Eugene Teo, 34 éves, 13 éves korában kezdett el súlyzózni, hogy elismerést találjon. "Alacsony és sovány voltam, és azt gondoltam, ez önbizalmat ad majd," mondja. "A testépítés lett ennek a végső kifejeződése."
Most Ausztrália Gold Coastján él a partnere és a lányával. A fitneszedző 16 és 24 éves kora között edzett és versenyzett. A csúcson akár négy órát is súlyzózott naponta, azon munkálkodva, hogy a lehető legizmosabb és legkarcsúbb legyen. Az ideálja? "Ha megfogod a szemhéjadat és érzed azt a bőrt," magyarázza, "az a vékony az, amit a fenekeden és a hasadon szeretnél."
Ez a törekvés megszállottsággá nőtt: "Hogyan tudnám magam ilyen szélsőségekig hajtani, majd ezt újra és újra megtenni, és jobb lenni, mint legutóbb?" Követte a testépítő guru által népszerűsített biztonságtalan módszereket, hogy izmai jobban kiemelkedjenek, veszélyesen kiszáradítva magát versenyek előtt. Naponta hat-tízszer evett, diétáját az akkori közösség által "tisztának" tartott ételekre korlátozta: édesburgonya, barna rizs, brokkoli és főtt csirkemell. Éveken át kihagyta a saját születésnapját, hogy ne térjen el az étkezési tervétől, és még egy mérleget is vitt karácsonyi vacsorára, hogy lemérje a pulykáját. "Nagyon sok diszmorf asszociációm volt az ételekkel," ismeri be.
A teste egy projektté vált – egy olyanná, amely elnyelte az egész életét, és nem hagyott sok helyet a rugalmasságnak, nem is beszélve az élvezetről. "A testépítés mögött a negatív testkép és az önbizalomhiány állt," mondja. "Elidegenítettem magam. Elvesztettem barátságokat. Elvesztettem partnereket."
Anyja gyakran kérdezte tőle: "Miért nem ehetsz abból, amit én? Miért nem eszed meg a főztömet?" Egyedül otthon a testét szigorú bírálóként látta. Még a legizmosabb állapotában is csak a hibákra koncentrált. "Még felvenni sem tudtam a ruháimat anélkül, hogy ne gondoltam volna: 'Hogy néznek ki a vállaim ebben? Hogy néznek ki a karjaim?'"
A felismerés fokozatosan érkezett Teo számára, de a teste kiáltott a változásért. "Sok súlyt tudtam emelni. Lenyűgözően néztem ki," mondja. "De a legegyszerűbb feladatoktól is kifulladtam." Ha át kellett sétálnia a teremben kliensekkel, az fájdalmat okozott a derekában. Még a cipőfűzőjét is erőfeszítéssel kötötte meg. "A testem puszta mérete nem támogatta megfelelően az összes rendszerét," gondolja vissza.
Teo megváltoztatta az edzését, és a hangsúlyt már nem csak az izomméretre helyezte, hanem a mobilitásra, az erőre és a szív- és érrendszeri állóképességre – futást, nyújtást, ugrást és kerékpározást is beépített a rutinjába. Elkezdte megkérdőjelezni, hogy a szélsőséges gondolkodásmódja boldoggá teszi-e, elismerve, hogy "ez most már egy megszállott vonás a személyiségemben, és nem hoz örömet."
Egy évtized múlva már a kapcsolatai és a YouTube fitneszedzőként és alkalmazásfejlesztőként végzett munkája számítanak, nem a fizikuma. Már nem edz minden nap, és bár továbbra is jól étkezik, lazábban áll hozzá. "Ha kint vagyok a lányommal, és ő fagyit akar, akkor én is eszek vele egyet."
A teste megváltozott. "Határozottan kisebb," mondja, miután kb. 15 kilogramm izmot veszített. "De a teljesítmény és az érzés szempontjából – ég és föld a különbség. Jobban mozgok. Sportosabb vagyok a lányommal." Kétszer magasabbra tud ugrani, mint korábban, és 22 perc alatt fut le 5 kilométert. (Versenyzői éveiben még egy 5 km-es futást sem tudott befejezni; az első próbálkozása 40 percig tartott.)
"Tíz évvel ezelőtt a testem felkeltette az utca figyelmét," mondja. "Az vicces volt – de csak arra volt jó." Most, tette hozzá, a funkcióra van építve. Eugene Teo a @coacheugeneteo néven található a YouTube-on, és a Ganbaru Method fitneszalkalmazás alapítója.
Gyakran Ismételt Kérdések
GYIK Csodásan néztem ki, de lihegtem a levegőért – A testépítő, aki a tudatos mozgást választotta
Alapok – Definíciók
K Mit jelent ebben az összefüggésben a tudatos mozgás?
V Azt jelenti, hogy teljes figyelmet fordítasz arra, hogyan érzed magad a testedben a gyakorlat közben – a légzésedre, az izomösszehúzódásokra és a testtartásra –, ahelyett, hogy csak a maximális súlyra vagy ismétlésszámra törekednél.
K Ki a testépítő ebben a történetben?
V Bármely erőemelőre vagy fitneszrajongóra utal, aki elsődlegesen a megjelenést és a nehéz súlyokat helyezte előtérbe, de később a figyelmét a tudatosság, az irányítás és a fenntarthatóság bevonására fordította az edzésbe.
K A tudatos mozgás ugyanaz, mint a jóga vagy a tajcsi?
V Nem pontosan. Bár ezek a gyakorlatok is a tudatos mozgás formái, itt arról van szó, hogy ugyanazt a fókuszált tudatosságot alkalmazzuk a hagyományos erőedzésre, kardióra vagy testépítő gyakorlatokra.
Előnyök – Az átállás okai
K Miért váltana egy testépítő a tudatos mozgásra?
A Gyakori okok közé tartozik a sérülés elkerülése, a teljesítmény hatékonyságának javítása, a krónikus stressz csökkentése, a test-lélek kapcsolat erősítése és a hosszú távú egészség fenntartása a puszta esztétikán túl.
K Mik a fő előnyei a tudatosság bevonásának az edzésbe?
V Jobb légzésszabályozás, javult gyakorlatforma, csökkent sérülésveszély, nagyobb élvezet az edzésekből, kevesebb kiégés, és gyakran jobb hosszú távú eredmények.
K A tudatos mozgással még lehet izmot építeni?
V Igen. A test-izom kapcsolat és az irányítás javításával gyakran hatékonyabban lehet izmokat stimulálni kevesebb súllyal, ami minőségi izomnövekedéshez és jobb szimmetriához vezet.
Gyakori problémák – Kihívások
K Hozzászoktam a kudarcig való hajtáshoz. Nem lesznek ettől túl könnyűek az edzéseim?
V Egyáltalán nem. Másképp próbál kihívást jelenteni – a precizitásra és az irányításra fókuszálás intenzíven nehéz és felvilágosító lehet. Az okosabb, nem csak a keményebb munka a lényeg.
K Hogyan kezeljem az egómat, vagy azt az érzést, hogy visszafelé haladok, ha könnyebb súlyokat használok?
V Fogalmazd át a célodat: a készségeidet és a tested tudatosságát fejleszted, nem csak a számokat. Az előrehaladást az irányítás, a mozgás minősége és az érzés méri, nem csak a rúdon lévő súly.
K Könnyen unatkozom. Hogyan maradjak fókuszált a légzésemre és a formámra?
V Kezd kicsiben. Próbálj meg tudatos lenni csak egy sorozat erejéig gyakorlatonként, vagy az edzés első 5 percében.
