我并非一直害怕看牙医。如果你在十年前问我，坐在牙医的椅子上是让我充满恐惧还是让我冒冷汗，我会笑着说不会——有什么好怕的？直到2021年，我在没有充分麻醉的情况下补了牙，我才明白为什么人们害怕牙科治疗。尽管我告诉他我疼得厉害，牙医还是继续进行了手术，而我则留下了一种新的、根深蒂固的恐惧。
起初，这很容易应对。我只是扔掉预约检查的提醒，忽略他们的电话，继续我的生活。一年后，我告诉自己我很快就会去看牙医——只是不是现在。我把这个问题牢牢地推到脑海深处。
但随着时间的推移，我开始感到一种蔓延的羞耻感。每当朋友提到去看牙医，我就会发火，确信他们能看出我已经好几年没去了。我对自己躲避牙医的事守口如瓶，越来越为自己感到羞耻——我觉得自己软弱、幼稚，无法承担一个正常成年人的责任。但无论我怎么努力，我都无法让自己去。
我的逃避在2025年的一天达到了顶点。我注意到每当我吃甜食时，就会突然牙痛。在几周的恐慌之后，我终于向一位朋友坦白了我的恐惧。他们推荐了伦敦肖尔迪奇的一家私人诊所，这家诊所曾帮助过他们应对牙科焦虑。在阅读了其网页后，该网页承诺为害怕的患者提供无压力的流程，我紧张地预约了一次。
几天后当我到达诊所时，我的手心湿冷，额头上覆盖着一层冷汗。到我进入预约时，我的腿感觉像果冻一样。在我甚至还没坐在牙医的椅子上之前，我就开始坦白，距离我上次就诊已经四年了，我多么害怕又一次手术出错。
他没有责备我，而是立即理解了我为什么害怕，并向我保证，逃避是对糟糕牙科工作的常见反应。他解释说，他的诊所对焦虑患者有一个脱敏过程：不是从侵入性治疗开始，而是从低压力程序开始，比如清洁，以建立信心并恢复我的安全感。他还告诉我，如果我在预约期间感到疼痛，他会立即停止，我没有什么可羞耻的——他只是很高兴我至少来检查了。
在检查了我的牙齿后，他说我感到的疼痛可能是由于牙菌斑堆积，我不需要补牙。我确实需要拔掉智齿，但正如承诺的那样，我们会在一两年多的时间里逐步进行，以确保我舒适并准备好。
我们决定从一次洁牙师会话开始，在需要时我可以举手暂停清洁。这感觉与我之前牙医的匆忙预约完全不同，他很少停下来问我是否还好或告诉我他在我嘴里做什么。第一次，我感到掌控之中。
之后，我对牙科护理的深深羞耻感终于开始消退。我开始与朋友谈论我的恐惧，并发现他们中的一些人也偷偷避免牙科预约。许多人告诉我同样的事情——他们的尴尬也让他们更难寻求帮助。
我现在定期去看牙医进行检查和卫生访问，并开始考虑拔智齿——这在几年前是不可想象的。我只希望针对焦虑患者的脱敏方法在NHS诊所更 readily available，但对我来说，克服我的恐惧是值得的代价。
我了解到，我花在避免看牙医上的时间不是个人失败，而是对创伤经历的自然反应——在正确的支持下，这种反应是可以克服的。你对这些问题有看法吗？你想回应这篇文章吗？如果你想通过电子邮件提交最多300字的回应，用于我们的信件栏目，请点击这里。
常见问题
常见问题 那个奏效的改变 我曾害怕牙医 直到我找到一个非常特别的牙医
初学者问题
这篇文章是关于什么的
这是一个第一人称故事，讲述一个患有严重牙科恐惧的人，在找到一个理解并迁就他们恐惧的牙医后，终于克服了它
什么是牙科焦虑
它是对去看牙医的强烈恐惧或紧张 它可以从轻微的不安到完全恐惧症，让人多年不寻求护理
为什么这么多人害怕牙医
常见原因包括害怕疼痛、糟糕的童年经历、感觉失控、对自己牙齿状况的尴尬，以及牙科诊所的声音和气味
是什么让这位特别的牙医与众不同
这位牙医将患者的恐惧视为真实且合理的 而不是匆忙或说教，他们倾听、解释一切、按患者的节奏进行，并创造一个无评判的环境
牙科恐惧真的能克服吗
是的 大多数人在正确的牙医、开放沟通和渐进暴露下可以管理或克服它 它通常不会完全消失，但变得可控
中级问题
这位牙医做了什么实际不同的事情
典型策略包括同意一个停止信号、在做之前解释每一步、从小的非侵入性访问开始、提供休息，并避免对过去忽视的愧疚或羞耻
我如何找到一个擅长处理焦虑患者的牙医
寻找宣传温和牙科、镇静牙科或护理焦虑患者的牙医 阅读评论、询问朋友，并先预约仅咨询访问，看看他们如何对待你
什么是停止信号，为什么它有帮助
它是一个预先安排的手势，告诉牙医立即暂停 它给你一种控制感，这是减少牙科恐惧的最大因素之一
告诉我的牙医我害怕可以吗
绝对可以 牙医一直看到焦虑的患者 upfront告诉他们让他们调整方法，并帮助你在椅子上感觉不那么孤单
如果我多年没去看牙医并且感到尴尬怎么办
你不是一个人——许多人多年避免看牙医 一个好的牙医
