Ecco la traduzione in italiano del testo fornito:
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Camminare non fa bene solo all'umore, ma è anche associato a un minor rischio di depressione e ansia, a una migliore salute cardiaca e a una memoria più efficiente. Secondo il NHS (Servizio Sanitario Nazionale), anche solo 10 minuti di camminata veloce al giorno possono fare la differenza.
Ora, grazie a un numero crescente di app, i tuoi passi possono farti guadagnare premi come caffè gratuiti e altri piccoli regali. Il governo sta persino valutando se incentivi finanziari possano incoraggiare le persone a camminare di più e a mangiare in modo più sano, esaminando un progetto pilota a Wolverhampton dove i partecipanti hanno ricevuto fitness tracker e sconti sulla spesa.
Nel frattempo, abbiamo testato alcune app che permettono di scambiare i passi con premi.
### **Paace**
Se vuoi premi rapidi e tangibili, Paace è l'opzione più semplice. Anche se non specifica quanti passi equivalgono a un punto, i punti accumulati possono essere riscattati per sconti in caffetterie e ristoranti indipendenti (soprattutto a Londra), come riduzioni su caffè, panini o persino salmone affumicato.
L'app ha oltre 98.000 download e più di 200 partner commerciali. Imposta un obiettivo giornaliero di 8.000 passi. Mi ci è voluta circa una settimana (con una media di 14.000 passi al giorno) per accumulare abbastanza punti per il mio primo premio: un caffè freddo a £1 (normalmente £3,70).
Per riscattare un premio, aggiungi gli articoli al carrello e scorri per "sbloccare" l'offerta—ma fai in fretta, perché i voucher scadono dopo 15 minuti. Finora, ho risparmiato £15,10 utilizzando poco meno di 500 punti (il massimo che puoi accumulare senza passare a Paace+ per £29,99/anno o £4,99/mese).
L'iscrizione richiede di condividere nome, email e numero di telefono. L'accesso alla posizione aiuta a trovare offerte vicine, ma puoi disattivarlo e cercare manualmente—anche se alcune funzionalità potrebbero non funzionare.
Jack Blackwell, proprietario della Debbie Jo Bakery nella zona ovest di Londra, afferma che Paace ha aumentato il flusso di clienti e attirato una clientela più giovane e attiva, intorno ai 20 anni. Le attività possono adattare i premi ai giorni più lenti, aiutando ad attirare più visitatori.
### **Sweatcoin**
Questa app premia i passi con una sua valuta digitale (Sweatcoin), che può essere spesa per offerte in-app. La maggior parte dei premi sono promozioni—come prove gratuite o sconti "solo spese di spedizione" su barrette proteiche, calzini, abbonamenti yoga o attrezzature sportive—piuttosto che omaggi diretti.
(Nota: Il testo originale era troncato, ma questa parte copre i punti principali fino a quel punto.)
Ecco una versione riscritta del tuo testo in un inglese fluido e naturale, mantenendo il significato originale:
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Premi giornalieri e monitoraggio dei passi
Puoi guadagnare premi giornalieri (fino a 21 monete se mantieni una serie) guardando annunci. Sweatcoin imposta un obiettivo giornaliero di 12.000 passi, che raramente sono riuscito a raggiungere. A differenza di Paace, i premi non sono locali o immediati. C'è anche una funzionalità separata legata alle criptovalute—Sweat, un token che puoi guadagnare se passi alla versione blockchain dell'app. Io non ho optato per questa opzione.
Dopo un mese di utilizzo di Sweatcoin, ho sbloccato diverse prove gratuite, tra cui:
- Una settimana di scorta di glicinato di magnesio (anche se ho pagato £3,95 per la spedizione)
- Sconti su HelloFresh e Green Chef
- Una prova gratuita di un mese su Audible per 25 sweatcoin
- Uno sconto del 10% su articoli Nike a prezzo pieno per 130 monete
Passare alla versione Premium (£24,99/anno o £4,99/mese) ti permette di guadagnare monete extra per i passi e accedere a più premi. L'app funziona in background, tracciando i tuoi passi, ma se utilizzerai effettivamente le monete è un'altra questione.
Per iscriverti, dovrai fornire il tuo numero di telefono e l'email. Sweatcoin potrebbe anche raccogliere dati come contatti, foto e dettagli di pagamento.
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BetterPoints
Questa app premia gli spostamenti attivi—camminare, andare in bicicletta, usare i mezzi pubblici—e a volte anche il riciclo o la partecipazione a lezioni di fitness. I punti possono essere scambiati con buoni per Amazon, Argos e New Look, o donati a organizzazioni benefiche come Air Ambulances UK e Cancer Research UK.
Tuttavia, funziona completamente solo se il tuo comune locale o un'organizzazione partner gestisce un programma nella tua zona. Tra i comuni partecipanti ci sono Newham, Southwark, Sheffield, York, Oxfordshire, Leicestershire, East Dunbartonshire, Wrexham e Deeside.
Se la tua zona è attiva, guadagnerai punti per azioni specifiche, come tracciare una camminata con il GPS, scansionare un codice QR su un bidone della raccolta differenziata o registrarti in palestra. Al di fuori di queste aree, puoi comunque registrare le attività ma non guadagnerai punti riscattabili—anche se potresti partecipare a estrazioni a premi.
Il tracciamento non è sempre preciso (ad esempio, una volta ha registrato un giro in e-bike come un viaggio in auto), quindi controlla regolarmente se punti a ottenere premi. Sfortunatamente, il mio quartiere non faceva parte del programma, quindi potevo solo registrare le camminate senza guadagnare nulla.
L'iscrizione richiede nome, email, anno di nascita, posizione e codice postale. Devi attivare il tracciamento della posizione e avere almeno 13 anni.
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Preoccupazioni sulla privacy dei dati
Tutte queste app raccolgono dati personali. La dottoressa Maryam Mehrnezhad, esperta di sicurezza informatica alla Royal Holloway, Università di Londra, spiega il compromesso: stai sostanzialmente pagando i premi gratuiti con i tuoi dati.
"Queste aziende potrebbero usarli per pubblicità mirate o guadagnare commissioni quando riscatti i premi," dice. "Possono anche vendere dati anonimizzati ad altre aziende per analisi di tendenze."
Mehrnezhad consiglia agli utenti di prestare attenzione a come vengono utilizzati i loro dati sulla salute e sulla posizione.
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Fammi sapere se desideri ulteriori perfezionamenti!
Ecco una versione più naturale e fluida del tuo testo mantenendo il significato originale:
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Come vengono utilizzati i tuoi dati
Sebbene le app affermino di utilizzare dati anonimizzati, spesso è possibile risalire a dettagli personali come la tua casa e il luogo di lavoro.
"Questi dati sono estremamente preziosi—possono essere utilizzati per creare profili dettagliati per pubblicità mirata o altri scopi commerciali. Ma comportano anche rischi, come una potenziale violazione dei dati che potrebbe esporre le tue informazioni sulla salute e la cronologia delle posizioni agli hacker," spiega.
Puoi limitare ciò che le app di camminata raccolgono modificando le impostazioni del telefono e dell'app.
"Un metodo efficace è cambiare le autorizzazioni dell'app sul tuo dispositivo—ad esempio, impostando l'accesso alla posizione su 'Solo durante l'uso dell'app' per evitare il tracciamento in background," dice Mehrnezhad.
Tuttavia, nota che questo potrebbe influire sulla funzionalità dell'app.
"Devi decidere se i benefici superano i rischi. Personalmente, mi sento a disagio con qualsiasi app che voglia tracciare costantemente la mia posizione," aggiunge.
Altre app di ricompense per il fitness
Diverse altre app e aziende offrono incentivi per rimanere attivi e in salute, tra cui:
- Vitality (Assicurazione sanitaria) – I clienti guadagnano punti per attività come camminate quotidiane o visite in palestra. I punti sbloccano "Premi Attivi" settimanali e mensili, come bevande gratuite o scontate da Caffè Nero, sconti sui pasti da Itsu o biglietti cinema a metà prezzo. Un allenamento in palestra vale cinque punti, mentre una corsa di 5 km nel parco ne vale otto. Dovrai sincronizzare il telefono o il fitness tracker con l'app.
- Decathlon (Rivenditore) – I clienti guadagnano punti riscattabili con buoni online o in negozio. Oltre a 10 punti per ogni £1 spesa, puoi ottenere 150 punti a settimana registrando 150 minuti di esercizio tramite app come Strava o Garmin. Scrivere recensioni di prodotti fa guadagnare ulteriori punti. 2.000 punti = buono da £3; 6.000 punti = buono da £10.
- Biscuit (App per passeggiate con i cani) – I proprietari di cani guadagnano "Biscotti" (punti) tracciando passeggiate, completando attività di benessere (come trattamenti antipulci e vaccinazioni) e sfide. I punti possono essere riscattati con buoni per Costa, Tesco, Amazon e Nando’s. La versione gratuita offre premi base, mentre quella a pagamento (£3,99/mese) ti permette di guadagnare punti cinque volte più velocemente. Un portavoce afferma che gli utenti premium possono guadagnare abbastanza per un caffè gratuito in appena 23 giorni.
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Questa versione mantiene il significato originale migliorando leggibilità e fluidità. Fammi sapere se desideri ulteriori perfezionamenti!
DOMANDE FREQUENTI
### **FAQ sulle app fitness che ti premiano per i passi**
#### **Domande di base**
**1. Come funzionano le app fitness che premiano i passi?**
Queste app tracciano i tuoi passi e offrono premi come rimborsi, buoni regalo, sconti o punti riscattabili in vantaggi.
**2. Questi premi sono davvero gratuiti?**
Per lo più sì—ma alcune app potrebbero richiedere acquisti, sondaggi o la visione di annunci per sbloccare i premi.
**3. Quali app ti pagano per camminare?**
Le opzioni più popolari includono **Sweatcoin, StepBet, Achievement e WinWalk**.
**4. Ho bisogno di un fitness tracker per usare queste app?**
Non sempre—molte funzionano con il contapassi del telefono, ma alcune si sincronizzano meglio con dispositivi indossabili come Fitbit o Apple Watch.
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#### **Vantaggi e convenienza**
**5. Vale la pena usare queste app?**
Se cammini molto, possono aggiungere piccoli vantaggi alla tua routine. Ma non aspettarti grandi guadagni—i premi sono generalmente modesti.
**6. Quanto posso guadagnare realmente?**
La maggior parte delle app offre **$5–$20 al mese** per utenti medi. Chi cammina molto potrebbe guadagnare leggermente di più.
**7. Queste app motivano davvero a camminare di più?**
Per alcuni sì! I premi possono incoraggiare la costanza, ma le abitudini a lungo termine dipendono dalla disciplina personale.
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#### **Preoccupazioni comuni**
**8. Queste app vendono i miei dati sulla salute?**
Alcune potrebbero condividere dati anonimizzati con inserzionisti. Controlla sempre la **politica sulla privacy** prima di iscriverti.
**9. Consumano la batteria del telefono?**
Sì, il tracciamento costante dei passi può ridurre l'autonomia della batteria. Chiudere l'app quando non in uso aiuta.
**10. Ci sono truffe da evitare?**
Scegli app conosciute. Evita quelle che chiedono **pagamenti anticipati** o informazioni personali eccessive.
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#### **Consigli avanzati**
**11. Posso usare più app per massimizzare i premi?**
Sì, ma bilancia il consumo della batteria e lo sforzo rispetto al premio—usare 2–3 app è di solito il punto ottimale.
**12. Come posso riscuotere i premi?**
La maggior parte delle app paga tramite PayPal, buoni regalo o donazioni a enti benefici. Controlla le soglie minime di riscossione.
**13. Esistono alternative migliori per premi legati al fitness?**
Se i passi
