Ορίστε ένα χρήσιμο γεγονός για όλους τους αυτάρεσκους συγγενείς που καυχιούνται ότι πάνε για τρέξιμο το πρωί μετά το χριστουγεννιάτικο πάρτι τους: δεν μπορείς να αποβάλλεις τις τοξίνες με τον ιδρώτα. Ο όρος «τοξίνες» είναι ευρύς, εξηγεί ο Άνταμ Τέιλορ, καθηγητής ανατομίας στην Ιατρική Σχολή του Λάνκαστερ. Καλύπτει οτιδήποτε μπορεί να βλάψει το σώμα – από βαρέα μέχρα μέχρι χημικά σε πλαστικά, καθώς και τα κανονικά υποπροϊόντα του μεταβολισμού μας. Το συκώτι σας είναι σχεδιασμένο να επεξεργάζεται τις τοξίνες του αλκοόλ, διασπώντας τες σε χρησιμοποιήσιμα μέρη ή προετοιμάζοντας τες για απομάκρυνση. Αυτά τα απόβλητα στη συνέχεια φιλτράρονται από το αίμα σας και αποβάλλονται με τα ούρα ή τα κόπρανα.
Ο ιδρώτας, ωστόσο, έχει μια πολύ διαφορετική δουλειά. Ενώ μπορεί να περιέχει μικρές ποσότητες ορισμένων μεταβολικών υποπροϊόντων, ο κύριος σκοπός του είναι να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος (και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να σηματοδοτεί άγχος ή φόβο). «Ο ιδρώτας δεν είναι ο τρόπος για να αποβάλλεις τοξίνες», λέει ο Τέιλορ. «Το να πας για τρέξιμο ή να κάτσεις σε σάουνα μετά από μια νύχτα πότου δεν θα μειώσει τις τοξίνες που παράγονται από τον μεταβολισμό του αλκοόλ, και δεν θα χαμηλώσει το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σου.»
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τρόπος να επιταχύνεις την αποτοξίνωση από το αλκόολ. Κάθε άτομο το μεταβολίζει με έναν αρκετά σταθερό ρυθμό.
Γιατί, λοιπόν, το να πας στο γυμναστήριο ή να κάτσεις σε σάουνα σε κάνει να νιώθεις καλά όταν έχεις πονοκέφαλο από το ποτό; Και οι δύο δραστηριότητες είναι γνωστό ότι ενισχύουν τις ενδορφίνες – τις φυσικές χημικές ουσίες του σώματος που σε κάνουν να νιώθεις καλά – και μειώνουν την κορτιζόλη, η οποία μπορεί να μας αφήνει να νιώθουμε ανήσυχοι ή νευρικοί. Βελτιώνουν επίσης την κυκλοφορία, χαλαρώνουν τους σφιγμένους μύες και διεγείρουν το τμήμα του νευρικού συστήματος που σχετίζεται με την «ξεκούραση και πέψη», όλα τα οποία μπορούν να κάνουν την ανάκαμψη να φαίνεται ευκολότερη. Αλλά αυτό αφορά τη διαχείριση των συμπτωμάτων, όχι την επιτάχυνση της αποτοξίνωσης.
Εάν επιλέξετε να ιδρώσετε όταν έχετε πονοκέφαλο από το ποτό, ο Τέιλορ συμβουλεύει να δώσετε προτεραιότητα στην ενυδάτωση. «Το αλκόολ εξαντλεί το νερό από το σώμα, και ο ιδρώτας αυξάνει την απώλεια υγρών, αυξάνοντας τον κίνδυνο αφυδάτωσης και φλεγμονής των ιστών.»
Συχνές Ερωτήσεις
Συχνές Ερωτήσεις για την Αποβολή του Πονοκεφάλου με Ιδρώτα
Βασικές Ερωτήσεις
Τι σημαίνει «αποβολή του πονοκεφάλου με ιδρώτα»;
Είναι η ιδέα ότι η άσκηση ή το κάθισμα σε σάουνα για να ιδρώσεις μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου να επεξεργαστεί και να αποβάλει τις τοξίνες του αλκοόλ πιο γρήγορα, θεραπεύοντας έτσι τον πονοκέφαλο.
Είναι πραγματικό πράγμα η αποβολή του πονοκεφάλου με ιδρώτα;
Όχι, είναι ένας κοινός μύθος. Ενώ ο ιδρώτας μπορεί να σε κάνει να νιώθεις προσωρινά καλύτερα, δεν επιταχύνει τον μεταβολισμό του αλκοόλ ή των υποπροϊόντων του με σημαντικό τρόπο για να θεραπεύσει τον πονοκέφαλο.
Γιατί πιστεύουν οι άνθρωποι ότι ο ιδρώτας βοηθάει;
Οι άνθρωποι μπορεί να νιώθουν καλύτερα μετά από ελαφριά άσκηση λόγω της απελευθέρωσης ενδορφινών και της βελτιωμένης κυκλοφορίας, κάτι που μπορεί να ερμηνευτεί λανθασμένα ως αποβολή του ίδιου του πονοκεφάλου με τον ιδρώτα.
Μπορώ απλώς να χρησιμοποιήσω σάουνα ή ζεστό μπάνιο αντίθετα;
Η χρήση έντονης θερμότητας ενώ είστε αφυδατωμένος από πονοκέφαλο μπορεί να είναι επικίνδυνη, οδηγώντας σε περαιτέρω αφυδάτωση, ζάλη ή ακόμα και λιποθυμία. Δεν είναι μια συνιστώμενη θεραπεία.
Ενδιάμεσες Ερωτήσεις
Τι προκαλεί πραγματικά έναν πονοκέφαλο;
Ένας πονοκέφαλος προκαλείται από ένα συνδυασμό παραγόντων: αφυδάτωση, φλεγμονή, ερεθισμός του στομάχου, κακός ύπνος και το τοξικό υποπροϊόν του μεταβολισμού του αλκοόλ που ονομάζεται ακεταλδεΰδη. Το συκώτι σας χρειάζεται χρόνο για να επεξεργαστεί αυτά.
Εάν ο ιδρώτας δεν λειτουργεί, τι βοηθάει έναν πονοκέφαλο;
Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι ο χρόνος, η ξεκούραση και η υποστηρικτική φροντίδα: να πίνετε νερό ή ποτά ηλεκτρολυτών, να τρώτε ένα ελαφρύ, ήπιο γεύμα και να κοιμάστε. Οι παυσίπονοι όπως η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν.
Μπορεί ποτέ η ελαφριά άσκηση να είναι καλή ιδέα;
Ένας πολύ ήπιος περίπατος στον καθαρό αέρα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την κυκλοφορία σας, αλλά η επίπονη άσκηση πιθανότατα θα επιδεινώσει την αφυδάτωση και την κόπωση. Ακούστε το σώμα σας και δώστε προτεραιότητα στην επανυδάτωση πρώτα.
Απελευθερώνει ο ιδρώτας τις τοξίνες του αλκοόλ;
Μόνο ένα μικρό κλάσμα του αλκοόλ αποβάλλεται αμετάβλητο μέσω του ιδρώτα, των ούρων και της αναπνοής. Η συντριπτική πλειοψηφία πρέπει να μεταβολιστεί από το συκώτι σας και ο ιδρώτας δεν επιταχύνει αυτή τη διαδικασία.
Προχωρημένες / Πρακτικές Ερωτήσεις
Θα μπορούσε η αποβολή με ιδρώτα να είναι πραγματικά επιβλαβής;
Ναι. Ένας πονοκέφαλος σημαίνει ότι το σώμα σας είναι ήδη αφυδατωμένο και στρεσαρισμένο. Η ενεργητική άσκηση ή η υπερβολική έκθεση σε θερμότητα αυξάνει την απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών, επιδεινώνοντας δυνητικά τους πονοκεφάλους, τη ναυτία και την κόπωση και ασκώντας πίεση
