Eugene Teo, 34, begynte med vektløfting som 13-åring på jakt etter bekreftelse. «Jeg var lav, tynn, og jeg trodde det ville gi meg selvtillit,» sier han. «Kroppsbygging ble den ultimate uttrykksformen for det.»
Nå bor han på Gold Coast i Australia med sin partner og datter. Fitness-treneren trente og konkurrerte fra han var 16 til 24 år. På sitt toppunkt løftet han vekter i opptil fire timer om dagen i et forsøk på å bli så muskuløs og slank som mulig. Hans ideal? «Hvis du klyper i øyelokket ditt og føler den huden,» forklarer han, «er det den tynnheten du ønsker på setemusklene og magen.»
Den jakten utviklet seg til en besettelse: «Hvordan kunne jeg presse meg selv til disse ytterlighetene, og så gjøre det om og om igjen, og være bedre enn forrige gang?» Han fulgte usikre metoder promotert av kroppsbyggingsguruer for å få musklene til å skille seg ut, og utsatte seg selv for farlig dehydrering før konkurranser. Han spiste seks til ti ganger om dagen, og begrenset kosten til mat som miljøet på den tiden anså som «ren»: søtpotet, brunt ris, brokkoli og kokt kyllingbryst. I årevis hoppet han over sin egen bursdag for å unngå å avvike fra måltidsplanen, og tok til og med med en vekt til julemiddagen for å veie kalkunen sin. «Jeg hadde mange dysmorfiske assosiasjoner til mat,» innrømmer han.
Kroppen hans ble et prosjekt – ett som opptok hele livet hans, og etterlot lite rom for fleksibilitet, langt mindre glede. «Drivkraften bak kroppsbyggingen min var negativ kroppsbilde og selvtillitsproblemer,» sier han. «Jeg isolerte meg selv. Jeg mistet vennskap. Jeg mistet partnere.»
Moren hans spurte ofte: «Hvorfor kan du ikke spise det jeg spiser? Hvorfor vil du ikke ha maten min?» Alene hjemme så han på kroppen sin som en streng kritiker. Selv på sitt mest muskuløse fokuserte han bare på feil. «Jeg kunne ikke engang ta på klær uten å tenke: ‘Hvordan ser skuldrene mine ut i dette? Hvordan ser armene mine ut?’»
Innsikten kom gradvis til Teo, men kroppen hans ropte på forandring. «Jeg kunne løfte mye vekt. Jeg så imponerende ut,» sier han. «Men jeg ble andpusten av enkle oppgaver.» Å gå over treningsstudioet med klienter ga ham smerter i korsryggen. Selv å knytte skolissene krevde anstrengelse. «Kroppens rene størrelse støttet ikke alle systemene skikkelig,» reflekterer han.
Teo endret treningen sin, og skiftet fokus fra bare muskelstørrelse til bevegelighet, styrke og kardiovaskulær utholdenhet – han la til løping, stretching, hopping og sykling i rutinen. Han begynte å stille spørsmål ved om den ekstreme tankegangen gjorde ham lykkelig, og anerkjente at «dette er nå en besettende trekk ved personligheten min, og det gir meg ikke glede.»
Et tiår senere er prioriteringene hans relasjonene og arbeidet som YouTube-fitness-trener og app-utvikler, snarere enn fysikken. Han trener ikke lenger hver dag, og selv om han fortsatt spiser sunt, er han mer avslappet med det. «Hvis jeg er ute med datteren min og hun vil ha en is, tar jeg en sammen med henne.»
Kroppen hans har forandret seg. «Den er definitivt mindre,» sier han, etter å ha mistet omtrent 15 kilo muskler. «Men når det gjelder prestasjon og hvordan jeg føler meg – er det som natt og dag bedre. Jeg kan bevege meg bedre. Jeg er mer atletisk med datteren min.» Han kan hoppe dobbelt så høyt som før og løpe 5 kilometer på 22 minutter. (I konkurransedagene klarte han ikke engang å fullføre en 5k-løping; første forsøk tok 40 minutter.)
«For ti år siden kunne kroppen min vende hoder på gata,» sier han. «Det var morsomt – men det var det eneste den var god for.» Nå, legger han til, er den bygget for funksjon. Eugene Teo er @coacheugeneteo på YouTube og grunnleggeren av fitness-appen Ganbaru Method.
Ofte stilte spørsmål
Ofte stilte spørsmål: Jeg så fantastisk ut, men jeg var andpusten. Kroppsbyggeren som omfavnet bevisst bevegelse.
Grunnleggende / Definisjoner
Spørsmål: Hva betyr bevisst bevegelse i denne sammenhengen?
Svar: Det betyr å være fullt oppmerksom på hvordan kroppen din føles under trening – pusten din, muskelengasjement og stilling – i stedet for bare å presse for maksimal vekt eller repetisjoner.
Spørsmål: Hvem er kroppsbyggeren i denne historien?
Svar: Det refererer til enhver styrkeutøver eller fitnessentusiast som prioriterte utseende og tung løfting, men som senere skiftet fokus til å inkludere bevissthet, kontroll og bærekraft i treningen sin.
Spørsmål: Er bevisst bevegelse det samme som yoga eller tai chi?
Svar: Ikke nøyaktig. Mens disse praksisene er former for bevisst bevegelse, handler det her om å anvende den samme fokuserte bevisstheten på tradisjonell styrketrening, kardio eller kroppsbyggingsøvelser.
Fordeler / Årsaker til skiftet
Spørsmål: Hvorfor ville en kroppsbygger bytte til bevisst bevegelse?
Svar: Vanlige årsaker inkluderer å unngå skader, forbedre ytelseseffektivitet, redusere kronisk stress, forsterke sinn-kropp-forbindelsen og opprettholde langsiktig helse utover bare estetikk.
Spørsmål: Hva er hovedfordelene med å legge til bevissthet i treningen?
Svar: Bedre pustekontroll, forbedret øvelsesform, redusert skaderisiko, større glede av treninger, mindre utbrenthet og ofte bedre langsiktige resultater.
Spørsmål: Kan bevisst bevegelse fortsatt bygge muskler?
Svar: Ja. Ved å forbedre sinn-muskel-forbindelsen og kontrollen kan du ofte stimulere musklene mer effektivt med mindre vekt, noe som fører til kvalitetsmuskelvekst og bedre symmetri.
Vanlige problemer / Utfordringer
Spørsmål: Jeg er vant til å presse til svikt. Vil ikke dette gjøre treningsøktene mine for enkle?
Svar: Ikke i det hele tatt. Det utfordrer deg annerledes – å fokusere på presisjon og kontroll kan være ekstremt vanskelig og avslørende. Det handler om å jobbe smartere, ikke bare hardere.
Spørsmål: Hvordan håndterer jeg ego eller følelsen av at jeg går bakover ved å bruke lettere vekter?
Svar: Omdefiner målet ditt – du fremmer ferdigheten og kroppsbevisstheten din, ikke bare tallene. Fremgang måles i kontroll, bevegelseskvalitet og hvordan du føler deg, ikke bare vekten på stangen.
Spørsmål: Jeg blir lett lei. Hvordan holder jeg fokuset på pusten og formen?
Svar: Begynn i det små. Prøv å være bevisst i bare ett sett per øvelse eller de første 5 minuttene.
