İşte Noel partisinin ertesi sabahı koşuya çıktıklarını övünen ukala akrabalar için faydalı bir bilgi: toksinleri terle atamazsınız. Lancaster Tıp Fakültesi'nde anatomi profesörü olan Adam Taylor, "toksinlerin" geniş bir terim olduğunu açıklıyor. Bu terim, ağır metallerden plastiklerdeki kimyasallara kadar vücuda zarar verebilecek her şeyin yanı sıra normal metabolizma yan ürünlerini de kapsıyor. Karaciğeriniz, alkoldeki toksinleri işlemek, onları kullanılabilir parçalara ayırmak veya atılmak üzere hazırlamak için tasarlanmıştır. Bu atık ürünler daha sonra kanınızdan süzülür ve idrarınızda veya dışkınızda atılır.
Ancak terlemenin çok farklı bir işlevi vardır. Bazı metabolik yan ürünlerin çok az miktarlarını içerebilse de, asıl amacı vücut sıcaklığını düzenlemektir (ve bazı durumlarda stres veya korku sinyali vermektir). Taylor, "Terlemek toksinleri atmak için bir yöntem değildir" diyor. "Bir gece içki içtikten sonra koşuya çıkmak veya saunaya girmek, alkolün metabolize edilmesiyle üretilen toksinleri azaltmaz ve kan alkol seviyenizi düşürmez."
Aslında, alkol detoksifikasyonunu hızlandırmanın bir yolu yoktur. Her insan alkolü oldukça sabit bir hızda metabolize eder.
Peki neden akşamdan kalma olduğunuzda spor salonuna gitmek veya saunaya girmek iyi hissettirir? Her iki aktivitenin de endorfinleri - vücudun doğal "iyi hissetme" kimyasallarını - artırdığı ve bizi endişeli veya gergin hissettirebilen kortizolü azalttığı bilinmektedir. Ayrıca dolaşımı iyileştirir, kasları gevşetir ve sinir sisteminin "dinlen ve sindir" kısmını uyarır; bunların hepsi iyileşmeyi daha kolay hissettirebilir. Ancak bu, detoksifikasyonu hızlandırmak değil, semptomları yönetmekle ilgilidir.
Eğer akşamdan kalma olduğunuzda terlemeyi seçerseniz, Taylor önceliğinizin hidrasyon olması gerektiğini tavsiye ediyor. "Alkol vücuttaki suyu tüketir ve terleme sıvı kaybını artırarak dehidrasyon ve doku iltihabı riskini yükseltir."
Sıkça Sorulan Sorular
Akşamdan Kalmayı Terle Atma
Başlangıç Soruları
Akşamdan kalmayı terle atmak ne anlama gelir?
Bu, terlemenizi sağlamak için egzersiz yapmanın veya saunaya girmenin vücudunuzun alkolün toksinlerini daha hızlı işlemesine ve atmasına yardımcı olarak akşamdan kalmayı iyileştirebileceği fikridir.
Akşamdan kalmayı terle atmak gerçekten işe yarar mı?
Hayır, bu yaygın bir efsanedir. Terlemek geçici olarak daha iyi hissetmenizi sağlayabilir, ancak akşamdan kalmayı iyileştirmek için alkolün veya yan ürünlerinin metabolizmasını anlamlı bir şekilde hızlandırmaz.
İnsanlar neden terlemenin yardımcı olduğunu düşünüyor?
Hafif egzersiz sonrası insanlar endorfin salınımı ve dolaşımın iyileşmesi nedeniyle daha iyi hissedebilir, bu da akşamdan kalmanın terle atıldığı şeklinde yanlış yorumlanabilir.
Sadece sauna veya sıcak banyo kullanabilir miyim?
Akşamdan kalmadan dolayı susuz kalmışken yoğun sıcağa maruz kalmak tehlikeli olabilir, daha fazla dehidrasyona, baş dönmesine hatta bayılmaya yol açabilir. Önerilen bir tedavi yöntemi değildir.
Orta Düzey Sorular
Akşamdan kalmaya aslında ne sebep olur?
Akşamdan kalma, dehidrasyon, iltihaplanma, mide tahrişi, kötü uyku ve asetaldehit adı verilen alkol metabolizmasının toksik yan ürününün bir kombinasyonundan kaynaklanır. Karaciğerinizin bunları işlemek için zamana ihtiyacı vardır.
Terleme işe yaramazsa akşamdan kalmaya ne yardımcı olur?
En etkili yaklaşım zaman, dinlenme ve destekleyici bakımdır: su veya elektrolit içecekleri içmek, hafif ve yumuşak bir yemek yemek ve uyumak. İbuprofen gibi ağrı kesiciler yardımcı olabilir.
Hafif egzersiz hiç iyi bir fikir olabilir mi?
Temiz havada çok hafif bir yürüyüş ruh halinizi ve dolaşımınızı iyileştirebilir, ancak ağır egzersiz dehidrasyonu ve yorgunluğu muhtemelen kötüleştirecektir. Vücudunuzu dinleyin ve önceliğinizi yeniden su alımına verin.
Terlemek alkol toksinlerini salar mı?
Alkolün sadece çok küçük bir kısmı değişmeden ter, idrar ve nefes yoluyla atılır. Büyük çoğunluğu karaciğeriniz tarafından metabolize edilmelidir ve terleme bu süreci hızlandırmaz.
İleri Düzey / Pratik Sorular
Terle atma aslında zararlı olabilir mi?
Evet. Akşamdan kalma, vücudunuzun zaten susuz ve stres altında olduğu anlamına gelir. Yoğun egzersiz veya aşırı sıcağa maruz kalma, sıvı ve elektrolit kaybını artırarak baş ağrısı, mide bulantısı ve yorgunluğu potansiyel olarak kötüleştirebilir ve vücuda ek yük bindirebilir.
