### **Caminhar não é bom apenas para o humor—também está associado a menores riscos de depressão e ansiedade, melhor saúde cardíaca e memória aprimorada.** Segundo o NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido), até mesmo apenas 10 minutos de caminhada rápida por dia podem fazer diferença.
Agora, graças a um número crescente de aplicativos, seus passos podem render recompensas como café grátis e outros pequenos mimos. O governo até está explorando se incentivos financeiros poderiam encorajar as pessoas a caminhar mais e se alimentar de forma mais saudável, revisando um projeto-piloto em Wolverhampton, onde os participantes receberam rastreadores de atividade física e ganharam descontos em compras de supermercado.
Enquanto isso, testamos alguns aplicativos que permitem trocar passos por recompensas.
### **Paace**
Se você quer recompensas rápidas e tangíveis, o Paace é a opção mais simples. Embora não especifique quantos passos equivalem a um ponto, os pontos acumulados podem ser trocados por descontos em cafés e restaurantes independentes (principalmente em Londres), como desconto em café, sanduíches ou até mesmo salmão defumado.
O aplicativo tem mais de 98.000 downloads e mais de 200 estabelecimentos parceiros. Ele define uma meta diária de 8.000 passos. Levei cerca de uma semana (com uma média de 14.000 passos por dia) para acumular pontos suficientes para minha primeira recompensa—um latte gelado por £1 (normalmente £3,70).
Para resgatar uma recompensa, adicione itens ao carrinho e deslize para "desbloquear" a oferta—mas seja rápido, pois os vouchers expiram após 15 minutos. Até agora, economizei £15,10 usando pouco menos de 500 pontos (o máximo que você pode armazenar sem atualizar para o Paace+ por £29,99/ano ou £4,99/mês).
O cadastro exige nome, e-mail e número de telefone. O acesso à localização ajuda a encontrar ofertas próximas, mas você pode desativá-lo e ainda pesquisar manualmente—embora alguns recursos possam não funcionar.
Jack Blackwell, dono da Debbie Jo Bakery no oeste de Londres, diz que o Paace aumentou o movimento de clientes e atraiu um público mais jovem e ativo, na faixa dos 20 anos. Os estabelecimentos podem ajustar as recompensas para dias mais lentos, ajudando a atrair mais visitantes.
### **Sweatcoin**
Este aplicativo recompensa passos com sua própria moeda digital (Sweatcoin), que pode ser usada em ofertas dentro do app. A maioria das ofertas são promoções—como testes gratuitos ou descontos do tipo "pague apenas o frete" em barras de proteína, meias, assinaturas de yoga ou equipamentos fitness—em vez de brindes diretos.
(Observação: O texto original foi cortado, mas isso cobre os principais pontos até aqui.)
Aqui está uma versão reescrita do seu texto em português fluente e natural, preservando o significado original:
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Recompensas Diárias e Contagem de Passos
Você pode ganhar recompensas diárias (até 21 moedas se mantiver uma sequência) assistindo a anúncios. O Sweatcoin define uma meta diária de 12.000 passos, que raramente consegui atingir. Diferente do Paace, as recompensas não são locais ou instantâneas. Há também um recurso separado de criptomoeda—o Sweat, um token que você pode ganhar se migrar para a versão blockchain do app. Eu não optei por isso.
Depois de um mês usando o Sweatcoin, desbloqueei vários testes gratuitos, incluindo:
- Uma semana de suprimento de glicinato de magnésio (embora tenha pago £3,95 pelo frete)
- Descontos no HelloFresh e Green Chef
- Um teste de um mês no Audible por 25 sweatcoins
- 10% de desconto em itens Nike pelo preço total por 130 moedas
Atualizar para o Premium (£24,99/ano ou £4,99/mês) permite ganhar moedas extras por passos e acessar mais recompensas. O app funciona em segundo plano, rastreando seus passos, mas se você realmente usará as moedas é outra questão.
Para se cadastrar, você precisará fornecer número de telefone e e-mail. O Sweatcoin também pode coletar dados como contatos, fotos e informações de pagamento.
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BetterPoints
Este app recompensa deslocamentos ativos—caminhada, bicicleta, transporte público—e às vezes reciclagem ou participação em aulas de exercícios. Os pontos podem ser trocados por vouchers na Amazon, Argos e New Look, ou doados para instituições como Air Ambulances UK e Cancer Research UK.
No entanto, ele só funciona totalmente se sua prefeitura ou uma organização parceira tiver um programa na sua região. Entre as prefeituras participantes estão Newham, Southwark, Sheffield, York, Oxfordshire, Leicestershire, East Dunbartonshire, Wrexham e Deeside.
Se sua área estiver ativa, você ganhará pontos por ações específicas, como registrar uma caminhada com GPS, escanear um QR code em uma lixeira de reciclagem ou fazer check-in em uma academia. Fora dessas áreas, você ainda pode registrar atividades, mas não ganhará pontos resgatáveis—embora possa participar de sorteios.
O rastreamento nem sempre é preciso (ex.: uma vez registrou um passeio de e-bike como viagem de carro), então verifique regularmente se estiver buscando recompensas. Infelizmente, meu bairro não estava no programa, então só pude registrar caminhadas sem ganhar nada.
O cadastro exige nome, e-mail, ano de nascimento, localização e CEP. Você precisa ativar o rastreamento de localização e ter pelo menos 13 anos.
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Preocupações com Privacidade de Dados
Todos esses aplicativos coletam dados pessoais. Dra. Maryam Mehrnezhad, especialista em segurança da informação na Royal Holloway, Universidade de Londres, explica a troca: você está basicamente pagando por recompensas gratuitas com seus dados.
"Essas empresas podem usá-los para anúncios direcionados ou ganhar comissões quando você resgata recompensas," ela diz. "Também podem vender dados anonimizados para outras empresas para análise de tendências."
Mehrnezhad aconselha os usuários a serem cautelosos sobre como seus dados de saúde e localização são usados.
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Como Seus Dados São Usados
Embora os aplicativos afirmem usar dados anonimizados, muitas vezes é possível rastreá-los para revelar detalhes pessoais, como sua casa e local de trabalho.
"Esses dados são extremamente valiosos—podem ser usados para criar perfis detalhados para anúncios direcionados ou outros fins comerciais. Mas também trazem riscos, como uma possível violação de dados que poderia expor suas informações de saúde e histórico de localização a hackers," ela explica.
Você pode limitar o que os aplicativos de caminhada coletam ajustando as configurações do seu telefone e do app.
"Um método eficaz é alterar as permissões do app no seu dispositivo—por exemplo, definindo o acesso à localização como 'Apenas ao Usar o App' para evitar rastreamento em segundo plano," diz Mehrnezhad.
No entanto, ela observa que isso pode afetar a funcionalidade do app.
"Você precisa decidir se os benefícios superam os riscos. Pessoalmente, me sinto desconfortável com qualquer app que queira rastrear minha localização constantemente," ela acrescenta.
Outros Aplicativos de Recompensa por Atividade Física
Vários outros aplicativos e empresas oferecem incentivos para se manter ativo e saudável, incluindo:
- Vitality (Seguro Saúde) – Clientes ganham pontos por atividades como caminhadas diárias ou idas à academia. Os pontos desbloqueiam "Recompensas Ativas" semanais e mensais, como bebidas gratuitas ou com desconto no Caffè Nero, descontos em refeições no Itsu ou ingressos de cinema pela metade do preço. Um treino na academia rende cinco pontos, enquanto uma corrida de 5 km no parkrun dá oito. Você precisará sincronizar seu telefone ou rastreador fitness com o app.
- Decathlon (Varejista) – Clientes ganham pontos resgatáveis em vouchers online ou nas lojas. Além de 10 pontos por £1 gasto, você pode ganhar 150 pontos por semana registrando 150 minutos de exercício via apps como Strava ou Garmin. Escrever avaliações de produtos também rende pontos. 2.000 pontos = voucher de £3; 6.000 pontos = voucher de £10.
- Biscuit (App para Passear com Cães) – Donos de cães ganham "Biscoitos" (pontos) registrando passeios, completando tarefas de bem-estar (como tratamentos antipulgas e vacinas) e desafios. Os pontos podem ser trocados por vouchers na Costa, Tesco, Amazon e Nando’s. A versão gratuita oferece recompensas básicas, enquanto a versão paga (£3,99/mês) permite ganhar pontos cinco vezes mais rápido. Um porta-voz diz que usuários premium podem ganhar o suficiente para um café grátis em apenas 23 dias.
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### **Perguntas Frequentes sobre Aplicativos de Fitness que Recompensam por Passos**
#### **Perguntas Básicas**
**1. Como os aplicativos de fitness recompensam você por passos?**
Esses aplicativos rastreiam seus passos e oferecem recompensas como cashback, cartões-presente, descontos ou pontos resgatáveis por benefícios.
**2. Essas recompensas são realmente gratuitas?**
Na maioria dos casos, sim—mas alguns apps podem exigir compras, pesquisas ou assistir a anúncios para desbloquear recompensas.
**3. Quais aplicativos pagam você por caminhar?**
Opções populares incluem **Sweatcoin, StepBet, Achievement e WinWalk**.
**4. Preciso de um rastreador fitness para usar esses aplicativos?**
Nem sempre—muitos funcionam com o contador de passos do seu telefone, mas alguns sincronizam melhor com wearables como Fitbit ou Apple Watch.
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#### **Benefícios e Vale a Pena?**
**5. Esses aplicativos valem a pena?**
Se você caminha muito, eles podem adicionar pequenos benefícios à sua rotina. Mas não espere grandes ganhos—as recompensas geralmente são modestas.
**6. Quanto posso realmente ganhar?**
A maioria dos apps oferece **US$5–US$20/mês** para usuários médios. Quem caminha muito pode ganhar um pouco mais.
**7. Esses aplicativos realmente motivam as pessoas a caminhar mais?**
Para alguns, sim! As recompensas podem incentivar a consistência, mas hábitos de longo prazo dependem da disciplina pessoal.
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#### **Preocupações Comuns**
**8. Esses aplicativos vendem meus dados de saúde?**
Alguns podem compartilhar dados anonimizados com anunciantes. Sempre verifique a **política de privacidade** antes de se cadastrar.
**9. Eles consomem muita bateria do telefone?**
Sim, o rastreamento constante de passos pode reduzir a vida útil da bateria. Fechar o app quando não estiver em uso ajuda.
**10. Há golpes para ficar atento?**
Fique com aplicativos conhecidos. Evite os que pedem **pagamentos antecipados** ou informações pessoais excessivas.
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#### **Dicas Avançadas**
**11. Posso usar vários aplicativos para maximizar as recompensas?**
Sim, mas equilibre o consumo de bateria e o esforço versus a recompensa—usar 2–3 apps geralmente é o ideal.
**12. Como resgato as recompensas?**
A maioria dos apps paga via PayPal, cartões-presente ou doações para instituições. Verifique os limites mínimos para saque.
**13. Existem alternativas melhores para recompensas de fitness?**
Se os passos...
