μ–΄λ¦° μ‹œμ ˆλΆ€ν„° 성인기, 그리고 노년에 이λ₯΄κΈ°κΉŒμ§€: μΈμƒμ˜ λͺ¨λ“  λ‹¨κ³„μ—μ„œ λΆˆμ•ˆ κ΄€λ¦¬ν•˜κΈ°.

μ–΄λ¦° μ‹œμ ˆλΆ€ν„° 성인기, 그리고 노년에 이λ₯΄κΈ°κΉŒμ§€: μΈμƒμ˜ λͺ¨λ“  λ‹¨κ³„μ—μ„œ λΆˆμ•ˆ κ΄€λ¦¬ν•˜κΈ°.

μš°λ¦¬λŠ” λΆˆμ•ˆμ˜ μ‹œλŒ€μ— μ‚΄κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ •μ‹ κ±΄κ°•μž¬λ‹¨μ˜ 2023λ…„ 섀문쑰사에 λ”°λ₯΄λ©΄, 영ꡭ 인ꡬ의 5λͺ… 쀑 1λͺ…이 항상 λ˜λŠ” λŒ€λΆ€λΆ„μ˜ μ‹œκ°„μ„ λΆˆμ•ˆν•˜κ²Œ λŠλ‚€λ‹€κ³  ν•©λ‹ˆλ‹€. 2024λ…„μ—λŠ” μ˜κ΅­μ—μ„œ 맀일 500λͺ…μ˜ 아동이 NHS λΆˆμ•ˆ 치료 의뒰λ₯Ό λ°›μ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λΆˆμ•ˆ 쀑독: μŠ΅κ΄€μ„ κΉ¨λŠ” λ²•μ˜ μ €μžμ΄μž μ •μ‹ μΉ˜λ£Œμ‚¬μΈ μ˜€μ–Έ μ˜€μΌ€μΈμ€ 이λ₯Ό 우리 μ‹œλŒ€μ˜ μœ ν–‰λ³‘ 쀑 ν•˜λ‚˜λΌκ³  λΆ€λ¦…λ‹ˆλ‹€. "ν˜„μž¬ μ„Έκ³„μ—μ„œ μΌμ–΄λ‚˜κ³  μžˆλŠ” 일듀을 μ‚΄νŽ΄λ³΄λ©΄, μš°λ¦¬κ°€ ν’λΆ€ν•˜κ²Œ κ°€μ§€κ³  μžˆλŠ” ν•œ κ°€μ§€λŠ” λΆˆν™•μ‹€μ„±μž…λ‹ˆλ‹€. λΆˆμ•ˆμ˜ κ΅κ³Όμ„œμ  μ •μ˜λ₯Ό 보면, 그것은 λΆˆν™•μ‹€μ„±μ— λŒ€ν•œ λΆˆλ‚΄μ„±μž…λ‹ˆλ‹€."

μ˜€μΌ€μΈμ€ λΆˆμ•ˆμ΄ 우리의 투쟁, 도피 λ˜λŠ” 경직 λ°˜μ‘μ˜ 일뢀라고 μ„€λͺ…ν•©λ‹ˆλ‹€. λΆμ•„μΌλžœλ“œ λΆ„μŸ μ‹œκΈ°μ— μžλΌλ©΄μ„œ 배운 κ²ƒμ²˜λŸΌ, μ΄λŠ” 우리λ₯Ό μ•ˆμ „ν•˜κ²Œ μ§€μΌœμ£ΌλŠ” μœ μš©ν•œ κΈ°μ œμž…λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ μ–΄λ–€ μ‚¬λžŒλ“€μ€ λΆˆμ•ˆκ³Ό μ—­κΈ°λŠ₯적인 관계λ₯Ό λ°œμ „μ‹œν‚€λŠ”λ°, μ΄λŠ” 그듀이 "항상 높은 경계와 경계 μƒνƒœμ— μžˆλ‹€"λŠ” 것을 μ˜λ―Έν•©λ‹ˆλ‹€.

"μš°λ¦¬λŠ” λΆˆμ•ˆμ΄ ν•„μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. 가끔 상황을 μ˜€νŒν•  뿐이죠,"라고 λΆˆμ•ˆμ˜ 힘: κ±±μ •μ˜ νŒŒλ„λ₯Ό νƒ€λŠ” λ²•μ˜ μ €μžμ΄μž 상담 μ‹¬λ¦¬ν•™μž κ²Έ 방솑인 μ‹œμ•ˆ μœŒλ¦¬μ—„μŠ€ λ°•μ‚¬λŠ” λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. "μš°λ¦¬κ°€ ν†΅μ œλ ₯을 λŠλΌμ§€ λͺ»ν•  λ•Œ, λΆˆμ•ˆμ€ μ΅œμ•…μ˜ μ‹œλ‚˜λ¦¬μ˜€λ₯Ό μ œμ‹œν•˜μ—¬ μš°λ¦¬κ°€ μ€€λΉ„λœ λŠλ‚Œμ„ κ°–κ²Œ ν•©λ‹ˆλ‹€. λ•Œλ‘œλŠ” 이것이 μœ μš©ν•˜μ§€λ§Œ, λ•Œλ‘œλŠ” 지식이 μ—†λŠ” 곡간을 μ±„μš°κ²Œ 되고, κ·Έλ•Œ λΆˆμ•ˆμ€ 도움이 λ˜μ§€ μ•Šμ„ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€." μœŒλ¦¬μ—„μŠ€λŠ” λΆˆμ•ˆκ³Ό μ‹Έμš°κ±°λ‚˜ ν”Όν•˜λŠ” 것이 "λΆˆμ•ˆμ„ μ‚¬λΌμ§€κ²Œ ν•˜μ§€ μ•Šμ„ 뿐만 μ•„λ‹ˆλΌ 였히렀 μ•…ν™”μ‹œν‚¨λ‹€"κ³  λ§λΆ™μž…λ‹ˆλ‹€. "κ·Έλ ‡λ‹€λ©΄ μ–΄λ–»κ²Œ λΆˆμ•ˆκ³Ό ν•¨κ»˜ μ‚΄μ•„κ°ˆκΉŒμš”? μ–΄λ–»κ²Œ λΆˆμ•ˆμ„ μš°λ¦¬μ—κ²Œ 이둜운 λ°©μ‹μœΌλ‘œ ν™œμš©ν•  수 μžˆμ„κΉŒμš”?"

당신이 μΈμƒμ˜ μ–΄λ–€ 단계에 μžˆλ“ , λΆˆμ•ˆμ„ λ‹€λ£¨κ±°λ‚˜ λ‹€λ₯Έ μ‚¬λžŒμ˜ λΆˆμ•ˆμ„ λ•λŠ” 것은 κ²°μ½” λŠ¦μ§€ μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·Έλž˜μ•Ό λΆˆμ•ˆν•œ 생각이 더 이상 λ‹Ήμ‹ μ˜ 삢을 ν†΅μ œν•˜μ§€ μ•Šκ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.

μ–΄λ¦° μ‹œμ ˆ

ν•˜λ²„λ“œ μ˜λŒ€ λ§₯λ¦° λ³‘μ›μ—μ„œ 아동 λΆˆμ•ˆ 치료λ₯Ό μ „λ¬ΈμœΌλ‘œ ν•˜λŠ” μž„μƒ μ‹¬λ¦¬ν•™μžμ΄μž μ–‘μœ‘ λΆˆμ•ˆ: κ±±μ •μ˜ μ•…μˆœν™˜μ„ κΉ¨κ³  회볡λ ₯ μžˆλŠ” μ•„μ΄λ‘œ ν‚€μš°κΈ°μ˜ μ €μžμΈ λ©”λ ˆλ””μŠ€ μ—˜ν‚¨μŠ€ λ°•μ‚¬λŠ”, λ§Œμ•½ λ‹Ήμ‹ μ˜ 아이가 λΆˆμ•ˆμ˜ μ§•ν›„λ₯Ό 보인닀면 λ‹Ήν™©ν•˜μ§€ 말라고 μ‘°μ–Έν•©λ‹ˆλ‹€. "가쑱듀은 μ•„μ΄μ˜ λΆˆμ•ˆμ΄ 성격 결함이 μ•„λ‹ˆλΌλŠ” 것을 이해해야 ν•©λ‹ˆλ‹€. 아이듀이 λΆˆμ•ˆν•œ μ‹œκΈ°λ₯Ό κ²ͺλŠ” 것은 μ •μƒμž…λ‹ˆλ‹€, 특히 μ „ν™˜κΈ° λ™μ•ˆμ—λŠ” λ”μš± κ·Έλ ‡μ£ . λΆˆμ•ˆμ΄ μ¦κ°€ν•˜λŠ” λ°œλ‹¬μ μœΌλ‘œ μ μ ˆν•œ λ‚˜μ΄μ™€ 단계가 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μš°λ¦¬λŠ” μ΄λŸ¬ν•œ μˆœκ°„λ“€μ˜ κ²½ν—˜μ΄ κ±±μ •μ˜ 원인이 λœλ‹€κ³  μ „λ‹¬ν•˜λŠ” 것을 ν”Όν•˜κ³  μ‹ΆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·Έλ ‡κ²Œ ν•˜λ©΄ λΆˆμ•ˆμ„ 더 λΆ€μ±„μ§ˆν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€."

λŒ€μ‹ , μ—˜ν‚¨μŠ€ λ°•μ‚¬λŠ” 지지적인 말을 톡해 λΆˆμ•ˆν•œ 감정을 κ²€μ¦ν•˜κ³  μ •μƒν™”ν•˜λŠ” 것을 ꢌμž₯ν•©λ‹ˆλ‹€. 예λ₯Ό λ“€μ–΄, 학ꡐ 첫날에 λ¬΄μ„œμ›€μ„ λŠλΌλŠ” 것은 이해할 수 있으며, λŒ€λΆ€λΆ„μ˜ 아이듀이 κ·Έλ ‡κ²Œ 느끼고, 그듀은 이λ₯Ό 극볡할 것이라고 μ•„μ΄μ—κ²Œ 말할 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·Έλ…€λŠ” λ˜ν•œ "λΆˆμ•ˆ λ•Œλ¬Έμ— 삢을 λ‹«μ•„λ²„λ¦¬λ €λŠ” 좩동"에 μ €ν•­ν•˜λŠ” 것을 κ°•μ‘°ν•©λ‹ˆλ‹€. λΆˆμ•ˆμ„ μœ λ°œν•˜λŠ” 상황을 ν”Όν•˜λŠ” 것이 더 μ‰¬μ›Œ 보일 수 μžˆμ§€λ§Œ, μ΄λŠ” 상황을 더 μ•…ν™”μ‹œν‚¬ 뿐이며 "λ…ΈμΆœκ³Ό ν•™μŠ΅μ˜ 기회λ₯Ό μ œκ±°ν•©λ‹ˆλ‹€."

"μš°λ¦¬κ°€ μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ κΈ°λŒ€ν•˜λŠ” 것이 무엇이든, 우리 μžμ‹ μ΄ 본보기λ₯Ό λ³΄μ΄λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. λ§Œμ•½ μš°λ¦¬κ°€ μ–΄λ €μš΄ 일을 ν•΄λ‚΄κ³  우리의 고톡을 λ‹€λ£° 수 μžˆλ‹€λ©΄, μš°λ¦¬λŠ” μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ κ·Έ 방법을 λ³΄μ—¬μ£ΌλŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€."

λΆˆμ•ˆμ΄ μ–Έμ œ κ±΄κ°•ν•œ μ–΄λ¦° μ‹œμ ˆμ˜ 일뢀가 λ˜μ§€ μ•Šκ²Œ λ κΉŒμš”? μ—˜ν‚¨μŠ€ λ°•μ‚¬λŠ” μ„Έ κ°€μ§€ μ§•ν›„λ₯Ό μ£Όμ‹œν•  것을 μ œμ•ˆν•©λ‹ˆλ‹€: κ°„μ„­β€”μ•„μ΄λ‚˜ 가쑱이 ν•  수 μžˆλŠ” 일에 영ν–₯을 λ―ΈμΉ˜λŠ”μ§€; 고톡—화가 λ‚˜λŠ” μˆ˜μ€€μ΄ μ•„μ΄μ˜ λ‚˜μ΄μ— λΉ„ν•΄ λΆˆκ· ν˜•ν•΄ λ³΄μ΄λŠ”μ§€; 지속 μ‹œκ°„β€”λͺ‡ μ£Ό λ˜λŠ” λͺ‡ 달 λ™μ•ˆ μ§€μ†λœλ‹€λ©΄, μž„μƒμ  진단이 ν•„μš”ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ‹ κ²½λ‹€μ–‘μ„±κ³Ό λΆˆμ•ˆ μ‚¬μ΄μ—λŠ” κ°•ν•œ 연관성이 있으며, μΉ˜λ£ŒλŠ” 이에 따라 쑰정될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. "λ§Œμ•½ 아이가 κ΄‘μž₯곡포증으둜 어렀움을 κ²ͺκ³  ν˜Όμž‘ν•œ μž₯μ†Œμ—μ„œ 압도감을 λŠλ‚€λ‹€λ©΄, 우리의 λͺ©ν‘œλŠ” 보톡 그듀이 ν˜Όμž‘ν•œ 곡간에 λ“€μ–΄κ°ˆ 수 μžˆλ„λ‘ λ•λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ 감각 처리 λ¬Έμ œκ°€ μžˆμ„ 수 μžˆλŠ” μ‹ κ²½λ‹€μ–‘μ„± μ•„λ™μ˜ 경우, λ…Έμ΄μ¦ˆ μΊ”μŠ¬λ§ ν—€λ“œν°μ„ μ‚¬μš©ν•˜λ©΄ 좕ꡬ κ²½κΈ°λ‚˜ μ½˜μ„œνŠΈμ—μ„œ λ˜λž˜μ™€ ꡐλ₯˜ν•˜λŠ” 것이 더 κ΄€λ¦¬ν•˜κΈ° μ‰¬μšΈ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€."

μ²­μ†Œλ…„κΈ°

λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ λ™μ˜ν•˜λ“―, μ§€κΈˆμ€ μ Šμ€μ΄λ“€μ΄ μ‚΄κΈ° νž˜λ“  μ‹œλŒ€μž…λ‹ˆλ‹€. "μš°λ¦¬λŠ” 인간 κ°μ •μ˜ λͺ¨λ“  λ²”μœ„λ₯Ό 정상화해야 ν•©λ‹ˆλ‹€,"라고 μ—˜ν‚¨μŠ€ λ°•μ‚¬λŠ” λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. "λ„ˆλ¬΄ λ§Žμ€ μ²­μ†Œλ…„λ“€μ΄ λΆˆμ•ˆμ„ μžμ‹ μ˜ μ •μ²΄μ„±μœΌλ‘œ λ³΄μ§€λ§Œ, 그것이 영ꡬ적인 라벨이 될 ν•„μš”λŠ” μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 그것은 μ’…μ’… κ΄€λ¦¬λ˜κ³  치료될 수 μžˆλŠ” μ–΄λ €μš΄ λ‹¨κ³„μž…λ‹ˆλ‹€."

λ‹Ήμ‹  μžμ‹ μ˜ 걱정을 μ†”μ§ν•˜κ²Œ μ΄μ•ΌκΈ°ν•˜λŠ” 것은 μ Šμ€μ΄λ“€μ΄ 감정을 μ‚Άμ˜ 정상적이고 λ•Œλ‘œλŠ” ν˜Όλž€μŠ€λŸ¬μš΄ λΆ€λΆ„μœΌλ‘œ λ³΄λŠ” 데 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. "μš°λ¦¬κ°€ μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ 보여주길 λ°”λΌλŠ” 행동을 본보기둜 λ³΄μ΄λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€,"라고 μ—˜ν‚¨μŠ€ λ°•μ‚¬λŠ” μ„€λͺ…ν•©λ‹ˆλ‹€. μ΄λŠ” 당신이 λ―Έλ€„μ˜¨ κ°€μ‘± 문제λ₯Ό ν•΄κ²°ν•˜κ±°λ‚˜, 혼자 μ—¬ν–‰ν•˜λŠ” 것이 도전이라면 μžμ‹ μ„ λ°€μ–΄λΆ™μ—¬ 혼자 μ—¬ν–‰ν•˜κ±°λ‚˜, 직μž₯μ—μ„œ μ–΄λ €μš΄ 상황을 μ²˜λ¦¬ν•˜λŠ” 것을 μ˜λ―Έν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. "μš°λ¦¬κ°€ μ–΄λ €μš΄ 일듀을 μ§λ©΄ν•˜κ³  우리 μžμ‹ μ˜ 고톡을 관리할 λ•Œ, μš°λ¦¬λŠ” μ•„μ΄λ“€μ—κ²Œ 그것이 μ–΄λ–»κ²Œ μ΄λ£¨μ–΄μ§€λŠ”μ§€ λ³΄μ—¬μ€λ‹ˆλ‹€."

λ§Œμ•½ λ‹Ήμ‹ μ˜ 아이가 μžμ‹ μ˜ 감정에 λŒ€ν•΄ μ΄μ•ΌκΈ°ν•˜λ € ν•œλ‹€λ©΄, 무엇이 그듀을 κ±±μ •ν•˜κ²Œ ν•˜λŠ”μ§€ 더 깊이 νŒŒκ³ λ“€λ„λ‘ κ²©λ €ν•˜μ„Έμš”. "μ²­μ†Œλ…„λ“€μ€ 자기 μ„±μ°° λŠ₯λ ₯이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·Έλ“€μ—κ²Œ λ¬Όμ–΄λ³΄μ„Έμš”: 'μ—¬κΈ°μ„œ μ§„μ§œ 두렀움은 λ¬΄μ—‡μΌκΉŒ? λ‚΄κ°€ νŒŒν‹°μ— κ°€μ„œ μ™„μ „νžˆ κ±°λΆ€λ‹Ήν• κΉŒ 봐? μ•„λ‹ˆλ©΄ μ‹œν—˜μ— λ–¨μ–΄μ§ˆκΉŒ 봐?' μ’…μ’…, 문제λ₯Ό μ„ΈλΆ„ν™”ν•˜λ©΄ 상황이 덜 μ••λ„μ μœΌλ‘œ 느껴질 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€." μ²­μ†Œλ…„μ΄ μ €ν•­ν•  λ•Œ, "λ•Œλ‘œλŠ” λΆ€λͺ¨λ“€μ΄ λΆˆμ•ˆμ΄ μ–΄λŠ μ •λ„κΉŒμ§€ ν†΅μ œλ₯Ό ν—ˆμš©ν• μ§€ 경계λ₯Ό μ„€μ •ν•΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€,"라고 μ—˜ν‚¨μŠ€ λ°•μ‚¬λŠ” λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. 예λ₯Ό λ“€μ–΄, 아이가 κ°€μ‘± 행사에 λŒ€ν•΄ κΈ΄μž₯ν•œλ‹€λ©΄, 그듀이 단지 일뢀 μ‹œκ°„λ§Œ μ°Έμ„ν•˜κ±°λ‚˜, νœ΄μ‹μ„ μ·¨ν•˜κ±°λ‚˜, λΆ€μ—½μ—μ„œ λ„μšΈ 수 μžˆμ„κΉŒμš”?

λΆ€λͺ¨λ“€μ˜ μ£Όμš” 걱정거리 쀑 ν•˜λ‚˜λŠ” λΆˆμ•ˆμ„ λΆ€μ±„μ§ˆν•˜λŠ” μ†Œμ…œ λ―Έλ””μ–΄μ˜ μ—­ν• μž…λ‹ˆλ‹€. "λΆ€λͺ¨λ“€μ΄ μžμ‹ μ˜ 아이가 μ˜¨λΌμΈμ—μ„œ 무엇을 보고 μžˆλŠ”μ§€, 무엇을 ν•˜κ³  μžˆλŠ”μ§€μ— λŒ€ν•΄ 맀우 ν™•μ‹ ν•˜μ§€ μ•ŠλŠ” ν•œ, μ†Œμ…œ λ―Έλ””μ–΄λŠ” 문제의 νŒλ„λΌ μƒμžλ₯Ό μ—΄ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€,"라고 μ—˜ν‚¨μŠ€ λ°•μ‚¬λŠ” μ§€μ ν•©λ‹ˆλ‹€. 이에 λŒ€ν•΄ μ–΄λ–»κ²Œ λŒ€μ²˜ν•΄μ•Ό ν• μ§€ 묻자, κ·Έλ…€λŠ” μ‘°μ–Έν•©λ‹ˆλ‹€: "λ§Œμ•½ μ†Œμ…œ λ―Έλ””μ–΄κ°€ λ‹Ήμ‹ μ˜ μ•„μ΄μ—κ²Œ μ•ˆμ „ν•˜μ§€ μ•Šκ±°λ‚˜ κ·Έλ“€μ˜ λΆˆμ•ˆμ„ 더 μ•…ν™”μ‹œν‚¨λ‹€κ³  λ―ΏλŠ”λ‹€λ©΄, 직접적인 λŒ€ν™”κ°€ ν•„μš”ν•©λ‹ˆλ‹€. 'μ§€κΈˆ λ‹Ήμ‹ μ—κ²Œ 이것이 νŽΈν•˜μ§€ μ•Šλ‹€'κ³  λ§ν•˜κ±°λ‚˜, 당신이 κ·Έλ“€μ˜ ν™œλ™μ„ λͺ¨λ‹ˆν„°λ§ν•  것이며 μ‹œκ°„μ΄ 지남에 따라 점점 더 독립성을 λΆ€μ—¬ν•  것이라고 μ„€λͺ…ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€."

λΆˆμ•ˆμ— λŒ€ν•œ μ•½λ¬Ό μ‚¬μš© 결정은 μ–΄λ–€ λ‚˜μ΄μ—μ„œλ“  λ…Όλž€μ΄ 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. "μ–΄λ–€ μ‚¬λžŒλ“€μ—κ²ŒλŠ” 약물이 그듀이 λŒ€μ²˜ν•  수 μžˆλ‹€κ³  λŠλ‚„ 수 μžˆλŠ” 지점에 λ„λ‹¬ν•˜λŠ” 데 도움이 λ˜λŠ” 지원이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€,"라고 μ˜€μΌ€μΈμ€ λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ κ·ΈλŠ” λΆˆμ•ˆμ˜ κ·Όλ³Έ 원인을 닀루기 μœ„ν•΄ μ•½λ¬Όκ³Ό ν•¨κ»˜ μΉ˜λ£Œκ°€ λ™λ°˜λ˜μ–΄μ•Ό ν•œλ‹€κ³  κ°•μ‘°ν•©λ‹ˆλ‹€.

초기 성인기

μΊ˜λ¦¬ν¬λ‹ˆμ•„μ˜ μž„μƒ μ‹¬λ¦¬ν•™μžμ΄μž λΆˆμ•ˆ μ„ΈλŒ€μ˜ μ €μžμΈ 둜렌 μΏ‘ λ°•μ‚¬λŠ” λ°€λ ˆλ‹ˆμ–Ό μ„ΈλŒ€, Zμ„ΈλŒ€, μ•ŒνŒŒ μ„ΈλŒ€λ₯Ό λŠμž„μ—†μ΄ 흐λ₯΄λŠ” κ±±μ •μŠ€λŸ¬μš΄ λ‰΄μŠ€μ™€ ν•¨κ»˜ μžλΌλ‚œ μ§‘λ‹¨μœΌλ‘œ μ§€λͺ©ν•©λ‹ˆλ‹€. "우리의 λ‡ŒλŠ” κ·Έλ ‡κ²Œ λ§Žμ€ 뢀정적인 정보λ₯Ό μ²˜λ¦¬ν•˜λ„λ‘ μ„€κ³„λ˜μ§€ μ•Šμ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€,"라고 κ·Έλ…€λŠ” λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ λ˜ν•œ 경제적으둜 어렀움을 κ²ͺκ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€: "μ Šμ€ 성인듀이 합리적인 μ£Όκ±°λ₯Ό μ°ΎλŠ” 것은 맀우 μ–΄λ ΅κ³ , μ’…μ’… κ°€μ‘±μœΌλ‘œλΆ€ν„° 멀리 μ΄μ‚¬ν•˜λ„λ‘ κ°•μš”λ‹Ήν•©λ‹ˆλ‹€."

집을 λ– λ‚˜λŠ” 것은 더 λ§Žμ€ 자유λ₯Ό κ°€μ Έμ˜€λ©°, μ΄λŠ” μ΄ˆκΈ°μ— λΆˆμ•ˆμ„ μ¦κ°€μ‹œν‚¬ 수 μžˆλŠ” μƒν™œ 방식 μ„ νƒμœΌλ‘œ μ΄μ–΄μ§ˆ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€β€”μ˜ˆλ₯Ό λ“€μ–΄, λΆˆλŸ‰ν•œ μ‹μŠ΅κ΄€, κ³Όλ„ν•œ 음주, λΆˆκ·œμΉ™ν•œ 수면 λ“±. "μƒˆλ‘œμš΄ μ—°κ΅¬λŠ” 섀탕과 μ•Œμ½”μ˜¬μ΄ λ‡Œ 건강에 μ–΄λ–»κ²Œ 영ν–₯을 미치고 염증을 μ¦κ°€μ‹œμΌœ λΆˆμ•ˆμ„ μ•…ν™”μ‹œν‚¬ 수 μžˆλŠ”μ§€ λ³΄μ—¬μ€λ‹ˆλ‹€,"라고 μΏ‘ λ°•μ‚¬λŠ” μ„€λͺ…ν•©λ‹ˆλ‹€. κΈ°λΆ„ μ’‹κ²Œ λ§Œλ“œλŠ” 식단을 μ„ νƒν•˜λŠ” 것과 ν•¨κ»˜, κ·Έλ…€λŠ” ꢌμž₯ν•©λ‹ˆλ‹€: "ν•˜λ£¨μ— 20λΆ„ λ™μ•ˆ λͺΈμ„ μ›€μ§μ΄μ„Έμš”; 산책을 ν•˜μ„Έμš”β€”κ²©λ ¬ν•  ν•„μš”λŠ” μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€β€”κ·Έλ¦¬κ³  피뢀에 햇빛을 μ’€ μ¬μ„Έμš”." μ΄λŠ” λΆˆμ•ˆν•œ 생각을 μ™„ν™”ν•˜λŠ” 데 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μš”κ°€, λͺ…상 λ˜λŠ” λ§ˆμŒμ±™κΉ€κ³Ό 같은 μ‹€μ²œλ„ μ‹œλ„ν•΄ λ³Ό κ°€μΉ˜κ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

연결은 μ Šμ€ 성인듀을 μœ„ν•œ 또 λ‹€λ₯Έ μ€‘μš”ν•œ λ„μ „μž…λ‹ˆλ‹€. "특히 Zμ„ΈλŒ€β€”κ·Έλ“€μ€ μ’…μ’… κ°€μž₯ μ™Έλ‘œμš΄ μ„ΈλŒ€λΌκ³  λΆˆλ¦½λ‹ˆλ‹€,"라고 μΏ‘ λ°•μ‚¬λŠ” λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. "당신이 ν•  수 μžˆλŠ” κ°€μž₯ 쒋은 일 쀑 ν•˜λ‚˜λŠ” μ£Όλ„κΆŒμ„ μž‘λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. λˆ„κ΅°κ°€λ₯Ό λΈŒλŸ°μΉ˜λ‚˜ 컀피에 μ΄ˆλŒ€ν•˜κ³ , κ·Έλƒ₯ μ΄μ•ΌκΈ°ν•˜μ„Έμš”. νœ΄λŒ€ν°μ„ μΉ˜μš°μ„Έμš”. μš°λ¦¬λŠ” 심지어 ν…Œμ΄λΈ”μ— νœ΄λŒ€ν°μ΄ μžˆμ–΄λ„ 슀트레슀 μˆ˜μ€€μ„ 높일 수 μžˆλ‹€λŠ” 것을 μ•Œκ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€." μ‚¬λžŒλ“€κ³Ό 이야기할 λ•Œ νœ΄λŒ€ν°μ΄ μ‹œμ•Όμ—μ„œ λ²—μ–΄λ‚˜ μžˆλŠ”μ§€ ν™•μΈν•˜μ„Έμš”.

μž¬μ •μ  λ¬Έμ œμ™€ κΈ°ν›„ μœ„κΈ°λŠ” 아이λ₯Ό κ°–λŠ” 것에 λŒ€ν•œ λΆˆμ•ˆμ„ μ¦κ°€μ‹œν‚€κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. "λ‚˜λŠ” 아이λ₯Ό κ°€μ§ˆμ§€ 말지가 μ „λΆ€ λ”œλ ˆλ§ˆμ˜€λ˜ ν•œ μ»€ν”Œκ³Ό ν•¨κ»˜ μΌν•œ 적이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€,"라고 μΏ‘ λ°•μ‚¬λŠ” λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. "λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ 'λ‚˜λŠ” 아이λ₯Ό ν‚€μš°κ³  싢은지 λͺ¨λ₯΄κ² μ–΄β€”λΆ€λͺ¨λ“€μ€ μ’…μ’… 더 λΆˆν–‰ν•΄ 보여'라고 λ§ν•˜κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€."

아이λ₯Ό κ°–κΈ°λ‘œ μ„ νƒν•œ μ‚¬λžŒλ“€μ„ μœ„ν•΄, "걱정은 아이λ₯Ό μ‚¬λž‘ν•˜λŠ” μΌλΆ€μž…λ‹ˆλ‹€,"라고 λΆ€λͺ¨λ“€μ˜ λΆˆμ•ˆ 관리λ₯Ό λ•λŠ” 클리닉을 μš΄μ˜ν•˜λŠ” μ—˜ν‚¨μŠ€ λ°•μ‚¬λŠ” λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. "그것은 걱정이 지속적이고, 침슡적이며, 압도적일 λ•Œλ§Œ λ¬Έμ œκ°€ λ©λ‹ˆλ‹€." μ—˜ν‚¨μŠ€ λ°•μ‚¬λŠ” μ£Όμ‚°κΈ° κΈ°κ°„ λ™μ•ˆ λΆˆμ•ˆμ„ μ€„μ΄λŠ” 데 CBT와 λ§ˆμŒμ±™κΉ€ 기반 접근법을 μ§€μ§€ν•˜λŠ” κ°•λ ₯ν•œ 증거가 μžˆλ‹€κ³  μ§€μ ν•©λ‹ˆλ‹€. κ·Έλ…€λŠ” λ˜ν•œ ν”Όλ‘œκ°€ λΆˆμ•ˆμ„ μ•…ν™”μ‹œν‚¬ 수 μžˆμœΌλ―€λ‘œ μˆ˜λ©΄μ„ λ³΄ν˜Έν•˜λŠ” 것을 κ°•μ‘°ν•˜κ³ , 지원을 ꡬ할 것을 μ œμ•ˆν•©λ‹ˆλ‹€: "μ–‘μœ‘μ€ κ²°μ½” 혼자 ν•˜λ„λ‘ μ˜λ„λœ 것이 μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€."

쀑년기

"μƒŒλ“œμœ„μΉ˜ μ„ΈλŒ€"—아이듀과 λ…Έν™”ν•˜λŠ” λΆ€λͺ¨ λͺ¨λ‘λ₯Ό λŒλ³΄λŠ”β€”μ˜ 일뢀가 λ˜λŠ” 것은 맀우 μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€κ°€ 될 수 μžˆλ‹€κ³ , μœ λ‹ˆλ²„μ‹œν‹° 칼리지 런던의 λ…Έν™” μž„μƒ 심리학 ꡐ수인 에이미 μŠ€νŽ™ν„°λŠ” λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. "평균 폐경 연령인 51μ„Έ μ •λ„μ˜ 여성은 집에 μ‹­λŒ€ μžλ…€κ°€ 있고 λ˜ν•œ λŒλ΄„μ΄ ν•„μš”ν•œ λΆ€λͺ¨κ°€ μžˆμ„ κ°€λŠ₯성이 λ†’μŠ΅λ‹ˆλ‹€."

"폐경 μ „κΈ°λŠ” μ •μ‹  건강 μ·¨μ•½μ„±μ˜ μ‹œκΈ°μž…λ‹ˆλ‹€," μŠ€νŽ™ν„°λŠ” μ„€λͺ…ν•©λ‹ˆλ‹€. "μ•ˆλ©΄ 홍쑰가 올까 봐 λΆˆμ•ˆν•΄ν•˜λŠ” 것은 μ‹€μ œλ‘œ μ‹¬λ°•μˆ˜λ₯Ό 높이고 더 λœ¨κ±°μ›€μ„ 느끼게 ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€." HRTκ°€ μ•ˆλ©΄ 홍쑰와 μ•Όκ°„ λ°œν•œμ„ μ™„ν™”ν•˜κ³ , μ΄λŠ” μ°¨λ‘€λ‘œ λΆˆμ•ˆμ„ 쀄일 수 μžˆλ‹€λŠ” κ°•λ ₯ν•œ 증거가 μžˆμ§€λ§Œ, 지침은 폐경과 κ΄€λ ¨λœ μ •μ‹  건강 μ¦μƒλ§Œμ„ μœ„ν•΄ μ²˜λ°©λ˜μ–΄μ„œλŠ” μ•ˆ λœλ‹€κ³  μ œμ•ˆν•©λ‹ˆλ‹€.

HRTκ°€ 선택지가 μ•„λ‹ˆκ±°λ‚˜ μΆ©λΆ„ν•˜μ§€ μ•Šλ‹€λ©΄, 인지 행동 치료(CBT)κ°€ 폐경 증상 관리에 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. "λ§Œμ•½ 당신이 덜 λΆˆμ•ˆν•˜λ‹€λ©΄, μ•ˆλ©΄ 홍쑰가 μ‹€μ œλ‘œ λ°œμƒν•  λ•Œ 덜 뢀정적인 κ²½ν—˜μ„ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€,"라고 μŠ€νŽ™ν„°λŠ” λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. "걱정을 μ€„μ΄λŠ” 것은 λ˜ν•œ μ•ˆλ©΄ ν™μ‘°μ˜ λΉˆλ„λ₯Ό κ°μ†Œμ‹œν‚¬ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€."

브레인 ν¬κ·ΈλŠ” 여성듀이 치맀 μ§•ν›„λ₯Ό 보이고 μžˆλ‹€κ³  κ±±μ •ν•˜κ²Œ ν•  수 μžˆλ‹€κ³  μŠ€νŽ™ν„°λŠ” λ§λΆ™μž…λ‹ˆλ‹€. λŒ€μ²˜ν•˜κΈ° μœ„ν•΄, κ·Έλ…€λŠ” "자기 κ΄€λ¦¬ν•˜κΈ°, 쒋은 수면 μ·¨ν•˜κΈ°, λ§ˆκ°μΌμ„ μ™„ν™”ν•˜κΈ°, 그리고 일과 μ‚Άμ—μ„œ μ–΄μˆ˜μ„ ν•¨μ„ 쀄여 ν•œ λ²ˆμ— λ„ˆλ¬΄ λ§Žμ€ 일을 μ €κΈ€λ§ν•˜μ§€ μ•ŠκΈ°"λ₯Ό ꢌμž₯ν•©λ‹ˆλ‹€.

쀑년은 λ‚¨μ„±λ“€μ—κ²Œλ„ λΆˆμ•ˆν•œ μ‹œκΈ°κ°€ 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. "μΌλΆ€λŠ” '남성 폐경'이 μžˆλ‹€κ³  μ£Όμž₯ν•˜λŠ”λ°, ν…ŒμŠ€ν† μŠ€ν…Œλ‘  수치 ν•˜λ½μ΄ κ·Έλ“€μ˜ μžμœ¨μ„± 감각에 영ν–₯을 미치고 역할에 λŒ€ν•œ ν˜Όλž€μ„ λ§Œλ“­λ‹ˆλ‹€,"라고 μ •μ‹ μΉ˜λ£Œμ‚¬μ΄μž μ €μžμΈ 쀄리아 μ‚¬λ¬΄μ—˜μ€ λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. "일반적으둜, 남성듀은 μ„œλ‘œ 감정을 λ…Όμ˜ν•˜λŠ” 데 κ·Έλ ‡κ²Œ νŽΈμ•ˆν•˜μ§€ μ•Šμ§€λ§Œ, 그듀은 μ—¬μ„±λ“€μ—κ²ŒλŠ” λ§ˆμŒμ„ μ—½λ‹ˆλ‹€." 넓은 지원 λ„€νŠΈμ›Œν¬λ₯Ό κ΅¬μΆ•ν•˜λŠ” 것은 λͺ¨λ“  μ‚¬λžŒμ—κ²Œ μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€, 문제λ₯Ό κ³΅μœ ν•˜λŠ” κ²ƒμ€β€”μ‹¬λ¦¬μΉ˜λ£Œμ‚¬ μ—†μ΄λ„β€”λ§€μš° 귀쀑할 수 있기 λ•Œλ¬Έμž…λ‹ˆλ‹€. "40λŒ€ μ€‘λ°˜μ΄ 되면, μš°μ •μ€ μ’…μ’… 일, μœ‘μ•„, λΆ€λͺ¨ λŒλ΄„, 그리고 ν”Όλ‘œλ‘œ 인해 λ’·μ „μœΌλ‘œ λ°€λ €λ‚©λ‹ˆλ‹€. μš°μ •μ„ μš°μ„ μ‹œν•˜λŠ” 것은 μ›°λΉ™μ˜ 핡심 λΆ€λΆ„μž…λ‹ˆλ‹€,"라고 μ‚¬λ¬΄μ—˜μ€ μ§€μ ν•©λ‹ˆλ‹€.

μœŒλ¦¬μ—„μŠ€λŠ” 이λ₯Έ μ•„μΉ¨ 빛을 λ°›κ³ , λ…Ήμ§€ κ³΅κ°„μ—μ„œ μ‹œκ°„μ„ 보내고, λ°˜λ €λ™λ¬Όμ„ ν‚€μšΈ 것을 ꢌμž₯ν•˜λ©°, κ°œμ™€ ν•¨κ»˜ κ±·λŠ” 것이 혼자 κ±·λŠ” 것보닀 λΆˆμ•ˆμ„ 더 효과적으둜 μ™„ν™”ν•œλ‹€λŠ” 연ꡬλ₯Ό μΈμš©ν•©λ‹ˆλ‹€. "νœ΄μ‹μ€ μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€," μœŒλ¦¬μ—„μŠ€λŠ” 덧뢙이며, μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€μ™€ λ°€μ ‘ν•˜κ²Œ μ—°κ²°λœ λ―Έμ£Ό 신경을 톡해 μž₯ 건강에 주의λ₯Ό κΈ°μšΈμ΄λŠ” 것도 μ€‘μš”ν•˜λ‹€κ³  λ§ν•©λ‹ˆλ‹€. 발효 μ‹ν’ˆμ„ μ‹œλ„ν•˜κ³  ν˜Έν‘λ²•μ„ μ—°μŠ΅ν•˜λŠ” 것도 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λƒ‰μˆ˜ μš”λ²•λ„ 이점이 μžˆλ‹€κ³  μ‚¬λ¬΄μ—˜μ€ λ§ν•©λ‹ˆλ‹€: "μ¦κ±°λŠ” 그것이 λ‹Ήμ‹ μ˜ μƒκ°μ—μ„œ νœ΄μ‹μ„ μ£Όμ–΄ 뢀정적인 μ•…μˆœν™˜μ„ 멈좜 수 μžˆλ‹€λŠ” 것을 λ³΄μ—¬μ€λ‹ˆλ‹€. λ‹Ήμ‹ μ˜ 전체 μ‹œμŠ€ν…œμ΄ λ³€ν™”ν•©λ‹ˆλ‹€. 심지어 μ°¨κ°€μš΄ μƒ€μ›Œλ‚˜, λ”°λœ»ν•œ μƒ€μ›Œλ₯Ό 1λΆ„κ°„ μ°¨κ°€μš΄ 물둜 λλ‚΄λŠ” 것도 λ‹Ήμ‹ μ˜ 기뢄을 λ°”κΏ€ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€."

λ…Έλ…„κΈ°

건강 λΆˆμ•ˆμ€ λ‚˜μ΄κ°€ λ“€μˆ˜λ‘ 더 ν”ν•΄μ§‘λ‹ˆλ‹€. 일뢀 κΈ°μ–΅ 상싀은 λ…Έν™”μ˜ μžμ—°μŠ€λŸ¬μš΄ λΆ€λΆ„μ΄μ§€λ§Œ, λ§Žμ€ 걱정이 μžˆμ„ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€... λ§Žμ€ 노인듀이 정신적 μ˜ˆλ¦¬ν•¨μ„ μžƒλŠ” 것을 κ±±μ •ν•©λ‹ˆλ‹€. "μ’…μ’… μ™ΈμΆœ