A karshen makon da ya gabata, ina zaune a cikin motar abokina mai sanyin iska, ina kallon gungun maza masu gumi a kan "yawon shan giya" suna shan giya yayin da suke tuka keke a Berlin. Garin ya riga ya karya rikodin zafinsa da zafi na 39.2°C. Kadan daga cikinsu suna da hula, kuma wuyoyinsu masu ruwan hoda da rana ta ƙone alama ce bayyananniya ta yawan rana.
Bayan 'yan kwanaki, na ziyarci Coschen, wani ƙauye a gabashin Jamus wanda ya yi rikodin zafi mafi girma da ƙasar ta taɓa gani a wani lokaci. A wannan gundumar, kusan kowane mai jefa ƙuri'a na biyu yana goyon bayan jam'iyyar dama mai tsattsauran ra'ayi da ke musun ilimin yanayi na asali. Wani mutum da ke zaune kusa da tashar da ta kai rikodin ƙasa na 41.7°C ya gaya mini a hankali, "Yana da zafi ma lokacin da nake matashi."
Duk waɗannan al'amuran biyu suna cikin raina lokacin da masana kimiyya suka buga ƙididdigar farko na adadin mutanen da suka mutu daga zafin rani mai tsanani na Turai a watan Yuni. Adadin mai yiwuwa ya kai daga dubu da yawa zuwa sama da 20,000. Yayin da wasu bangarorin rugujewar yanayi na iya sa ka ji ba ka da iko a matsayinka na mutum, na yi imani da gaske cewa zafi bai kamata ya kasance ɗaya daga cikinsu ba.
Hanyoyi huɗu don zama mafi aminci
Biranen, inda yanayin zafi ke ƙara muni ta hanyar tasirin tsibiri na zafi na birni, suna neman hanyoyin daidaitawa. Akwai hanyoyi huɗu na asali don rage yawan mutuwar da zafi ke haifarwa: dakatar da duniyar daga zafi, sanyaya muhallinka na kusa, guje wa zafi, da kare mutane masu rauni. Idan kana zaune a cikin arzikin dimokuradiyya, kana da iko a kan su duka. Don haka ga abin da za ka iya yi don zama lafiya.
Yanke gurɓataccen carbon
Na farko, yanayi. Masana kimiyya sun ce zafin watan Yuni zai kasance "kusan ba zai yiwu ba" a cikin 'yan shekarun da suka gabata. Nazarin ya gano cewa fiye da rabin mutuwar da ke da alaƙa da zafi a biranen Turai suna da alaƙa da ƙona burbushin mai. Ga mutum na yau da kullun, yanke gurɓataccen carbon yana nufin guje wa jiragen sama, rage cin nama, musanya tukunyar gas da famfunan zafi, musanya motocin konewa da motocin lantarki—ko kekuna da bas—da kuma siyan ƙananan kaya kawai. Yana iya zama mai ta'aziyya a zargi hamshakan attajirai da Manyan Mai, amma yadda muke rayuwa, motsi, siyayya, da jefa ƙuri'a suma suna da babban tasiri kan yadda duniya ke zafi.
Daidaita gidanka
Sannan akwai zafin da ke kusa da gida. A biranen, yanayin zafi yana ƙara muni ta hanyar tasirin tsibiri na zafi na birni—wani ɓangare saboda al'adun mota da ke fifita kwalta fiye da filayen kore—tare da rashin kyawun gine-gine, musamman a arewacin Turai. Sanyin iska hanya ce mai ƙarfi don sanyaya gidaje (ko da yake yana damfara grid ɗin wutar lantarki kuma yana ƙara muni ga waɗanda ba su da shi). Hanyoyin inuwa kamar rumfuna da rufofi na waje na iya samun irin wannan tasiri ba tare da waɗannan musayar ba. Ko da masu haya masu ƙarancin kuɗi na iya amfani da nau'ikan wucin gadi. Rataya labule ko barguna a wajen tagogi na iya haifar da bambancin zafi mai ban mamaki. (Duba jagorar maki bakwai na abokin aikina Zoe Wood don sanyaya gidanka, ta hanya.)
Canza halayenka
Abu na gaba da za a kula shi ne yadda muke ɗabi'a. Shan ruwa, ja labule, sanya tufafi masu sassauƙa, da guje wa rana duk hanyoyi ne masu sauƙi don magance zafi. Amma abin da wasu ke ji kamar hankali na gama gari na iya zama baƙon abu ga waɗanda ba su girma da zafi mai tsanani ba. Yayin da na wuce bikin ɗaurin aure na shan giya suna shan giya a cikin zafin Berlin—wani lamari mai tsanani a 40°C, watakila, amma yana da damuwa a 35°C—wani abokina ɗan Italiya ya yi kuka game da yadda motoci da gidaje da yawa suke buɗe tagogi yayin da iskar waje take da zafi sosai.
Abokina ba shi kaɗai ba ne a cikin ruɗewarsa. Avikal Somvanshi, mai binciken zafi a Jami'ar Darmstadt, ya ji kamar zai suma lokacin da ya ketare filin da aka shimfida na birnin makonni biyu da suka gabata. Ya yi mamakin alaƙar mutanen arewacin Turai da zafi. "A Indiya, har ma a kudancin Turai, lokacin da rana ta fito, mutane suna neman inuwa," in ji Somvanshi. "Jamusawa 'yan uwana za su tsaya a can suna ƙoƙarin yin tan."
Duba da taimako
Mataki na ƙarshe shi ne kula da waɗanda ke buƙata. Ƙungiyoyin kwadago suna turawa don dakatar da aiki lokacin da yanayin zafi ya kai haɗari, musamman ga ma'aikatan gini da manoma. A biranen kamar Barcelona, ƙananan kasuwanci da gine-ginen jama'a an mayar da su wuraren sanyaya na wucin gadi. Likitoci sun nuna mahimmancin duba tsofaffi da waɗanda ke da matsalolin lafiya—waɗanda suka fi yawan mutuwar da ke da alaƙa da zafi—musamman idan suna zaune su kaɗai. A Paris, mutane masu rauni na iya yin rajista don birni ya duba su yayin zafi, yayin da a Denmark, masu aikin sa kai suka ɗauki wannan sabis ɗin da kansu. Ba lallai ne ka jira taimakon da aka shirya ba. Kawai ƙwanƙwasa ƙofar maƙwabcinka—abin sha mai sanyi ko taimako da kayan abinci na iya yin bambanci tsakanin rai da mutuwa.
Kara karantawa: Daga 'fargabar zafi' zuwa 'hadaya a bagadi': Yaƙin al'adun sanyin iska na Turai yana zafi
Zafin watan Yuni a Burtaniya ya haifar da 'rashin barci mai yawa', in ji bincike
Ni ɗan Australiya ne, don haka na san yadda ake jimre da zafi: ga shawarwarina don sanyaya
Don karanta cikakken sigar wannan wasiƙar—yi rajista don karɓar Down to Earth a cikin akwatin saƙonka kowace Alhamis.
Anan akwai jerin tambayoyi da amsoshi akai-akai dangane da batun Yayin da zafin Turai ke ƙara haɗari, ga hanyoyi huɗu da za mu iya kare kanmu da wasu
1. Menene ainihin abin da ke sa zafin Turai ya fi haɗari fiye da da?
Amsa: Canjin yanayi yana sa zafi ya zama mai yawa, ya fi tsayi, kuma ya fi tsanani. Biranen Turai galibi an gina su ne don riƙe zafi kuma gidaje da yawa ba su da sanyin iska. Wannan haɗin yana nufin jikin mutane yana samun ƙarancin lokaci don yin sanyi da dare, yana haifar da haɗarin bugun zafi da mutuwa.
2. Menene manyan hanyoyi huɗu don kare kanmu yayin zafi?
Amsa: Dabarun huɗu masu mahimmanci sune:
1. Kasance da sanyi
2. Sha ruwa sosai
3. Duba wasu
4. San alamun gargaɗi
3. Ba ni da sanyin iska. Ta yaya zan iya sanyaya gidana?
Amsa: Rufe makafi ko labule a rana don toshe hasken rana. Bude tagogi da dare lokacin da yake da sanyi. Yi amfani da fanfo amma sanya kwano na kankara a gabansa don ƙarin sanyaya. Mümkün idan zai yiwu, ciyar da 'yan sa'o'i a ginin jama'a kamar ɗakin karatu, cibiyar siyayya, ko cibiyar sanyaya al'umma.
4. Nawa ruwa ya kamata in sha a zahiri yayin zafi?
Amsa: Yi niyya na lita 1.5 zuwa 2 a kowace rana, amma ƙara idan kana motsi ko gumi. Kar ka jira sai ka ji ƙishirwa—sha ruwa akai-akai. Ka guje wa barasa, maganin kafeyin, da abubuwan sha masu zaki saboda suna iya bushe ka.
5. Ni matashi ne kuma lafiya. Har yanzu ina buƙatar damuwa?
Amsa: Ee. Ko da mutane masu lafiya na iya shan wahala daga gajiyar zafi ko bugun zafi idan sun yi aiki da yawa. Hakanan kana buƙatar kare wasu ta hanyar duba maƙwabta ko abokai masu rauni. Zafi yana shafar kowa amma haɗarinka yana ƙaruwa idan kana motsa jiki ko aiki a waje.
6. Menene alamun gargaɗi na farko na gajiyar zafi?
Yayin da zafin rana a Turai ke ƙara zama mai haɗari, ga hanyoyi huɗu da za mu iya kare kanmu da wasu.
