上周末，我坐在朋友开着空调的车里，看着一群汗流浃背的人参加“啤酒自行车之旅”，一边蹬车穿过柏林，一边大口喝酒。当时这座城市刚刚以39.2°C的高温打破了气温纪录。他们中几乎没人戴帽子，晒得发粉的脖子明显是暴晒过度的迹象。
几天后，我参观了科申——德国东部的一个村庄，这里暂时记录了该国史上最高气温。在该地区，几乎每两个选民中就有一个支持否认基本气候科学的极右翼政党。一名住在气象站附近的男子平静地告诉我：“我小时候也很热。”该气象站记录下了41.7°C的全国最高温。
当科学家们首次估算出欧洲6月热浪造成的死亡人数时，我脑海中浮现出这两幅场景。死亡人数可能在几千到两万以上。虽然气候崩溃的某些方面会让你感到个人无能为力，但我坚信高温不应是其中之一。
保持更安全的四种方法
城市因热岛效应而加剧了高温天气，目前正在寻找适应方法。减少高温造成的巨大死亡人数有四种基本方法：阻止地球升温、冷却周围环境、避免高温以及保护弱势群体。如果你生活在一个富裕的民主国家，你对所有这些方法都有影响力。以下是你如何保持安全的方法。
减少碳污染
首先是气候问题。科学家表示，仅仅几十年前，6月的热浪“几乎不可能”发生。研究发现，欧洲城市中超过一半与高温相关的死亡与燃烧化石燃料有关。对普通人来说，减少碳污染意味着避免乘坐飞机、少吃肉、用热泵替换燃气锅炉、用电动汽车——或自行车和公交车——替换内燃机汽车，以及少买东西。把责任归咎于亿万富翁和石油巨头可能让人感到安慰，但我们的生活方式、出行方式、购物方式和投票方式也对地球变暖程度有重大影响。
改造你的家
然后是家附近的温度。在城市中，热岛效应加剧了高温天气——部分原因是汽车文化偏爱柏油路而非绿地——以及糟糕的建筑设计，尤其是在北欧。空调是冷却房屋的有效方式（尽管它会增加电网负荷，并使没有空调的人的城市高温更严重）。遮阳解决方案，如遮阳篷和外部百叶窗，通常可以在没有这些权衡的情况下达到同样的效果。即使是预算紧张的租房者也可以使用临时替代品。在窗外挂窗帘或床单可以产生惊人的温差。（顺便说一句，看看我同事佐伊·伍德的七点家庭降温指南。）
改变你的习惯
接下来要注意的是我们的行为方式。喝水、拉窗帘、穿宽松的衣服以及避免暴晒都是应对高温的简单方法。但对一些人来说像是常识的东西，对那些没有在极端高温下长大的人来说可能并不熟悉。当我经过那场在柏林高温中饮酒作乐的单身派对——在40°C时是极端情况，但在35°C时却令人担忧地常见——一位意大利朋友感叹，当室外空气如此炎热时，有多少汽车和公寓还开着窗户。
我的朋友并不是唯一感到困惑的人。达姆施塔特大学的高温研究员阿维卡尔·索姆万希几周前穿过城市铺砌的广场时，感觉自己快要晕倒了。他对北欧人与高温的关系感到惊讶。“在印度，甚至在南欧，当太阳出来时，人们会找阴凉处，”索姆万希说。“我的德国同胞们却站在那里试图晒黑。”
关心并帮助他人
最后一步是照顾那些需要帮助的人。工会正在推动在温度达到危险水平时停止工作，特别是对建筑工人和农民。在巴塞罗那等城市，小企业和公共建筑已被改造成临时降温中心。医生强调了关注老年人和有基础疾病的人的重要性——他们占高温相关死亡人数的绝大多数——尤其是如果他们独居的话。在巴黎，弱势群体可以注册，让城市在热浪期间检查他们的状况，而在丹麦，志愿者自己承担了这项服务。你不必等待有组织的帮助。只需敲开邻居的门——一杯冷饮或帮忙买杂货可能就能决定生死。
了解更多：从“高温恐慌”到“在祭坛上牺牲”：欧洲的空调文化战争升温
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我是澳大利亚人，所以我知道如何应对热浪：以下是我保持凉爽的建议
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**常见问题解答**
以下是基于“随着欧洲热浪变得更加危险，这里有四种保护自己和他人方法”主题的常见问题列表
1. 究竟是什么让欧洲的热浪比以前更危险？
答案：气候变化使热浪更频繁、更持久、更强烈。欧洲城市通常建造得容易蓄热，许多家庭缺乏空调。这种组合意味着人们的身体在夜间降温的时间更少，导致中暑和死亡风险更高。
2. 在热浪期间保护自己的四种主要方法是什么？
答案：四种关键策略是：
1. 保持凉爽
2. 保持水分
3. 关心他人
4. 了解预警信号
3. 我没有空调。如何让我的家保持凉爽？
答案：白天关闭百叶窗或窗帘以阻挡阳光。晚上较凉爽时打开窗户。使用风扇，但在风扇前放一碗冰以增加冷却效果。如果可能，在公共建筑如图书馆、购物中心或社区降温中心待几个小时。
4. 在热浪期间我实际上应该喝多少水？
答案：目标是每天1.5到2升，但如果你在活动或出汗，要增加摄入量。不要等到口渴才喝水——要定期小口喝水。避免酒精、咖啡因和含糖饮料，因为它们会导致脱水。
5. 我年轻健康，还需要担心吗？
答案：是的。即使健康的人如果过度劳累也可能患上热衰竭或中暑。你还需要通过关心弱势邻居或朋友来保护他人。热浪影响每个人，但如果你在户外运动或工作，风险会增加。
6. 热衰竭的早期预警信号是什么？
