Първо изтеглих Instagram, когато бях на 17, и се закачих по начина, по който повечето хора се влюбват: бавно, а после изведнъж. Дълго време никога не се смятах за пристрастен към социалните мрежи. Самодоволно отказвах да изтегля TikTok, обявявах Snapchat за „за деца“ и публикувах в Instagram по-рядко от половината хора, които следвах. Докато учех в университета обаче, определени промени ме застигнаха незабележимо. Започнах да заменям четенето—или писането на есета—с часове, прекарани в подбиране на нови публикации. На път за вкъщи от лекции (или по-късно, от работата ми като журналист), прекарвах вечности в опити да направя най-артистичната, най-съвършена снимка на залеза онази вечер за моята история—сякаш хората, които ме следваха, чакаха с нетърпение още една снимка на едно от завъртанията на Земята. Това, което обикновено следваше, беше нощ на презареждане на емисията ми, за да видя колко души са реагирали на публикацията ми—или по-лошо, не са реагирали изобщо. Вижте изображението на цял екран Макнамара преди прозрението в Сигирия, Шри Ланка. Снимка: Джорджина Макнамара Едва по време на пътуване до Шри Ланка миналата година осъзнах колко далеч беше стигнала обсесията ми. С партньора ми прекарахме две седмици в пътуване през Негомбо и Канди, вечеряхме пред Индийския океан и посещавахме древни обекти на наследството, които вероятно никога повече няма да видя. Това щеше да бъде запомнящо се дори без трети гост: моят вътрешен монолог на Instagram. Той коментираше всичко, което виждах през тези две седмици, обсъждайки достойнствата на всяка снимка, която правех, и възможните надписи (или музика, или филтри), които биха могли да я придружават. В един от последните ни дни се изкачихме на Сигирия, невероятна скална крепост, обитавана от праисторически времена и едно от най-забележителните места, които някога съм виждал. Първата ми мисъл при достигане на върха? Това трябва да отиде в историята ми. Вече си представях как ще изглежда в Instagram. Добросъвестно направих няколко публикации при завръщането си в Лондон, които бяха придружени от часове на тревожно скролиране и презареждане, чудейки се защо повече хора не харесват или коментират емисията ми. Дали ме смятаха за досаден? Скучен? Грозен? Дали бях стиснат със собствените си харесвания и коментари, карайки последователите ми (общо 400) да се обединят, за да ме накажат? Трябва ли да изтрия публикацията? Да я направя отново? В рамките на два дни вече не можех да понасям собствените си мисли. Реших да изтрия Instagram от телефона си за месец, да нулирам навиците си и след това да се върна с надявам се по-здравословен начин на мислене. Но в неговото отсъствие определени осъзнавания станаха неизбежни. Започнах да виждам колко голяма част от правенето на снимки беше продиктувана от желанието да се харесам на невидима публика, с повечето от които не бях говорил от години. През онзи първи месец започнах да правя снимки за себе си и собствените си спомени вместо това. Това ме накара да почувствам, че преживяванията ми могат отново да принадлежат на мен. двойна кавичка В рамките на два дни вече не можех да понасям собствените си мисли. Реших да изтрия Instagram от телефона си за месец Един месец се превърна в три, после шест—следващия месец ще се навърши година, откакто направих тази първа стъпка. В дните ми с Instagram изразходвах голяма част от енергията си, сравнявайки най-обикновените части от живота си с привидно прекрасните животи на другите. Без приложението успях да насоча тази енергия към други части от живота си. Това не означава, че станах продуктивен всяка минута от всеки ден. Не станах. Но фоновият шум намаля значително. Четох повече, завърших първия си роман и започнах друг. Беше освобождаващо да живея живота си отново насаме. Може да се смеете, защото едва ли съм публична фигура, но открих колко радостно може да бъде да се свържеш отново с анонимността си и да извършваш дейности, знаейки, че никой няма работа дали са ти харесали или не. Сега моментите имат значение, защото им се наслаждавам или ги споделям с някого, за когото ме е грижа—не защото са били харесани и валидирани от стотици други хора. Оставам напълно присъстващ за всеки от тях, без да изчезвам по средата в заешка дупка на Instagram. Животът ми се чувства по-малък по някои начини, но също много повече мой собствен. Дали светът на Instagram е забелязал отсъствието ми, не мога да кажа. Грижа ли ме? За щастие, вече не. Имате ли мнение относно въпросите, повдигнати в тази статия? Ако искате да изпратите отговор до 300 думи по имейл, за да бъде разгледан за публикуване в нашата секция с писма, моля, кликнете тук.
Често задавани въпроси
Често задавани въпроси Единствената промяна, която проработи Изтрих Instagram и прегърнах радостите на истински личния живот
1 За какво е тази статия
Това е разказ от първо лице за някого, който се отказа от Instagram и откри, че животът без социални мрежи е по-спокоен, по-личен и по-приятен
2 Какво означава истински личен живот тук
Това означава да живееш, без постоянно да споделяш деня си с публика—да запазваш моментите за себе си, вместо да ги публикуваш, за да ги видят другите
3 Защо авторът изтри Instagram
Авторът се чувстваше изтощен от постоянния натиск да публикува, да сравнява и да бъде в крак, и искаше повече поверителност и спокойствие
4 Какви ползи забеляза авторът след отказването
Повече свободно време, по-малко тревожност и сравнение, по-добра концентрация и по-силни връзки в реалния живот
5 Няма ли изтриването на Instagram да е самотно
В началото може да се усеща изолиращо, но авторът откри, че истинските приятелства и офлайн дейностите бързо запълниха празнината
6 Какво е FOMO и изпита ли го авторът
FOMO означава страх от пропускане. Авторът го изпита за кратко, но осъзна, че повечето от това, което сякаш се пропускаше, всъщност не беше важно
7 Трябва ли да изтрия акаунта си напълно или мога просто да си взема почивка
И двете работят. Много хора започват с временна пауза, преди да решат дали да изтрият завинаги
8 Как да деактивирам или изтрия акаунта си в Instagram
Отидете в Настройки Акаунт Изтриване на акаунт. Деактивирането е временно, изтриването е постоянно след 30-дневен гратисен период
9 Ами ако ми трябва Instagram за работа или за съобщения с приятели
Можете да го запазите само за тези употреби—изключете известията, премахнете приложението от началния екран и избягвайте скролиране на емисии
10 Какви често срещани проблеми срещат хората, когато се отказват
Навици, подобни на абстиненция, скука, чувство за изолираност и натиск от приятели, които все още го използват
11 Как да се справя с желанието да проверя Instagram
Изтрийте приложението от телефона си, заангажирайте ръцете си с хоби и задайте правило като например без телефон през първия час от деня
12 Наистина ли отказването от социални мрежи подобрява психичното здраве
Много хора съобщават за по-малко тревожност, сравнение и умора от екрана, въпреки че резултатите варират от човек на
