Ходенето не е полезно само за настроението ви – то е свързано и с по-нисък риск от депресия и тревожност, по-добро сърдечно здраве и подобрена памет. Според Националната здравна служба (NHS) дори само 10 минути бърза ходенена ден могат да имат положителен ефект.
Сега, благодарение на нарастващия брой приложения, вашите стъпки могат да ви донесат награди като безплатно кафе и други малки удоволствия. Правителството дори изследва възможността финансови стимули да насърчат хората да ходят повече и да се хранят по-здравословно, като преглежда пилотна схема в Улвърхемптън, където участниците получиха фитнес тракери и спестявания при пазаруване на хранителни стоки.
Междувременно тествахме някои приложения, които ви позволяват да обменяте стъпки за награди.
### **Paace**
Ако искате бързи, материални награди, Paace е най-простият вариант. Макар че не уточнява колко стъпки са равни на една точка, точките, които печелите, могат да бъдат използвани за отстъпки в независими кафенета и ресторанти (предимно в Лондон), като намаления за кафе, сандвичи или дори пушен сьомга.
Приложението има над 98 000 изтегляния и повече от 200 партньорски търговци. То поставя дневна цел от 8000 стъпки. На мен ми отне около седмица (средно по 14 000 стъпки на ден), за да спечеля достатъчно точки за първата си награда – лед лате за 1 паунд (обикновено 3,70 паунда).
За да получите награда, добавете артикули в кошницата си и плъзнете, за да „отключите“ офертата – но бързайте, ваучерите изтичат след 15 минути. Досега съм спестил 15,10 паунда, използвайки малко под 500 точки (максимумът, който можете да съхранявате без да надстроявате до Paace+ за 29,99 паунда годишно или 4,99 паунда месечно).
Регистрацията изисква споделяне на вашето име, имейл и телефонен номер. Достъпът до местоположението помага да намерите оферти наблизо, но можете да го деактивирате и все пак да търсите ръчно – въпреки че някои функции може да не работят.
Джак Блекуел, собственик на пекарната Debbie Jo в Западен Лондон, казва, че Paace е увеличил броя на посетителите и привлекъл по-млади, активни клиенти на около 20 години. Бизнесите могат да регулират наградите според по-бавните дни, за да привлекат повече посетители.
### **Sweatcoin**
Това приложение награждава стъпките с собствена цифрова валута (Sweatcoin), която може да се използва за оферти в приложението. Повечето оферти са промоции – като безплатни пробни периоди или „плащате само доставката“ за протеинови барове, чорапи, абонаменти за йога или фитнес екипировка – а не директни безплатни продукти.
(Забележка: Оригиналният текст беше съкратен, но това обхваща основните точки до този момент.)
Ето преработена версия на вашия текст на български, запазвайки оригиналното значение:
---
**Награди за ежедневни стъпки и проследяване**
Можете да печелите ежедневни награди (до 21 монета, ако поддържате поредица) чрез гледане на реклами. Sweatcoin поставя дневна цел от 12 000 стъпки, която рядко успявах да постигна. За разлика от Paace, наградите не са локални или незабавни. Има и отделна крипто функция – Sweat, токен, който можете да спечелите, ако преминете към блокчейн версията на приложението. Аз не се включих.
След месец използване на Sweatcoin отключих няколко безплатни пробни периода, включително:
- Седмичен запас от магнезиев глицинат (въпреки че платих 3,95 паунда за доставка)
- Отстъпки за HelloFresh и Green Chef
- Едномесечен пробен период за Audible за 25 sweatcoin
- 10% отстъпка от пълната цена на продуктите на Nike за 130 монети
Надграждането до Premium (24,99 паунда годишно или 4,99 паунда месечно) ви позволява да печелите допълнителни монети за стъпки и да имате достъп до повече награди. Приложението работи във фонов режим, проследявайки вашите стъпки, но дали ще използвате монетите, е друг въпрос.
За да се регистрирате, ще трябва да предоставите телефонен номер и имейл. Sweatcoin може също да събира данни като контакти, снимки и платежни подробности.
---
**BetterPoints**
Това приложение награждава активното придвижване – ходене, колоездене, градски транспорт – а понякога и рециклиране или посещение на фитнес класове. Точките могат да бъдат обменени за ваучери в Amazon, Argos и New Look или да бъдат дарени на благотворителни организации като Air Ambulances UK и Cancer Research UK.
Въпреки това, то работи изцяло само ако вашият местен съвет или партньорска организация провежда програма във вашия район. Участващите съвети включват Newham, Southwark, Sheffield, York, Oxfordshire, Leicestershire, East Dunbartonshire, Wrexham и Deeside.
Ако вашият район е активен, ще печелите точки за конкретни действия, като проследяване на разходка с GPS, сканиране на QR код на кош за рециклиране или регистрация във фитнес. Извън тези райони все още можете да регистрирате дейности, но няма да печелите точки за обмяна – въпреки че може да участвате в томболи.
Проследяването не винаги е точно (например веднъж регистрира пътуване с електрически велосипед като кола), така че проверявайте редовно, ако целенасочено печелите награди. За съжаление, моят район не беше част от схемата, така че можех само да проследявам разходки, без да печеля нищо.
Регистрацията изисква вашето име, имейл, година на раждане, местоположение и пощенски код. Трябва да активирате проследяване на местоположението и да сте навършили поне 13 години.
---
**Притеснения относно поверителността на данните**
Всички тези приложения събират лични данни. Д-р Мериам Мехрнезад, експерт по информационна сигурност в Royal Holloway, Лондонски университет, обяснява компромиса: вие по същество плащате за безплатни награди с вашите данни.
„Тези компании могат да ги използват за целеви реклами или да печелят комисиони, когато използвате награди“, казва тя. „Те могат също да продават анонимизирани данни на други бизнеси за анализ на тенденции.“
Мехрнезад съветва потребителите да бъдат внимателни с това как се използват техните здравни и локационни данни.
---
**Други приложения за фитнес награди**
Няколко други приложения и компании предлагат стимули за активен и здравословен начин на живот, включително:
- **Vitality (Здравно осигуряване)** – Притежателите на полици печелят точки за дейности като ежедневни разходки или посещения във фитнес. Точките отключват седмични и месечни „Активни награди“, като безплатни или намалени напитки в Caffè Nero, отстъпки за храна в Itsu или билети за кино на половин цена. Тренировка във фитнес носи пет точки, а 5 км бягане – осем. Ще трябва да синхронизирате телефона или фитнес тракера си с приложението.
- **Decathlon (Търговец)** – Клиентите печелят точки, които могат да бъдат обменени за ваучери онлайн или в магазина. Освен 10 точки за всеки изразходван паунд, можете да получите 150 точки седмично, като регистрирате 150 минути упражнения чрез приложения като Strava или Garmin. Писането на ревюта за продукти също носи точки. 2000 точки = 3 паунда ваучер; 6000 точки = 10 паунда ваучер.
- **Biscuit (Приложение за разходка с кучета)** – Собствениците на кучета печелят „Бисквитки“ (точки), като проследяват разходки, изпълняват здравни задачи (като лечение против бълхи и ваксинации) и предизвикателства. Точките могат да бъдат обменени за ваучери в Costa, Tesco, Amazon и Nando’s. Безплатната версия предлага основни награди, докато платената (3,99 паунда месечно) ви позволява да печелите точки пет пъти по-бързо. Представител казва, че потребителите на премиум могат да спечелят достатъчно за безплатно кафе само за 23 дни.
---
**ЧЗВ за фитнес приложения, които ви награждават за стъпки**
### **Основни въпроси**
**1. Как фитнес приложенията ви награждават за стъпки?**
Тези приложения проследяват вашите стъпки и предлагат награди като връщане на пари, ваучери, отстъпки или точки, които могат да бъдат обменени за предимства.
**2. Наистина ли са безплатни тези награди?**
Предимно да – но някои приложения може да изискват покупки, анкети или гледане на реклами, за да отключите награди.
**3. Кои приложения ви плащат за ходене?**
Популярни опции включват **Sweatcoin, StepBet, Achievement и WinWalk**.
**4. Нужен ли ми е фитнес тракер, за да използвам тези приложения?**
Не винаги – много работят със вградения брояч на стъпки в телефона ви, но някои се синхронизират по-добре с носими устройства като Fitbit или Apple Watch.
---
**Предимства и стойност**
**5. Струва ли си тези приложения?**
Ако ходите много, те могат да добавят малки предимства към рутината ви. Но не очаквайте големи печалби – наградите обикновено са скромни.
**6. Колко всъщност мога да спечеля?**
Повечето приложения предлагат **5–20 долара на месец** за средностатистически потребители. Тези, които ходят много, могат да спечелят малко повече.
**7. Тези приложения наистина ли мотивират хората да ходят повече?**
За някои – да! Наградите могат да насърчат последователност, но дългосрочните навици зависят от личната дисциплина.
---
**Често срещани притеснения**
**8. Тези приложения продават ли здравните ми данни?**
Някои може да споделят анонимизирани данни с рекламодатели. Винаги проверявайте **политиката за поверителност** преди регистрация.
**9. Източват ли батерията на телефона?**
Да, постоянното проследяване на стъпки може да намали живота на батерията. Затварянето на приложението, когато не се използва, помага.
**10. Има ли измами, за които трябва да внимавам?**
Използвайте само добре познати приложения. Избягвайте тези, които изискват **предварителни плащания** или прекалено много лична информация.
---
**Напреднали съвети**
**11. Мога ли да използвам няколко приложения, за да максимизирам наградите?**
Да, но балансирайте разхода на батерия и усилията спрямо наградите – използването на 2–3 приложения обикновено е оптимално.
**12. Как да изтегля наградите?**
Повечето приложения плащат чрез PayPal, ваучери или дарения за благотворителност. Проверете минималните прагове за изтегляне.
**13. Има ли по-добри алтернативи за фитнес награди?**
Ако стъпките
