Eugene Teo, 34 ans, a commencé la musculation à 13 ans en quête de validation. "J'étais petit, maigre, et je pensais que cela me donnerait confiance en moi", dit-il. "Le bodybuilding est devenu l'expression ultime de cela."
Aujourd'hui installé sur la Gold Coast australienne avec sa partenaire et sa fille, ce coach sportif s'est entraîné et a concouru de 16 à 24 ans. À son apogée, il soulevait des poids jusqu'à quatre heures par jour, s'efforçant d'être aussi musclé et sec que possible. Son idéal ? "Si vous pincez votre paupière et sentez cette peau", explique-t-il, "c'est la finesse que vous voulez sur vos fessiers et vos abdos."
Cette quête est devenue une obsession : "Comment pouvais-je me pousser à ces extrêmes, puis le refaire encore et encore, et être meilleur que la fois précédente ?" Il a suivi des méthodes dangereuses promues par des gourous du bodybuilding pour faire ressortir ses muscles, se déshydratant dangereusement avant les compétitions. Il mangeait six à dix fois par jour, limitant son alimentation aux aliments que la communauté considérait alors comme "propres" : patate douce, riz brun, brocoli et blanc de poulet bouilli. Pendant des années, il a ignoré son propre anniversaire pour éviter de s'écarter de son plan alimentaire et a même apporté une balance au dîner de Noël pour peser sa dinde. "J'avais beaucoup d'associations dysmorphiques avec la nourriture", admet-il.
Son corps est devenu un projet – un projet qui a consommé toute sa vie, laissant peu de place à la flexibilité, sans parler du plaisir. "La force motrice derrière mon bodybuilding était une image corporelle négative et des problèmes de confiance", dit-il. "Je me suis isolé. J'ai perdu des amitiés. J'ai perdu des partenaires."
Sa mère lui demandait souvent : "Pourquoi ne peux-tu pas manger ce que je mange ? Pourquoi ne veux-tu pas de ma cuisine ?" Seul chez lui, il voyait son corps comme un critique sévère. Même à son plus musclé, il ne se concentrait que sur les défauts. "Je ne pouvais même pas mettre de vêtements sans penser : 'Comment mes épaules paraissent-elles là-dedans ? Comment mes bras paraissent-ils ?'"
La prise de conscience est venue progressivement pour Teo, mais son corps réclamait un changement. "Je pouvais soulever beaucoup de poids. J'avais l'air impressionnant", dit-il. "Mais j'étais essoufflé par des tâches simples." Traverser la salle de sport avec des clients lui donnait des douleurs lombaires. Même lacer ses chaussures demandait un effort. "La taille pure de mon corps ne soutenait pas correctement tous ses systèmes", réfléchit-il.
Teo a changé son entraînement, passant d'une focalisation sur la seule taille musculaire à la mobilité, la puissance et l'endurance cardiovasculaire – ajoutant la course, les étirements, le saut et le vélo à sa routine. Il a commencé à se demander si son état d'esprit extrême le rendait heureux, reconnaissant que "c'est désormais un trait obsessionnel de ma personnalité, et cela ne m'apporte pas de joie."
Dix ans plus tard, ses priorités sont ses relations et son travail de coach fitness sur YouTube et de développeur d'applications, plutôt que son physique. Il ne s'entraîne plus tous les jours et, bien qu'il mange toujours bien, il est plus détendu à ce sujet. "Si je suis dehors avec ma fille et qu'elle veut une glace, j'en prendrai une avec elle."
Son corps a changé. "Il est définitivement plus petit", dit-il, ayant perdu environ 15 kilos de muscle. "Mais en termes de performance et de sensation – c'est le jour et la nuit. Je peux mieux bouger. Je suis plus athlétique avec ma fille." Il peut sauter deux fois plus haut qu'avant et courir 5 kilomètres en 22 minutes. (À l'époque de la compétition, il ne pouvait même pas finir une course de 5 km ; sa première tentative avait pris 40 minutes.)
"Il y a dix ans, mon corps faisait se retourner les gens dans la rue", dit-il. "C'était amusant – mais c'était la seule chose pour laquelle il était bon." Maintenant, ajoute-t-il, il est conçu pour la fonction. Eugene Teo est @coacheugeneteo sur YouTube et le fondateur de l'application fitness Ganbaru Method.
Foire Aux Questions
FAQ J'avais l'air incroyable mais j'étais à bout de souffle Le bodybuilder qui a adopté le mouvement conscient
Bases Définitions
Q Que signifie "mouvement conscient" dans ce contexte ?
R Cela signifie porter une attention totale aux sensations de votre corps pendant l'exercice – votre respiration, l'engagement musculaire et l'alignement – au lieu de simplement viser le poids ou les répétitions maximum.
Q Qui est le bodybuilder dans cette histoire ?
R Cela fait référence à tout athlète de force ou passionné de fitness qui a priorisé l'apparence et les charges lourdes, mais a ensuite élargi sa focalisation pour inclure la conscience, le contrôle et la durabilité dans son entraînement.
Q Le mouvement conscient est-il identique au yoga ou au tai-chi ?
R Pas exactement. Bien que ces pratiques soient des formes de mouvement conscient, ici il s'agit d'appliquer cette même attention focalisée à l'entraînement de force traditionnel, au cardio ou aux exercices de bodybuilding.
Avantages Raisons du changement
Q Pourquoi un bodybuilder passerait-il au mouvement conscient ?
R Les raisons courantes incluent éviter les blessures, améliorer l'efficacité de la performance, réduire le stress chronique, renforcer la connexion corps-esprit et préserver la santé à long terme au-delà de la simple esthétique.
Q Quels sont les principaux avantages d'ajouter la pleine conscience à l'entraînement ?
R Un meilleur contrôle respiratoire, une meilleure forme d'exercice, un risque réduit de blessure, un plus grand plaisir pendant les séances, moins d'épuisement et souvent de meilleurs résultats à long terme.
Q Le mouvement conscient peut-il toujours développer les muscles ?
R Oui. En améliorant la connexion et le contrôle neuromusculaire, vous pouvez souvent stimuler les muscles plus efficacement avec moins de poids, conduisant à une croissance musculaire de qualité et une meilleure symétrie.
Problèmes courants Défis
Q J'ai l'habitude de pousser jusqu'à l'échec. Cela ne rendra-t-il pas mes séances trop faciles ?
R Pas du tout. Cela vous met au défi différemment – se concentrer sur la précision et le contrôle peut être intensément difficile et révélateur. Il s'agit de travailler plus intelligemment, pas seulement plus dur.
Q Comment gérer l'ego ou le sentiment de régression en utilisant des poids plus légers ?
R Recadrez votre objectif : vous progressez dans votre compétence et la conscience de votre corps, pas seulement dans vos chiffres. Le progrès se mesure par le contrôle, la qualité du mouvement et comment vous vous sentez, pas seulement par le poids sur la barre.
Q Je m'ennuie facilement. Comment rester concentré sur ma respiration et ma forme ?
R Commencez petit. Essayez d'être conscient pendant juste une série par exercice ou les 5 premières minutes de
