Először 17 évesen töltöttem le az Instagramot, és úgy ragadtam bele, ahogy a legtöbb ember beleszeret: lassan, aztán egyszerre. Sokáig soha nem gondoltam magamra úgy, mint közösségimédia-függőre. Önigazságosan megtagadtam a TikTok letöltését, kijelentettem, hogy a Snapchat a „gyerekeknek” való, és ritkábban posztoltam az Instagramon, mint a követett emberek fele. Ahogy azonban az egyetemen keresztülmentem, bizonyos változások lopóztak be. Elkezdtem felcserélni az olvasást – vagy az esszéírást – új posztok gondozásával töltött órákra. Az előadásokról hazafelé menet (vagy később, a riporteri munkámból) órákat töltöttem azzal, hogy megpróbáljam a legművészibb, legtökéletesebb képet elkészíteni az aznapi naplementéről a történetemhez – mintha a követőim türelmetlenül vártak volna a Föld egy újabb forgásának újabb fotójára. Amit általában követett, az egy éjszaka volt, amikor újra és újra betöltöttem a hírfolyamomat, hogy lássam, hány ember reagált a posztomra – vagy ami rosszabb, egyáltalán nem reagált. Kép megtekintése teljes képernyőn McNamara a megvilágosodás előtt Sigiriyában, Srí Lankán. Fotó: Georgina McNamara Csak tavalyi Srí Lanka-i utam során jöttem rá, milyen messzire jutott a megszállottságom. A partneremmel két hetet töltöttünk Negombo és Kandy közötti utazással, vacsoráztunk az Indiai-óceán előtt, és olyan ősi örökségi helyszíneket látogattunk meg, amelyeket valószínűleg soha többé nem fogok látni. Ez még egy harmadik vendég nélkül is emlékezetes lett volna: a belső Instagram-monológom. Mindenre kommentárt fűzött, amit ez alatt a két hét alatt láttam, mérlegelve minden készített fotó előnyeit és a lehetséges feliratokat (vagy zenét, vagy szűrőket), amelyek mellé kerülhetnének. Az egyik utolsó napunkon felmásztunk Sigiriyára, egy hihetetlen sziklaerődre, amelyet a történelem előtti idők óta laknak, és amely a valaha látott legfigyelemreméltóbb helyek egyike. Az első gondolatom, amikor felértem? Ezt fel kell tennem a történetembe. Már elképzeltem, hogyan fog kinézni az Instagramon. Londonba való visszatérésemkor kötelességtudóan több posztot is készítettem, amelyeket órákig tartó szorongó görgetés és újratöltés kísért, azon tűnődve, miért nem kedvelik vagy kommentálják többen a hírfolyamomat. Azt hitték, hogy idegesítő vagyok? Unalmas? Csúnya? Fukar voltam a saját kedveléseimmel és kommentjeimmel, ami miatt a követőim (összesen 400-an) összefogtak, hogy megbüntessenek? Töröljem a posztot? Csináljam újra? Két napon belül már nem bírtam elviselni a saját gondolataimat. Úgy döntöttem, hogy egy hónapra törlöm az Instagramot a telefonomról, visszaállítom a szokásaimat, majd remélhetőleg egészségesebb szemlélettel térek vissza. A hiányában azonban bizonyos felismerések elkerülhetetlenné váltak. Rájöttem, mennyire az hajtotta a fotózásomat, hogy egy láthatatlan közönségnek akarjak tetszeni, akiknek a többségével évek óta nem beszéltem. Abban az első hónapban elkezdtem magamnak és a saját emlékeimnek fotózni. Úgy éreztem, hogy az élményeim ismét az enyémek lehetnek. idézőjel Két napon belül már nem bírtam elviselni a saját gondolataimat. Úgy döntöttem, hogy egy hónapra törlöm az Instagramot a telefonomról Egy hónapból három lett, aztán hat – a következő hónapban lesz egy éve, hogy megtettem azt az első lépést. Az Instagram-os napjaimban rengeteg energiát töltöttem azzal, hogy az életem leghétköznapibb részeit összehasonlítottam mások látszólag csodálatos életével. Az alkalmazás nélkül ezt az energiát az életem más részeibe tudtam irányítani. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap minden percében produktív lettem. Nem lettem. De a háttérzaj jelentősen csökkent. Többet olvastam, befejeztem az első regényem írását, és elkezdtem egy másikat. Felszabadító volt ismét privátan élni az életemet. Lehet, hogy nevetsz, mert korántsem vagyok közszereplő, de felfedeztem, milyen örömteli lehet újra kapcsolódni az anonimitásodhoz, és olyan tevékenységeket végezni, tudva, hogy senkinek semmi köze hozzá, hogy tetszettek-e vagy sem. Most a pillanatok azért számítanak, mert élvezem őket, vagy megosztom őket valakivel, aki fontos nekem – nem azért, mert száz másik ember kedvelte és validálta őket. Teljesen jelen maradok mindegyiküknél, anélkül, hogy félúton eltűnnék egy Instagram-nyúlüregben. Az életem bizonyos szempontból kisebbnek tűnik, de sokkal inkább a sajátomnak is. Hogy az Instagram világa észrevette-e a távollétemet, nem tudnám megmondani. Érdekel? Szerencsére már nem. Van véleményed a cikkben felvetett kérdésekről? Ha szeretnél legfeljebb 300 szavas választ küldeni e-mailben, hogy figyelembe vegyék a levelek rovatunkban való megjelenésre, kérjük, kattints ide.
Gyakran Ismételt Kérdések
GYIK Az Egyetlen Változás, Ami Működött Töröltem az Instagramot és Átöleltem az Igazán Privát Élet Örömeit
1 Miről szól ez a cikk
Ez egy első személyű történet valakiről, aki otthagyta az Instagramot, és rájött, hogy a közösségi média nélküli élet nyugodtabbnak, privátabbnak és élvezetesebbnek tűnt
2 Mit jelent itt az igazán privát élet
Azt jelenti, hogy anélkül élsz, hogy folyamatosan megosztanád a napodat egy közönséggel – a pillanatokat magadnak tartod meg ahelyett, hogy másoknak posztolnád őket, hogy lássák
3 Miért törölte a szerző az Instagramot
A szerző kimerültnek érezte magát az állandó posztolási, összehasonlítási és naprakészen maradási nyomástól, és több magánéletet és lelki nyugalmat akart
4 Milyen előnyöket vett észre a szerző az otthagyás után
Több szabadidőt, kevesebb szorongást és összehasonlítást, jobb fókuszt és erősebb valós kapcsolatokat
5 Nem magányos az Instagram törlése
Eleinte izolálónak érezhető, de a szerző rájött, hogy az igazi barátságok és az offline tevékenységek gyorsan betöltötték a hiányt
6 Mi a FOMO, és tapasztalta-e a szerző
A FOMO a kimaradástól való félelem rövidítése. A szerző röviden érezte, de rájött, hogy a legtöbb dolog, amit kihagyottnak érzett, egyébként sem volt fontos
7 Teljesen törölnöm kell a fiókomat, vagy csak szünetet tarthatok
Mindkettő működik. Sok ember ideiglenes szünettel kezdi, mielőtt eldöntené, hogy véglegesen törli-e
8 Hogyan deaktiválhatom vagy törölhetem az Instagram-fiókomat
Menj a Beállítások – Fiók – Fiók törlése menüpontra. A deaktiválás ideiglenes, a törlés végleges egy 30 napos türelmi időszak után
9 Mi van, ha szükségem van az Instagramra munkához vagy barátokkal való üzenetváltáshoz
Megtarthatod csak ezekre a célokra – kapcsold ki az értesítéseket, távolítsd el az alkalmazást a kezdőképernyődről, és kerüld a hírfolyamok görgetését
10 Milyen gyakori problémákkal szembesülnek az emberek leszokáskor
Elvonási tünetekhez hasonló szokások, unalom, kimaradás érzése és nyomás azoktól a barátoktól, akik még használják
11 Hogyan kezeljem az Instagram ellenőrzésére való késztetést
Töröld az alkalmazást a telefonodról, tartsd elfoglalva a kezeidet egy hobbial, és állíts fel egy szabályt, például hogy a nap első órájában nincs telefon
12 A közösségi média otthagyása valóban javítja a mentális egészséget
Sok ember számol be kevesebb szorongásról, összehasonlításról és képernyőfáradtságról, bár az eredmények személyenként változnak
