Am descărcat Instagram pentru prima dată când aveam 17 ani și m-am prins la fel cum se îndrăgostesc majoritatea oamenilor: încet, și apoi dintr-odată. Multă vreme, nu m-am considerat niciodată dependent de rețelele sociale. Am refuzat cu autoîndreptățire să descarc TikTok, am declarat că Snapchat este pentru „copii" și postam pe Instagram mai rar decât jumătate dintre oamenii pe care îi urmăream. Pe măsură ce am trecut prin universitate, însă, anumite schimbări s-au strecurat în mine. Am început să înlocuiesc cititul—sau scrierea de eseuri—cu ore întregi petrecute curatorind postări noi. Pe drumul spre casă de la cursuri (sau mai târziu, de la locul meu de muncă ca jurnalist), petreceam o veșnicie încercând să fac cea mai artistică, cea mai perfectă fotografie a apusului acelei seri pentru story-ul meu—ca și cum oamenii care mă urmăreau așteptau cu nerăbdare încă o fotografie a uneia dintre rotațiile Pământului. Ce urma de obicei era o noapte de reîncărcat feed-ul pentru a vedea câți oameni au reacționat la postarea mea—sau mai rău, nu au reacționat deloc. Vizualizați imaginea pe ecran complet McNamara înainte de revelație la Sigiriya, Sri Lanka. Fotografie: Georgina McNamara Abia în timpul unei călătorii în Sri Lanka anul trecut mi-am dat seama cât de departe ajunsese obsesia mea. Partenerul meu și cu mine am petrecut două săptămâni călătorind prin Negombo și Kandy, cinând în fața Oceanului Indian și vizitând situri de patrimoniu străvechi pe care probabil nu le voi mai vedea niciodată. Acest lucru ar fi fost memorabil chiar și fără un al treilea oaspete: monologul meu interior de pe Instagram. Comenta tot ce vedeam în acele două săptămâni, dezbătând meritele fiecărei fotografii pe care o făceam și posibilele legende (sau muzică, sau filtre) care ar putea merge cu ea. Într-una din ultimele noastre zile, am urcat pe Sigiriya, o cetate de stâncă incredibilă care este locuită din timpuri preistorice și este unul dintre cele mai remarcabile locuri pe care le-am văzut vreodată. Primul meu gând când am ajuns în vârf? Asta trebuie să ajungă pe story-ul meu. Deja îmi imaginam cum va arăta pe Instagram. Am făcut cu sârguință mai multe postări la întoarcerea mea la Londra, care au fost însoțite de ore de derulare anxioasă și reîncărcare, întrebându-mă de ce mai mulți oameni nu apreciau sau nu comentau la feed-ul meu. Credeau că sunt enervant? Plictisitor? Urât? Fusesem zgârcit cu like-urile și comentariile mele, determinându-mi urmăritorii (un total grandios de 400) să se unească pentru a mă pedepsi? Ar trebui să șterg postarea? S-o refac? În două zile, nu am mai suportat propriile gânduri. Am decis să șterg Instagram de pe telefon pentru o lună, să-mi resetez obiceiurile și apoi să revin cu o mentalitate sperăm mai sănătoasă. Totuși, în absența ei, anumite realizări au devenit inevitabile. Am ajuns să văd cât de mult din fotografia mea era determinată de dorința de a plăcea unui public invizibil, majoritatea căruia nu vorbisem de ani de zile. În acea primă lună, am început să fac fotografii pentru mine și pentru propriile mele amintiri. M-a făcut să simt că experiențele mele pot să-mi aparțină din nou. ghilimele duble În două zile, nu am mai suportat propriile gânduri. Am decis să șterg Instagram de pe telefon pentru o lună O lună s-a transformat în trei, apoi șase—luna viitoare, va fi fost un an de când am făcut acel prim pas. În zilele mele de Instagram, petreceam o mare cantitate de energie comparând cele mai obișnuite părți ale vieții mele cu viețile aparent minunate ale altora. Fără aplicație, am putut să direcționez acea energie către alte părți ale vieții mele. Asta nu înseamnă că am devenit productiv în fiecare minut al fiecărei zile. Nu am devenit. Dar zgomotul de fundal a scăzut substanțial. Am citit mai mult, am terminat de scris primul meu roman și am început altul. A fost eliberator să-mi trăiesc viața în mod privat din nou. S-ar putea să râdeți, pentru că nu sunt deloc o figură publică, dar am descoperit cât de bucuros poate fi să te reconectezi cu anonimatul tău și să desfășori activități știind că nu este treaba nimănui dacă ți-au plăcut sau nu. Acum, momentele contează pentru că mă bucur de ele, sau le împărtășesc cu cineva de care îmi pasă—nu pentru că au fost apreciate și validate de o sută de alți oameni. Rămân pe deplin prezent pentru fiecare dintre ele, fără să dispar la jumătatea drumului într-o gaură de iepure de pe Instagram. Viața mea pare mai mică în anumite privințe, dar și mult mai mult a mea. Dacă lumea Instagram a observat absența mea, nu aș putea spune. Îmi pasă? Din fericire, nu mai. Aveți o opinie despre problemele ridicate în acest articol? Dacă doriți să trimiteți un răspuns de până la 300 de cuvinte prin e-mail pentru a fi luat în considerare pentru publicare în secțiunea noastră de scrisori, vă rugăm să faceți clic aici.
Întrebări frecvente
Întrebări frecvente Singura schimbare care a funcționat Am șters Instagram și am îmbrățișat bucuriile unei vieți cu adevărat private
1 Despre ce este acest articol
Este o poveste la persoana întâi despre cineva care a renunțat la Instagram și a descoperit că viața fără rețele sociale se simțea mai calmă, mai privată și mai plăcută
2 Ce înseamnă o viață cu adevărat privată aici
Înseamnă să trăiești fără a-ți împărtăși constant ziua cu un public—păstrând momentele pentru tine în loc să le postezi pentru ca alții să le vadă
3 De ce a șters autorul Instagram
Autorul s-a simțit epuizat de presiunea constantă de a posta, compara și rămâne la curent și a dorit mai multă intimitate și pace sufletească
4 Ce beneficii a observat autorul după ce a renunțat
Mai mult timp liber, mai puțină anxietate și comparație, concentrare mai bună și conexiuni mai puternice în viața reală
5 Nu este ștergerea Instagram singuratică
La început se poate simți izolator, dar autorul a descoperit că prieteniile reale și activitățile offline au umplut rapid golul
6 Ce este FOMO și a experimentat-o autorul
FOMO înseamnă frica de a pierde ceva. Autorul a simțit-o scurt, dar și-a dat seama că majoritatea a ceea ce simțea că pierde nu era important oricum
7 Trebuie să-mi șterg contul complet sau pot doar să iau o pauză
Oricare funcționează. Mulți oameni încep cu o pauză temporară înainte de a decide dacă să șteargă definitiv
8 Cum îmi dezactivez sau șterg contul de Instagram
Accesați Setări Cont Șterge contul. Dezactivarea este temporară, ștergerea este permanentă după o perioadă de grație de 30 de zile
9 Ce fac dacă am nevoie de Instagram pentru muncă sau pentru a trimite mesaje prietenilor
Îl puteți păstra doar pentru aceste utilizări—dezactivați notificările, eliminați aplicația de pe ecranul principal și evitați derularea feed-urilor
10 Ce probleme comune întâmpină oamenii când renunță
Obiceiuri asemănătoare sevrajului, plictiseală, sentimentul de a fi exclus și presiunea din partea prietenilor care încă îl folosesc
11 Cum gestionez impulsul de a verifica Instagram
Ștergeți aplicația de pe telefon, țineți-vă mâinile ocupate cu un hobby și stabiliți o regulă precum fără telefon în prima oră a zilei
12 Renunțarea la rețelele sociale îmbunătățește de fapt sănătatea mintală
Mulți oameni raportează mai puțină anxietate, comparație și oboseală de la ecran, deși rezultatele variază de la o persoană la
