Poprvé jsem si stáhla Instagram, když mi bylo 17, a chytlo mě to tak, jak se většina lidí zamiluje: pomalu, a pak najednou. Dlouho jsem si o sobě nemyslela, že jsem závislá na sociálních sítích. Samospravedlivě jsem odmítala stáhnout si TikTok, prohlásila jsem Snapchat za „pro děti" a přispívala jsem na Instagram méně často než polovina lidí, které jsem sledovala. Jak jsem ale procházela univerzitou, určité změny se připlížily. Začala jsem vyměňovat čtení—nebo psaní esejí—za hodiny strávené kurátorstvím nových příspěvků. Cestou domů z přednášek (nebo později z práce novinářky) jsem trávila věčnost snahou udělat tu nejumělečtější, nejdokonalejší fotku toho večerního západu slunce pro svůj stories—jako by lidé, kteří mě sledovali, dychtivě čekali na další fotku jednoho z rotací Země. Co obvykle následovalo, byla noc opětovného načítání mého feedu, abych viděla, kolik lidí reagovalo na můj příspěvek—nebo hůř, nereagovalo vůbec. Zobrazit obrázek na celou obrazovku McNamara před prozřením na Sigiriya, Srí Lanka. Fotografie: Georgina McNamara Teprve až na cestě na Srí Lanku loni jsem si uvědomila, jak daleko má posedlost zašla. S partnerem jsme strávili dva týdny cestováním přes Negombo a Kandy, večeřeli jsme před Indickým oceánem a navštěvovali starobylé památky, které už pravděpodobně nikdy neuvidím. To by bylo památné i bez třetího hosta: mého vnitřního instagramového monologu. Komentoval vše, co jsem během těch dvou týdnů viděla, debatoval o přednostech každé fotky, kterou jsem udělala, a o možných popiscích (nebo hudbě, nebo filtrech), které by k ní mohly patřit. Jeden z našich posledních dnů jsme vyšplhali na Sigiriyu, neuvěřitelnou skalní pevnost, která je obydlená od pravěku a je jedním z nejpozoruhodnějších míst, jaká jsem kdy viděla. Moje první myšlenka po dosažení vrcholu? Tohle musí jít na můj stories. Už jsem si představovala, jak to bude vypadat na Instagramu. Po návratu do Londýna jsem poslušně udělala několik příspěvků, které doprovázely hodiny úzkostného scrollování a obnovování, kdy jsem přemýšlela, proč mé feedy nelajkuje nebo nekomentuje víc lidí. Mysleli si, že jsem otravná? Nudná? Ošklivá? Byla jsem skoupá na své vlastní lajky a komentáře, což způsobilo, že se moji sledující (celkem 400) spojili, aby mě potrestali? Měla bych příspěvek smazat? Předělat ho? Během dvou dnů jsem už nemohla snést své vlastní myšlenky. Rozhodla jsem se smazat Instagram z telefonu na měsíc, resetovat své návyky a pak se vrátit s doufejme zdravějším nastavením mysli. V jeho nepřítomnosti se však určitá uvědomění stala nevyhnutelnými. Začala jsem vidět, jak moc mé focení bylo poháněno snahou zalíbit se neviditelnému publiku, s většinou kterého jsem nemluvila roky. V tom prvním měsíci jsem začala fotit pro sebe a své vlastní vzpomínky. Cítila jsem, že mé zážitky mi mohou znovu patřit. dvojitá uvozovka Během dvou dnů jsem už nemohla snést své vlastní myšlenky. Rozhodla jsem se smazat Instagram z telefonu na měsíc Jeden měsíc se změnil ve tři, pak šest—příští měsíc to bude rok, co jsem udělala ten první krok. Ve svých instagramových dnech jsem věnovala hodně energie srovnávání nejobyčejnějších částí svého života se zdánlivě úžasnými životy ostatních. Bez aplikace jsem mohla tu energii nasměrovat do jiných částí svého života. To neznamená, že jsem byla produktivní každou minutu každého dne. Nebyla. Ale hluk v pozadí výrazně ubyl. Četla jsem víc, dokončila psaní svého prvního románu a začala další. Bylo osvobozující žít svůj život znovu v soukromí. Možná se budete smát, protože rozhodně nejsem veřejná osobnost, ale objevila jsem, jak radostné může být znovu se spojit se svou anonymitou a dělat aktivity s vědomím, že nikomu není nic do toho, jestli se mi líbily nebo ne. Teď na momentech záleží, protože si je užívám, nebo je sdílím s někým, na kom mi záleží—ne protože je lajkovalo a validovalo sto dalších lidí. Zůstávám u každého z nich plně přítomná, aniž bych v polovině zmizela do králičí nory Instagramu. Můj život v některých ohledech působí menší, ale také mnohem víc jako můj vlastní. Jestli si instagramový svět všiml mé nepřítomnosti, to nemohu říct. Záleží mi na tom? Naštěstí už ne. Máte názor na otázky vznesené v tomto článku? Pokud byste chtěli zaslat odpověď do 300 slov e-mailem, aby byla zvážena pro publikaci v naší sekci dopisů, klikněte prosím zde.
Často kladené otázky
FAQs Jedna změna, která fungovala: Smazala jsem Instagram a přijala radosti skutečně soukromého života
1 O čem je tento článek
Je to příběh v první osobě o někom, kdo přestal používat Instagram a zjistil, že život bez sociálních médií je klidnější, soukromější a příjemnější
2 Co zde znamená skutečně soukromý život
Znamená to žít bez neustálého sdílení svého dne s publikem—nechávat si momenty pro sebe místo jejich zveřejňování, aby je ostatní viděli
3 Proč autorka smazala Instagram
Autorka se cítila vyčerpaná neustálým tlakem přispívat, srovnávat a zůstávat v obraze a chtěla více soukromí a klidu
4 Jaké výhody autorka po skončení zaznamenala
Více volného času, méně úzkosti a srovnávání, lepší soustředění a silnější vztahy v reálném životě
5 Není mazání Instagramu osamělé
Zpočátku to může působit izolovaně, ale autorka zjistila, že skutečná přátelství a offline aktivity tu mezeru rychle zaplnily
6 Co je FOMO a zažila ho autorka
FOMO znamená strach, že o něco přijdete. Autorka ho pocítila krátce, ale uvědomila si, že většina toho, o co si myslela, že přichází, stejně nebyla důležitá
7 Musím účet úplně smazat, nebo si můžu jen dát pauzu
Obojí funguje. Mnoho lidí začíná dočasnou pauzou, než se rozhodnou, zda smazat natrvalo
8 Jak deaktivuji nebo smažu svůj účet na Instagramu
Přejděte do Nastavení Účet Smazat účet. Deaktivace je dočasná, smazání je trvalé po 30denní lhůtě
9 Co když Instagram potřebuji pro práci nebo komunikaci s přáteli
Můžete si ho nechat jen pro tyto účely—vypněte oznámení, odstraňte aplikaci z domovské obrazovky a vyhýbejte se scrollování feedů
10 Jaké běžné problémy lidé při skončení zažívají
Návyky podobné abstinenčním příznakům, nudu, pocit, že jsou mimo dění, a tlak od přátel, kteří ho stále používají
11 Jak mám zvládnout nutkání zkontrolovat Instagram
Smažte aplikaci z telefonu, zaměstnejte ruce koníčkem a stanovte si pravidlo, jako například žádný telefon první hodinu dne
12 Zlepšuje skončení se sociálními médii skutečně duševní zdraví
Mnoho lidí uvádí méně úzkosti, srovnávání a únavy z obrazovky, i když výsledky se liší člověk od člověka
