Ο Γιούτζιν Τέο, 34 ετών, ξεκίνησε την άρση βαρών στα 13 του ψάχνοντας επιβεβαίωση. «Ήμουν κοντός, αδύνατος και πίστευα ότι θα μου έδινε αυτοπεποίθηση», λέει. «Η μπόντιμπίλντινγκ έγινε η απόλυτη έκφραση αυτού».
Τώρα, ζώντας στην Χρυσή Ακτή της Αυστραλίας με τη σύντροφό του και την κόρη του, ο προπονητής fitness προπονήθηκε και αγωνίστηκε από τα 16 έως τα 24 του χρόνια. Στην αιχμή της φόρμας του, σήκωνε βάρη έως και τέσσερις ώρες την ημέρα, προσπαθώντας να γίνει όσο πιο μυώδης και ξηρός γινόταν. Το ιδανικό του; «Αν τσιμπήσεις το βλέφαρο σου και νιώσεις αυτό το δέρμα», εξηγεί, «αυτή είναι η λεπτότητα που θέλεις στους γλουτούς και στην κοιλιακή σου χώρα».
Αυτή η επιδίωξη εξελίχθηκε σε εμμονή: «Πώς θα μπορούσα να ωθήσω τον εαυτό μου σε τέτοια άκρα, μετά να το κάνω ξανά και ξανά, και να είμαι καλύτερος από την προηγούμενη φορά;» Ακολούθησε μη ασφαλείς μεθόδους που προωθούσαν γκουρού του μπόντιμπίλντινγκ για να κάνουν τους μυς του να ξεχωρίζουν, αφυδατώνοντας τον εαυτό του επικίνδυνα πριν από τους αγώνες. Έτρωγε έξι έως δέκα φορές την ημέρα, περιορίζοντας τη διατροφή του σε τροφές που η κοινότητα τότε θεωρούσε «καθαρές»: γλυκοπατάτα, καστανό ρύζι, μπρόκολο και βραστό στήθος κοτόπουλου. Για χρόνια, παρέλειπε τα δικά του γενέθλια για να αποφύγει την αποκλίνουσα από το διατροφικό του πρόγραμμα και έφερνε ακόμη και ζυγαριά στο δείπνο των Χριστουγέννων για να ζυγίσει τη γαλοπούλα του. «Είχα πολλές δυσμορφικές συσχετίσεις με το φαγητό», παραδέχεται.
Το σώμα του έγινε ένα έργο – ένα που αφόροιζε ολόκληρη τη ζωή του, αφήνοντας μικρό χώρο για ευελιξία, πόσο μάλλον για απόλαυση. «Η κινητήρια δύναμη πίσω από το μπόντιμπίλντινγκ μου ήταν αρνητική εικόνα σώματος και ζητήματα αυτοπεποίθησης», λέει. «Αποξενώθηκα. Έχασα φιλίες. Έχασα συντρόφους».
Η μητέρα του τον ρωτούσε συχνά, «Γιατί δεν μπορείς να φας ό,τι τρώω εγώ; Γιατί δεν θα φας τη μαγειρική μου;» Μόνος στο σπίτι, έβλεπε το σώμα του ως έναν σκληρό κριτή. Ακόμα και στην πιο μυώδη φάση του, εστίαζε μόνο στα ελαττώματα. «Δεν μπορούσα καν να φορέσω ρούχα χωρίς να σκέφτομαι, "Πώς φαίνονται οι ώμοι μου σε αυτό; Πώς φαίνονται τα χέρια μου;"»
Η συνειδητοποίηση ήρθε σταδιακά στον Τέο, αλλά το σώμα του φώναζε για αλλαγή. «Μπορούσα να σηκώσω πολλά βάρη. Φαινόμουν εντυπωσιακός», λέει. «Αλλά αγχώμουν από απλές εργασίες». Το περπάτημα στο γυμναστήριο με πελάτες του προκαλούσε πόνο στην κάτω πλάτη. Ακόμα και το δέσιμο των παπουτσιών του απαιτούσε προσπάθεια. «Το ίδιο το μέγεθος του σώματός μου δεν υποστήριζε σωστά όλα τα συστήματά του», σκέφτεται.
Ο Τέο άλλαξε την προπόνησή του, μετατοπίζοντας την εστίαση από το μέγεθος των μυών μόνο σε κινητικότητα, δύναμη και καρδιαγγειακή αντοχή – προσθέτοντας τρέξιμο, τέντωμα, πήδημα και ποδηλασία στη ρουτίνα του. Άρχισε να αμφισβητεί αν η ακραία νοοτροπία του τον έκανε ευτυχισμένο, αναγνωρίζοντας ότι «αυτό είναι πλέον ένα εμμονικό χαρακτηριστικό στην προσωπικότητά μου, και δεν μου φέρνει χαρά».
Μια δεκαετία αργότερα, οι προτεραιότητές του είναι οι σχέσεις του και η δουλειά του ως προπονητής fitness στο YouTube και προγραμματιστής εφαρμογών, παρά η φυσική του κατάσταση. Δεν γυμνάζεται πλέον καθημερινά και, ενώ ακόμα τρώει καλά, είναι πιο χαλαρός με αυτό. «Αν είμαι έξω με την κόρη μου και θέλει παγωτό, θα πάρω ένα μαζί της».
Το σώμα του έχει αλλάξει. «Είναι σίγουρα μικρότερο», λέει, έχοντας χάσει περίπου 15 κιλά μυών. «Αλλά σε ό,τι αφορά την απόδοση και το πώς νιώθω – είναι νύχτα και μέρα καλύτερα. Μπορώ να κινηθώ καλύτερα. Είμαι πιο αθλητικός με την κόρη μου». Μπορεί να πηδήξει διπλάσια απόσταση από πριν και να τρέξει 5 χιλιόμετρα σε 22 λεπτά. (Κατά τις ημέρες των αγώνων του, δεν μπορούσε καν να τελειώσει ένα τρέξιμο 5χλμ· η πρώτη του προσπάθεια πήρε 40 λεπτά.)
«Δέκα χρόνια πριν, το σώμα μου μπορούσε να γυρίσει κεφάλια στο δρόμο», λέει. «Αυτό ήταν διασκεδαστικό – αλλά ήταν το μόνο πράγμα για το οποίο ήταν καλό». Τώρα, προσθέτει, είναι χτισμένο για λειτουργία. Ο Γιούτζιν Τέο είναι @coacheugeneteo στο YouTube και ο ιδρυτής της εφαρμογής fitness Ganbaru Method.
Συχνές Ερωτήσεις
Συχνές Ερωτήσεις Φαινόμουν Υπέροχος Αλλά Αγχωνούσα Ο Μπόντιμπίλντερ που Υιοθέτησε την Ενσυνείδητη Κίνηση
Βασικά Ορισμοί
Ε Τι σημαίνει ενσυνείδητη κίνηση σε αυτό το πλαίσιο
Α Σημαίνει να δίνεις πλήρη προσοχή στο πώς νιώθει το σώμα σου κατά τη διάρκεια της άσκησης – την αναπνοή σου, τη συμμετοχή των μυών και τη στοίχιση – αντί να πιέζεις απλώς για μέγιστο βάρος ή επαναλήψεις
Ε Ποιος είναι ο μπόντιμπίλντερ σε αυτή την ιστορία
Α Αναφέρεται σε οποιονδήποτε αθλητή δύναμης ή λάτρης της fitness που προτεραιοποίησε την εμφάνιση και τη βαριά άρση, αλλά αργότερα μετατόπισε την εστίαση για να συμπεριλάβει την ευαισθητοποίηση, τον έλεγχο και τη βιωσιμότητα στην προπόνησή τους
Ε Είναι η ενσυνείδητη κίνηση το ίδιο με τη γιόγκα ή το τάι τσι
Α Όχι ακριβώς. Ενώ αυτές οι πρακτικές είναι μορφές ενσυνείδητης κίνησης, εδώ πρόκειται για την εφαρμογή της ίδιας εστιασμένης ευαισθητοποίησης στην παραδοσιακή προπόνηση δύναμης, καρδιο ή ασκήσεις μπόντιμπίλντινγκ
Οφέλη Λόγοι για τη Μετατόπιση
Ε Γιατί ένας μπόντιμπίλντερ θα άλλαζε σε ενσυνείδητη κίνηση
Α Κοινός λόγοι περιλαμβάνουν την αποφυγή τραυματισμών, τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας απόδοσης, τη μείωση του χρόνιου στρες, την ενίσχυση της σύνδεσης νου-σώματος και τη διατήρηση μακροπρόθεσμης υγείας πέρα από την αισθητική μόνο
Ε Ποια είναι τα κύρια οφέλη της προσθήκης ενσυνειδητότητας στην προπόνηση
Α Καλύτερος έλεγχος αναπνοής, βελτιωμένη μορφή άσκησης, μειωμένος κίνδυνος τραυματισμού, μεγαλύτερη απόλαυση των προπονήσεων, λιγότερη εξουθένωση και συχνά καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα
Ε Μπορεί η ενσυνείδητη κίνηση ακόμα να χτίσει μυς
Α Ναι. Βελτιώνοντας τη σύνδεση νου-μυών και τον έλεγχο, μπορείς συχνά να διεγείρεις τους μυς πιο αποτελεσματικά με λιγότερο βάρος, οδηγώντας σε ποιοτική μυϊκή ανάπτυξη και καλύτερη συμμετρία
Συχνά Προβλήματα Προκλήσεις
Ε Έχω συνηθίσει να πιέζω μέχρι αστοχίας. Δεν θα κάνει αυτό τις προπονήσεις μου πολύ εύκολες
Α Καθόλου. Σε προκαλεί διαφορετικά – η εστίαση στην ακρίβεια και τον έλεγχο μπορεί να είναι έντονα δύσκολη και αποκαλυπτική. Πρόκειται για το να δουλεύεις πιο έξυπνα, όχι απλώς πιο σκληρά
Ε Πώς αντιμετωπίζω τον εγωισμό ή το συναίσθημα ότι πηγαίνω πίσω χρησιμοποιώντας ελαφρύτερα βάρη
Α Αναδιατυπώστε τον στόχο σας – προχωράτε την ικανότητα και την ευαισθητοποίηση του σώματός σας, όχι απλώς τους αριθμούς σας. Η πρόοδος μετριέται στον έλεγχο, την ποιότητα της κίνησης και το πώς νιώθετε, όχι μόνο στο βάρος στη μπάρα
Ε Βαρεθώ εύκολα. Πώς μπορώ να παραμείνω εστιασμένος στην αναπνοή και τη μορφή μου
Α Ξεκινήστε μικρά. Προσπαθήστε να είστε ενσυνείδητοι για μόνο ένα σετ ανά άσκηση ή τα πρώτα 5 λεπτά της
