrarea necesită numele tău, adresa de e-mail, anul nașterii, locația și codul poștal. Trebuie să activezi urmărirea locației și să ai cel puțin 13 ani.
---
Preocupări privind confidențialitatea datelor
Toate aceste aplicații colectează date personale. Dr. Maryam Mehrnezhad, expert în securitate informațională la Royal Holloway, Universitatea din Londra, explică compromisul: practic, plătești pentru recompense gratuite cu datele tale.
„Aceste companii le pot folosi pentru reclame țintite sau pot câștiga comisioane când răscumperi recompense”, spune ea. „De asemenea, pot vinde date anonimizate altor afaceri pentru analiza tendințelor.”
Mehrnezhad recomandă utilizatorilor să fie atenți la modul în care sunt folosite datele lor de sănătate și locație.
---
Spune-mi dacă dorești alte rafinări!
---
Cum sunt folosite datele tale
Deși aplicațiile susțin că folosesc date anonimizate, acestea pot fi adesea urmărite pentru a dezvălui detalii personale precum locuința și locul de muncă.
„Aceste date sunt extrem de valoroase – pot fi folosite pentru a construi profile detaliate pentru reclame țintite sau alte scopuri comerciale. Dar prezintă și riscuri, precum o posibilă încălcare a securității datelor care ar putea expune informațiile tale de sănătate și istoricul de locație hacker-ilor”, explică ea.
Poți limita ceea ce colectează aplicațiile de mers pe jos ajustând setările telefonului și ale aplicației.
„O metodă eficientă este să schimbi permisiunile aplicației pe dispozitiv – de exemplu, setând accesul la locație la „Doar în timp ce folosești aplicația” pentru a preveni urmărirea în fundal”, spune Mehrnezhad.
Totuși, ea notează că acest lucru ar putea afecta funcționalitatea aplicației.
„Trebuie să decizi dacă beneficiile depășesc riscurile. Personal, nu mă simt confortabil cu nicio aplicație care dorește să îmi urmărească locația constant”, adaugă ea.
Alte aplicații de recompense pentru fitness
Mai multe alte aplicații și companii oferă stimulente pentru a rămâne activ și sănătos, inclusiv:
- Vitality (Asigurare de sănătate) – Deținătorii de polițe câștigă puncte pentru activități precum plimbări zilnice sau vizite la sală. Punctele deblochează „Recompense Active” săptămânale și lunare, precum băuturi gratuite sau la preț redus la Caffè Nero, reduceri la mese la Itsu sau bilete la cinema la jumătate de preț. Un antrenament la sală aduce cinci puncte, iar o alergare de 5 km în parc aduce opt. Va trebui să sincronizezi telefonul sau tracker-ul de fitness cu aplicația.
- Decathlon (Retailer) – Clienții câștigă puncte care pot fi schimbate în voucher-uri online sau în magazin. Pe lângă 10 puncte pentru fiecare £1 cheltuit, poți obține 150 de puncte săptămânal înregistrând 150 de minute de exerciții prin aplicații precum Strava sau Garmin. Scrierea de recenzii pentru produse aduce și ea puncte. 2.000 de puncte = voucher de £3; 6.000 de puncte = voucher de £10.
- Biscuit (Aplicație pentru plimbări cu câinele) – Proprietarii de câini câștigă „Biscuiti” (puncte) urmărind plimbările, completând sarcini de bunăstare (precum tratamente pentru purici și vaccinări) și provocări. Punctele pot fi schimbate în voucher-uri la Costa, Tesco, Amazon și Nando’s. Versiunea gratuită oferă recompense de bază, iar versiunea plătită (£3.99/lună) îți permite să câștigi puncte de cinci ori mai repede. Un purtător de cuvânt spune că utilizatorii premium pot câștiga suficiente puncte pentru o cafea gratuită în doar 23 de zile.
---
Această versiune păstrează sensul original, îmbunătățind lizibilitatea și fluiditatea. Spune-mi dacă dorești alte rafinări!
ÎNTREBĂRI FRECVENTE
### **Întrebări frecvente despre aplicațiile de fitness care te recompensează pentru pași**
#### **Întrebări de bază**
**1. Cum te recompensează aplicațiile de fitness pentru pași?**
Aceste aplicații îți urmăresc pașii și oferă recompense precum cashback, carduri cadou, reduceri sau puncte care pot fi schimbate în beneficii.
**2. Sunt aceste recompense cu adevărat gratuite?**
În mare parte, da – dar unele aplicații pot necesita achiziții, sondaje sau vizionarea de reclame pentru a debloca recompensele.
**3. Care aplicații te plătesc pentru mers pe jos?**
Opțiuni populare includ **Sweatcoin, StepBet, Achievement și WinWalk**.
**4. Am nevoie de un tracker de fitness pentru a folosi aceste aplicații?**
Nu întotdeauna – multe funcționează cu contorul de pași al telefonului tău, dar unele se sincronizează mai bine cu dispozitive wearable precum Fitbit sau Apple Watch.
---
#### **Beneficii și valoare**
**5. Merită aceste aplicații?**
Dacă mergi mult pe jos, pot adăuga mici beneficii rutinei tale. Dar nu te aștepta la plăți mari – recompensele sunt de obicei modeste.
**6. Cât pot câștiga de fapt?**
Cele mai multe aplicații oferă **5–20$/lună** pentru utilizatorii obișnuiți. Cei care merg mult pe jos pot câștiga puțin mai mult.
**7. Aceste aplicații chiar motivează oamenii să meargă mai mult?**
Pentru unii, da! Recompensele pot încuraja consistența, dar obiceiurile pe termen lung depind de disciplina personală.
---
#### **Preocupări comune**
**8. Aceste aplicații vând datele mele de sănătate?**
Unele ar putea partaja date anonimizate cu advertiseri. Verifică întotdeauna **politica de confidențialitate** înainte de a te înregistra.
**9. Consumă bateria telefonului?**
Da, urmărirea constantă a pașilor poate reduce durata de viață a bateriei. Închiderea aplicației când nu o folosești ajută.
**10. Există înșelătorii de care trebuie să fiu atent?**
Folosește aplicații cunoscute. Evită cele care cer **plăți în avans** sau informații personale excesive.
---
#### **Sfaturi avansate**
**11. Pot folosi mai multe aplicații pentru a maximiza recompensele?**
Da, dar echilibrează consumul de baterie și efortul față de recompensă – utilizarea a 2–3 aplicații este de obicei ideală.
**12. Cum pot retrage recompensele?**
Cele mai multe aplicații plătesc prin PayPal, carduri cadou sau donații pentru caritate. Verifică pragurile minime de plată.
**13. Există alternative mai bune pentru recompense de fitness
